Η Candida Diet: Οδηγός για αρχάριους και πρόγραμμα γεύματος

Περιεχόμενο

• Τι είναι η Candida;
• Παράγοντες κινδύνου για μόλυνση
• Πώς ισχυρίζεται ότι λειτουργεί
• Ξεκινώντας - Candida Cleanse
• Τρόφιμα για φαγητό
• Τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε
• Δείγμα γεύματος
• Δευτέρα
• Τρίτη
• Τετάρτη
• Πέμπτη
• Παρασκευή
• Σάββατο
• Κυριακή
• Πιθανά οφέλη
• Πιθανά μειονεκτήματα
• Η κατώτατη γραμμή

Η Candida είναι ο πιο κοινός μύκητας στο ανθρώπινο σώμα. Βρίσκεται συχνά σε περιοχές όπως το στόμα, το δέρμα, το πεπτικό σύστημα, τα νύχια, το ορθό και ο κόλπος (1).

Είναι γενικά αβλαβές, αλλά η υπερβολική ανάπτυξη αυτού του μύκητα μπορεί να οδηγήσει σε λοίμωξη (2).

Η διατροφή candida είναι μια αυστηρή δίαιτα που προορίζεται για την ανακούφιση των συμπτωμάτων των μολύνσεων από candida. Ωστόσο, η αποτελεσματικότητά του δεν υποστηρίζεται από επιστημονικά στοιχεία.

Ακολουθεί ένας οδηγός για αρχάριους για τη διατροφή candida και ένα δείγμα προγράμματος γεύματος.

Τι είναι η Candida;

Υπάρχουν περισσότερα από 150 γνωστά είδη candida που ζουν σε διάφορα μέρη του σώματός σας. Αυτά τα είδη βοηθούν την πέψη και την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών από τα τρόφιμα.

Τα πιθανά συμπτώματα μιας λοίμωξης περιλαμβάνουν (3, 4, 5, 6):

• Ναυτία
• Φούσκωμα, δυσκοιλιότητα ή διάρροια
• Χρόνια κόπωση
• Ζητήματα δέρματος όπως έκζεμα ή εξανθήματα
• Επαναλαμβανόμενες λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος
• Ευερεθιστότητα και αλλαγές στη διάθεση
• Άγχος ή κατάθλιψη
• Πόνος στις αρθρώσεις

Παρά τον μεγάλο αριθμό ειδών candida στο σώμα σας, μόνο 15 μπορούν να προκαλέσουν μόλυνση. Candida albicans είναι ο πιο κοινός ένοχος λοίμωξης, που αντιπροσωπεύει πάνω από τις μισές από όλες τις περιπτώσεις (7).

Παράγοντες κινδύνου για μόλυνση

Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες κινδύνου για λοίμωξη από candida, όπως (1, 8, 9, 10, 11, 12):

• Μια διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε εκλεπτυσμένους υδατάνθρακες και ζάχαρη
• Υψηλή κατανάλωση αλκοόλ
• Αυξημένα επίπεδα στρες
• Ανισορροπία στα μικρόβια σας
• Ακατάλληλη χρήση καθετήρων
• Αντισυλληπτικά χάπια ή αντιβιοτικά
• Διάγνωση σακχαρώδη διαβήτη
• Ένα αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα

Εάν έχετε κάποιον από αυτούς τους παράγοντες κινδύνου, δοκιμάστε να τους αντιμετωπίσετε μέσω μιας αλλαγής στη διατροφή ή τον τρόπο ζωής. Σκεφτείτε να ενσωματώσετε το διαλογισμό ή τη διαχείριση του άγχους στο πρόγραμμά σας.

Περίληψη Πάνω από 150 διαφορετικά είδη candida ζουν στο σώμα σας. Από αυτά, τα 15 μπορούν να προκαλέσουν λοίμωξη εάν ξεπεραστούν. Οι παράγοντες κινδύνου για μολύνσεις από candida περιλαμβάνουν ασθενές ανοσοποιητικό σύστημα και χρήση αντιβιοτικών ευρέος φάσματος.

Πώς ισχυρίζεται ότι λειτουργεί

Αν και πολλές μελέτες έχουν εξετάσει τους παράγοντες κινδύνου για την υπερανάπτυξη της candida, τα σχέδια θεραπείας είναι ασυνεπή και μελετά ανεπαρκώς (13).

Η δίαιτα candida ισχυρίζεται ότι είναι μια πιθανή θεραπευτική επιλογή.

Αυτή η διατροφή αποκλείει τη ζάχαρη, τη γλουτένη, το αλκοόλ, ορισμένα γαλακτοκομικά προϊόντα και επιβλαβή πρόσθετα ενώ ενθαρρύνει φρούτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα, μη αμυλούχα λαχανικά και τρόφιμα χωρίς γλουτένη.

Ωστόσο, οι περισσότεροι από αυτούς τους διατροφικούς περιορισμούς δεν υποστηρίζονται από επιστημονικά στοιχεία, όπως εξηγείται παρακάτω:

• Η διατροφή αποκλείει τη γλουτένη λόγω ισχυρισμών ότι μπορεί να βλάψει την εντερική σας επένδυση. Ωστόσο, δεν υπάρχουν ενδείξεις ότι η γλουτένη προκαλεί εντερική βλάβη σε άτομα που δεν έχουν δυσανεξία στη γλουτένη (κοιλιοκάκη) (14).
• Η πολύ υψηλή πρόσληψη ζάχαρης μπορεί να επιδεινώσει τις μολύνσεις candida σε άτομα με εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα. Μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες μπορεί να αυξήσει τον αριθμό των candida σε μερικούς ανθρώπους, αλλά λείπουν αποδείξεις ότι αυξάνει τον κίνδυνο μόλυνσης (15).
• Η διατροφή αποκλείει επίσης ορισμένα γαλακτοκομικά προϊόντα. Θεωρητικά, η λακτόζη (σάκχαρο γάλακτος) μπορεί να διεγείρει την ανάπτυξη candida αυξάνοντας την οξύτητα στο στόμα σας, αλλά αυτό δεν έχει επιβεβαιωθεί μέχρι στιγμής (16).
• Εξαιρούνται επίσης τρόφιμα με τεχνητά συστατικά, υψηλή περιεκτικότητα σε μούχλα, συντηρητικά και φυτοφάρμακα. Ωστόσο, κανένα στοιχείο δεν έχει συνδέσει μούχλα, συντηρητικά ή φυτοφάρμακα με αυξημένο κίνδυνο μολύνσεων από candida.

Το αλκοόλ και η καφεΐνη αποθαρρύνονται προκειμένου να υποστηρίξουν πρακτικές υγιεινού τρόπου ζωής και να αποτρέψουν τη διατροφική εξαπάτηση.

Συνολικά, αυτή η δίαιτα έχει σχεδιαστεί για να μειώσει τη φλεγμονή και να ενσωματώσει υγιεινά τρόφιμα που μπορεί να ωφελήσουν το έντερο και να μειώσουν τον κίνδυνο candida με την πάροδο του χρόνου.

Ακόμα, μέχρι σήμερα, καμία μελέτη δεν επιβεβαίωσε την αποτελεσματικότητα της διατροφής.

Περίληψη Η διατροφή candida υποτίθεται ότι μειώνει τη φλεγμονή και τελικά θεραπεύει τη λοίμωξη από candida περιορίζοντας ορισμένες ομάδες τροφίμων. Ωστόσο, προς το παρόν δεν υπάρχουν ενδείξεις ότι η διατροφή λειτουργεί.

Ξεκινώντας - Candida Cleanse

Πριν ξεκινήσετε τη διατροφή candida, οι συνήγοροι προτείνουν να κάνετε καθαρισμό candida. Πρόκειται για μια βραχυπρόθεσμη διατροφή που πιστεύουν οι υποστηρικτές ότι θα ανακουφίσουν το άγχος στο πεπτικό σας σύστημα και θα απελευθερώσουν τοξίνες από το σώμα σας.

Αν και δεν υπάρχουν μελέτες που να υποστηρίζουν τα οφέλη του candida clean, μπορεί να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε το μυαλό για τη διατροφή candida. Μέχρι στιγμής, καμία ανθρώπινη μελέτη δεν έχει αποδείξει την αποτελεσματικότητα ή τα οφέλη των δίαιτων ή των καθαρισμών αποτοξίνωσης (17).

Υπάρχουν πολλοί τρόποι καθαρισμού, αλλά δύο συνήθεις τρόποι είναι:

• Πίνετε μόνο υγρά, όπως νερό λεμονιού ή ζωμό οστών.
• Τρώτε κυρίως λαχανικά, όπως σαλάτες και λαχανικά στον ατμό, μαζί με μια μικρή ποσότητα πρωτεΐνης όλη την ημέρα.

Μερικοί άνθρωποι μπορεί να παρουσιάσουν αρνητικά συμπτώματα κατά την έναρξη του καθαρισμού, όπως κόπωση, πονοκεφάλους, αλλαγές στη διάθεση ή αλλαγές στον τρόπο ύπνου.

Λάβετε υπόψη ότι ο καθαρισμός candida δεν πρέπει να διαρκεί περισσότερο από μερικές ημέρες.

Αφού ολοκληρώσετε τον καθαρισμό, μπορείτε να αρχίσετε να ακολουθείτε τις οδηγίες διατροφής της candida diet.

Δεν υπάρχει συγκεκριμένο χρονοδιάγραμμα για τη διατροφή candida. Οι υποστηρικτές της διατροφής ισχυρίζονται ότι οι άνθρωποι μπορεί να αισθανθούν ανακούφιση μέσα σε λίγες εβδομάδες, ενώ άλλοι μπορεί να απαιτούν πολλούς μήνες για να δουν ένα θετικό αποτέλεσμα.

Είναι καλύτερο να συνεργαστείτε με έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης όταν κάνετε τη δίαιτα candida για να εξασφαλίσετε επαρκή πρόσληψη θρεπτικών ουσιών.

Πριν ξεκινήσετε τη διατροφή candida, υπάρχουν πολλά πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη:

• Ξεκινήστε αργά: Αντί να απομακρύνετε τη ζάχαρη, την καφεΐνη και τη γλουτένη από τη διατροφή σας ταυτόχρονα, εστιάστε στην αφαίρεση ενός πράγμα κάθε φορά για να διευκολύνετε τη διαδικασία.
• Σκοπεύει να είναι βραχυπρόθεσμα: Αυτή η δίαιτα προορίζεται να χρησιμοποιηθεί βραχυπρόθεσμα έως ότου τα συμπτώματά σας βελτιωθούν. Δεν προορίζεται να αντικαταστήσει ένα μακροπρόθεσμο πρόγραμμα διατροφής.

Περίληψη Η διατροφή candida ξεκινά με καθαρισμό ακολουθούμενη από αυστηρή τήρηση της λίστας τροφίμων της διατροφής. Είναι καλύτερο να συνεργαστείτε με έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης όταν ακολουθείτε αυτήν τη δίαιτα.

Τρόφιμα για φαγητό

Επικεντρωθείτε στην ενσωμάτωση αυτών των τροφίμων ενώ στη διατροφή candida:

• Φρούτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη: Λεμόνι, λάιμ, μούρα (μπορεί να καταναλωθεί σε μικρές ποσότητες).
• Μη αμυλούχα λαχανικά: Σπαράγγι, λαχανάκια Βρυξελλών, λάχανο, μπρόκολο, λάχανο, σέλινο, αγγούρι, μελιτζάνα, κρεμμύδι, σπανάκι, κολοκυθάκια, ντομάτες και ρουταμπάγκα (καλύτερα αν τρώγονται ωμά ή στον ατμό).
• Σπόροι χωρίς γλουτένη: Κεχρί, κινόα, πίτουρο βρώμης και φαγόπυρο.
• Πρωτεΐνη υψηλής ποιότητας: Κοτόπουλο, αυγά, σολομός, γαλοπούλα και σαρδέλες (οι βιολογικές ποικιλίες, οι ποικιλίες βοσκοτόπων και άγριων αλιευμάτων είναι οι καλύτερες).
• Υγιή λίπη: Αβοκάντο, ελιές, ακατέργαστο λάδι καρύδας, λιναρόσπορο, έξτρα παρθένο ελαιόλαδο και σησαμέλαιο.
• Ορισμένα γαλακτοκομικά προϊόντα: Βούτυρο, γκι, βιολογικό κεφίρ ή απλό γιαούρτι.
• Ξηροί καρποί και σπόροι με χαμηλή φόρμα: Αμύγδαλα, ηλιόσποροι, καρύδα ή λιναρόσπορο.
• Βότανα και μπαχαρικά: Μαύρο πιπέρι, αλάτι, κανέλα, άνηθο, σκόρδο, τζίντζερ, ρίγανη, δεντρολίβανο, πάπρικα, κουρκούμη και θυμάρι.
• Καρυκεύματα: Ξίδι μηλίτη μήλου, αμινο καρύδα και λάχανο τουρσί.
• Γλυκαντικά χωρίς ζάχαρη: Στέβια, ερυθριτόλη και ξυλιτόλη.
• Ποτά χωρίς καφεΐνη: Τσάι από βότανα, καφές κιχωρίου, φιλτραρισμένο νερό, σπιτικό γάλα αμυγδάλου, γάλα καρύδας (αναζητήστε ένα χωρίς πρόσθετα) και νερό εγχυμένο με λεμόνι ή ασβέστη.

Επιπλέον, τα προβιοτικά συμπληρώματα μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της φλεγμονής, να εξοντώσουν επιβλαβείς οργανισμούς και να μειώσουν τον επιπολασμό των candida και των συμπτωμάτων λοίμωξης (18, 19, 20).

Περίληψη Η διατροφή candida προάγει την κατανάλωση ολόκληρων και χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη τροφών, μη αμυλούχων λαχανικών, υγιεινών πρωτεϊνών, ποτών χωρίς καφεΐνη και σπόρων χωρίς γλουτένη.

Τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε

Η διατροφή candida είναι μια αυστηρή διατροφή που εξαλείφει τη ζάχαρη, τη γλουτένη, το αλκοόλ και ορισμένα γαλακτοκομικά προϊόντα. Οι υποστηρικτές της διατροφής Candida πιστεύουν ότι αυτά τα τρόφιμα προάγουν την υπερανάπτυξη της candida.

Η αποφυγή αυτών των τροφίμων δεν έχει αποδειχθεί αποτελεσματική κατά των λοιμώξεων από candida. Ωστόσο, μελέτες δείχνουν ότι η υπερβολική πρόσληψη σακχάρου μπορεί να επιδεινώσει τις μολύνσεις σε ποντίκια με εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα (21).

Ο κατάλογος των τροφίμων που πρέπει να αποφεύγετε στη διατροφή candida περιλαμβάνει:

• Φρούτα υψηλής ζάχαρης: Μπανάνες, ημερομηνίες, σταφίδες, σταφύλια και μάνγκο.
• Σπόροι που περιέχουν γλουτένη: Σιτάρι, σίκαλη, κριθάρι και όλυρα.
• Ορισμένα κρέατα: Παραδώστε τα κρέατα και τα ψάρια εκτροφής.
• Εξευγενισμένα έλαια και λίπη: Λάδι Canola, σογιέλαιο, ηλιέλαιο ή μαργαρίνη.
• Καρυκεύματα: Κέτσαπ, σάλτσα σόγιας, λευκό ξύδι, σάλτσα μπάρμπεκιου, χρένο ή μαγιονέζα.
• Ορισμένα γαλακτοκομικά προϊόντα: Τυρί, γάλα και κρέμα γάλακτος.
• Ζάχαρη και τεχνητά γλυκαντικά: Ασπαρτάμη, αγαύη, ζάχαρη από ζαχαροκάλαμο, σιρόπι καλαμποκιού, μέλι, σιρόπι σφενδάμου, μελάσα και επιτραπέζια ζάχαρη.
• Ξηροί καρποί και σπόροι υψηλότεροι σε μούχλα: Φιστίκια, κάσιους, πεκάν και φιστίκια.
• Καφεΐνη, αλκοόλ και ζαχαρούχα ποτά: Τσάι με καφεΐνη, καφές, ενεργειακά ποτά, σόδα, χυμός φρούτων, μπύρα, κρασί ή αλκοολούχα ποτά.
• Πρόσθετα: Νιτρικά ή θειικά άλατα.

Περίληψη Η διατροφή candida αποθαρρύνει την πρόσληψη τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα, πρόσθετα, μεταποιημένα τρόφιμα, ορισμένα κρέατα, λίπη και έλαια, καθώς και καφεϊνούχα και αλκοολούχα ποτά.

Δείγμα γεύματος

Αυτό το δείγμα μενού παρέχει τρόφιμα που είναι αποδεκτά στη διατροφή candida. Προσαρμόστε αυτό το μενού με βάση τις δικές σας προτιμήσεις.

Δευτέρα

• ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: Ανακατωμένα αυγά με ντομάτες και αβοκάντο στο πλάι
• Μεσημεριανό: Η Τουρκία βρίσκεται πάνω σε μια σαλάτα με χόρτα, φέτες αβοκάντο, λάχανο, μπρόκολο και σάλτσα ελαιολάδου
• Δείπνο: Ανακατέψτε τα κινόα, το στήθος κοτόπουλου, τα λαχανικά στον ατμό και τα αμινοκοκκοειδή

Τρίτη

• ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: Παρφέ γιαουρτιού με απλό γιαούρτι, 1/4 φλιτζάνι (25 γραμμάρια) μούρων, κανέλας και αμυγδάλων
• Μεσημεριανό: Ταϊλανδέζικο κόκκινο κάρυ κοτόπουλο (δοκιμάστε αυτή τη συνταγή)
• Δείπνο: Κέικ σολομού σερβίρεται με βραστό μπρόκολο και ένα φλιτζάνι ζωμό οστών

Τετάρτη

• ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: Λουκάνικα πρωινού με γαλοπούλα και φασκόμηλο (όπως αυτά) με τα λαχανάκια των Βρυξελλών
• Μεσημεριανό: Κοτόπουλο με λεμόνι που σερβίρεται πάνω από χόρτα σαλάτας
• Δείπνο: Μπιφτέκι χάμπουργκερ (χωρίς κουλούρι), με αβοκάντο και σερβίρεται με λαχανικά στον ατμό και λάχανο τουρσί

Πέμπτη

• ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: Ομελέτα λαχανικών φτιαγμένη με αυγά, κρεμμύδια, σπανάκι και ντομάτα
• Μεσημεριανό: Απομεινάρια λουκάνικα με γαλοπούλα και φασκόμηλο με μια πλευρά από σοταρισμένο λάχανο
• Δείπνο: Κοτόπουλο κάρυ καρύδας πάνω από κινόα και λαχανικά στον ατμό

Παρασκευή

• ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: Ομελέτα φτιαγμένη με κόκκινες πιπεριές, κρεμμύδια, λάχανο και τηγανητά αυγά
• Μεσημεριανό: Τουρκία κεφτεδάκια με κατσαρό λάχανο και κεχρί με γκι
• Δείπνο: Σολομός άγριου που έχει καρυκεύματα με λεμόνι και άνηθο, καθώς και μια πλευρά από σπαράγγια

Σάββατο

• ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: Muffins πρωινού φαγόπυρου (δοκιμάστε αυτή τη συνταγή) με καφέ ραδικιού
• Μεσημεριανό: Απομείνει κοτόπουλο κάρυ καρύδας πάνω από κινόα και λαχανικά στον ατμό
• Δείπνο: Χυλοπίτες κολοκυθάκια με κοτόπουλο, ωμό σκόρδο, πέστο και ελαιόλαδο

Κυριακή

• ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: Smoothie από απλό κεφίρ, μια χούφτα μούρα, βούτυρο αμυγδάλου, καρύδα και κανέλα
• Μεσημεριανό: Σεφ σαλάτα με βραστά αυγά, γαλοπούλα, ντομάτες, αγγούρια, ελιές και σάλτσα με βάση το ελαιόλαδο
• Δείπνο: Κοτόπουλο fajita μπολ φτιαγμένο με κοτόπουλο, πιπεριές, κρεμμύδια, κόλιαντρο, αβοκάντο και σαλάτα

Περίληψη Αν και αυτή η δίαιτα μπορεί να είναι περιοριστική, υπάρχουν ακόμα πολλές υγιεινές, νόστιμες επιλογές.

Πιθανά οφέλη

Παρά την έλλειψη στοιχείων που υποστηρίζουν την αποτελεσματικότητα της διατροφής candida, έχει πολλά πιθανά οφέλη λόγω της εστίασης σε υγιεινές τροφές.

Η διατροφή αποτελείται από ολόκληρα τρόφιμα που μπορούν επίσης να είναι ευεργετικά για την απώλεια βάρους, την υγεία της καρδιάς, τη λειτουργία του εντέρου και τη μειωμένη φλεγμονή στο σώμα σας (22, 23, 24).

Η διατροφή επικεντρώνεται επίσης στην απομάκρυνση των ζαχαρούχων τροφών, που έχουν συνδεθεί με την παχυσαρκία, τον διαβήτη, τις καρδιακές παθήσεις και το μεταβολικό σύνδρομο (25, 26).

Μια δίαιτα όπως αυτή μπορεί να είναι επωφελής για όλους - ακόμη και για αυτούς που δεν έχουν υπερανάπτυξη.

Περίληψη Η διατροφή candida είναι μια αντιφλεγμονώδης και πλούσια σε θρεπτικά συστατικά δίαιτα που μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία πέρα ​​από τη μειωμένη υπερανάπτυξη της candida.

Πιθανά μειονεκτήματα

Ένα σημαντικό μειονέκτημα της διατροφής candida είναι ότι υπάρχει λίγη ανθρώπινη έρευνα για την αποτελεσματικότητά της - και η διαθέσιμη έρευνα είναι αμφιλεγόμενη.

Μια 3μηνη μελέτη σε 120 άτομα με εντερική υπερανάπτυξη της candida έδειξε ότι οι διατροφικές αλλαγές είχαν μειώσει σημαντικά τον αριθμό των ζυμών Candida στα κόπρανα, σε σύγκριση με εκείνους που δεν άλλαξαν τη διατροφή τους (27).

Μια μελέτη σε ποντίκια με ασθενές ανοσοποιητικό σύστημα διαπίστωσε ότι η κατανάλωση σακχάρου αύξησε την ανάπτυξη candida στον πεπτικό σωλήνα (28).

Από την άλλη πλευρά, μια μικρή μελέτη εξέτασε την ανάπτυξη της candida πριν, κατά τη διάρκεια και μετά από μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα σε υγιείς ανθρώπους. Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι η δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα είχε περιορισμένη επίδραση στην ανάπτυξη της candida (29).

Ένα άλλο αρνητικό είναι η αυστηρότητα της διατροφής. Η ζάχαρη, η γλουτένη, τα περισσότερα φρούτα, τα αμυλούχα λαχανικά, ορισμένα κρέατα, ξηροί καρποί, σπόροι, αλκοόλ και καφεΐνη απαγορεύονται σε αυτήν τη διατροφή. Επομένως, απαιτείται περισσότερη δουλειά για να προσαρμοστεί σε αυτό το στυλ διατροφής.

Η δίαιτα candida μπορεί επίσης να δημιουργήσει δυσκολίες εάν έχετε έναν προϋπολογισμό ή δεν σας αρέσει ο προγραμματισμός του μαγειρέματος και των γευμάτων.

Ευτυχώς, αυτή η δίαιτα έχει περιορισμένο εύρος. Προορίζεται να ακολουθηθεί μόνο όταν αντιμετωπίζετε συμπτώματα λοίμωξης από candida.

Περίληψη Τα κύρια μειονεκτήματα της διατροφής candida περιλαμβάνουν την έλλειψη έρευνας και αυστηρούς κανόνες για τα τρόφιμα. Επομένως, μπορεί να μην λειτουργεί για όλους.

Η κατώτατη γραμμή

Οι υποστηρικτές της διατροφής candida ισχυρίζονται ότι σκοτώνει την υπερανάπτυξη της candida εξαλείφοντας τη ζάχαρη, τη γλουτένη, το αλκοόλ και ορισμένα γαλακτοκομικά προϊόντα.

Επικεντρώνεται σε βιολογικά προϊόντα, χαμηλής περιεκτικότητας σε σάκχαρα, υψηλής ποιότητας, κρέατα και λίπη.

Προς το παρόν δεν υπάρχουν ισχυρές ενδείξεις που να υποστηρίζουν την αποτελεσματικότητα της διατροφής Candida. Ενώ η διατροφή είναι γενικά υγιής, πολλές από τις συστάσεις της δεν βασίζονται στην επιστήμη.

Ωστόσο, εάν έχετε διαγνωστεί με λοίμωξη από candida, μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε εάν αυτή η δίαιτα λειτουργεί για εσάς.