Πώς να ανακουφίσετε τον πόνο στον αυχένα με Acupressure: Πέντε σημεία πίεσης

Περιεχόμενο

• Βελονισμός
• Η επιστήμη πίσω από τα σημεία πίεσης και τον πόνο στον αυχένα
• Σημεία πίεσης για πόνο στον αυχένα
• Τζιαν Τζινγκ (GB21)
• Αυτός Gu (L14)
• Πισίνα ανέμου (Feng Chi / GB20)
• Zhong Zu (TE3)
• Πυλώνας του Ουρανού
• Σημεία πίεσης για πόνο στον αυχένα
• Πάρε μακριά

Βελονισμός

Η μυϊκή ένταση και η πίεση στην πλάτη είναι κοινές αιτίες του πόνου στον αυχένα. Οι φθαρμένοι αρμοί και ο χόνδρος που έχουν καταστραφεί μπορεί επίσης να είναι ένας παράγοντας. Ο πόνος στον αυχένα συνήθως επικεντρώνεται σε μια θέση στο λαιμό σας, αλλά μπορεί επίσης να διασκορπιστεί. Αυτό το είδος πόνου μπορεί να πάρει τη μορφή δυσκαμψίας ή σπασμών.

Για αιώνες, οι άνθρωποι στρέφονται στη ρεφλεξολογία και την ακουστική πίεση για να ανακουφίσουν τον πόνο στον αυχένα. Το Acupressure εντοπίζει σημεία στο σώμα σας που μπορούν να κάνουν μασάζ και να τονωθούν για να ανακουφίσουν τις συνθήκες υγείας.

Η αντιμετώπιση του πόνου στον αυχένα με ρεφλεξολογία εξακολουθεί να αξιολογείται για την κλινική αποτελεσματικότητά του, αλλά ανέκδοτα στοιχεία δείχνουν ότι λειτουργεί για μερικούς ανθρώπους. Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα σημεία πίεσης που μπορεί να ανακουφίσουν τον πόνο στο λαιμό σας.

Η επιστήμη πίσω από τα σημεία πίεσης και τον πόνο στον αυχένα

Ο βελονισμός έχει μελετηθεί εκτενώς ως θεραπεία για τον πόνο στον αυχένα. Ενώ υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι ο βελονισμός λειτουργεί για τον πόνο στον αυχένα, το acupressure δεν είναι καθολικά αποδεκτό ως θεραπεία πόνου στον αυχένα. Οι ερευνητές αναρωτιούνται, για παράδειγμα, εάν οι βελόνες από τον βελονισμό διεγείρουν χημικές ουσίες στο σώμα σας που παρέχουν ανακούφιση από τον πόνο. Εάν πράγματι συμβαίνει αυτό, η διέγερση σημείων πίεσης με μασάζ αντί με βελόνες δεν θα παρέχει την ίδια ανακούφιση από τον πόνο.

Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι η ακουστική πίεση πρέπει να αποκλειστεί ως ολιστική θεραπεία του πόνου στον αυχένα. Τα διεγερτικά σημεία πίεσης μπορεί να ανακουφίσουν τον πόνο στον αυχένα και να καταπραΰνουν τους πόνους των μυών. Σύμφωνα με διάφορα σχόλια της επιστημονικής βιβλιογραφίας, η απάντηση είναι ότι απλά δεν γνωρίζουμε.

Σημεία πίεσης για πόνο στον αυχένα

Για να δοκιμάσετε το acupressure για ανακούφιση από τον πόνο στον αυχένα, ακολουθήστε τα εξής βήματα:

1. Χαλαρώστε και αναπνέετε βαθιά. Να είστε προσεκτικοί για να επιλέξετε ένα άνετο και ήσυχο περιβάλλον για να εξασκηθείτε στη θεραπεία ακουστικής πίεσης.
2. Χρησιμοποιήστε μια σταθερή, βαθιά πίεση για να κάνετε μασάζ στα σημεία πίεσης που έχετε προσδιορίσει για τη θεραπεία του πόνου στον αυχένα. Είναι καλύτερο να περιστρέψετε τα δάχτυλά σας σε κυκλική ή πάνω-κάτω κίνηση για τρία έως τέσσερα λεπτά σε κάθε σημείο, εστιάζοντας σε ένα κάθε φορά. Εάν αισθανθείτε απότομη αύξηση του πόνου οπουδήποτε στο σώμα σας κατά τη διάρκεια της θεραπείας, σταματήστε αμέσως.
3. Επαναλάβετε τη θεραπεία μασάζ καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας σας εάν αισθάνεστε ότι είναι αποτελεσματικοί. Δεν υπάρχει όριο πόσες φορές την ημέρα μπορείτε να εξασκηθείτε στο acupressure.

Ακολουθεί μια λίστα με σημεία πίεσης για διάφορα είδη πόνου στον αυχένα. Θυμηθείτε ότι στην ρεφλεξολογία, ολόκληρο το σώμα είναι διασυνδεδεμένο. Αυτό σημαίνει ότι δεν είναι ασυνήθιστο να διεγείρετε ένα μέρος του σώματός σας για να ενεργοποιήσετε ή να ευθυγραμμίσετε ένα άλλο μέρος του σώματος.

Τζιαν Τζινγκ (GB21)

Ο Τζιαν Τζινγκ βρίσκεται στους μυς του ώμου σας, περίπου στα μισά του λαιμού σας και από όπου ξεκινούν τα χέρια σας. Αυτό το σημείο έχει χρησιμοποιηθεί σε επιτυχημένες μελέτες βελονισμού για πονοκέφαλο και μυϊκή ένταση. Ο Jian Jing μπορεί επίσης να αντιμετωπίσει με επιτυχία τον πόνο ενός πονόλαιμου ή σκληρού λαιμού. Σημειώστε ότι η τόνωση αυτού του σημείου μπορεί να προκαλέσει τοκετό, οπότε μην τονώσετε για να ανακουφίσετε τον πόνο στον αυχένα όταν είστε έγκυος.

Αυτός Gu (L14)

Το σημείο He Gu βρίσκεται στο "πλέγμα" του δέρματος μεταξύ του αντίχειρα και του δείκτη σας. Οι ρεφλεξολόγοι ισχυρίζονται ότι η διέγερση αυτού του σημείου μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο σε πολλά διαφορετικά μέρη του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του λαιμού σας. Σημείωση: Εάν είστε έγκυος, αποφύγετε να τονώσετε αυτό το σημείο.

Πισίνα ανέμου (Feng Chi / GB20)

Το Φενγκ Τσι βρίσκεται πίσω από το λοβό του αυτιού σας, προς την κορυφή του λαιμού σας και τη βάση του κρανίου σας. Οι ρεφλεξολόγοι χρησιμοποιούν αυτό το σημείο για να θεραπεύσουν τα πάντα, από κόπωση έως πονοκέφαλο. Η διέγερση αυτού του σημείου πίεσης μπορεί να βελτιώσει τον άκαμπτο λαιμό που προκαλείται από τον ύπνο σε μια δυσάρεστη θέση.

Zhong Zu (TE3)

Το σημείο Zhong Zu βρίσκεται μεταξύ των αρθρώσεων πάνω από τα δάχτυλα ροζ και δαχτυλιδιών. Αυτό το σημείο πίεσης μπορεί να διεγείρει διάφορα μέρη του εγκεφάλου σας όταν είναι ενεργοποιημένο, προωθώντας την κυκλοφορία και την απελευθέρωση έντασης. Υποκινήστε αυτό το σημείο για να ανακουφίσετε τον πόνο στον αυχένα που προκαλείται από ένταση ή στρες.

Πυλώνας του Ουρανού

Αυτό το σημείο βρίσκεται και στις δύο πλευρές του λαιμού σας, στη βάση του κρανίου σας και περίπου δύο ίντσες μακριά από την κορυφή από όπου ξεκινά η ραχοκοκαλιά σας. (Είναι ακριβώς πάνω από τους ώμους σας.) Η διέγερση αυτού του σημείου μπορεί να απελευθερώσει συμφόρηση και πρησμένους λεμφαδένες που μπορεί να προκαλέσουν πονόλαιμο.

Σημεία πίεσης για πόνο στον αυχένα

Πάρε μακριά

Η ακουστική πίεση και η ρεφλεξολογία μπορούν να συμπληρώσουν άλλες αποτελεσματικές θεραπείες ανακούφισης του πόνου στον αυχένα, όπως μια ζεστή συμπίεση, ασκήσεις τεντώματος και φάρμακα ανακούφισης πόνου χωρίς ιατρική συνταγή. Τα καλά νέα είναι ότι με ξεκούραση και αυτοεξυπηρέτηση, ο περισσότερος πόνος στον αυχένα επιλύεται μόνος του μέσα σε μία ή δύο μέρες.

Ο επαναλαμβανόμενος πόνος στον αυχένα μπορεί να υποδηλώνει ένα πρόβλημα με τις ρυθμίσεις του ύπνου σας ή το μέγεθος του στρες στη ζωή σας ή μπορεί να οφείλεται σε εσφαλμένες ασκήσεις. Παρακολουθήστε τυχόν πόνο που αντιμετωπίζετε και επικοινωνήστε με το γιατρό σας εάν εκδηλώνεται με συνέπεια ή επιδεινώνεται.

Εάν είστε έγκυος και αντιμετωπίζετε πονόλαιμο, μιλήστε στο γιατρό σας σχετικά με τις επιλογές θεραπείας πριν δοκιμάσετε τον εαυτό σας.

Εάν ο πόνος στον αυχένα είναι αποτέλεσμα τραυματισμού ή αυτοκινητιστικού ατυχήματος, μην προσπαθήσετε να το αντιμετωπίσετε μόνοι σας με ρεφλεξολογία ή άλλη θεραπεία. Βεβαιωθείτε ότι έχετε λάβει τεκμηρίωση και φροντίδα από γιατρό και παρακολουθήστε τυχόν δοκιμές ή φυσικές θεραπείες που συνιστώνται.