Αυτή η προπόνηση Cardio θα γλυπτεί τους κοιλιακούς σας σε λιγότερο από 30 λεπτά

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Αυτή η τάξη από το Grokker χτυπά κάθε ίντσα του πυρήνα σας (και μετά λίγη!) σε μισή ώρα. Το μυστικό? Η προπονήτρια Sarah Kusch χρησιμοποιεί κινήσεις ολόκληρου του σώματος που προκαλούν το σώμα σας ενώ εκτοξεύει θερμίδες. Αναμένετε μη παραδοσιακές κινήσεις σε κάθε επίπεδο, συμπεριλαμβανομένων των όρθια πλευρικά crunches και σανίδες με πιέτα. Ω, και αυτές οι κινήσεις θα ανεβάσουν πραγματικά τον καρδιακό σας ρυθμό, οπότε θα θέλετε να πιάσετε μια πετσέτα.

Λεπτομέρειες προπόνησης

Ξεκινήστε με μια δυναμική προθέρμανση για να ενισχύσετε τη ροή του αίματος και να προστατέψετε τους μυς σας. Στη συνέχεια, προχωρήστε σε όρθιες πλευρικές πιέσεις, καταλήψεις με χτυπήματα στα δάχτυλα των ποδιών και καταλήψεις με σειρές και κάψε τους κοιλιακούς σου με φτερουγίσματα. Αλλάξτε σε ανεμόμυλους χωρίς βάρος, περισσότερα squats με πλευρικές κρίσεις, σανίδα με χτυπήματα στους αγκώνες και αστερίες για να αυξήσετε τον καρδιακό σας ρυθμό. Αλλάξτε για να φτάσετε και να τραβήξετε, όρθιες μίζες και καταλήψεις σούμο μέχρι τις μύτες των ποδιών σας για τους γλουτούς σας, μετά όρθια τσάκισμα στα ψηλά γόνατα, καταλήψεις βατράχων και κούρσες προς τα εμπρός. Θα τελειώσετε κάνοντας καταλήψεις με πλάγια όρια και σανίδα με πιέτες.

Σχετικά μεGrokker

Ενδιαφέρεστε για περισσότερα μαθήματα βίντεο γυμναστικής στο σπίτι; Υπάρχουν χιλιάδες μαθήματα γυμναστικής, γιόγκα, διαλογισμού και υγιεινής μαγειρικής που σας περιμένουν στο Grokker.com, τον διαδικτυακό πόρο για την υγεία και την ευεξία. Συν Σχήμα οι αναγνώστες λαμβάνουν αποκλειστική έκπτωση-έκπτωση άνω του 40 %! Δείτε τα σήμερα!

Περισσότερα απόGrokker

Σμιλέψτε τον πισινό σας από κάθε γωνία με αυτήν την προπόνηση Quickie

15 ασκήσεις που θα σας δώσουν τονισμένα όπλα

Η γρήγορη και έξαλλη προπόνηση καρδιο που αυξάνει τον μεταβολισμό σας

Αξιολόγηση για