Η μία άσκηση που δεν θα πιάσεις ποτέ να κάνει η Carrie Underwood

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Η Κάρι Άντεργουντ έχει ξεκαθαρίσει όλα αυτά τα χρόνια ότι είναι κτήνος στο γυμναστήριο. Ενώ θα τη δείτε να κάνει κάθε είδους ασκήσεις στην εφαρμογή Fit52, υπάρχει μια κίνηση που πιθανότατα δεν θα την πιάσετε ποτέ να κάνει: τα burpees.

Ο Άντεργουντ έριξε αυτή τη γνώση σε μια νέα συνέντευξη με Αντίστροφη μέτρηση Hot 20 της CMTΤο «Μισώ τα burpees», είπε. «Μισώ τα burpees τόσο πολύ.’

Είναι αρκετά αστείο, ότι η Underwood είπε ότι η προπονήτριά της, Eve Overland "λατρεύει" τους burpees. "Θα κάνει την πιο τρελή παραλλαγή burpees, και είμαι ακριβώς όπως," Όχι "," μοιράστηκε ο Underwood, ο οποίος πρόσθεσε ολόψυχα "χλωρίνη"στο τέλος για να δείξει πόσο απεχθάνεται την άσκηση. (Σχετικά: 3 υποκατάστατα των Burpees)

Η αλήθεια είναι ότι τα burpees μπορούν να προσφέρουν πολλά οφέλη. Η κίνηση που βασίζεται στην αντοχή στοχεύει κυρίως στο στήθος, τα τετράδα και τους γλουτούς, αλλά λειτουργεί επίσης στον πυρήνα και τους ώμους σας, προκαλώντας ουσιαστικά ολόκληρο το σώμα σας. Είναι επίσης εξαιρετικό για τη βελτίωση του εύρους κίνησης και της καρδιαγγειακής απόδοσης.

Αλλά η Underwood δεν είναι μόνη στην απέχθειά της για την προπόνηση. Ο προπονητής διασημοτήτων Μπεν Μπρούνο, για παράδειγμα, είχε πει στο παρελθόν Σχήμα ότι, για τον μέσο άνθρωπο, τα burpees μπορεί συχνά να είναι πολύ δύσκολα όσον αφορά τη δύναμη και την κινητικότητα, γεγονός που μπορεί δυνητικά (και άσκοπα) να αυξήσει τον κίνδυνο τραυματισμού.

"Πιστεύω ότι πολλοί άνθρωποι εξισώνουν την κούραση με την καλή προπόνηση. Τα Burpees το συνοψίζουν αυτό", εξήγησε ο Bruno. «Δημιουργεί μια ψευδαίσθηση ότι είσαι πράξη Αλλά, από την άποψή του, «αν ο στόχος του να κάνεις burpees είναι να ανεβάζεις τον καρδιακό σου ρυθμό, υπάρχουν κυριολεκτικά ένα εκατομμύριο ασφαλέστεροι και αποτελεσματικότεροι τρόποι για να επιτευχθεί αυτός ο στόχος.» Αντίθετα, συνέστησε τη χρήση «σχεδόν κάθε καρδιο μηχανή" για να έχετε παρόμοια αποτελέσματα, συμπεριλαμβανομένου κωπηλάτη, VersaClimber ή αναρριχητή σκάλας, μαζί με σπριντ. "Εάν δεν έχετε πρόσβαση σε εξοπλισμό, τα κυκλώματα σωματικού βάρους είναι επίσης μια φοβερή εναλλακτική για να αυξήσετε τον καρδιακό σας ρυθμό", είπε. προστέθηκε. (Δείτε πώς μπορείτε να δημιουργήσετε την τέλεια κυκλική προπόνηση.)

Όσο για το Underwood, μπορεί να μην είναι λάτρης των burpees, αλλά είπε Αντίστροφη μέτρηση Hot 20 της CMT ότι λατρεύει τις «πολύπλοκες» ασκήσεις που δουλεύουν ολόκληρο το σώμα της, όπως τα προωθητικά, τα οποία συνδυάζουν το μπροστινό κάθισμα και την πίεση πάνω σε μια κίνηση.

Ανεξάρτητα από το πώς φαίνεται η προπόνησή της, ωστόσο, η Underwood είπε ότι η άσκηση είναι περισσότερο «διανοητικό πράγμα» για εκείνη παρά σωματική. «Αν δεν κάνω γυμναστική για λίγες μέρες, στεναχωριέμαι, έχω κυκλοθυμία», είπε. Αντίστροφη μέτρηση Hot 20 της CMTΤο "Ο σύζυγός μου θα πει" Πρέπει να γυμναστείς ", αστειεύτηκε.

Για μια γεύση από τις προπονήσεις Underwood Πραγματικά αγάπη, εδώ είναι πέντε ασκήσεις ολικού σώματος στις οποίες ορκίζεται, σύμφωνα με τον προπονητή της.

Αξιολόγηση για