Αιτίες και κίνδυνοι καρδιακών παθήσεων

Περιεχόμενο

• Ποιες είναι οι αιτίες των καρδιακών παθήσεων;
• Ποιοι είναι οι παράγοντες κινδύνου καρδιακών παθήσεων;
• Ανθυγιεινές επιλογές τρόπου ζωής
• Σχέση μεταξύ καρδιακών παθήσεων και διαβήτη τύπου 2
• Κατάθλιψη και καρδιακές παθήσεις
• Το πακέτο

Τι είναι η καρδιακή νόσος;

Οι καρδιακές παθήσεις ονομάζονται μερικές φορές στεφανιαία νόσος (CHD). Είναι ο θάνατος μεταξύ ενηλίκων στις Ηνωμένες Πολιτείες. Η εκμάθηση σχετικά με τις αιτίες και τους παράγοντες κινδύνου της νόσου μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε καρδιακά προβλήματα.

Ποιες είναι οι αιτίες των καρδιακών παθήσεων;

Η καρδιακή νόσος εμφανίζεται όταν αναπτύσσεται πλάκα στις αρτηρίες και τα αιμοφόρα αγγεία που οδηγούν στην καρδιά. Αυτό εμποδίζει τα σημαντικά θρεπτικά συστατικά και το οξυγόνο να φτάσουν στην καρδιά σας.

Η πλάκα είναι μια κηρώδης ουσία που αποτελείται από χοληστερόλη, λιπαρά μόρια και μέταλλα. Η πλάκα συσσωρεύεται με την πάροδο του χρόνου όταν η εσωτερική επένδυση μιας αρτηρίας καταστρέφεται από υψηλή αρτηριακή πίεση, κάπνισμα τσιγάρων ή αυξημένη χοληστερόλη ή τριγλυκερίδια.

Ποιοι είναι οι παράγοντες κινδύνου καρδιακών παθήσεων;

Πολλοί παράγοντες κινδύνου διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στον προσδιορισμό του κατά πόσον είναι πιθανό να αναπτύξετε καρδιακές παθήσεις. Δύο από αυτούς τους παράγοντες, η ηλικία και η κληρονομικότητα, είναι εκτός ελέγχου σας.

Ο κίνδυνος καρδιακών παθήσεων σε ηλικία περίπου 55 ετών στις γυναίκες και 45 στους άνδρες. Ο κίνδυνος μπορεί να είναι μεγαλύτερος εάν έχετε στενά μέλη της οικογένειας που έχουν ιστορικό καρδιακών παθήσεων.

Άλλοι παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις περιλαμβάνουν:

• ευσαρκία
• αντίσταση στην ινσουλίνη ή διαβήτη
• υψηλή χοληστερόλη και αρτηριακή πίεση
• οικογενειακό ιστορικό καρδιακών παθήσεων
• σωματικά αδρανής
• κάπνισμα
• τρώει μια ανθυγιεινή διατροφή
• κλινική κατάθλιψη

Ανθυγιεινές επιλογές τρόπου ζωής

Αν και οι γενετικοί παράγοντες μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων, οι ανθυγιεινές επιλογές τρόπου ζωής παίζουν μεγάλο ρόλο.

Ορισμένες ανθυγιεινές επιλογές τρόπου ζωής που μπορούν να συμβάλουν στις καρδιακές παθήσεις περιλαμβάνουν:

• να ζείτε καθιστικός τρόπος ζωής και να μην έχετε αρκετή σωματική άσκηση
• τρώει μια ανθυγιεινή διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρές πρωτεΐνες, trans λιπαρά, ζαχαρούχα τρόφιμα και νάτριο
• κάπνισμα
• υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ
• παραμονή σε περιβάλλον υψηλής πίεσης χωρίς κατάλληλες τεχνικές διαχείρισης του άγχους
• δεν διαχειρίζεστε τον διαβήτη σας

Σχέση μεταξύ καρδιακών παθήσεων και διαβήτη τύπου 2

Το Εθνικό Ινστιτούτο Διαβήτη και Πεπτικού και Νεφροπάθειας εκτιμά ότι τα άτομα με διαβήτη τύπου 2 - και ειδικά εκείνα που έχουν φτάσει στη μέση ηλικία - έχουν διπλάσιες πιθανότητες να έχουν καρδιακές παθήσεις ή να υποστούν εγκεφαλικό επεισόδιο από τα άτομα που δεν έχουν διαβήτη.

Οι ενήλικες με διαβήτη τείνουν να έχουν καρδιακές προσβολές σε μικρότερη ηλικία. Είναι πιθανότερο να παρουσιάσουν πολλαπλές καρδιακές προσβολές εάν έχουν αντίσταση στην ινσουλίνη ή υψηλά επίπεδα γλυκόζης στο αίμα.

Ο λόγος για αυτό είναι η σχέση μεταξύ γλυκόζης και υγείας των αιμοφόρων αγγείων.

Τα υψηλά επίπεδα γλυκόζης στο αίμα που δεν διαχειρίζονται μπορεί να αυξήσουν την ποσότητα πλάκας που σχηματίζεται στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων. Αυτό εμποδίζει ή σταματά τη ροή του αίματος στην καρδιά.

Εάν έχετε διαβήτη, μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων με τη διαχείριση του σακχάρου στο αίμα σας προσεκτικά. Ακολουθήστε μια διατροφή φιλική προς τον διαβήτη που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και χαμηλή σε ζάχαρη, λιπαρά και απλούς υδατάνθρακες. Η διαχείριση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας μπορεί επίσης να βοηθήσει αποτρέψει Μειώστε τον κίνδυνο για οφθαλμικές παθήσεις και προβλήματα κυκλοφορίας.

Πρέπει επίσης να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος. Και αν καπνίζετε, τώρα είναι η κατάλληλη στιγμή να σκεφτείτε να σταματήσετε.

Κατάθλιψη και καρδιακές παθήσεις

Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι τα άτομα με κατάθλιψη αναπτύσσουν καρδιακές παθήσεις σε υψηλότερα ποσοστά από τον γενικό πληθυσμό.

Η κατάθλιψη μπορεί να οδηγήσει σε ορισμένες αλλαγές στο σώμα σας που μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων ή καρδιακής προσβολής. Πάρα πολύ άγχος, με συνέπεια να αισθάνεστε λυπημένοι ή και τα δύο μπορείμπορώ αυξήστε την αρτηριακή σας πίεση.

Επιπλέον, η κατάθλιψη αυξάνει επίσης τα επίπεδα μιας ουσίας που ονομάζεται C-αντιδρώσα πρωτεΐνη (CRP). Το CRP είναι δείκτης φλεγμονής στο σώμα. Υψηλότερα από τα κανονικά επίπεδα CRP έχουν επίσης αποδειχθεί ότι προβλέπουν καρδιακές παθήσεις.

Η κατάθλιψη μπορείμπορώ οδηγεί επίσης σε μειωμένο ενδιαφέρον για καθημερινές δραστηριότητες. Αυτό περιλαμβάνει καθημερινές ρουτίνες όπως άσκηση που είναι απαραίτητες για την πρόληψη καρδιακών παθήσεων. Μπορεί να ακολουθούν άλλες ανθυγιεινές συμπεριφορές, όπως:

• παράλειψη φαρμάκων
• να μην καταβάλουμε προσπάθειες για να τρώμε μια υγιεινή διατροφή
• πίνοντας πολύ αλκοόλ
• καπνίζοντας τσιγάρα

Συζητήστε με το γιατρό σας εάν υποψιάζεστε ότι έχετε κατάθλιψη. Η επαγγελματική βοήθεια μπορεί να σας επαναφέρει στο δρόμο για καλή υγεία και μπορεί να μειώσει την πιθανότητα επανεμφάνισης προβλημάτων.

Το πακέτο

Οι καρδιακές παθήσεις είναι επικίνδυνες, αλλά μπορεί να προληφθεί σε πολλές περιπτώσεις. Όλοι θα επωφεληθούν από τη διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής, αλλά είναι ιδιαίτερα σημαντικό για όσους έχουν αυξημένο κίνδυνο.

Αποτρέψτε τις καρδιακές παθήσεις κάνοντας τα εξής:

• Ασκήσου τακτικά.
• Διατηρήστε μια υγιεινή διατροφή.
• Διατηρήστε ένα υγιές βάρος.
• Μειώστε το άγχος στη ζωή σας.
• Σταμάτα το κάπνισμα.
• Πίνετε με μέτρο.
• Λάβετε ετήσιες φυσικές εξετάσεις από το γιατρό σας για να εντοπίσετε ανωμαλίες και να αξιολογήσετε παράγοντες κινδύνου.
• Πάρτε συμπληρώματα, σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας.
• Γνωρίστε τα προειδοποιητικά σημάδια καρδιακών παθήσεων, καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου.

Η ζωή ενός υγιεινού τρόπου ζωής είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για την πρόληψη καρδιακών παθήσεων, καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών επεισοδίων. Κάντε την πρόληψη των καρδιακών παθήσεων ως προτεραιότητα, είτε είστε στα 20 είτε στα 60.