9 σημεία και συμπτώματα της κοιλιοκάκης

Περιεχόμενο

• 1. Διάρροια
• 2. Φούσκωμα
• 3. Αέριο
• 4. Κόπωση
• 5. Απώλεια βάρους
• 6. Αναιμία έλλειψης σιδήρου
• 7. Δυσκοιλιότητα
• 8. Κατάθλιψη
• 9. Κνησμώδες εξάνθημα
• Πώς να διαχειριστείτε τα συμπτώματα της κοιλιοκάκης
• Τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε
• Τρόφιμα για φαγητό
• Η κατώτατη γραμμή

Η γλουτένη είναι ένας τύπος πρωτεΐνης που βρίσκεται σε δημητριακά, όπως σιτάρι, κριθάρι, όλυρα και σίκαλη.

Η κοιλιοκάκη είναι μια διαταραχή στην οποία η κατανάλωση γλουτένης προκαλεί ανοσοαπόκριση στο σώμα, προκαλώντας φλεγμονή και βλάβη στο λεπτό έντερο.

Εκτιμάται ότι η κοιλιοκάκη προσβάλλει σχεδόν το 1% του πληθυσμού στις Ηνωμένες Πολιτείες (1).

Η κοιλιοκάκη είναι μια σοβαρή κατάσταση που μπορεί να προκαλέσει πλήθος αρνητικών συμπτωμάτων, όπως πεπτικά προβλήματα και διατροφικές ανεπάρκειες.

Αυτά είναι τα 9 πιο κοινά σημεία και συμπτώματα κοιλιοκάκης.

1. Διάρροια

Το χαλαρό, υδατώδες σκαμνί είναι ένα από τα πρώτα συμπτώματα που αντιμετωπίζουν πολλοί άνθρωποι πριν διαγνωστούν με κοιλιοκάκη.

Σε μια μικρή μελέτη, το 79% των ασθενών με κοιλιοκάκη ανέφεραν ότι είχαν διάρροια πριν από τη θεραπεία. Μετά τη θεραπεία, μόλις το 17% των ασθενών συνέχισαν να έχουν χρόνια διάρροια (2).

Μια άλλη μελέτη 215 ατόμων σημείωσε ότι η διάρροια ήταν το πιο συχνό σύμπτωμα της κοιλιοκάκης χωρίς θεραπεία.

Για πολλούς ασθενείς, η διάρροια μειώθηκε μέσα σε λίγες ημέρες από τη θεραπεία, αλλά ο μέσος χρόνος για την πλήρη επίλυση των συμπτωμάτων ήταν τέσσερις εβδομάδες (3).

Ωστόσο, λάβετε υπόψη ότι υπάρχουν πολλές άλλες πιθανές αιτίες διάρροιας, όπως μόλυνση, άλλες τροφικές δυσανεξίες ή άλλα εντερικά προβλήματα.

Περίληψη Η διάρροια είναι ένα από τα πιο κοινά συμπτώματα της κοιλιοκάκης. Η θεραπεία μπορεί να μειώσει και να επιλύσει τη διάρροια μέσα σε λίγες ημέρες έως μερικές εβδομάδες.

2. Φούσκωμα

Το φούσκωμα είναι ένα άλλο κοινό σύμπτωμα που αντιμετωπίζουν τα άτομα με κοιλιοκάκη.

Η κοιλιοκάκη μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή στο πεπτικό σύστημα, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε φούσκωμα καθώς και σε πολλά άλλα δυσμενή πεπτικά προβλήματα (4).

Μια μελέτη 1.032 ενηλίκων με κοιλιοκάκη διαπίστωσε ότι το φούσκωμα ήταν ένα από τα πιο κοινά συμπτώματα. Στην πραγματικότητα, το 73% των ανθρώπων ανέφεραν ότι αισθάνονται φουσκωμένα πριν διαγνωστούν με την πάθηση (5).

Μια άλλη μελέτη έδειξε ότι οι περισσότεροι ασθενείς με κοιλιοκάκη παρουσίασαν φούσκωμα. Αυτό το σύμπτωμα επιλύθηκε αποτελεσματικά μετά την εξάλειψη της γλουτένης από τη διατροφή τους (3).

Η γλουτένη έχει επίσης αποδειχθεί ότι προκαλεί πεπτικά προβλήματα όπως φούσκωμα για άτομα που δεν έχουν κοιλιοκάκη.

Μια μελέτη εξέτασε 34 άτομα χωρίς κοιλιοκάκη που αντιμετώπιζαν πεπτικά προβλήματα. Αυτά τα συμπτώματα βελτιώθηκαν σε δίαιτα χωρίς γλουτένη. Οι συμμετέχοντες στη συνέχεια έλαβαν είτε 16 γραμμάρια γλουτένης είτε ένα εικονικό φάρμακο κάθε μέρα για έξι εβδομάδες.

Μέσα σε μία μόνο εβδομάδα, αυτοί που τρώνε γλουτένη παρουσίασαν την επιδείνωση πολλών συμπτωμάτων, συμπεριλαμβανομένου σημαντικά πιο φουσκώματος από ό, τι είχαν προηγουμένως (6).

Εκτός από την κοιλιοκάκη, άλλοι συνηθισμένοι ένοχοι πίσω από το φούσκωμα περιλαμβάνουν δυσκοιλιότητα, απόφραξη του εντέρου, χρόνια αέρια και πεπτικές διαταραχές.

Περίληψη Οι ασθενείς με κοιλιοκάκη συχνά αναφέρουν φούσκωμα. Είναι ενδιαφέρον ότι η γλουτένη μπορεί επίσης να προκαλέσει φούσκωμα σε άτομα χωρίς κοιλιοκάκη.

3. Αέριο

Το υπερβολικό αέριο είναι ένα συνηθισμένο πεπτικό πρόβλημα που αντιμετωπίζουν τα άτομα με κοιλιοκάκη χωρίς θεραπεία.

Σε μια μικρή μελέτη, το αέριο ήταν ένα από τα πιο κοινά συμπτώματα που προκαλούνται από την κατανάλωση γλουτένης σε άτομα με κοιλιοκάκη (7).

Ομοίως, μια μελέτη που εξέτασε 96 ενήλικες με κοιλιοκάκη στη βόρεια Ινδία ανέφερε ότι υπήρχε υπερβολικό αέριο και φούσκωμα στο 9,4% των περιπτώσεων (8).

Ωστόσο, λάβετε υπόψη ότι υπάρχουν πολλές αιτίες αερίου. Μια μελέτη εξέτασε 150 άτομα που διαμαρτύρονταν για αυξημένο αέριο και διαπίστωσαν ότι μόνο δύο ήταν θετικά για κοιλιοκάκη (9).

Άλλες, πιο συχνές αιτίες αερίου περιλαμβάνουν δυσκοιλιότητα, δυσπεψία, κατάποση αέρα και καταστάσεις όπως δυσανεξία στη λακτόζη και σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS).

Περίληψη Μελέτες δείχνουν ότι το αέριο είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα της κοιλιοκάκης που δεν αντιμετωπίζεται, αν και σημειώστε ότι το αέριο μπορεί να προκληθεί και από πολλές άλλες καταστάσεις.

4. Κόπωση

Μειωμένα επίπεδα ενέργειας και κόπωση είναι διαδεδομένα σε άτομα με κοιλιοκάκη.

Μία μελέτη 51 ασθενών με κοιλιοκάκη διαπίστωσε ότι εκείνοι που δεν υποβλήθηκαν σε θεραπεία είχαν σημαντικά πιο σοβαρά προβλήματα που σχετίζονται με την κόπωση και την κόπωση από εκείνα σε δίαιτα χωρίς γλουτένη (10).

Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι εκείνοι με κοιλιοκάκη είχαν περισσότερες πιθανότητες να έχουν διαταραχές του ύπνου, οι οποίες θα μπορούσαν να συμβάλουν στην κόπωση (11).

Επιπλέον, η κοιλιοκάκη που δεν αντιμετωπίζεται μπορεί να προκαλέσει βλάβη στο λεπτό έντερο, με αποτέλεσμα ανεπάρκεια βιταμινών και ανόργανων συστατικών που μπορεί επίσης να οδηγήσουν σε κόπωση (12, 13).

Άλλες πιθανές αιτίες κόπωσης περιλαμβάνουν λοίμωξη, προβλήματα θυρεοειδούς, κατάθλιψη και αναιμία.

Περίληψη Η κόπωση είναι ένα κοινό πρόβλημα για τα άτομα με κοιλιοκάκη. Μελέτες δείχνουν ότι τα άτομα με κοιλιοκάκη είναι πιο πιθανό να έχουν διαταραχές του ύπνου και διατροφικές ανεπάρκειες, οι οποίες μπορεί να συμβάλουν στο πρόβλημα.

5. Απώλεια βάρους

Η απότομη πτώση του βάρους και η δυσκολία διατήρησης του βάρους είναι συχνά πρώιμα σημάδια κοιλιοκάκης.

Αυτό συμβαίνει επειδή η ικανότητα του σώματός σας να απορροφά θρεπτικά συστατικά είναι μειωμένη, κάτι που μπορεί δυνητικά να οδηγήσει σε υποσιτισμό και απώλεια βάρους.

Μια μελέτη 112 συμμετεχόντων με κοιλιοκάκη διαπίστωσε ότι η απώλεια βάρους επηρέασε το 23% των ασθενών και ήταν ένα από τα πιο κοινά συμπτώματα, μετά από διάρροια, κόπωση και πόνο στο στομάχι (14).

Μια άλλη μικρή μελέτη που εξέτασε ηλικιωμένους ασθενείς με διάγνωση κοιλιοκάκης σημείωσε ότι η απώλεια βάρους ήταν ένα από τα πιο κοινά συμπτώματα. Μετά τη θεραπεία, όχι μόνο τα συμπτώματα επιλύθηκαν πλήρως, αλλά οι συμμετέχοντες κέρδισαν κατά μέσο όρο 17 κιλά (7,75 κιλά) (15).

Ομοίως, μια άλλη μελέτη εξέτασε 42 παιδιά με κοιλιοκάκη και διαπίστωσε ότι η εισαγωγή μιας δίαιτας χωρίς γλουτένη αύξησε σημαντικά το σωματικό βάρος (16).

Η ανεξήγητη απώλεια βάρους μπορεί επίσης να προκληθεί από καταστάσεις όπως ο διαβήτης, ο καρκίνος, η κατάθλιψη ή τα προβλήματα του θυρεοειδούς.

Περίληψη Πολλά άτομα με κοιλιοκάκη παρουσιάζουν ανεξήγητη απώλεια βάρους. Ωστόσο, ακολουθώντας μια δίαιτα χωρίς γλουτένη συνήθως βοηθά τους ανθρώπους να αυξήσουν το σωματικό τους βάρος.

6. Αναιμία έλλειψης σιδήρου

Η κοιλιοκάκη μπορεί να επηρεάσει την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών και μπορεί να οδηγήσει σε αναιμία έλλειψης σιδήρου, μια κατάσταση που προκαλείται από την έλλειψη ερυθρών αιμοσφαιρίων στο σώμα (17).

Τα συμπτώματα της αναιμίας με ανεπάρκεια σιδήρου περιλαμβάνουν κόπωση, αδυναμία, πόνο στο στήθος, πονοκεφάλους και ζάλη.

Μια μελέτη εξέτασε 34 παιδιά με κοιλιοκάκη και διαπίστωσε ότι σχεδόν το 15% είχε ήπια έως μέτρια αναιμία ανεπάρκειας σιδήρου (18).

Μια μελέτη 84 ατόμων με αναιμία ανεπάρκειας σιδήρου άγνωστης προέλευσης διαπίστωσε ότι το 7% είχε κοιλιοκάκη. Μετά τη δίαιτα χωρίς γλουτένη, τα επίπεδα σιδήρου στον ορό αυξήθηκαν σημαντικά (19).

Μια άλλη μελέτη με 727 ασθενείς με κοιλιοκάκη ανέφερε ότι το 23% ήταν αναιμία. Επιπλέον, τα άτομα με αναιμία είχαν διπλάσιες πιθανότητες να έχουν σοβαρή βλάβη στο λεπτό έντερο, καθώς και χαμηλή οστική μάζα που προκλήθηκε από κοιλιοκάκη (20).

Ωστόσο, υπάρχουν πολλές άλλες πιθανές αιτίες αναιμίας με ανεπάρκεια σιδήρου, συμπεριλαμβανομένης της κακής διατροφής, της μακροχρόνιας χρήσης αναλγητικών όπως η ασπιρίνη ή απώλεια αίματος μέσω βαριάς εμμηνορροϊκής αιμορραγίας ή πεπτικών ελκών.

Περίληψη Η κοιλιοκάκη μπορεί να επηρεάσει την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε αναιμία έλλειψης σιδήρου. Ωστόσο, υπάρχουν και πολλές άλλες πιθανές αιτίες αναιμίας με έλλειψη σιδήρου.

7. Δυσκοιλιότητα

Ενώ η κοιλιοκάκη μπορεί να προκαλέσει διάρροια σε μερικούς ανθρώπους, μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα σε άλλους.

Η κοιλιοκάκη καταστρέφει τις εντερικές βίλες, οι οποίες είναι μικροσκοπικές προεξοχές που μοιάζουν με δάχτυλα στο λεπτό έντερο και είναι υπεύθυνες για την απορρόφηση θρεπτικών ουσιών.

Καθώς το φαγητό ταξιδεύει μέσω του πεπτικού σωλήνα, οι εντερικές λάχες δεν μπορούν να απορροφήσουν πλήρως θρεπτικά συστατικά και συχνά απορροφούν επιπλέον υγρασία από τα κόπρανα. Αυτό οδηγεί σε σκληρό σκαμνί που είναι δύσκολο να περάσει, με αποτέλεσμα τη δυσκοιλιότητα (21).

Ωστόσο, ακόμη και σε μια αυστηρή δίαιτα χωρίς γλουτένη, τα άτομα με κοιλιοκάκη ενδέχεται να δυσκολεύονται να αποφύγουν τη δυσκοιλιότητα.

Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι μια δίαιτα χωρίς γλουτένη αποκόπτει πολλά τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες όπως δημητριακά, τα οποία μπορεί να οδηγήσουν σε μειωμένη πρόσληψη ινών και μειωμένη συχνότητα κοπράνων (22).

Η σωματική αδράνεια, η αφυδάτωση και η κακή διατροφή μπορούν επίσης να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα.

Περίληψη Η κοιλιοκάκη μπορεί να προκαλέσει το λεπτό έντερο να απορροφήσει υγρασία από τα κόπρανα, με αποτέλεσμα τη δυσκοιλιότητα. Επιπλέον, μια δίαιτα χωρίς γλουτένη μπορεί να μειώσει την πρόσληψη ινών και μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα.

8. Κατάθλιψη

Μαζί με τα πολλά φυσικά συμπτώματα της κοιλιοκάκης, επικρατούν επίσης ψυχολογικά συμπτώματα όπως η κατάθλιψη.

Μια ανάλυση 29 μελετών διαπίστωσε ότι η κατάθλιψη ήταν πιο συχνή και σοβαρή σε ενήλικες με κοιλιοκάκη από ό, τι στον γενικό πληθυσμό (23).

Μια άλλη μικρή μελέτη με 48 συμμετέχοντες διαπίστωσε ότι εκείνοι με κοιλιοκάκη είχαν περισσότερες πιθανότητες να έχουν καταθλιπτικά συμπτώματα από μια υγιή ομάδα ελέγχου (24).

Μια μελέτη 2.265 ασθενών με κοιλιοκάκη διαπίστωσε ότι το 39% αυτοαναφέρθηκε κατάθλιψη, αλλά σημείωσε ότι η εμμονή σε μια δίαιτα χωρίς γλουτένη μακροχρόνια συσχετίστηκε με μειωμένο κίνδυνο καταθλιπτικών συμπτωμάτων (25).

Ωστόσο, υπάρχουν πολλές άλλες πιθανές αιτίες της κατάθλιψης, συμπεριλαμβανομένων των διακυμάνσεων στα επίπεδα ορμονών, του στρες, της θλίψης και ακόμη και της γενετικής.

Περίληψη Η κοιλιοκάκη σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο κατάθλιψης. Ωστόσο, μετά από μια μακροχρόνια δίαιτα χωρίς γλουτένη μπορεί να μειωθεί ο κίνδυνος κατάθλιψης.

9. Κνησμώδες εξάνθημα

Η κοιλιοκάκη μπορεί να προκαλέσει δερματίτιδα herpetiformis, έναν τύπο κνησμού, φουσκάλων δερματικού εξανθήματος που μπορεί να εμφανιστεί στους αγκώνες, τα γόνατα ή τους γλουτούς.

Περίπου το 17% των ατόμων με κοιλιοκάκη παρουσιάζουν αυτό το εξάνθημα και είναι ένα από τα ενδεικτικά συμπτώματα που οδηγούν σε διάγνωση. Μπορεί επίσης να αναπτυχθεί μετά τη διάγνωση ως ένδειξη κακής τήρησης της θεραπείας (26).

Είναι αρκετά ενδιαφέρον, μερικοί άνθρωποι μπορεί να αναπτύξουν αυτό το δερματικό εξάνθημα χωρίς τα άλλα πεπτικά συμπτώματα που συμβαίνουν συνήθως με κοιλιοκάκη. Στην πραγματικότητα, λιγότερο από το 10% των ασθενών με κοιλιοκάκη που εμφανίζουν δερματίτιδα herpetiformis εμφανίζουν πεπτικά συμπτώματα της κοιλιοκάκης (27).

Άλλες πιθανές αιτίες κνησμού δερματικού εξανθήματος εκτός από κοιλιοκάκη περιλαμβάνουν έκζεμα, ψωρίαση, δερματίτιδα και κνίδωση.

Περίληψη Η κοιλιοκάκη μπορεί να προκαλέσει έναν τύπο φαγούρα στο δέρμα. Πολλοί ασθενείς με κοιλιοκάκη που αναπτύσσουν αυτό το εξάνθημα δεν παρουσιάζουν γαστρεντερικά συμπτώματα.

Πώς να διαχειριστείτε τα συμπτώματα της κοιλιοκάκης

Η κοιλιοκάκη είναι μια δια βίου κατάσταση που δεν έχει θεραπεία. Ωστόσο, τα άτομα με αυτήν την πάθηση μπορούν να διαχειριστούν αποτελεσματικά τα συμπτώματά τους ακολουθώντας μια αυστηρή δίαιτα χωρίς γλουτένη.

Αυτό σημαίνει ότι τυχόν προϊόντα που περιέχουν σιτάρι, κριθάρι, σίκαλη ή όλυρα πρέπει να εξαλειφθούν, συμπεριλαμβανομένων των τροφίμων που ενδέχεται να έχουν διασταυρωθεί, όπως η βρώμη, εκτός εάν φέρουν ετικέτα χωρίς γλουτένη.

Τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε

Ακολουθούν μερικά άλλα τρόφιμα που πρέπει να αποφύγετε, εκτός εάν επισημαίνονται συγκεκριμένα ως χωρίς γλουτένη:

• Ζυμαρικά
• Ψωμί
• Κέικ
• Πίτες
• Κράκερ
• Μπισκότα
• Μπύρα
• Σάλτσες
• Σάλτσες
• Γκραβιές

Τρόφιμα για φαγητό

Ευτυχώς, υπάρχουν πολλά θρεπτικά και φυσικά χωρίς γλουτένη τρόφιμα εκεί έξω. Η αποκοπή επεξεργασμένων τροφίμων, η απόλαυση κυρίως ολόκληρων τροφίμων και η εξάσκηση στην ανάγνωση ετικετών μπορούν να κάνουν πολύ πιο εύκολο να ακολουθήσετε μια δίαιτα χωρίς γλουτένη.

Ακολουθούν ορισμένα τρόφιμα που μπορούν να συμπεριληφθούν σε μια υγιεινή διατροφή χωρίς γλουτένη:

• Κρέας, πουλερικά και θαλασσινά
• Αυγά
• Γαλακτοκομείο
• Φρούτα
• Σπόροι χωρίς γλουτένη, όπως κινόα, ρύζι, φαγόπυρο και κεχρί
• Λαχανικά
• Οσπρια
• ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
• Υγιή λίπη
• Βότανα και μπαχαρικά

Εάν υποψιάζεστε ότι μπορεί να έχετε κοιλιοκάκη, συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να το δοκιμάσετε και προσδιορίστε εάν απαιτείται δίαιτα χωρίς γλουτένη για εσάς.

Φροντίστε να μην ξεκινήσετε μια δίαιτα χωρίς γλουτένη έως ότου δοκιμαστείτε για κοιλιοκάκη, καθώς μπορεί να παρακάμψει τα αποτελέσματα των δοκιμών σας.

Περίληψη Μια δίαιτα χωρίς γλουτένη μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων της κοιλιοκάκης. Τα προϊόντα που περιέχουν σιτάρι, κριθάρι, σίκαλη και όλυρα πρέπει να απομακρύνονται και να αντικαθίστανται με ολόκληρα τρόφιμα που είναι φυσικά χωρίς γλουτένη.

Η κατώτατη γραμμή

Η κοιλιοκάκη είναι μια σοβαρή κατάσταση στην οποία το ανοσοποιητικό σύστημα επιτίθεται στο λεπτό έντερο ως απόκριση στην κατανάλωση γλουτένης.

Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, η κοιλιοκάκη μπορεί να οδηγήσει σε πολλές ανεπιθύμητες ενέργειες, όπως πεπτικά προβλήματα, διατροφικές ανεπάρκειες, απώλεια βάρους και κόπωση.

Εάν υποψιάζεστε ότι έχετε κοιλιοκάκη, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη δοκιμή. Για όσους έχουν κοιλιοκάκη, ακολουθώντας μια δίαιτα χωρίς γλουτένη μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση και τη μείωση αυτών των συμπτωμάτων.