Κυτταρίτιδα στα όπλα: Γιατί το έχετε και πώς να το ξεφορτωθείτε

Περιεχόμενο

• Τι είναι η κυτταρίτιδα;
• Τι προκαλεί την κυτταρίτιδα στα χέρια σας;
• Συμβουλές για να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα στα χέρια σας
• Μετακινηθείτε
• Χάστε βάρος, αν χρειαστεί
• Ανταλλάξτε καφεΐνη για νερό
• Οικιακές θεραπείες για τη μείωση της εμφάνισης της κυτταρίτιδας
• Εξετάστε τις δερματολογικές θεραπείες
• Το πακέτο

Τι είναι η κυτταρίτιδα;

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.

Η κυτταρίτιδα είναι μια κατάσταση του δέρματος που αποτελείται από λιπώδεις ιστούς κάτω από το δέρμα που ωθούνται στην επιφάνεια του δέρματος. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να μείνετε με τις περιοχές του δέρματος με λακκούβα για τις οποίες είναι γνωστή η κυτταρίτιδα.

Ωστόσο, οι λιπαροί ιστοί που προκαλούν κυτταρίτιδα έρχονται συχνά με παρανοήσεις. Η ίδια η κυτταρίτιδα μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε ηλικίας, βάρους και φύλου.

Ενώ η κυτταρίτιδα είναι πιο συχνή γύρω από τους μηρούς, το στομάχι και τους γλουτούς, μπορεί να συμβεί οπουδήποτε. Αυτό περιλαμβάνει τα χέρια σας.

Τι προκαλεί την κυτταρίτιδα στα χέρια σας;

Η κυτταρίτιδα μπορεί να αναπτυχθεί σε οποιαδήποτε περιοχή του σώματος. Τείνει όμως να συμβαίνει συχνότερα σε περιοχές που έχουν ήδη υψηλότερα επίπεδα φυσικών λιπαρών ιστών, όπως οι πλάτες των μηρών.

Στην περίπτωση των βραχιόνων, λιπαροί ιστοί που εμφανίζονται γύρω από τους άνω βραχίονες μπορεί τελικά να αναπτύξουν κυτταρίτιδα.

Δεν υπάρχει καμία αιτία κυτταρίτιδας στα χέρια, αλλά όσο πιο βαθιά λιπώδη ιστούς έχετε στην περιοχή, τόσο περισσότερο κινδυνεύετε να αναπτύξετε αυτά τα λακκάκια του δέρματος.

Άλλοι παράγοντες κινδύνου για την κυτταρίτιδα περιλαμβάνουν:

• φύλο, καθώς οι γυναίκες είναι πιο επιρρεπείς σε κυτταρίτιδα από τους άνδρες
• υψηλά επίπεδα οιστρογόνων
• αυξημένα επίπεδα λιπαρών ιστών από διακυμάνσεις βάρους
• απώλεια κολλαγόνου, ειδικά καθώς μεγαλώνετε
• αραίωση του δέρματος στην επιδερμίδα (εξωτερικό στρώμα), το οποίο μπορεί να προκαλέσει πιο εμφανή βαθύτερα λιπαρά ιστούς
• οικογενειακό ιστορικό κυτταρίτιδας
• αυξημένη φλεγμονή ή κακή κυκλοφορία στο σώμα

Συμβουλές για να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα στα χέρια σας

Τώρα που γνωρίζετε τις αιτίες της κυτταρίτιδας του βραχίονα, ίσως είστε πρόθυμοι να το ξεφορτωθείτε.

Παρόλο που δεν μπορείτε να εξαλείψετε απαραιτήτως την κυτταρίτιδα, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ελαχιστοποιήσετε την εμφάνισή της. Αυτές περιλαμβάνουν αλλαγές στον τρόπο ζωής σας, καθώς και πιθανές θεραπείες και θεραπείες δερματολογίας.

Μετακινηθείτε

Η άσκηση είναι ένας από τους βασικούς τρόπους για να απαλλαγείτε από την εμφάνιση της κυτταρίτιδας. Καθώς συρρικνώνετε τα λιποκύτταρα και δημιουργείτε περισσότερους μυς, τα λακκάκια της κυτταρίτιδας θα συρρικνώνονται σε μέγεθος.

Οι ασκήσεις βραχιόνων, όπως πρέσες και μπούκλες, μπορούν να βοηθήσουν στην οικοδόμηση μυών. Αλλά οι ασκήσεις spot δεν θα απαλλαγούν από το λίπος των βραχιόνων.

Αντί να κάνει ασκήσεις σε σημείο, η αερόβια άσκηση τείνει να είναι η πιο αποτελεσματική για να απαλλαγούμε από την κυτταρίτιδα σε όλες τις περιοχές του σώματος.

Όχι μόνο θα κάψετε λίπος και θα αποκτήσετε δύναμη, αλλά η τακτική άσκηση βοηθά επίσης στην οικοδόμηση της ελαστικότητας του δέρματος, καθώς και στη συνολική ευελιξία σας.

Προσπαθήστε να συνδυάσετε τη ρουτίνα σας με τις ακόλουθες ασκήσεις:

• κωπηλασία
• το περπάτημα
• τρέξιμο
• χορός
• κολύμπι
• ποδηλασία
• ελλειπτική μηχανή

Εάν είστε καινούργιοι για άσκηση, ξεκινήστε αργά και αυξήστε σταδιακά την ταχύτητα και το χρόνο σας. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να προσφέρει συμβουλές για να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε με ασφαλή τρόπο.

Χάστε βάρος, αν χρειαστεί

Δεδομένου ότι το σωματικό λίπος είναι ένας από τους συντελεστές στην κυτταρίτιδα βραχίονα, η απώλεια βάρους μπορεί να βοηθήσει εάν θεωρείτε υπέρβαρο. Μόλις χάσετε το υπερβολικό σωματικό βάρος, τα λακκάκια της κυτταρίτιδας θα συρρικνωθούν επίσης.

Συζητήστε με το γιατρό ή τον διατροφολόγο σας σχετικά με τρόπους με τους οποίους μπορείτε να χάσετε σταδιακά βάρος για να επιτύχετε την ιδανική μάζα σώματος και να βελτιώσετε όλες τις πτυχές του σώματός σας, συμπεριλαμβανομένης της κυτταρίτιδας.

Θυμηθείτε ότι η κυτταρίτιδα μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε οποιασδήποτε μάζας σώματος. Επομένως, εάν δεν χρειάζεται να χάσετε βάρος, δεν πρέπει να το κάνετε μόνο για να προσπαθήσετε να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα.

Ανταλλάξτε καφεΐνη για νερό

Εάν δεν μπορείτε να το κάνετε όλη την ημέρα χωρίς λίγη (ή πολύ) καφεΐνη, δεν είστε μόνοι.

Ενώ ένα φλιτζάνι καφέ το πρωί δεν θα βλάψει το δέρμα σας, η υπερβολική καφεΐνη μπορεί τελικά να αφυδατώσει το σώμα σας. Το αφυδατωμένο δέρμα μπορεί να κάνει τις ατέλειες του δέρματος όπως η κυτταρίτιδα να φαίνονται πιο εμφανείς.

Αντί να παίρνετε το τρίτο φλιτζάνι καφέ της ημέρας, σκεφτείτε να πίνετε περισσότερο νερό όλη την ημέρα. Το νερό ενυδατώνει το δέρμα σας, το οποίο μπορεί να μειώσει την εμφάνιση της κυτταρίτιδας.

Επιπλέον, το νερό βοηθά επίσης να απαλλαγούμε από ορισμένα στοιχεία του σώματος που μπορούν να οδηγήσουν σε συσσώρευση λίπους, συμπεριλαμβανομένων των τοξινών.

Οικιακές θεραπείες για τη μείωση της εμφάνισης της κυτταρίτιδας

Ορισμένες θεραπείες στο σπίτι έχουν επίσης τη δυνατότητα να μειώσουν την εμφάνιση της κυτταρίτιδας.

• επαγγελματικό μασάζ για τη βελτίωση της ελαστικότητας του δέρματος και της λεμφικής παροχέτευσης
• χρησιμοποιώντας κρέμες μασάζ στο σπίτι (κατάστημα για κρέμα μασάζ)
• χρησιμοποιώντας αντηλιακά λοσιόν ή σπρέι (κατάστημα για βυρσοδέψη)
• αποφεύγοντας το μαύρισμα στον ήλιο ή στο σαλόνι
• φοράτε αντηλιακό κάθε μέρα (κατάστημα για αντηλιακό)
• τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά, τα οποία περιέχουν αντιοξειδωτικά και νερό που είναι καλό για το σώμα και το δέρμα σας

Εξετάστε τις δερματολογικές θεραπείες

Μπορεί να χρειαστούν αρκετές εβδομάδες ή μήνες για να επιδράσουν οι θεραπείες στο σπίτι και οι αλλαγές στον τρόπο ζωής στην κυτταρίτιδα σας. Ωστόσο, εάν αυτά τα ενοχλητικά λακκάκια παραμένουν εκεί αφού δοκιμάσετε αυτές τις αλλαγές, ίσως είναι καιρός να επισκεφτείτε τον δερματολόγο σας για βοήθεια.

Ο δερματολόγος σας μπορεί να συστήσει θεραπεία ακουστικών κυμάτων, θεραπεία με λέιζερ, δερματική τριβή ή φλούδες που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της εμφάνισης της κυτταρίτιδας. Το πλεονέκτημα είναι ότι θα πρέπει να επαναλάβετε αυτές τις θεραπείες εάν θέλετε να διατηρήσετε τα αποτελέσματά σας, κάτι που μπορεί να γίνει ακριβό με την πάροδο του χρόνου.

Το πακέτο

Η ίδια η κυτταρίτιδα δεν μπορεί να προληφθεί, ειδικά καθώς μεγαλώνετε. Ωστόσο, υπάρχουν γνωστοί παράγοντες κινδύνου που μπορείτε να βοηθήσετε στην αποφυγή της κυτταρίτιδας, συμπεριλαμβανομένης της περιοχής των βραχιόνων.

Εάν έχετε ήδη κυτταρίτιδα στα χέρια, οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να βοηθήσουν. Η απώλεια βάρους και η υγιεινή διατροφή είναι μερικές από τις καλύτερες μεθόδους μείωσης της κυτταρίτιδας.

Εάν εξακολουθείτε να αντιμετωπίζετε κυτταρίτιδα βραχίονα παρά τις αλλαγές στον τρόπο ζωής, μπορείτε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να επισκεφτείτε έναν δερματολόγο για βοήθεια. Μπορούν να συστήσουν επαγγελματικές θεραπείες για επίμονα κελιά κυτταρίτιδας.