Πώς να αντιμετωπίσετε την κυτταρίτιδα στο στομάχι σας

Περιεχόμενο

• Τι προκαλεί την κυτταρίτιδα στο στομάχι σας;
• Μπορεί η άσκηση να βοηθήσει;
• Υπάρχουν άλλες θεραπείες για την κυτταρίτιδα;
• Ακουστική θεραπεία κυμάτων
• Θεραπεία με λέιζερ
• Μασάζ
• Απελευθέρωση ιστού υποβοηθούμενης από κενό
• Υποταγή
• Περιτυλίγματα σώματος
• Πώς να αποτρέψετε την κυτταρίτιδα στο στομάχι σας
• Η κατώτατη γραμμή

Η κυτταρίτιδα είναι το λαμπερό, πορτοκαλί δέρμα που μοιάζει με φλούδα που παρατηρείτε συχνότερα γύρω από τους γοφούς και τους μηρούς. Αλλά μπορεί να βρεθεί και σε άλλες περιοχές, συμπεριλαμβανομένου του στομάχου σας. Η κυτταρίτιδα δεν περιορίζεται σε συγκεκριμένους τύπους σώματος. Στην πραγματικότητα, μπορεί να χτυπήσει άτομα όλων των σχημάτων, μεγεθών και βαρών.

Αν και η κυτταρίτιδα από μόνη της δεν ενέχει κινδύνους για την υγεία, πολλοί άνθρωποι θα προτιμούσαν να το ξεφορτωθούν - ή τουλάχιστον να το κάνουν λιγότερο αισθητό. Όμως, το να το κάνεις αυτό μπορεί να είναι πολύ απογοητευτικό και οι επιλογές θεραπείας μπορεί να είναι παραπλανητικές.

Αυτό το άρθρο θα διερευνήσει τις επιλογές αντιμετώπισης της κυτταρίτιδας στο στομάχι σας και τι προκαλεί την πρώτη.

Τι προκαλεί την κυτταρίτιδα στο στομάχι σας;

Η χαρακτηριστική ανώμαλη υφή του δέρματος της κυτταρίτιδας προκαλείται από λιπώδη ιστό βαθιά στο δέρμα που πιέζεται ενάντια στον συνδετικό ιστό.

Η κυτταρίτιδα μπορεί να εμφανιστεί σε οποιοδήποτε μέρος του σώματός σας, συμπεριλαμβανομένου του στομάχου σας. Είναι πιο συνηθισμένο σε περιοχές που έχουν περισσότερους λιπαρούς ιστούς.

Αν και η κυτταρίτιδα μπορεί να επηρεάσει τόσο τους άνδρες όσο και τις γυναίκες, είναι πολύ πιο συχνή στις γυναίκες. Στην πραγματικότητα, η έρευνα έχει δείξει ότι μπορεί να επηρεάσει έως και το 90% των γυναικών σε κάποιο βαθμό.

Ένας άλλος παράγοντας είναι η ηλικία. Καθώς το δέρμα σας γίνεται πιο λεπτό με την ηλικία, η κυτταρίτιδα γίνεται πιο αισθητή. Όμως, οι περισσότεροι άνθρωποι αρχίζουν να παρατηρούν την κυτταρίτιδα όταν είναι στα 30 τους.

Το οικογενειακό ιστορικό παίζει επίσης ρόλο. Εάν οι γονείς σας είχαν κυτταρίτιδα, έχετε επίσης περισσότερες πιθανότητες να το πάρετε, και μπορεί να το παρατηρήσετε σε νεαρή ηλικία.

Άλλες αιτίες κυτταρίτιδας στο στομάχι σας περιλαμβάνουν:

• Εγκυμοσύνη. Ορισμένες γυναίκες αναπτύσσουν κυτταρίτιδα στο στομάχι κατά τη διάρκεια και μετά την εγκυμοσύνη λόγω αυξημένης αύξησης βάρους σε σύντομο χρονικό διάστημα, καθώς και υψηλών επιπέδων οιστρογόνων.
• Η διατροφή σας. Μια δίαιτα που δεν περιέχει πλούσια σε αντιοξειδωτικά φυτικά τρόφιμα και νερό μπορεί να προκαλέσει το δέρμα σας να χάσει κολλαγόνο και να φαίνεται αφυδατωμένο. Και οι δύο παράγοντες μπορεί να κάνουν την κυτταρίτιδα πιο αισθητή με την πάροδο του χρόνου.
• Φλεγμονή. Πιστεύεται ότι η φλεγμονή μπορεί να επηρεάσει τον συνδετικό ιστό που, με τη σειρά του, μπορεί να οδηγήσει σε κυτταρίτιδα.
• Διακυμάνσεις βάρους. Η ακραία απώλεια βάρους και η αύξηση βάρους μπορεί να προκαλέσουν τέντωμα στο δέρμα σας, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε συσσώρευση μεγαλύτερων λιποκυττάρων.

Μπορεί η άσκηση να βοηθήσει;

Επειδή η κυτταρίτιδα αποτελείται από λίπος, ο καλύτερος τρόπος αντιμετώπισης είναι η απώλεια λιποκυττάρων. Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να γίνει αυτό είναι μέσω της άσκησης.

Επιτόπου θεραπείες, όπως δυστοκίες δεν θα απαλλαγούν από την κυτταρίτιδα στο στομάχι σας. Σύμφωνα με το Αμερικανικό Συμβούλιο Άσκησης, ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να στοχεύσετε την κυτταρίτιδα είναι να κάνετε καρδιαγγειακές ασκήσεις καύσης λίπους καθημερινά, σε συνδυασμό με δύο έως τρεις ρουτίνες προπόνησης δύναμης την εβδομάδα.

Εξετάστε έναν συνδυασμό καρδιο ασκήσεων και προσπαθήστε να αυξήσετε την ένταση των καρδιακών προπονήσεων καθώς γίνετε πιο δυνατοί. Οι ακόλουθες ασκήσεις μπορούν να βοηθήσουν στην καύση του σωματικού λίπους και να ελαχιστοποιήσουν την εμφάνιση της κυτταρίτιδας στο στομάχι σας με την πάροδο του χρόνου:

• γρήγορο περπάτημα, τζόκινγκ ή τρέξιμο, είτε σε εξωτερικούς χώρους είτε σε διάδρομο
• επεξεργάζεται ελλειπτικό μηχάνημα
• ποδηλασία (στάσιμο ή σε εξωτερικούς χώρους)
• κολύμπι
• κωπηλασία
• χορός

Ορισμένες ασκήσεις προπόνησης κοιλιακής δύναμης μπορούν επίσης να χτίσουν μυ και να μειώσουν το λίπος, αλλά μόνο όταν συνδυάζονται με μια υγιεινή διατροφή και καρδιαγγειακή ρουτίνα. Ρωτήστε τον εκπαιδευτή σας για τις ακόλουθες κινήσεις:

• δυστοκίες, στο πάτωμα ή με μια μπάλα σταθερότητας
• νεκρά σφάλματα
• ανυψωτικά ποδιών με κρουνό φωτιά
• σανίδες
• πλαϊνές σανίδες
• ποδηλασία

Το κλειδί είναι να ξεκινήσετε με το δικό σας επίπεδο φυσικής κατάστασης και να αυξήσετε την ένταση των προπονήσεών σας με την πάροδο του χρόνου. Να θυμάστε ότι ακόμη και οι αθλητές μπορούν να έχουν κυτταρίτιδα. Ο στόχος εδώ είναι η μείωση του σωματικού λίπους και η ελαχιστοποίηση της εμφάνισης της κυτταρίτιδας. Αλλά η άσκηση δεν θα ξεφορτωθεί την κυτταρίτιδα για πάντα.

Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να δείτε αν αυτές οι προπονήσεις είναι κατάλληλες για εσάς, ειδικά εάν είχατε πρόσφατα μωρό ή εάν υποβληθείτε σε θεραπεία για οποιαδήποτε ιατρική πάθηση.

Υπάρχουν άλλες θεραπείες για την κυτταρίτιδα;

Παρά τους ισχυρισμούς μάρκετινγκ και διαφήμισης ορισμένων προϊόντων, η έρευνα έχει δείξει ότι καμία μέθοδος θεραπείας δεν μπορεί να απαλλαγεί εντελώς από την κυτταρίτιδα, όπου κι αν βρίσκεται.

Αν και υπάρχουν τρόποι για τη μείωση της υφής του δέρματος που έχει υποβαθμιστεί, θα πρέπει να επαναλάβετε οποιαδήποτε θεραπεία για να διατηρήσετε τα αποτελέσματα μακροπρόθεσμα.

Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στις πιο κοινές θεραπείες για την ελαχιστοποίηση της εμφάνισης της κυτταρίτιδας στο στομάχι.

Ακουστική θεραπεία κυμάτων

Σύμφωνα με μια μικρή μελέτη του 2017, η θεραπεία ακουστικών κυμάτων (AWT) είναι μια από τις θεραπείες που δείχνουν τις περισσότερες υποσχέσεις για τη μείωση της εμφάνισης της κυτταρίτιδας. Σε αυτήν τη μελέτη, οι συμμετέχοντες έχασαν επίσης ίντσες γύρω από τους γοφούς τους και η θεραπεία κρίθηκε ασφαλής στη χρήση, χωρίς γνωστές παρενέργειες.

Το AWT αποτελείται από μια σειρά «κυμάτων σοκ» που βοηθούν στη διάσπαση των ιστών που αποτελούν την κυτταρίτιδα. Με τη σειρά τους, τα κύματα υψηλής ενέργειας μπορούν επίσης να ενισχύσουν το κολλαγόνο και την ελαστικότητα.

Θεραπεία με λέιζερ

Χρησιμοποιείται για μια ποικιλία παθήσεων του δέρματος, η θεραπεία με λέιζερ μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της εμφάνισης της κυτταρίτιδας. Λειτουργεί βελτιώνοντας τη ροή του αίματος στην πληγείσα περιοχή. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να σφίξετε το δέρμα σας, ώστε να φαίνεται λιγότερο αχνό.

Οι θεραπείες με λέιζερ για την κυτταρίτιδα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της ποσότητας λιπώδους ιστού στην περιοχή που έχει υποστεί αγωγή και να πυκνώσουν το δέρμα σας με την πάροδο του χρόνου.

Μασάζ

Ένα επαγγελματικό μασάζ όχι μόνο βοηθά στην ανακούφιση των σφιχτών μυών, αλλά μπορεί επίσης να βελτιώσει τη λεμφική παροχέτευση και την κυκλοφορία του αίματος σε όλο το σώμα σας.

Αφαιρώντας τις τοξίνες και ενισχύοντας τη ροή του αίματος, το μασάζ μπορεί να βελτιώσει προσωρινά την εμφάνιση του δέρματος και να κάνει την κυτταρίτιδα λιγότερο αισθητή.

Το μειονέκτημα είναι ότι η περιοχή του στομάχου δεν περιλαμβάνεται συνήθως σε ένα μασάζ λόγω της ευαισθησίας του. Μπορείτε ακόμα να αποκτήσετε μερικά από τα ίδια οφέλη ενός μασάζ χρησιμοποιώντας έναν κύλινδρο αφρού στο σπίτι στην περιοχή του στομάχου σας.

Απελευθέρωση ιστού υποβοηθούμενης από κενό

Με αυτήν τη διαδικασία, ένας δερματολόγος χρησιμοποιεί μια συσκευή με μικρές λεπίδες για να κόψει τις ζώνες της κυτταρίτιδας για να τις απελευθερώσει. Αυτό επιτρέπει στον ιστό να κινείται προς τα πάνω, κάτι που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της εμφάνισης του λακκαρισμένου δέρματος.

Σύμφωνα με μια μικρή μελέτη του 2015, η απελευθέρωση ιστού υποβοηθούμενης από κενό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της κυτταρίτιδας για έως και ένα έτος. Αλλά πρέπει να γίνουν περισσότερες μελέτες για να δούμε τη μακροπρόθεσμη επιτυχία αυτής της θεραπείας.

Υποταγή

Ονομάζεται Cellfina, αυτή η διαδικασία περιλαμβάνει βελόνες που εισάγονται κάτω από το δέρμα σας για να διαλύσουν τις σκληρές ζώνες που προκαλούν την κυτταρίτιδα.

Αν και αυτή η διαδικασία μπορεί να μειώσει την κυτταρίτιδα για έως και 3 χρόνια, το FDA έχει καθαρίσει τη χρήση του μόνο στους μηρούς και τους γλουτούς.

Περιτυλίγματα σώματος

Εμποτισμένο με αιθέρια έλαια και κρέμες, τα θερμαινόμενα περιτυλίγματα σώματος χρησιμοποιούνται συχνά στα ιαματικά λουτρά για να εξομαλύνουν και να συρρικνωθούν τα λιποκύτταρα.

Αν και μπορεί να χάσετε κάποιο βάρος με ένα περιτύλιγμα σώματος, πιθανότατα θα χάσετε μόνο βάρος νερού και όχι λίπος. Ως εκ τούτου, οι επιπτώσεις οποιασδήποτε βελτίωσης στην κυτταρίτιδα σας μπορεί να διαρκέσουν μόνο λίγες ημέρες.

Πώς να αποτρέψετε την κυτταρίτιδα στο στομάχι σας

Αν και είναι δύσκολο να αποφευχθεί η κυτταρίτιδα, μπορεί να υπάρχουν τρόποι για τον περιορισμό της. Εξετάστε τα ακόλουθα βήματα:

• Μείνετε καλά ενυδατωμένοι. Προσπαθήστε να πίνετε τουλάχιστον 8 φλιτζάνια νερό την ημέρα για να ξεπλύνετε τις τοξίνες από το σώμα σας.
• Φάτε πολλά φρούτα και λαχανικά. Το νερό στα προϊόντα μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να παραμείνετε ενυδατωμένοι.
• Μειώστε τα επεξεργασμένα τρόφιμα και τα υψηλά σάκχαρα. Αυτά τα τρόφιμα μπορούν να προκαλέσουν συσσώρευση τοξινών στο σώμα σας.
• Χάστε βάρος ή μείνετε σε ένα υγιές βάρος. Η μείωση του βάρους μπορεί να βοηθήσει τα λιποκύτταρα να συρρικνωθούν και να κάνουν την κυτταρίτιδα λιγότερο αισθητή.

Η κατώτατη γραμμή

Αν και δεν μπορείτε να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα, υπάρχουν θεραπείες που μπορούν να κάνουν την κυτταρίτιδα λιγότερο αισθητή, τουλάχιστον προσωρινά. Η τακτική άσκηση, η παραμονή καλά ενυδατωμένη, η διατήρηση ενός υγιούς βάρους και η κατανάλωση μιας υγιεινής διατροφής μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη.

Εάν θέλετε να ελαχιστοποιήσετε την κυτταρίτιδα, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τους ασφαλέστερους και πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να το κάνετε.