Τσάι λεμονιού με χαμομήλι για αϋπνία

Περιεχόμενο

• Συστατικά
• Τρόπος προετοιμασίας

Το τσάι με βάλσαμο λεμονιού με χαμομήλι και μέλι είναι μια εξαιρετική θεραπεία για την αϋπνία, καθώς λειτουργεί ως ήπιο ηρεμιστικό, αφήνοντας το άτομο πιο χαλαρό και προσφέρει έναν πιο ήρεμο ύπνο.

Το τσάι πρέπει να πίνεται καθημερινά, πριν από το κρεβάτι, για να έχει το αναμενόμενο αποτέλεσμα. Ωστόσο, για να εξασφαλιστεί καλή ποιότητα ύπνου, συνιστάται επίσης να έχετε καλές συνήθειες υγιεινής ύπνου, πάντα να κοιμάστε ταυτόχρονα. Δείτε περισσότερες συμβουλές για καλύτερο ύπνο σε: 3 βήματα για την αντιμετώπιση της αϋπνίας.

Συστατικά

• 1 κουταλιά της σούπας αποξηραμένα φύλλα βάλσαμου λεμονιού
• 1 κουταλιά της σούπας χαμομήλι
• 1 φλιτζάνι βραστό νερό
• 1 κουτάλι (καφέ) μέλι

Τρόπος προετοιμασίας

Προσθέστε τα φύλλα του βοτάνου σε δοχείο με βραστό νερό και καλύψτε το για περίπου 10 λεπτά. Αφού τεντωθεί, το τσάι είναι έτοιμο να πιει.

Το τσάι λεμονόχορτο με χαμομήλι βοηθά επίσης στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και στην καταπολέμηση του άγχους, και μπορεί να έχει ληφθεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού, για την προώθηση της ηρεμίας και της ηρεμίας, βοηθώντας να κοιμηθούμε γρηγορότερα και αποτρέποντας τις νυχτερινές αφυπνίσεις

Τα τσάγια που δεν πρέπει να καταναλώνονται στο τέλος της ημέρας, από άτομα που συνήθως έχουν αϋπνία, είναι διεγερτικά, με καφεΐνη, όπως μαύρο τσάι, πράσινο τσάι και ιβίσκος. Αυτά πρέπει να καταναλώνονται το πρωί και νωρίς το απόγευμα για να αποφευχθεί ο ενοχλητικός ύπνος.

Οι αιτίες της αϋπνίας σχετίζονται γενικά με την εγκυμοσύνη, τις ορμονικές αλλαγές που οφείλονται στον θυρεοειδή, την υπερβολική ανησυχία και τη χρήση ορισμένων φαρμάκων, συμπεριλαμβανομένης της παρατεταμένης χρήσης των υπνωτικών χαπιών, τα οποία είναι «εθιστικά» στο σώμα. Όταν η αϋπνία γίνεται πολύ συχνή, διακόπτοντας τις καθημερινές εργασίες, συνιστάται ιατρική συμβουλή, καθώς μπορεί να είναι απαραίτητο να διερευνηθεί εάν υπάρχει κάποια ασθένεια που πρέπει να αντιμετωπιστεί, όπως η άπνοια ύπνου, για παράδειγμα.