Το πράσινο τσάι χάνει βάρος;
Περιεχόμενο
- Πώς να πάρετε πράσινο τσάι για να χάσετε βάρος
- Πράσινο τσάι στα φύλλα
- Πράσινη σακούλα τσαγιού
- Πράσινο τσάι σε σκόνη
- Ποιος δεν πρέπει να πάρει
- Πιθανές παρενέργειες
Το πράσινο τσάι είναι πλούσιο σε κατεχίνες και καφεΐνη, οι οποίες έχουν θερμογόνες ιδιότητες που επιταχύνουν το μεταβολισμό, αυξάνουν την κατανάλωση ενέργειας, καταστρέφουν τα λίπη, ευαισθησία στην ινσουλίνη και μεταβολική ισορροπία και, ως εκ τούτου, σας βοηθούν να χάσετε βάρος.
Επιπλέον, ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι τα φύλλα πράσινου τσαγιού βοηθούν επίσης στη μείωση του κοιλιακού λίπους, γεγονός που μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη ή καρδιαγγειακών παθήσεων.
Το πράσινο τσάι ονομάζεται επιστημονικά Camellia sinensis και έχει επίσης αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις και υπογλυκαιμικές ιδιότητες, που είναι πολύ χρήσιμες για την απώλεια βάρους, αρκεί η κατανάλωσή του να συνδυάζεται με μια ισορροπημένη διατροφή και τακτική σωματική άσκηση. Μάθετε περισσότερα για το πράσινο τσάι και τις ιδιότητές του.
Πώς να πάρετε πράσινο τσάι για να χάσετε βάρος
Το πράσινο τσάι μπορεί να καταναλωθεί με τη μορφή πράσινου τσαγιού φύλλων, τσαγιού τσαγιού ή σκόνης που μπορεί να βρεθεί σε καταστήματα υγιεινής διατροφής, καταστήματα υγιεινής διατροφής, φαρμακεία, φαρμακεία ή σούπερ μάρκετ, εκτός από την τσάντα τσαγιού.
Το τσάι δεν πρέπει να λαμβάνεται μετά τα γεύματα επειδή η καφεΐνη εμποδίζει την απορρόφηση σιδήρου, ασβεστίου και βιταμίνης C από το σώμα και τη νύχτα, ώστε να μην διαταραχθεί ο ύπνος. Το ιδανικό είναι να παίρνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας, περίπου 30 έως 60 λεπτά πριν πάρετε ένα γεύμα, αλλά δεν πρέπει επίσης να παίρνετε πράσινο τσάι με άδειο στομάχι για να αποφύγετε τον ερεθισμό στο στομάχι. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι για να χάσετε βάρος, το πράσινο τσάι πρέπει να αποτελεί μέρος μιας ισορροπημένης και υγιεινής διατροφής και της άσκησης των σωματικών δραστηριοτήτων.
Πράσινο τσάι στα φύλλα
Για την παρασκευή πράσινου τσαγιού σε φύλλα, είναι σημαντικό να λαμβάνετε προφυλάξεις όπως να μην υπερθερμαίνετε το νερό, καθώς το πολύ ζεστό νερό μπορεί να βλάψει τις κατεχίνες που είναι υπεύθυνες για τα οφέλη απώλειας βάρους.
Συστατικά
- 1 κουταλάκι του γλυκού φύλλα πράσινου τσαγιού.
- 1 φλιτζάνι νερό.
Τρόπος προετοιμασίας
Βράστε το νερό, σβήστε τη φωτιά και αφήστε το να παραμείνει για 10 λεπτά. Στη συνέχεια ρίξτε το νερό πάνω από τα φύλλα τσαγιού και ανακατέψτε για ένα λεπτό ή αφήστε το να καθίσει για 5 λεπτά. Σουρώστε και ακολουθήστε.
Το πράσινο τσάι δεν πρέπει να ξαναθερμανθεί για να αποφευχθεί η απώλεια των ιδιοτήτων του, επομένως, το τσάι πρέπει να παρασκευάζεται αμέσως πριν από το πόσιμο. Για την επίτευξη αποτελεσμάτων απώλειας βάρους είναι απαραίτητο να καταναλώνετε περίπου 3 έως 4 φλιτζάνια πράσινο τσάι την ημέρα, για 3 μήνες.
Πράσινη σακούλα τσαγιού
Μια άλλη επιλογή για την κατανάλωση πράσινου τσαγιού είναι με τη μορφή φακελλίσκων, τα οποία μπορεί να είναι πιο πρακτικά για την προετοιμασία, αλλά είναι λιγότερο ισχυρό από το πράσινο τσάι στα φύλλα.
Συστατικά
- 1 τσάντα πράσινου τσαγιού
- 1 φλιτζάνι νερό.
Τρόπος προετοιμασίας
Βάλτε το πράσινο τσάι σε ένα φλιτζάνι. Βράζουμε νερό και ρίχνουμε στο φλιτζάνι. Πίνετε αμέσως, περίπου 3 έως 4 φορές την ημέρα.
Πράσινο τσάι σε σκόνη
Το πράσινο τσάι σε σκόνη παρασκευάζεται από τα φύλλα του πράσινου τσαγιού και είναι μια άλλη πρακτική επιλογή για την παρασκευή τσαγιού.
Συστατικά
- Μισή κουταλιά της σούπας πράσινο τσάι σε σκόνη.
- 1 φλιτζάνι νερό.
Τρόπος προετοιμασίας
Βράζουμε νερό, σβήνουμε τη φωτιά και περιμένουμε να κρυώσει λίγο. Τοποθετήστε σε ένα φλιτζάνι και προσθέστε πράσινο τσάι σε σκόνη, ανακατεύοντας μέχρι να διαλυθεί πλήρως η σκόνη. Για να κάνετε τη γεύση του τσαγιού πιο ελαφριά, μπορείτε να προσθέσετε περισσότερο νερό μέχρι να φτάσει τα 200 ml.
Ποιος δεν πρέπει να πάρει
Το πράσινο τσάι δεν πρέπει να καταναλώνεται από έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες, από άτομα που έχουν αϋπνία, υπερθυρεοειδισμό, γαστρίτιδα ή υψηλή αρτηριακή πίεση.
Επιπλέον, αυτό το τσάι μπορεί να αλληλεπιδράσει με ορισμένα φάρμακα όπως αντιπηκτικά, φάρμακα για υπέρταση και υψηλή χοληστερόλη και, επομένως, σε αυτές τις περιπτώσεις, η κατανάλωση πράσινου τσαγιού πρέπει να γίνεται μόνο μετά από συμβουλή του γιατρού.
Πιθανές παρενέργειες
Μερικές από τις πιο συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες που μπορεί να συμβούν όταν πίνετε τσάι πολύ συχνά, υπερβαίνοντας τη συνιστώμενη ποσότητα ή σε άτομα που είναι πιο ευαίσθητα στην καφεΐνη είναι πονοκέφαλος, ερεθισμός και διάθεση, ξηροστομία, ζάλη, ναυτία, αίσθημα καύσου στο στομάχι, κόπωση ή αίσθημα παλμών της καρδιάς.