Αλλάξτε τη μοίρα της ομορφιάς σας

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Είναι η κλασική συζήτηση φύσης εναντίον τροφής: Είναι τα γονίδιά σας ή ο τρόπος ζωής σας που καθορίζουν την εμφάνιση σας καθώς μεγαλώνετε; «Ο εμπειρικός κανόνας όσον αφορά τις ρυτίδες είναι ότι είναι 10 τοις εκατό γενετική και 90 τοις εκατό περιβάλλον και τρόπος ζωής», λέει η Tina Alster, MD, του Ινστιτούτου Δερματολογικής Χειρουργικής Λέιζερ της Ουάσινγκτον, στην Ουάσιγκτον, DC Τι είναι γενετικό: πάχος δέρματος (το οποίο αντιπροσωπεύει πόσο υποχωρεί) και μοτίβα ρυτίδων.

Τα καλά νέα: Το υπόλοιπο 90 τοις εκατό σας δίνει πολύ έλεγχο. Για να το αποδείξει, ο Darrick Antell, M.D., πλαστικός χειρουργός στη Νέα Υόρκη, μελέτησε πανομοιότυπα δίδυμα και διαπίστωσε ότι αν ο τρόπος ζωής τους ήταν ο ίδιος, τα πρόσωπά τους γερνούσαν παρόμοια. Αν όμως οι συνήθειές τους ήταν διαφορετικές, οι αντιθέσεις ήταν δραματικές. Ο Antell βρήκε τη μια αδερφή, η οποία ήταν λάτρης του ήλιου (και είχε πρόωρη γήρανση) και την άλλη που δεν ήταν. "Το να βλέπεις τις φωτογραφίες τους δίπλα-δίπλα ήταν σαν να κοιτούσες τις πλαστικές επεμβάσεις πριν και μετά", λέει ο Antell. Έτσι, ενώ το DNA σας μπορεί να είναι αμετάβλητο, το τι θα κάνετε με το σχέδιο του εξαρτάται από εσάς. Εδώ, οι αλλαγές στον τρόπο ζωής που θα σας βοηθήσουν να σώσετε το πρόσωπό σας.

Προστατέψτε τον εαυτό σας από τον ήλιο. Οι ειδικοί συμφωνούν: Ο ήλιος είναι, κάτω από τα χέρια, ο χειρότερος εχθρός του δέρματός σας. Η έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία του ήλιου (UV) προκαλεί τη διάσπαση των υποστηρικτικών δομών του δέρματος (κολλαγόνο και ελαστίνη), επιταχύνοντας τη διαδικασία γήρανσης. "Υπάρχουν πολλές συνήθειες που μπορούν να γεράσουν το δέρμα, αλλά ο ήλιος υπερισχύει σε όλα τα άλλα", λέει η Nancy Silverberg, MD, δερματολόγος στο Newport Beach της Καλιφόρνια. "Και ακόμα κι αν έχετε ήδη κάνει μεγάλη ζημιά, ποτέ δεν είναι πολύ αργά για να αρχίσω να φοράω αντηλιακό. Η καθημερινή χρήση έχει αποδειχθεί ότι αντιστρέφει πραγματικά ένα σημαντικό μέρος της ηλιακής βλάβης. " Και, δεν αρκεί μόνο να το φοράς. πρέπει να φορέσεις το σωστό.

«Αναζητήστε αντηλιακά που περιέχουν συστατικά όπως οξείδιο ψευδαργύρου, διοξείδιο του τιτανίου και Parsol 1789 [ονομάζεται επίσης avobenzone], τα οποία εμποδίζουν εν μέρει τις υπεριώδεις ακτίνες A [UVA]», συνιστά η Cherie Ditre, MD, διευθύντρια του Cosmetic Dermatology & Skin. Κέντρο Βελτίωσης στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου της Πενσυλβάνια, στο Radnor. Καλύτερο στοίχημα: Clinique Superdefense Triple Action Moisturizer SPF 25 ($ 40; clinique.com), το οποίο χρησιμοποιεί αβοβενζόνη για προστασία από τις ακτίνες UVA και τα συστατικά οκτινοξάτη και οξυβενζόνη για να αποτρέψουν την καύση ακτίνων UVB. Διατίθεται για λιπαρό, κανονικό και ξηρό δέρμα.

Σβήσε το τσιγάρο. Οι καπνιστές συχνά καταλήγουν σε προειδοποιητικές γραμμές γύρω από τα χείλη τους (δημιουργούνται από επανειλημμένο τσίμπημα στα χείλη κατά την εισπνοή), αλλά η ζημιά δεν σταματά εκεί. Ο Silverberg επισημαίνει μια μελέτη καπνιστών που διαπίστωσε ότι ήταν επίσης πιο πιθανό από τους μη καπνιστές να έχουν σημαντικές γραμμές γύρω από τα μάτια τους. Όπως η έκθεση στον ήλιο, το κάπνισμα διασπά το κολλαγόνο και την ελαστίνη, επιταχύνοντας τον ρυθμό με τον οποίο το δέρμα χαλάει και ρυτίδες. Για να μειώσετε τη ζημιά, δοκιμάστε το Estée Lauder Perfectist Correcting Concentrate for Lip Lines ($ 35; esteelauder.com), το οποίο βοηθά στην πλήρωση των ρυτίδων και στη διατήρηση του κραγιόν στη θέση του.

Σταμάτα να κάνεις γκριμάτσες. Σκεφτείτε το δέρμα σας σαν το απαλό, λεπτό δέρμα ενός ακριβού παπουτσιού. Ακριβώς καθώς οι πτυχές στο δέρμα γίνονται βαθύτερες καθώς περπατάτε στο παπούτσι, το δέρμα σας αντιδρά με παρόμοιο τρόπο στις επαναλαμβανόμενες εκφράσεις του προσώπου. «Τα χρόνια συνεχούς χρήσης αυτών των μυών προκαλούν στο δέρμα μια ρωγμή ή ρυτίδα», εξηγεί ο Antell. Το Botox χρησιμοποιείται συχνά για να απαλύνει τις γραμμές έκφρασης (καθώς παραλύει τον ένοχο μυ, δεν μπορείτε πλέον να κάνετε την έκφραση που προκαλεί τη ρυτίδα). Μια λιγότερο δαπανηρή επιλογή: Κόψτε τη συνήθεια. «Μπορείτε να μάθετε να μην κάνετε ορισμένες εκφράσεις του προσώπου, όπως το στραβισμό ή το σκούπισμα», λέει ο δερματολόγος της Νέας Υόρκης Dennis Gross, M.D., συγγραφέας του Your Future Face (Viking, 2005). «Αυτά είναι συμπεριφορικά». Κάντε μια συνειδητή προσπάθεια να χαλαρώσετε το πρόσωπό σας όταν βρίσκεστε να σχεδιάζετε τα φρύδια σας ή να κάνετε μούτρα. Or εφαρμόστε ένα τοπικό προϊόν για να χαλαρώσετε τις ρυτίδες. δοκιμάστε το Avon Anew Clinical Deep Crease Concentrate ($32; avon.com), το οποίο χρησιμοποιεί ένα χαλαρωτικό που εκκρεμεί με δίπλωμα ευρεσιτεχνίας που ονομάζεται γλιστρίδα ή Nuxe Crème Nirvanesque ($41; sephora.com), το οποίο χρησιμοποιεί τα βοτανικά συστατικά μπλε λωτού, παπαρούνας και αλθαίας για να χαλαρώσετε η συστολή των μυών του προσώπου.

Ελέγξτε το στρες. Η επίδραση του στρες στο σώμα έχει τεκμηριωθεί καλά: Μπορεί να θέσει σε κίνδυνο το ανοσοποιητικό σύστημα και να αποδυναμώσει την ικανότητά σας να καταπολεμήσετε τις ασθένειες. Το δέρμα σας υποφέρει επίσης. Όταν το επίπεδο άγχους σας ανεβαίνει, το σώμα σας μπαίνει σε κατάσταση μάχης ή φυγής. Πιο συγκεκριμένα: "Τα τριχοειδή αγγεία συρρικνώνονται και η ροή αίματος στο δέρμα μειώνεται καθώς το σώμα ανακατευθύνει το αίμα στα εσωτερικά όργανα", ο τρόπος με τον οποίο το σώμα σας προετοιμάζεται να αμυνθεί, εξηγεί ο Antell. Επιπλέον, το χρόνιο στρες μπορεί να αυξήσει τις γραμμές έντασης στο πρόσωπο και, εάν επηρεάσει τον ύπνο σας, κινδυνεύετε να επιταχύνετε περαιτέρω τη διαδικασία γήρανσης (δείτε παρακάτω). Εκτός από το να μάθετε πώς να μειώνετε το άγχος στη ζωή σας, μπορείτε επίσης να εφαρμόσετε προϊόντα περιποίησης δέρματος για να αναζωογονήσετε την επιδερμίδα σας. Δοκιμάστε την αντιρυτιδική κρέμα Caudalíe Vinosource Riche ($50; caudalie.com) με εκχύλισμα σπόρων σταφυλιού για ενυδάτωση και προστασία από τις ελεύθερες ρίζες που επιταχύνουν τη γήρανση (υψηλά αντιδραστικά μόρια οξυγόνου που δημιουργούνται από το κάπνισμα, τη ρύπανση και το ηλιακό φως που επιταχύνουν τη διαδικασία γήρανσης). 3Lab Hydrating-Vita Cream με το ισχυρό αντιοξειδωτικό συνένζυμο Q10 ($120; 3lab.com) και Biotherm Line Peel ($40; biotherm-usa.com), το οποίο αυξάνει τη φυσική διαδικασία ανανέωσης των κυττάρων του δέρματος.

Κοιμήστε την ομορφιά σας. Όταν κοιτάζεστε στον καθρέφτη μετά από μια άγρυπνη νύχτα, λαμβάνετε μια προεπισκόπηση του πώς μπορεί να φαίνεται το πρόσωπό σας σε μια δεκαετία περίπου.Οι λεπτές γραμμές θα εμφανιστούν βαθύτερες. Οι ελαφριές σακούλες κάτω από τα μάτια θα φαίνονται πιο πρησμένες. «Όταν οι άνθρωποι στερούνται ύπνου, φαίνονται μεγαλύτεροι και πιο απογοητευμένοι, ειδικά γύρω από τα μάτια», λέει ο Alster. Κατά τη διάρκεια του ύπνου το σώμα σας επανορθώνεται και αυξάνεται η κυκλοφορία στο πρόσωπο. χωρίς ποιοτικό ύπνο, το πρόσωπο πέφτει και οι σκιές εμφανίζονται κάτω από τα μάτια. Τα καλά νέα: Το αποτέλεσμα μπορεί συνήθως να αντιστραφεί αν κοιμηθείτε νωρίτερα το επόμενο βράδυ και διατηρήσετε το πρόγραμμα ύπνου σας όσο το δυνατόν τακτικότερο. Πριν από τον ύπνο, εφαρμόστε Therapy Systems Retinol Cellular Treatment Cream/PM ($ 68; therapysystemsinc.com) με ρετινόλη και γλυκολικό οξύ για να βοηθήσετε στην επιδιόρθωση και την απολέπιση του δέρματος. American Beauty Uplifting Firming Eye Cream (22,50 $) και Beauty Boost Overnight Radiance Cream (27 $, και οι δύο στο kohls.com), που ενυδατώνουν και συσφίγγει καθώς κοιμάστε. ή Nivea Visage Q10 Advanced Wrinkle Reducer Night Crème (11$, σε φαρμακεία) με το αντιοξειδωτικό συνένζυμο Q10.

Ταΐστε το πρόσωπό σας. Συνήθως λέγεται ότι είστε αυτό που τρώτε και μπορεί επίσης να είναι αλήθεια ότι η εμφάνισή σας αντικατοπτρίζει άμεσα τη διατροφή σας. Τα αντιοξειδωτικά (ειδικά οι βιταμίνες C και E) μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση της δύναμης του δέρματος να καταπολεμήσει τις ελεύθερες ρίζες. Υπάρχουν επίσης κάποια στοιχεία ότι τα ω-3 λιπαρά οξέα (που βρίσκονται σε λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός) μειώνουν τη φλεγμονή και βελτιώνουν την υφή του δέρματος.

Εξίσου σημαντικό είναι τι δεν πρέπει να καταναλώνετε: αλκοόλ και νάτριο. Το αλκοόλ διαστέλλει τα τριχοειδή αγγεία και τα κάνει πιο εύθραυστα (κάνοντας το πρόσωπό σας να φαίνεται κοκκινισμένο, μελανιασμένο ή κηλιδωμένο) και το αλάτι κάνει το δέρμα να συγκρατεί νερό (σκεφτείτε: πρησμένα μάτια και μάγουλα). Βάλτε τα δύο μαζί (για παράδειγμα, σε ένα δείπνο σούσι όπου καταναλώνετε πολλή σάλτσα σόγιας και σάκε) και θα ξυπνήσετε φουσκωμένοι. Μπορείτε να βοηθήσετε να τροφοδοτήσετε το πρόσωπό σας τοπικά με αυτές τις επιλογές συντακτών: IS Clinical Super C Super Serum ($ 115; isclinical.com) με σταθεροποιημένο L-ασκορβικό οξύ, μια ισχυρή τοπική βιταμίνη C που λειτουργεί ως ισχυρός αντιοξειδωτικός και αντιφλεγμονώδης παράγοντας, και Chanel Précision Hydramax + Sérum Intense Moisture Boost ($ 65; gloss.com), με βιταμίνες Β5, Ε και F για προστασία από τις ελεύθερες ρίζες.

Πίστευε σε θαύματα. "Ζούμε σε μια χρυσή εποχή συστατικών", λέει ο Gross. «Ακόμα κι αν είστε γενετικά προορισμένοι να έχετε τα ίδια μοτίβα γήρανσης με τη μητέρα σας, έχετε πρόσβαση σε σύγχρονα συστατικά που μπορούν να βοηθήσουν στη δημιουργία κολλαγόνου, πιο αποτελεσματικά αντηλιακά για την προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία και τις καλλυντικές διαδικασίες που μπορούν να αναιρέσουν αυτό που έχετε κληρονομήσει. " Συνιστά τη συνεχή χρήση σύγχρονων «θαυματουργών» συστατικών, όπως οι αντιοξειδωτικές βιταμίνες C και E, το λυκοπένιο και το εκχύλισμα πράσινου τσαγιού (για την καταπολέμηση της βλάβης των ελεύθερων ριζών), τα ρετινοειδή ή η γενιστεΐνη (για την κατασκευή κολλαγόνου και ελαστίνης) και άλφα ή βήτα-υδροξυ οξέα (για να επιταχύνει τον κύκλο κυττάρων του δέρματος). Καλύτερα στοιχήματα προϊόντος: Prevage Anti antioxidant Cream ($ 100; prevage.com) με ιδεμπενόνη, ένα συστατικό που βοηθά στην επιδιόρθωση των κυττάρων του δέρματος. Neutrogena Visibly Firm Lift Serum ($ 19; στα φαρμακεία), με συμπυκνωμένο ενεργό χαλκό για την αποκατάσταση της σφριγηλότητας. L'Oréal Transformance Skin Perfecting Solution (16,59 $, σε φαρμακεία), ορός χωρίς λάδι με βιταμίνη C για ενυδάτωση και προστασία. και CelGen Age Repair Moisture Solution ($45; stcbiotech.com), ένα τονωτικό που ενυδατώνει και προάγει την ανανέωση του δέρματος.

Αξιολόγηση για