Τα τσάγια επέτρεψαν να χάσουν βάρος κατά τον τοκετό

Περιεχόμενο

• Τα καλύτερα τσάγια για μια θηλάζουσα μητέρα
• Τα καλύτερα τσάγια για τη μαμά που δεν θηλάζει
• Διατροφή μετά τον τοκετό

Η κατανάλωση τσαγιού κατά την περίοδο μετά τον τοκετό είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χάσετε βάρος, διότι αυξάνει την παραγωγή μητρικού γάλακτος και επομένως τις θερμιδικές δαπάνες του σώματος της μητέρας που καταναλώνει το συσσωρευμένο λίπος κατά τη διάρκεια των 9 μηνών της εγκυμοσύνης ως πηγή ενέργειας. Επιπλέον, η κατανάλωση πολύ τσαγιού κατά την περίοδο μετά τον τοκετό ευνοεί επίσης την κυκλοφορία και βοηθά στην αποφλοίωση, ειδικά μετά από καισαρική τομή.

Όμως δεν μπορούν να χρησιμοποιηθούν όλα τα τσάγια στο θηλασμό επειδή μπορούν να αλλάξουν τη γεύση του γάλακτος ή να προκαλέσουν δυσφορία ή κολικό στο μωρό. Μάθετε ποιες δεν πρέπει να χρησιμοποιηθούν κάνοντας κλικ εδώ.

Τα καλύτερα τσάγια για μια θηλάζουσα μητέρα

Έτσι, τα τσάγια είναι πιο κατάλληλα για απώλεια βάρους μετά τον τοκετό, αλλά δεν βλάπτουν το θηλασμό και ούτε το μωρό είναι:

• Marian γαϊδουράγκαθο:

Ένα από τα καλύτερα τσάγια που ενδείκνυται για απώλεια βάρους μετά τον τοκετό, επειδή έχει μια ουσία που ονομάζεται σιλυμαρίνη που ενισχύει την παραγωγή μητρικού γάλακτος. Το γαϊδουράγκαθο μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως συμπλήρωμα σε σκόνη για την αύξηση της παραγωγής μητρικού γάλακτος και μπορεί να βρεθεί στα φαρμακεία.

Για να φτιάξετε το τσάι του γαϊδουράγκαθου απλώς βάλτε ένα κουταλάκι του γλυκού σπόρους γαϊδουράγκαθου για κάθε φλιτζάνι βραστό νερό, αφήστε το να ξεκουραστεί για 15 λεπτά, στραγγίστε και πιείτε 30 λεπτά πριν από τα κύρια γεύματα, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο.

• Λεμονόχορτο:

Είναι υπέροχο γιατί βελτιώνει την πέψη και καταπολεμά τα αέρια, τα οποία μπορεί να είναι μία από τις αιτίες της πρησμένης κοιλιάς σε αυτό το στάδιο. Μπορείτε να το πάρετε 2 ή 3 φορές την ημέρα, ανάμεσα στα κύρια γεύματά σας ή 30 λεπτά πριν από το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο, κατά προτίμηση χωρίς γλυκαντικό.

Για την προετοιμασία, απλώς τοποθετήστε ένα φακελάκι βάλσαμου λεμονιού σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό και αφήστε το να παραμείνει για 3 λεπτά, καλυμμένο σωστά. Πάρτε ζεστό.

• Χαμομήλι:

Θα σας κρατήσει ήρεμους και το μωρό σας, διασφαλίζοντας μια καλύτερη ανάνηψη μετά τον τοκετό. Μπορεί να είναι χρήσιμο να ηρεμήσει το στομάχι και να σας κάνει πιο γαλήνιο, και καθώς εκκρίνεται από το γάλα, κάνει επίσης το μωρό πιο χαλαρό. Μπορεί να είναι χρήσιμο να λαμβάνετε 1 ώρα πριν το θηλασμό, κοντά στον ύπνο του μωρού.

Αυτό το τσάι σας βοηθά να χάσετε βάρος επειδή κοιμάστε καλά, είναι πιο εύκολο να ξεκουραστείτε και να κάνετε τις καλύτερες επιλογές φαγητού, προτιμώντας τα τρόφιμα με λιγότερες θερμίδες.

Τα καλύτερα τσάγια για τη μαμά που δεν θηλάζει

Για να αυξήσετε την ταχύτητα απώλειας βάρους μετά τον τοκετό όταν η μητέρα δεν θηλάζει, μπορούν να χρησιμοποιηθούν τα ακόλουθα:

• Τσάι με καφεΐνη, όπως το μαύρο τσάι, το πράσινο τσάι ή το τσάι ματ, που βοηθούν στην επιτάχυνση του μεταβολισμού και στην καύση λίπους.
• Διουρητικά τσάγια, όπως δεντρολίβανο, αρένια, τσάι σκουμπριού ή μάραθο, που βοηθούν στην αποφλοίωση.

Αυτά τα τσάγια δεν μπορούν να ληφθούν όταν θηλάζει μια γυναίκα επειδή η καφεΐνη περνά στο μητρικό γάλα και μπορεί να προκαλέσει αϋπνία στο μωρό και τα διουρητικά τσάγια μπορούν να προκαλέσουν αφυδάτωση και να μειώσουν την παραγωγή γάλακτος.

Παρακολουθήστε το βίντεο και δείτε άλλες συμβουλές για να χάσετε βάρος μετά τον τοκετό:

Διατροφή μετά τον τοκετό

Η δίαιτα απώλειας βάρους μετά τον τοκετό πρέπει να είναι ισορροπημένη, πλούσια σε φυσικά τρόφιμα, όπως φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και ψάρια. Σε αυτήν τη δίαιτα είναι επίσης σημαντικό να αποφεύγετε τα λιπαρά και τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, όπως τηγανητά, λουκάνικα, κέικ και αναψυκτικά, για παράδειγμα.

Ωστόσο, οι αλλαγές στο σώμα της μητέρας γίνονται κατά τη διάρκεια των 9 μηνών της εγκυμοσύνης και πρέπει κανείς να περιμένει τουλάχιστον τόσο πολύ για να ανακτήσει το βάρος πριν μείνει έγκυος. Ωστόσο, εάν μετά από 6 μήνες η γυναίκα εξακολουθεί να μην αισθάνεται καλά με το βάρος της, θα πρέπει να συμβουλευτεί έναν διατροφολόγο για να κάνει μια επαρκή διατροφή χωρίς να βλάψει την παραγωγή γάλακτος.

Εάν θέλετε να μάθετε περισσότερα σχετικά με το πόσα κιλά και πόσο καιρό να χάσετε βάρος μετά την ανάγνωση του μωρού: Απώλεια βάρους κατά την περίοδο μετά τον τοκετό.

Η διατροφή πρέπει να είναι καλά ισορροπημένη, να περιέχει καλές ποσότητες σιδήρου, πρωτεΐνης, ψευδαργύρου και βιταμίνης Α για την πρόληψη και την καταπολέμηση της τριχόπτωσης που συμβαίνει μετά τη γέννηση του μωρού. Δείτε άλλες απλές αλλά αποτελεσματικές στρατηγικές για να διατηρήσετε τα μαλλιά όμορφα και μεταξένια: 5 στρατηγικές για την καταπολέμηση της τριχόπτωσης κατά τον τοκετό.