Τι είναι ο κιρκαδικός κύκλος

Περιεχόμενο

• Φυσιολογία του ανθρώπινου κιρκαδικού κύκλου
• Διαταραχές του κιρκαδικού ρυθμού

Το ανθρώπινο σώμα ρυθμίζεται από ένα εσωτερικό βιολογικό ρολόι στις καθημερινές του δραστηριότητες, όπως συμβαίνει με τους χρόνους σίτισης και τους χρόνους αφύπνισης και ύπνου. Αυτή η διαδικασία ονομάζεται κύκλος ή κιρκαδικός ρυθμός, ο οποίος έχει μεγάλη επίδραση στην πέψη, την ανανέωση των κυττάρων και τον έλεγχο της θερμοκρασίας του σώματος.

Κάθε άτομο έχει το δικό του εσωτερικό ρολόι και ως εκ τούτου τα ανθρώπινα όντα έχουν ταξινομηθεί σε πρωινά άτομα, που είναι αυτά που ξυπνούν νωρίς και ξυπνούν νωρίς, τα απογευματινά άτομα, που είναι αυτά που ξυπνούν αργά και κοιμούνται αργά και οι μεσάζοντες.

Φυσιολογία του ανθρώπινου κιρκαδικού κύκλου

Ο κιρκαδικός ρυθμός αντιπροσωπεύει την περίοδο των 24 ωρών κατά την οποία οι δραστηριότητες του βιολογικού κύκλου του ατόμου ολοκληρώνονται και στην οποία ο ύπνος και η όρεξη ελέγχονται. Η περίοδος ύπνου διαρκεί περίπου 8 ώρες και η περίοδος αφύπνισης διαρκεί περίπου 16 ώρες.

Κατά τη διάρκεια της ημέρας, κυρίως λόγω της επίδρασης του φωτός, παράγεται κορτιζόλη, η οποία απελευθερώνεται από τα επινεφρίδια και αυτή η ορμόνη είναι συνήθως χαμηλή τη νύχτα κατά τη διάρκεια του ύπνου και αυξάνεται νωρίς το πρωί, για να αυξήσει την εγρήγορση κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτή η ορμόνη μπορεί επίσης να αυξηθεί κατά τη διάρκεια περιόδων άγχους ή να είναι υψηλότερη σε χρόνιες καταστάσεις, γεγονός που μπορεί να θέσει σε κίνδυνο την ορθή λειτουργία του κιρκαδικού κύκλου. Δείτε τι είναι η ορμόνη κορτιζόλη.

Το σούρουπο, η παραγωγή κορτιζόλης μειώνεται και η παραγωγή μελατονίνης αυξάνεται, γεγονός που βοηθά στην πρόκληση ύπνου, παύοντας να παράγεται το πρωί. Για αυτόν τον λόγο, ορισμένοι άνθρωποι που έχουν δυσκολία στον ύπνο, συχνά λαμβάνουν μελατονίνη κατά το σούρουπο, για να βοηθήσουν στην πρόκληση ύπνου.

Διαταραχές του κιρκαδικού ρυθμού

Ο κιρκαδικός κύκλος μπορεί να μεταβληθεί σε ορισμένες περιπτώσεις, οι οποίες μπορεί να προκαλέσουν διαταραχές του ύπνου και να προκαλέσουν συμπτώματα όπως υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας και αϋπνία τη νύχτα ή ακόμη και να προκαλέσουν πιο σοβαρά προβλήματα υγείας. Μάθετε ποιες είναι οι διαταραχές του κιρκαδικού κύκλου.