Πόσες θερμίδες υπάρχουν στον καφέ;

Περιεχόμενο

• Θερμίδες σε διάφορα ποτά καφέ
• Τα ποτά καφέ μπορούν να προσθέσουν
• Η κατώτατη γραμμή

Ο καφές είναι ένα από τα πιο διαδεδομένα ποτά στον κόσμο, σε μεγάλο βαθμό λόγω της περιεκτικότητάς του σε καφεΐνη.

Ενώ ο απλός καφές μπορεί να δώσει ώθηση στην ενέργεια, δεν περιέχει σχεδόν καθόλου θερμίδες. Ωστόσο, κοινές προσθήκες όπως γάλα, ζάχαρη και άλλες αρωματικές ουσίες συμβάλλουν σε περαιτέρω θερμίδες.

Αυτό το άρθρο εξετάζει πόσες θερμίδες υπάρχουν στα κοινά ποτά καφέ.

Θερμίδες σε διάφορα ποτά καφέ

Δεδομένου ότι ο καφές παρασκευάζεται με την παρασκευή κόκκων καφέ, περιέχει κυρίως νερό και συνεπώς σχεδόν καθόλου θερμίδες ().

Ωστόσο, δεν είναι όλα τα ποτά που παρασκευάζονται με καφέ χαμηλά σε θερμίδες. Ο παρακάτω πίνακας περιγράφει τον κατά προσέγγιση αριθμό θερμίδων σε διάφορα ποτά καφέ (,,,,,,,,,,,,,,).

Σημείωση: Κατά περίπτωση, χρησιμοποιήθηκε αγελαδινό γάλα.

Όπως μπορείτε να δείτε, ο εσπρέσο περιέχει περισσότερες θερμίδες από τον παρασκευασμένο καφέ ανά ουγγιά, καθώς είναι πιο συμπυκνωμένος. Ωστόσο, μια λήψη εσπρέσο είναι συνήθως μόνο 1 ουγγιά (30 mL), η οποία έχει περίπου 2 θερμίδες ().

Επιπλέον, τα ποτά καφέ που παρασκευάζονται με γάλα και ζάχαρη έχουν πολύ υψηλότερες θερμίδες από τον απλό καφέ. Λάβετε υπόψη ότι ο αριθμός των θερμίδων σε ένα ποτό καφέ με βάση το γάλα εξαρτάται από το είδος του γάλακτος που χρησιμοποιείται.

Ενώ ο απλός παρασκευασμένος καφές δεν περιέχει σχεδόν καθόλου θερμίδες, ο καφές με γαλακτοκομικά προϊόντα, ζάχαρη και άλλα αρώματα είναι πολύ υψηλότερος σε θερμίδες.

Τα ποτά καφέ μπορούν να προσθέσουν

Ανάλογα με το τι βάζετε στον καφέ σας, καθώς και με πόση ποσότητα που πίνετε, μπορεί να καταναλώνετε περισσότερες θερμίδες από ό, τι νομίζετε.

Αυτό μπορεί να ισχύει ιδιαίτερα για όσους χρησιμοποιούν περισσότερες από μερικές κουταλιές της σούπας κρέμα γάλακτος ή γάλακτος και πολλή ζάχαρη.

Η κατανάλωση αλεξίσφαιρου καφέ, που παρασκευάζεται με ανάμειξη παρασκευασμένου καφέ με βούτυρο και λάδι καρύδας ή τριγλυκεριδίων μέσης αλυσίδας (MCT), μπορεί επίσης να συμβάλει σε σημαντικό αριθμό θερμίδων στην καθημερινή σας πρόσληψη.

Εάν παρακολουθείτε την πρόσληψη θερμίδων ή προσπαθείτε να χάσετε βάρος, ίσως θελήσετε να περιορίσετε τα ποτά καφέ που έχουν υπερβολικές ποσότητες ζάχαρης, γάλακτος, κρέμας ή αρωματικών ουσιών.

Εκτός από τις θερμίδες, τα γλυκά ποτά καφέ έχουν συνήθως υψηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα. Η κατανάλωση υπερβολικής προστιθέμενης ζάχαρης μπορεί να σχετίζεται με ζητήματα υγείας, όπως καρδιακές παθήσεις, παχυσαρκία και κακή διαχείριση σακχάρου στο αίμα

Η κατανάλωση καφέ με πάρα πολύ γάλα, κρέμες και ζάχαρη μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική πρόσληψη θερμίδων και ζάχαρης.

Η κατώτατη γραμμή

Ο απλός καφές έχει εξαιρετικά χαμηλές θερμίδες. Ωστόσο, πολλά δημοφιλή ροφήματα καφέ περιέχουν προσθήκες υψηλών θερμίδων, όπως γάλα, κρέμα γάλακτος και ζάχαρη.

Παρόλο που η κατανάλωση αυτών των τύπων ποτών με μέτρο δεν προκαλεί ανησυχία, η κατανάλωση πολλών από αυτά μπορεί να σας οδηγήσει να καταναλώσετε πάρα πολλές θερμίδες.

Εάν είστε περίεργοι για το πόσες θερμίδες παρέχει το ποτό καφέ της επιλογής σας, ανατρέξτε στον πίνακα σε αυτό το άρθρο.