7 βήματα για την αύξηση της αυτοεκτίμησης

Περιεχόμενο

• 1. Έχετε πάντα μια παρακινητική φράση
• 2. Δημιουργήστε έναν κάδο λέξεων επιβεβαίωσης
• 3. Κάνετε δραστηριότητες που απολαμβάνετε
• 4. Υιοθετήστε τη στάση του υπεράνθρωπου
• 5. Φροντίδα της υγείας
• 6. Μακιγιάζ με τον καθρέφτη
• 7. Φορέστε τα αγαπημένα σας ρούχα

Έχοντας παρακινητικές φράσεις, η ειρήνη με τον καθρέφτη και η υιοθέτηση της στάσης του σώματος του υπεράνθρωπου είναι μερικές στρατηγικές για να αυξήσετε γρήγορα την αυτοεκτίμηση.

Η αυτοεκτίμηση είναι η ικανότητα που πρέπει να μας αρέσει, να αισθανόμαστε καλά, χαρούμενοι και αυτοπεποίθηση ακόμα και όταν τίποτα δεν είναι σωστό γύρω μας, επειδή γνωρίζουμε την αξία μας.

Αλλά αυτή η αυτοεκτίμηση μπορεί να μειωθεί όταν τελειώσει μια σχέση, μετά από ένα επιχείρημα, και ειδικά κατά τη διάρκεια μιας κατάθλιψης. Επομένως, ακολουθούν ορισμένα πρακτικά βήματα που μπορείτε να κάνετε σε καθημερινή βάση για να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας:

1. Έχετε πάντα μια παρακινητική φράση

Μπορείτε να γράψετε μια ενθαρρυντική πρόταση όπως «θέλω, μπορώ και μπορώ». Ή «ο Θεός βοηθάει τους πρώτους ανυψωμένους». Και κολλήστε το στον καθρέφτη του μπάνιου, στην πόρτα του ψυγείου ή στον υπολογιστή, για παράδειγμα. Η ανάγνωση αυτού του τύπου φράσης δυνατά είναι ένας καλός τρόπος να ακούσετε τη δική σας φωνή, να βρείτε την ενθάρρυνση που πρέπει να προχωρήσετε.

2. Δημιουργήστε έναν κάδο λέξεων επιβεβαίωσης

Μια καλή συμβουλή για να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση είναι να γράψετε σε κομμάτια χαρτιού τις ποιότητες και τους στόχους της ζωής σας, ειδικά εκείνων που έχουν ήδη επιτευχθεί. Μπορείτε να γράψετε πράγματα όπως:

• Είμαι χαρούμενος που δεν είμαι μόνος.
• Μπορώ να ζωγραφίσω πολύ καλά.
• Είμαι αφοσιωμένος και εργατικός άνθρωπος.
• Έχω ήδη μάθει να διαβάζω και να γράφω, μπορώ να κάνω πολύ περισσότερα.
• Ξέρω ήδη πώς να μαγειρεύω κάτι.
• Για παράδειγμα, μου αρέσουν τα νύχια, το χρώμα των μαλλιών ή τα μάτια μου.

Βάλτε αυτά τα κομμάτια χαρτιού σε ένα βάζο και διαβάστε ένα από αυτά όποτε αισθάνεστε λυπημένοι και γεμάτοι.Φράσεις που μπορούν να σας ενθαρρύνουν να προχωρήσετε, εικόνες καλών στιγμών και προσωπικές νίκες σας μπορούν επίσης να τοποθετηθούν μέσα σε αυτό το βάζο. Δείτε 7 τρόπους απελευθέρωσης της ορμόνης της ευτυχίας.

3. Κάνετε δραστηριότητες που απολαμβάνετε

Να κάνετε δραστηριότητες, όπως να πηγαίνετε στο γυμναστήριο, να μαθαίνετε να χορεύετε, να τραγουδάτε ή να παίζετε μουσικό όργανο, να αυξάνετε την ασφάλεια και να παρέχετε κοινωνική αλληλεπίδραση, να είστε μια καλή δικαιολογία για να φύγετε από το σπίτι, να ντύνετε καλύτερα και να νιώθετε καλά για τον εαυτό σας.

4. Υιοθετήστε τη στάση του υπεράνθρωπου

Η υιοθέτηση μιας σωστής στάσης βελτιώνει την ποιότητα ζωής, καθώς επιτρέπει στο άτομο να αισθάνεται πιο αποφασιστικός, σίγουρος και αισιόδοξος. Μάθετε τη σωστή στάση για να αισθάνεστε πιο σίγουροι.

Σε αυτό το βίντεο εξηγούμε ακριβώς πώς να υιοθετήσουμε τη στάση του υπεράνθρωπου και γιατί λειτουργεί:

5. Φροντίδα της υγείας

Το να τρώτε καλά, να τρώτε υγιεινά τρόφιμα και να κάνετε κάποιο είδος σωματικής δραστηριότητας είναι επίσης ένας καλός τρόπος για να μάθετε να σας αρέσει περισσότερο και αυτό που βλέπετε στον καθρέφτη. Προτιμήστε τα φρούτα από γλυκά και ψωμί αντί για γεμιστά μπισκότα. Ανταλλάξτε λίπη ή τηγανητά τρόφιμα για κάτι πιο θρεπτικό, σε σύντομο χρονικό διάστημα θα πρέπει να αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα και πιο ενεργητικά. Δείτε 5 συμβουλές για να βγείτε από τον καθιστικό τρόπο ζωής.

6. Μακιγιάζ με τον καθρέφτη

Όποτε κοιτάζετε στον καθρέφτη, προσπαθήστε να εστιάσετε την προσοχή σας στα θετικά του χαρακτηριστικά, χωρίς να χάνετε χρόνο στις αρνητικές πτυχές της εικόνας σας. Εάν πραγματικά δεν είστε ικανοποιημένοι με αυτό που βλέπετε στον καθρέφτη όταν ξυπνάτε, μπορείτε να πείτε «μπορώ να γίνω καλύτερα» και μετά το ντους και ντύνομαι, επιστρέψτε στον καθρέφτη και πείτε «ήξερα ότι θα μπορούσα να το κάνω, Είμαι πολύ καλύτερα τώρα ».

7. Φορέστε τα αγαπημένα σας ρούχα

Όταν πρέπει να φύγετε από το σπίτι και δεν είστε πολύ ευχαριστημένοι με την εικόνα σας, φορέστε ρούχα που σας κάνουν να αισθάνεστε πραγματικά καλοί. Αυτό μπορεί να ωφελήσει την αυτοεκτίμησή σας, επειδή η εξωτερική εμφάνιση μπορεί να αλλάξει το εσωτερικό μας.

Επιπλέον, πρέπει να μάθουμε να χαμογελάμε, ακόμη και στον εαυτό μας, γιατί το καλό χιούμορ παίρνει το βάρος από τους ώμους μας και μας κάνει να προχωράμε με δύναμη, θάρρος και πίστη. Το να κάνεις κάτι καλό για κάποιον άλλο ή για την κοινωνία βοηθά επίσης στη βελτίωση της αυτοεκτίμησης γιατί μπορούμε να νιώθουμε πολύτιμοι και σημαντικοί. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να βοηθήσετε τους άλλους, είτε βοηθούν στη διέλευση του δρόμου είτε στον εθελοντισμό για κάποιο σκοπό.

Ακολουθώντας αυτόν τον τύπο στρατηγικής σε καθημερινή βάση, το άτομο πρέπει να αισθάνεται καλύτερα κάθε μέρα και θα πρέπει να είναι ευκολότερο να εφαρμόζετε κάθε μια από αυτές τις στάσεις στην πράξη κάθε φορά.