Πώς να φάτε για την πρόληψη του καρκίνου

Περιεχόμενο

• Πώς να χρησιμοποιήσετε τρόφιμα για την πρόληψη του καρκίνου
• Τρόφιμα για την πρόληψη του καρκίνου
• Συμβουλές για την πρόληψη της ανάπτυξης καρκίνου

Τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά, όπως εσπεριδοειδή, μπρόκολο και δημητριακά ολικής αλέσεως, για παράδειγμα, είναι εξαιρετικές τροφές για την πρόληψη του καρκίνου, επειδή αυτές οι ουσίες βοηθούν στην προστασία των κυττάρων του σώματος από εκφυλισμό, μειώνοντας επίσης την ταχύτητα της γήρανσης των κυττάρων και της οξείδωσης, εμποδίζοντας έτσι τα κύτταρα σε όλο το σώμα υφίστανται αλλαγές που διευκολύνουν την εμφάνιση καρκίνου.

Πώς να χρησιμοποιήσετε τρόφιμα για την πρόληψη του καρκίνου

Οι 5 απλές συμβουλές για τη χρήση τροφίμων για την πρόληψη του καρκίνου είναι:

1. Πίνετε χυμό φρούτων και λαχανικών καθημερινά, όπως χυμό ντομάτας με πορτοκάλι.
2. Τοποθετήστε σπόρους, όπως ηλιόσπορους ή σπόρους chia, σε σαλάτες και χυμούς.
3. Τρώτε granola με αποξηραμένα φρούτα για πρωινό.
4. Καρυκεύστε το φαγητό με σκόρδο και λεμόνι.
5. Φάτε τουλάχιστον 3 διαφορετικά λαχανικά για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο.

Για να αποφύγετε τον καρκίνο, είναι επίσης σημαντικό να αποφύγετε την κατανάλωση εξευγενισμένων τροφίμων, πλούσια σε ζάχαρη ή λίπη, ειδικά εκείνα του κορεσμένου τύπου, όπως αυτά που υπάρχουν στο picanha, για παράδειγμα.

Τρόφιμα για την πρόληψη του καρκίνου

Μερικά τρόφιμα για την πρόληψη του καρκίνου μπορεί να είναι:

• Ραδίκια, ντομάτα, καρότο, κολοκύθα, σπανάκι, τεύτλα;
• Εσπεριδοειδή, κόκκινα σταφύλια, βερίκοκο, μάνγκο, παπάγια, ρόδι;
• Σκόρδο, κρεμμύδι, μπρόκολο, κουνουπίδι;
• Ηλιόσπορος, φουντούκι, φυστίκι, σπόροι καρυδιών Βραζιλίας
• Ολικής αλέσεως;
• Ελαιόλαδο, έλαιο canola;
• Σολομός, σαρδέλες, τόνος, σπόροι chia.

Εκτός από το να τρώτε μια δίαιτα πλούσια σε αυτά τα τρόφιμα, να τρώτε φρούτα και λαχανικά τουλάχιστον 5 φορές την ημέρα, είναι επίσης απαραίτητο να διατηρήσετε το σωματικό βάρος υπό έλεγχο και εντός του ιδανικού εύρους για το ύψος και την ηλικία.

Για να μάθετε περισσότερα για τα τρόφιμα που καταπολεμούν τον καρκίνο, δείτε: Τροφές για την καταπολέμηση του καρκίνου.

Συμβουλές για την πρόληψη της ανάπτυξης καρκίνου

Διατηρήστε το βάρος σταθερό τρώγοντας το ελάχιστο απαραίτητο για τη διατήρηση της σωστής λειτουργίας του σώματος, μειώνοντας την οξείδωση, βοηθά στην πρόληψη του καρκίνου. Ένας από τους μεγαλύτερους λόγους για να συμβεί αυτό είναι επειδή οι τοξίνες συσσωρεύονται μέσα στον λιπώδη ιστό και, όταν χάνουν βάρος και παίρνουν ξανά λίπος, οι τοξίνες απελευθερώνονται στο σώμα και αυτό μπορεί να βοηθήσει στην ανάπτυξη του καρκίνου.

Επιλέξτε βιολογικά τρόφιμα, χωρίς τη χρήση φυτοφαρμάκων ή χημικών λιπασμάτων που έχουν σωρευτικές επιπτώσεις στο σώμα, μπορεί να είναι μια άλλη εξαιρετική στρατηγική για όποιον θέλει να κάνει κάτι για να προσπαθήσει να αποτρέψει την ανάπτυξη οποιουδήποτε τύπου καρκίνου, ειδικά όταν υπάρχει ιστορικό καρκίνου στο η οικογένεια.

Επιπλέον, είναι πολύ σημαντικό μην καπνίζετε, ακόμη και αν παθητικά, δεν χρησιμοποιείτε πάρα πολλά φάρμακα και νΜην καταναλώνετε τακτικά αλκοολούχα ποτά. Αυτές είναι στάσεις που πρέπει να υιοθετηθούν για έναν τρόπο ζωής χωρίς καρκίνο ή άλλες εκφυλιστικές ασθένειες.