5 αποτελεσματικοί τρόποι εξάλειψης του εντερικού αερίου

Περιεχόμενο

• 1. Πιέστε την κοιλιά
• 4. Πάρτε έναν καθαρτικό χυμό
• 5. Χρήση φαρμακευτικής αγωγής
• Πώς να εξαλείψετε το αέριο κατά την εγκυμοσύνη
• Τι μπορεί να προκαλέσει υπερβολικό αέριο
• 1. Κακή διατροφή
• 2. Δυσκοιλιότητα
• 3. Πάρα πολύ ίνες και πολύ λίγο νερό
• 4. Ασθένειες
• Πώς να ξέρω αν έχω υπερβολικό αέριο

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για την εξάλειψη των παγιδευμένων εντερικών αερίων, αλλά ένας από τους απλούστερους και πιο πρακτικούς είναι να πίνετε μάραθο μάραθου με βάλσαμο λεμονιού και να περπατάτε για λίγα λεπτά, καθώς με αυτόν τον τρόπο είναι δυνατόν να τονωθεί η λειτουργία του εντέρου, εξαλείφοντας τα αέρια. με φυσικό τρόπο ενώ περπατάτε.

Σε περιπτώσεις όπου δεν είναι δυνατόν να εξαλειφθούν τα αέρια μόνο με τη χρήση αυτού του τσαγιού, μπορεί να είναι απαραίτητο να κάνετε μασάζ στην κοιλιά για να αποφύγετε την υπερβολική συσσώρευση αερίων που μπορεί να προκαλέσουν πολύ οξύ πόνο, ο οποίος μπορεί ακόμη και να εκληφθεί ως καρδιακή προσβολή. Μάθετε πώς να αναγνωρίζετε τα συμπτώματα των αερίων που δεν πρέπει να συγχέονται με καρδιακή προσβολή.

Μερικές εξαιρετικές στρατηγικές για την εξάλειψη των παγιδευμένων αερίων είναι:

1. Πιέστε την κοιλιά

Η λήψη τσαγιού βάλσαμου λεμονιού με μάραθο καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας είναι επίσης μια καλή επιλογή επειδή έχει αντισπασμωδική ιδιότητα που, εκτός από την εξάλειψη των αερίων, βοηθά στη μείωση του πόνου στην κοιλιακή περιοχή. Επιπλέον, το νερό στο τσάι βοηθά στην ενυδάτωση του κοπράνου, το οποίο βοηθά στη χαλάρωση του εντέρου. Το τσάι Carqueja είναι επίσης μια καλή επιλογή, όπως και το τσάι τζίντζερ. Δείτε πώς μπορείτε να προετοιμάσετε θεραπείες για αέρια.

4. Πάρτε έναν καθαρτικό χυμό

Το να πιείτε ένα ποτήρι χυμό παπάγιας με απλό γιαούρτι, δαμάσκηνο και βρώμη το πρωί είναι μια καλή στρατηγική για να ξεκινήσετε τη μέρα σας καλά και να είστε σε θέση να καταπολεμήσετε το κολλημένο έντερο. Απλά ετοιμάστε το χυμό χτυπώντας τα συστατικά σε ένα μπλέντερ και μετά πάρτε το χωρίς γλυκαντικό.

Ο χυμός πορτοκαλιού είναι επίσης μια καλή επιλογή για λήψη καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας και η επιλογή να περάσετε την ημέρα τρώγοντας μόνο φρούτα μπορεί επίσης να βοηθήσει να χαλαρώσετε το έντερο, αλλά αυτό δεν πρέπει να γίνει για περισσότερο από 1 ημέρα, επειδή αυτό είναι πολύ περιοριστικό στη διατροφή. Δείτε περισσότερα παραδείγματα καθαρτικών φρούτων.

5. Χρήση φαρμακευτικής αγωγής

Ένας άλλος τρόπος για να απαλλαγείτε από τα αέρια είναι να χρησιμοποιήσετε φαρμακεία, τα οποία μπορείτε να αγοράσετε χωρίς ιατρική συνταγή, αλλά με την ένδειξη του φαρμακοποιού. Οι θεραπείες μπορούν να κάνουν τα αέρια να εγκαταλείψουν το σώμα, μερικά παραδείγματα είναι τα Simethicone (Luftal), Charcoal ή Almeida Prado 48. Δείτε περισσότερα παραδείγματα θεραπείας για τα αέρια.

Εάν ακόμη και όταν ακολουθεί αυτές τις οδηγίες, το άτομο εξακολουθεί να έχει παγιδεύσει αέρια και πάσχει από δυσκοιλιότητα, μπορεί να γίνει κλύσμα στο σπίτι για την εξάλειψη των περιττωμάτων και των αερίων μαζί. Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να αγοράσετε ένα φάρμακο με τη μορφή ενός υπόθετου που πρέπει να εισαχθεί μέσω του πρωκτού και ότι μετά από λίγα λεπτά προκαλεί την αποβολή μιας μεγάλης ποσότητας περιττωμάτων, που καθαρίζει το έντερο και εξαλείφει πλήρως τα παγιδευμένα αέρια, φέρνοντας ανακούφιση συμπτώματα γρήγορα και αποτελεσματικά. Μάθετε πώς να κάνετε ένα κλύσμα στο σπίτι.

Πώς να εξαλείψετε το αέριο κατά την εγκυμοσύνη

Η συσσώρευση αερίων που σχετίζεται με τη δυσκοιλιότητα είναι μια κοινή κατάσταση στα τέλη της εγκυμοσύνης. Σε αυτήν την περίπτωση, αυτό που μπορεί να κάνει η έγκυος γυναίκα, εκτός από τις τεχνικές που αναφέρθηκαν προηγουμένως, είναι να πάρει καθαρτικό, υπό ιατρική καθοδήγηση ή να κάνει ένα μικρό κλύσμα στο σπίτι. Επιπλέον, η άσκηση ελαφρών ασκήσεων και η επιλογή να καταναλώνουν καθαρτικά φρούτα είναι επίσης μια εξαιρετική επιλογή για την εξάλειψη των αερίων και τον τερματισμό του πόνου που προκαλούν.

Η κατανάλωση μικρότερης ποσότητας φαγητού κάθε φορά, και πάντα προτιμάτε να πίνετε μόνο μια μικρή ποσότητα νερού με κύρια γεύματα, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο, μπορεί επίσης να είναι μια καλή στρατηγική για την κατανάλωση λιγότερων σακχάρων και υδατανθράκων ταυτόχρονα με την κατανάλωση ενός. πηγή πρωτεΐνης, όπως το κρέας.

Διατηρώντας το σώμα ενεργό, ασκώντας καθημερινά ή τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα και διατηρώντας δραστηριότητες που προάγουν τη συστολή των μυών, όπως η κηπουρική μπορεί να είναι μια καλή λύση για να αποφύγετε να στέκεστε ακίνητοι, απλά καθισμένοι ή ξαπλωμένοι, γιατί αυτό επίσης επηρεάζει την πέψη και ευνοεί τη συσσώρευση αερίων. Μάθετε τα αίτια και μάθετε πώς να εξαλείψετε τα αέρια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Τι μπορεί να προκαλέσει υπερβολικό αέριο

Τα αέρια παράγονται συνεχώς και εξαλείφονται φυσικά, αλλά όταν υπάρχει η κατανάλωση τροφίμων που προκαλούν ταυτόχρονα αέριο και δυσκοιλιότητα, μπορούν να συσσωρευτούν στο έντερο, αφήνοντας την κοιλιά σκληρή, πρησμένη, προκαλώντας δυσφορία και φούσκωμα.

Όταν συμβεί αυτό, θα πρέπει να αποφεύγετε να τρώτε τρόφιμα που προκαλούν αέριο και να επενδύετε σε αυτά που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, εκτός από την κατανάλωση άφθονου νερού για τη διευκόλυνση της εξάλειψης των περιττωμάτων και, κατά συνέπεια, των αερίων. Τα εντερικά αέρια παράγονται σε μεγαλύτερες ποσότητες στις ακόλουθες περιπτώσεις:

1. Κακή διατροφή

Όταν το φαγητό δεν έχει ακόμη αφομοιωθεί πλήρως και καταλήγει σε ζύμωση για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα στον πεπτικό σωλήνα, το οποίο επηρεάζεται άμεσα από τα βακτήρια που κατοικούν φυσικά στην εντερική οδό.

Η κατανάλωση περισσότερων υδατανθράκων από το συνηθισμένο, όπως μπορεί να συμβεί μετά την κατανάλωση πίτσας ή κρεμιού ζυμαρικών, για παράδειγμα, μπορεί να προκαλέσει αύξηση του εντερικού αερίου και να προκαλέσει πόνο στην κοιλιά, εκτός από το γεγονός ότι η κοιλιά είναι διαταραγμένη.

Δείτε μερικά τρόφιμα που προκαλούν αέριο, για να μάθετε τι δεν μπορείτε να φάτε αυτήν τη στιγμή, σε αυτό το βίντεο:

2. Δυσκοιλιότητα

Εάν το άτομο πάσχει από δυσκοιλιότητα, τα σκληρυμένα κόπρανα μπορεί να επιδεινώσουν την κατάσταση, επειδή εμποδίζουν την εκροή αερίων. Έτσι, το ιδανικό είναι να είμαστε σε θέση να σπρώχνουμε τα κόπρανα το συντομότερο δυνατό και να εξαλείφουμε τις φυσαλίδες αερίου που βρίσκονται ακόμα στο έντερο.

Φάρμακα, τσάγια και τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες και νερό μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις, ένα κλύσμα ή πλύσιμο του εντέρου μπορεί να είναι μια καλή λύση. Δείτε περισσότερες φυσικές στρατηγικές για τον τερματισμό της δυσκοιλιότητας.

3. Πάρα πολύ ίνες και πολύ λίγο νερό

Η κατανάλωση περισσότερων φυτικών ινών στη διατροφή σας είναι καλή, αλλά για να εκπληρώσει τον σκοπό της και να διευκολύνει την αποβολή των περιττωμάτων, είναι απαραίτητο να πίνετε αρκετό νερό, έτσι ώστε το κέικ κοπράνων να μαλακώνει και να ολισθαίνει εύκολα μέσω του εντέρου.

Ωστόσο, η κατανάλωση πολλών ινών, αλλά η κατανάλωση αρκετών υγρών, καθιστά τα τρόφιμα να παραμένουν στο έντερο περισσότερο, έχοντας περισσότερο χρόνο για ζύμωση, σχηματίζοντας περισσότερο αέριο και κοιλιακή δυσφορία. Μερικά παραδείγματα τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες είναι παπάγια, βρώμη, δημητριακά ολικής αλέσεως, μη αποφλοιωμένα φρούτα, λαχανικά και χόρτα. Δείτε πώς μπορείτε να φάτε μια δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες για να ρυθμίσετε το έντερο σας.

4. Ασθένειες

Καταστάσεις όπως κοιλιοκάκη, σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, δυσανεξία στη λακτόζη, ευαισθησία στη γλουτένη και άλλες εντερικές αλλαγές μπορούν επίσης να προκαλέσουν φούσκωμα και υπερβολικό αέριο. Αυτές οι αλλαγές μπορούν να διαγνωστούν σε οποιοδήποτε στάδιο της ζωής, επομένως μια ιατρική διαβούλευση με έναν γαστρεντερολόγο μπορεί να είναι χρήσιμη, όταν το υπερβολικό αέριο είναι συχνό και ενοχλεί τις καθημερινές δραστηριότητες.

Μπορεί να ζητηθούν δοκιμές και εξετάσεις για την αξιολόγηση των συνηθειών και της υγείας του πεπτικού συστήματος, αλλά μια διαβούλευση με έναν διατροφολόγο μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη για να μάθετε πώς να προσαρμόζετε τη διατροφή σε κάθε στάδιο της ζωής.

Πώς να ξέρω αν έχω υπερβολικό αέριο

Το σώμα παράγει συνεχώς αέρια, τα οποία απομακρύνονται φυσικά όταν κάθεται στην τουαλέτα για ούρηση ή αφόδευση, και όταν περπατάτε ή συστέλλετε την κοιλιά. Τις περισσότερες φορές τα αέρια δεν μυρίζουν πολύ έντονα, και είναι φυσιολογικό να απελευθερώνονται αέρια, περίπου 20 φορές την ημέρα.

Αυτό που μπορεί να χαρακτηρίσει την περίσσεια των αερίων είναι η συχνότητα με την οποία αποβάλλονται και η πιο έντονη μυρωδιά, η οποία μπορεί να υποδηλώνει ότι η εντερική υγεία δεν είναι επαρκής και χρειάζεται ιατρική αξιολόγηση.