Πώς να χάσετε τον φόβο σας για δημόσια ομιλία

Περιεχόμενο

• Δημόσιες ασκήσεις χωρίς τραύλισμα
• Συμβουλές δημόσιας ομιλίας
• 1. Γνωρίστε το κοινό
• 2. Αναπνοή
• 3. Μελέτη και πρακτική
• 4. Χρησιμοποιήστε οπτικά βοηθήματα
• 5. Γλώσσα σώματος
• 6. Μην φοβάστε τις ερωτήσεις

Η δημόσια ομιλία μπορεί να είναι μια κατάσταση που προκαλεί μεγάλη ενόχληση σε μερικούς ανθρώπους, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε κρύο ιδρώτα, μια τρεμάμενη φωνή, κρύο στην κοιλιά, ξεχασμό και τραύλισμα, για παράδειγμα. Ωστόσο, η απόδοση μπροστά από περισσότερα από ένα άτομα είναι σημαντική τόσο προσωπικά όσο και επαγγελματικά.

Για να μειώσετε τα σημάδια νευρικότητας και να επιτρέψετε στους ανθρώπους να μιλούν πιο ήρεμα, με σιγουριά και ασφάλεια μπροστά σε πολλά άτομα, υπάρχουν αρκετές τεχνικές και συμβουλές που εγγυώνται την επιτυχία όταν μιλάτε στο κοινό, όπως τεχνικές χαλάρωσης και ανάγνωση με υψηλή φωνή, για παράδειγμα.

Δημόσιες ασκήσεις χωρίς τραύλισμα

Το τραύμα προκύπτει συνήθως λόγω ντροπής, ντροπής, ανασφάλειας ή νευρικότητας όταν μιλάτε σε περισσότερα από ένα άτομα, τα οποία μπορούν να επιλυθούν μέσω κάποιων ασκήσεων που χαλαρώνουν τη φωνή και το μυαλό, συμβάλλοντας στη μείωση του τραυλισμού, όπως:

• Διαβάστε ένα κείμενο δυνατά και καθαρά μπροστά από τον καθρέφτη και μετά διαβάστε το ίδιο κείμενο σε ένα, δύο ή σε μια ομάδα ανθρώπων, όπως αισθάνεστε πιο άνετα.
• Εάν τραυλίζετε, ας υποθέσουμε ότι έχετε τραύσει, καθώς αυτό δίνει στο άτομο περισσότερη αυτοπεποίθηση και το κάνει πιο άνετο σε αυτές τις καταστάσεις.
• Κάντε ασκήσεις χαλάρωσης για το μυαλό, όπως ο διαλογισμός, για παράδειγμα, καθώς σας επιτρέπει να δώσετε μεγαλύτερη προσοχή στην αναπνοή, η οποία σας βοηθά να χαλαρώσετε - Δείτε 5 βήματα για να διαλογιστείτε μόνοι σας.
• Εκτός από την ανάγνωση ενός κειμένου μπροστά στον καθρέφτη, προσπαθήστε να μιλήσετε για οτιδήποτε άλλο, από το πώς ήταν η ημέρα σας καθώς και ένα τυχαίο θέμα, καθώς αυτό βοηθά σε περιόδους που κάτι δεν πηγαίνει όπως έχει προγραμματιστεί, κάτι που θα μπορούσε να κάνει το άτομο νευρικό και κατά συνέπεια τραύλισμα?
• Προσπαθήστε να βάλετε τον ρυθμό στην ομιλία, επειδή όταν οι λέξεις είναι παρατεταμένες, αρχίζουν να προφέρονται πιο φυσικά, μειώνοντας το τραύλισμα.

Επιπλέον, όταν βρίσκεστε μπροστά σε ένα κοινό, για να αποφύγετε όχι μόνο τραύλισμα, αλλά και νευρικότητα, μπορεί κανείς να αποφύγει να κοιτάζει άμεσα τους ανθρώπους, εστιάζοντας σε σημεία πιο κάτω από το δωμάτιο. Καθώς το άτομο αισθάνεται πιο σίγουρο και άνετο, είναι σημαντικό να κάνουμε οπτική επαφή με το κοινό, καθώς αυτό δίνει μεγαλύτερη αξιοπιστία σε ό, τι λέγεται. Μάθετε περισσότερα για τις ασκήσεις για τραύλισμα.

Συμβουλές δημόσιας ομιλίας

Είναι φυσιολογικό να προκαλείται νευρικότητα πριν από μια συνέντευξη εργασίας, μια παρουσίαση μιας εργασίας, μια διάλεξη ή ένα σημαντικό έργο, για παράδειγμα. Ωστόσο, υπάρχουν συμβουλές που σας βοηθούν να χαλαρώσετε και να κάνετε τη στιγμή πιο ελαφριά, όπως για παράδειγμα:

1. Γνωρίστε το κοινό

Ένας από τους τρόπους για να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση όταν μιλάτε στο κοινό είναι να γνωρίσετε το κοινό σας, δηλαδή να μάθετε σε ποιον θα μιλήσετε, για παράδειγμα, μέση ηλικία, επίπεδο εκπαίδευσης και γνώσεις σχετικά με το θέμα. Έτσι, είναι δυνατόν να οικοδομήσουμε έναν διάλογο με στόχο το κοινό, που μπορεί να κάνει τη στιγμή πιο χαλαρή.

2. Αναπνοή

Η αναπνοή είναι ένας θεμελιώδης παράγοντας, καθώς βοηθά στη χαλάρωση σε στιγμές νευρικότητας και άγχους. Είναι ενδιαφέρον να δώσετε προσοχή στην αναπνοή σας, ώστε να μπορείτε να χαλαρώσετε και να κάνετε τη στιγμή πιο ελαφριά και πιο φυσική. Επιπλέον, όταν η παρουσίαση είναι πολύ μεγάλη, είναι ενδιαφέρον να κάνετε ένα διάλειμμα για να ρυθμίσετε την αναπνοή και να οργανώσετε τις σκέψεις, για παράδειγμα.

3. Μελέτη και πρακτική

Η μελέτη και η πρακτική επιτρέπουν στους ανθρώπους να αισθάνονται ασφαλέστεροι όταν παρουσιάζουν ένα θέμα στο κοινό. Είναι ενδιαφέρον να ασκείστε πολλές φορές δυνατά μπροστά στον καθρέφτη, για παράδειγμα, ώστε το άτομο να αισθάνεται πιο σίγουρο και, όπως συμβαίνει, να εμφανίζεται σε άλλους ανθρώπους.

Είναι σημαντικό κατά τη διάρκεια της παρουσίασης το άτομο να μην κρατά πάρα πολλά χαρτιά, για παράδειγμα, ή να μιλά μηχανικά. Είναι πιο έγκυρο να έχετε μικρές κάρτες που καθοδηγούν την παρουσίαση, για παράδειγμα, εκτός από το να μιλάτε με χαλαρό τρόπο, σαν να ήταν συνομιλία. Αυτό κάνει το κοινό πιο ενδιαφέρον, η παρουσίαση δεν είναι πλέον μονότονη και το άτομο που παρουσιάζει αισθάνεται πιο άνετα.

4. Χρησιμοποιήστε οπτικά βοηθήματα

Μια εναλλακτική λύση στις κάρτες, είναι οι οπτικοί πόροι, οι οποίοι επιτρέπουν στο άτομο να δημιουργήσει την παρουσίαση με συνεκτικό τρόπο και να μην είναι τόσο μονότονος, με τη δυνατότητα προσθήκης βίντεο ή κειμένων, για παράδειγμα. Εκτός από το να κάνει την παρουσίαση πιο δυναμική και ενδιαφέρουσα, τα οπτικά βοηθήματα λειτουργούν ως υποστήριξη για τον παρουσιαστή, ειδικά σε περιόδους νευρικότητας ή λήθης.

5. Γλώσσα σώματος

Η γλώσσα του σώματος κατά τη διάρκεια της παρουσίασης δείχνει στο κοινό πώς αισθάνεται το άτομο. Για αυτόν τον λόγο, είναι σημαντικό να υιοθετήσετε μια στάση εμπιστοσύνης και σοβαρότητας, αποφεύγοντας να είστε στατικοί, να εκτελείτε την ίδια κίνηση κάθε λεπτό ή να ακουμπάτε σε ένα συγκεκριμένο αντικείμενο, για παράδειγμα, αυτό μπορεί να δείξει στο κοινό λίγη ανασφάλεια και νευρικότητα.

Είναι ενδιαφέρον να κάνουμε χειρονομία κατά τη διάρκεια της παρουσίασης, να αλληλεπιδρούμε με το κοινό, ακόμη και αν είναι μόνο μέσω εμφάνισης, να μιλάμε με αυτοπεποίθηση και να κάνουμε μερικά κόλπα για να αποκρύψουμε τον τρέμουλο των χεριών, εάν συμβεί. Είναι επίσης σημαντικό να προσέχετε την εμφάνιση, όσον αφορά την κατάλληλη για το περιβάλλον, προκειμένου να μεταδώσετε μια εικόνα σοβαρότητας και εμπιστοσύνης.

6. Μην φοβάστε τις ερωτήσεις

Είναι φυσιολογικό να προκύπτουν ερωτήσεις κατά τη διάρκεια ή μετά τις παρουσιάσεις και αυτό μπορεί να κάνει το άτομο πολύ νευρικό. Ωστόσο, ένας από τους τρόπους για να επιβεβαιώσετε την επιτυχία της παρουσίασής σας είναι μέσω αμφισβήτησης, δηλαδή, είναι θετικό ότι οι άνθρωποι έχουν αμφιβολίες, αυτό το ενδιαφέρον. Επομένως, είναι σημαντικό κατά τη διάρκεια της παρουσίασης το άτομο να είναι ανοιχτό σε ερωτήσεις και να γνωρίζει πώς να τα συμπεριφέρεται με σαφή και άνετο τρόπο. Γι 'αυτό, είναι απαραίτητο να είσαι σίγουρος και να έχεις γνώση του θέματος που παρουσιάζεται.