Πώς να τελειώσετε το κρεμώντας στήθος

Περιεχόμενο

• 1. Χρησιμοποιήστε μια συσφικτική κρέμα
• 2. Φορέστε ένα σουτιέν μοντελοποίησης
• 3. Πρακτική ασκήσεις για τα θωρακικά
• 4. Αισθητικές θεραπείες
• 5. Μαστοπηξία ή ανύψωση μαστού
• Πώς να αποφύγετε το χαλάρωμα του μαστού

Για να τερματιστεί η χαλάρωση των μαστών, η οποία συμβαίνει λόγω αλλαγών στις ίνες στήριξης του μαστού, κυρίως λόγω της γήρανσης, της υπερβολικής απώλειας βάρους, του θηλασμού ή του καπνίσματος, για παράδειγμα, είναι δυνατό να καταφύγουμε σε εναλλακτικές λύσεις, όπως η χρήση συστολής του δέρματος κρέμες, ασκήσεις για την ενίσχυση των μυών ή αισθητικές διαδικασίες, όπως ραδιοσυχνότητα.

Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις ή που δεν βελτιώνονται με προηγούμενες θεραπείες, υπάρχει η επιλογή της πλαστικής χειρουργικής, που ονομάζεται ανύψωση μαστού ή μαστοποξία, η οποία αφαιρεί την περίσσεια του δέρματος και αυξάνει το στήθος.

Αυτές οι θεραπείες, κατά προτίμηση, πρέπει να πραγματοποιούνται μετά από αξιολόγηση από τον μαστολόγο ή τον γυναικολόγο, ο οποίος αξιολογεί την υγεία των μαστών και την απουσία οζιδίων ή αλλαγών που μπορεί να είναι επιβλαβείς για την υγεία. Οι κύριες επιλογές για την ανύψωση του στήθους και την καταπολέμηση του χαλασμένου μαστού είναι:

1. Χρησιμοποιήστε μια συσφικτική κρέμα

Μια εξαιρετική συμβουλή για να σηκώσετε τα στήθη σας και να τα διατηρήσετε στην κορυφή είναι να χρησιμοποιήσετε μια ενυδατική κρέμα που βασίζεται σε στοιχεία όπως η τενσίνη και το DMAE. Αυτές οι δύο ουσίες προάγουν την ένταση στην περιοχή όπου εφαρμόζονται και ευνοούν την υποστήριξη των μαστών, εκτός από την τόνωση της παραγωγής κολλαγόνου.

Η κρέμα πρέπει να εφαρμόζεται από κάτω προς τα πάνω, πάντα το πρωί και, επειδή είναι ισχυρή, δεν πρέπει να εφαρμόζεται καθημερινά. Συνιστάται να το χρησιμοποιείτε 3 έως 4 φορές την εβδομάδα, σε εναλλακτικές ημέρες.

Τιμή: αυτές οι κρέμες κοστίζουν περίπου 100 έως 350 reais, η οποία ποικίλλει ανάλογα με τη μάρκα, την ποσότητα και την τοποθεσία που πωλείται.

2. Φορέστε ένα σουτιέν μοντελοποίησης

Η επιλογή του σωστού σουτιέν για την προτομή κάθε γυναίκας βοηθά στο να γίνει το στήθος πιο σφριγηλό, ακόμη και αν όχι μόνιμα, γεγονός που βελτιώνει την εμφάνιση και την αυτοεκτίμηση της γυναίκας.

Ο αναγωγικός ή αθλητικός στηθόδεσμος βοηθά στην καλύτερη στήριξη των μαστών, αποφεύγοντας έτσι πιθανές επιπλοκές που σχετίζονται με το βάρος των μαστών, όπως πόνο στην πλάτη ή προβλήματα στην πλάτη. Δείτε άλλες συμβουλές για όσους έχουν μεγάλο στήθος σε 3 συμβουλές για τη μείωση του μαστού και για να διατηρήσετε τα πάντα στην κορυφή.

Τιμή: αυτά τα σουτιέν μπορούν να κοστίσουν από 25 έως 100 reais, το οποίο ποικίλλει ανάλογα με τη μάρκα και την ποιότητα του προϊόντος.

3. Πρακτική ασκήσεις για τα θωρακικά

Ασκήσεις κάμψης και ανύψωσης βάρους με αλτήρες, όπως πρέσες πάγκου και πλευρικά ανοίγματα, βοηθούν στην ενίσχυση των θωρακικών μυών, οι οποίοι τοποθετούνται πίσω από το στήθος, εκτός από τη μείωση της ποσότητας λίπους γύρω από το στήθος, μειώνοντας επίσης τη χαλάρωση των χεριών .

Αυτές οι ασκήσεις είναι πολύ απλές και μπορούν να γίνουν στο γυμναστήριο ή στο σπίτι, απλά έχοντας λίγα βάρη για ανύψωση, κατά προτίμηση αλτήρες. Δείτε μερικά παραδείγματα:

Ασκηση 1

Ξαπλωμένος στην πλάτη σας με τα γόνατα λυγισμένα, κρατήστε τα βάρη πάνω από το στήθος σας. Κατά την εκπνοή, τεντώστε τα χέρια σας προς τα πάνω και, στη συνέχεια, ανεβάστε τα βάρη στο στήθος σας κατά την εισπνοή, όπως φαίνεται στην εικόνα. Κάντε 15 επαναλήψεις, 3 φορές.

Άσκηση 2

Ξαπλωμένος στην πλάτη σας, με τα γόνατα λυγισμένα, ανοίξτε και κλείστε τα χέρια σας με τα βάρη στο χέρι. Κατά την εκπνοή, σηκώστε τα χέρια σας μέχρι να αγγίξετε τα βάρη και στη συνέχεια χαμηλώστε τα χέρια σας αργά εισπνέοντας, όπως φαίνεται στην εικόνα. Κάντε 15 επαναλήψεις, 3 φορές.

Άσκηση 3

Κάντε ώθηση στο πάτωμα, τεντώνοντας και συσφίγγοντας τα χέρια σας, όπως φαίνεται στην εικόνα. Τα γόνατα μπορεί να ακουμπά ή όχι στο πάτωμα. Κάντε 12 επαναλήψεις, 3 φορές.

4. Αισθητικές θεραπείες

Ορισμένες σύγχρονες αισθητικές θεραπείες λειτουργούν με μεθόδους που υπόσχονται να ανυψώσουν τα στήθη, μέσω:

• Ραδιοσυχνοτητα: διαδικασία που προκαλεί θερμότητα στον ιστό του μαστού και υπόσχεται να διεγείρει τη συστολή κολλαγόνου και συνδέσμων που υπάρχουν στο στήθος, η οποία βοηθά στη σύσφιξη και το στήθος και δίνει μια τονισμένη εμφάνιση.
• Μη χειρουργική ανύψωση: επίσης γνωστό ως κρύο λέιζερ, φτιάχνεται με την εφαρμογή πηκτής υαλουρονικού οξέος στο δέρμα των μαστών και υπόσχεται να μεταφέρει αυτό το οξύ στα βαθύτερα στρώματα του δέρματος, παρέχοντας βελτίωση στην εμφάνιση, αυξημένο όγκο και σφριγηλότητα των μαστών .

Αυτές οι θεραπείες βρίσκονται σε κλινικές ομορφιάς και πρέπει να γίνονται από εξειδικευμένους και έμπειρους επαγγελματίες, κατά προτίμηση υπό την καθοδήγηση δερματολόγου ή πλαστικού χειρουργού.

Τιμή: αυτές οι θεραπείες κοστίζουν περίπου 350 έως 500 reais, οι οποίες μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με την κλινική που εκτελεί τη διαδικασία.

5. Μαστοπηξία ή ανύψωση μαστού

Για πιο σοβαρές περιπτώσεις, ή για όσους αναζητούν μια πιο οριστική λύση για χαλάρωση των μαστών, υπάρχει πλαστική χειρουργική επέμβαση για την ανύψωση των μαστών, επίσης γνωστή ως μαστοπλαστική, μαστοποξία ή ανύψωση μαστού, ικανή να απομακρύνει την περίσσεια του δέρματος για να δώσει πιο σφιχτό και νεαρό τα στήθη.

Μπορεί να γίνει μόνο για την ανύψωση του μαστού ή μπορεί να συσχετιστεί με το εμφύτευμα σιλικόνης. Μάθετε περισσότερα για το πώς γίνεται αυτή η μαστοποξική χειρουργική επέμβαση.

Τιμή: μπορεί να κυμαίνεται από περίπου 5.000 έως 10.000 reais, το οποίο εξαρτάται από το χειρουργό και από τον τόπο όπου γίνεται η χειρουργική επέμβαση.

Πώς να αποφύγετε το χαλάρωμα του μαστού

Η χαλάρωση των μαστών που εμφανίζεται με την πάροδο των ετών μπορεί επίσης να προληφθεί με κάποιες στάσεις, όπως:

• Πίνετε περίπου 2 λίτρα νερό την ημέρα, διατηρώντας το δέρμα ενυδατωμένο.
• Αποφύγετε το ακορντεόν, επειδή το λίπος και η απώλεια βάρους είναι μία από τις κύριες αιτίες χαλάρωσης του μαστού.
• Αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση καπνίσματος και αλκοόλ, καθώς βλάπτει την κυκλοφορία και την υγεία του δέρματος.
• Κρατήστε το σώμα ενεργό με την άσκηση τακτικών σωματικών ασκήσεων, για τονισμό των μυών του σώματος.
• Έχετε μια διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες και κολλαγόνο, για την ενίσχυση των μυών και τη διατήρηση της σφριγηλότητας του δέρματος. Δείτε ένα μενού με τρόφιμα πλούσια σε κολλαγόνο.

Επιπλέον, μια ισορροπημένη διατροφή, πλούσια σε λαχανικά και χαμηλή σε βιομηχανοποιημένα προϊόντα, εκτός από την κατανάλωση πράσινου τσαγιού και κόκκινων φρούτων, αυξάνει τα επίπεδα αντιοξειδωτικών στο σώμα, το οποίο είναι σημαντικό να αποφευχθεί η χαλάρωση του δέρματος, καθώς αυτές οι ουσίες καταπολεμούν πρόωρα γηράσκων.