Πώς να σκοτώσετε την πείνα χωρίς να πάρει λίπος

Περιεχόμενο

• Καλύτερα φαγητά που κορεσμό το μεγαλύτερο
• Τι να φάτε τη νύχτα, ώστε να μην λιπαίνετε
• Πώς να σκοτώσετε την πείνα στη διατροφή

Ο καλύτερος τρόπος για να σκοτώσετε την πείνα είναι να τρώτε θρεπτικά τρόφιμα όλη την ημέρα, ειδικά τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες, όπως λάχανο, γκουάβα ή αχλάδι, για παράδειγμα.

Ένας καλός τρόπος για να μάθετε εάν είστε ακόμα πεινασμένοι και αν πρέπει πραγματικά να φάτε είναι να τρώτε κάτι και να περιμένετε τουλάχιστον 20 λεπτά για να δείτε εάν η πείνα παραμένει ή εάν η επιθυμία για φαγητό έχει περάσει. Εάν δεν έχει περάσει ακόμη, το ιδανικό είναι να πιείτε 1 ποτήρι κρύο νερό.

Καλύτερα φαγητά που κορεσμό το μεγαλύτερο

Τα τρόφιμα που σκοτώνουν την πείνα είναι κυρίως τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες, διότι οι ίνες σχηματίζουν ένα τζελ που κάνει το φαγητό να παραμένει στο στομάχι περισσότερο, μειώνοντας την πείνα. Μερικά από τα καλά τρόφιμα για να σκοτώσουν την πείνα είναι:

• Χυλό βρώμης
• Αβοκάντο, αχλάδι, μπανάνα, ροδάκινο, φράουλα, μανταρίνι ή βιταμίνες με αυτά τα φρούτα.
• Λοβοί, λαχανάκια Βρυξελλών, μπρόκολο, σπαράγγια ή χυμοί με αυτά τα λαχανικά.

Η ενσωμάτωση αυτών των τροφίμων στη διατροφή είναι ένας απλός τρόπος και χωρίς αντενδείξεις για τη μείωση της πείνας, έτσι μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για να σκοτώσουν την πείνα κατά την εγκυμοσύνη.

Τι να φάτε τη νύχτα, ώστε να μην λιπαίνετε

Για να σκοτώσετε την πείνα την αυγή, συνιστάται να τρώτε πλιγούρι βρώμης πριν πάτε για ύπνο, καθώς η βρώμη θα καθυστερήσει την πέψη και θα μειώσει την επιθυμία να φάτε τη νύχτα.

Δείτε άλλους τρόπους για να σκοτώσετε την πείνα στο: Φαγητό για όσους πεινούν συνεχώς.

Πώς να σκοτώσετε την πείνα στη διατροφή

Για να σκοτώσετε την πείνα στη διατροφή, μπορείτε να πιείτε ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι, για παράδειγμα, επειδή τα ζεστά υγρά γεμίζουν το στομάχι, μειώνοντας την πείνα και δεν προσθέτετε θερμίδες στη διατροφή. Δείτε περισσότερες συμβουλές στο παρακάτω βίντεο:

Επιπλέον, για να μην πεινάτε, είναι απαραίτητο να τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή γιατί σε μια μη ισορροπημένη διατροφή το άτομο τρώει, αλλά δεν τρώει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα, επομένως, μπορεί να έχει τη λεγόμενη κρυφή πείνα.

Αυτό συμβαίνει κυρίως όταν τρώτε παρόμοια διατροφή σε όλα τα γεύματα με χαμηλά θρεπτικά τρόφιμα, όπως λουκάνικα, μεταποιημένα τρόφιμα ή αναψυκτικά, για παράδειγμα, και επίσης όταν τρώτε λίγα φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως που είναι θρεπτικά τρόφιμα.

Για να μάθετε περισσότερα για την κρυφή πείνα δείτε: Κρυφή πείνα

Για να αποφύγετε την κρυφή πείνα είναι απαραίτητο να τρώτε μια υγιεινή διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και ψάρια. Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με την υγιεινή διατροφή, δείτε: Υγιεινή διατροφή.