Πώς να βελτιώσετε το έντερο

Περιεχόμενο

• Τρόφιμα για τη βελτίωση του κολλημένου εντέρου
• Πώς να βελτιώσετε το κολλημένο έντερο κατά την εγκυμοσύνη
• Πώς να βελτιώσετε το έντερο του μωρού σας
• Πώς να βελτιώσετε το ευερέθιστο έντερο

Για να βελτιωθεί η λειτουργία του παγιδευμένου εντέρου, είναι σημαντικό να πίνετε 1,5 έως 2 λίτρα νερό την ημέρα, να τρώτε τροφές που βοηθούν στην εξισορρόπηση των βακτηρίων του εντέρου, όπως το γιαούρτι, να τρώτε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες όπως μπρόκολο ή μήλα και να ασκείστε τακτικά .

Επιπλέον, μπορούν να χρησιμοποιηθούν συμπληρώματα με προβιοτικά, τα οποία είναι σημαντικά βακτήρια για τη ρύθμιση της λειτουργίας του εντέρου ή των ινών. Αυτό το συμπλήρωμα πρέπει πάντα να υποδεικνύεται από το γιατρό ή τον διατροφολόγο.

Τρόφιμα για τη βελτίωση του κολλημένου εντέρου

Μερικά παραδείγματα τροφίμων που βοηθούν στη ρύθμιση του παγιδευμένου εντέρου είναι:

• Γιαούρτι ή γάλα που έχει υποστεί ζύμωση, όπως το κεφίρ
• Λιναρόσπορος, σουσάμι, αμύγδαλο
• Πίτουρο δημητριακών, δημητριακά Όλα τα πίτουρα,
• Λαχανάκια Βρυξελλών, μπρόκολο, καρότα, σπαράγγια, τεύτλα, σπανάκι, σπανάκι, αγκινάρες
• Φρούτα από πάθος, γκουάβα, σαπούνιλα, γογγύπα, πουπόνγκα, καμπούκα, μπακούρι, αχλάδι με κέλυφος, σταφύλια, μήλο, μανταρίνι, φράουλα, ροδάκινο

Τα όσπρια όπως τα φασόλια, τα μπιζέλια, τα φασόλια και τα ρεβίθια είναι επίσης πλούσια σε φυτικές ίνες και βοηθούν στη ρύθμιση του εντέρου, αλλά θα πρέπει να τρώγονται χωρίς φλοιό, επειδή οι φλοιοί προκαλούν εντερικά αέρια, προκαλώντας φούσκωμα και μετεωρισμός.

Για να μάθετε περισσότερα για το πώς να βελτιώσετε τα εντερικά αέρια, δείτε: Πώς να εξαλείψετε τα αέρια.

Πώς να βελτιώσετε το κολλημένο έντερο κατά την εγκυμοσύνη

Για τη βελτίωση του εντέρου κατά την εγκυμοσύνη είναι σημαντικό να τρώτε μια διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά, τρώγοντας τουλάχιστον 5 φορές την ημέρα.

Μια άλλη καλή συμβουλή είναι να τρώτε ένα αποξηραμένο μαύρο δαμάσκηνο κάθε μέρα. Μάθετε περισσότερα για το πώς να βελτιώσετε την εγκυμοσύνη σας στο: Δυσκοιλιότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Πώς να βελτιώσετε το έντερο του μωρού σας

Για να βελτιωθεί το παγιδευμένο έντερο του μωρού, είναι σημαντικό για τη μητέρα να φροντίζει τη σίτιση εάν θηλάζει το μωρό, αποφεύγοντας τα τρόφιμα που αναφέρονται παραπάνω. Μια άλλη επιλογή είναι να προσφέρετε στο μωρό φυσικό χυμό πορτοκαλιού μεταξύ των γευμάτων.

Όταν το μωρό τρώει ήδη λαχανικά, μπορείτε να αυξήσετε το νερό στη σούπα για να το κάνετε πιο υγρό. Εάν τρώτε ήδη κουάκερ, μπορείτε να δοκιμάσετε να κάνετε το χυλό πιο υγρό ή να ανταλλάξετε άμυλο αραβοσίτου, ρύζι ή αλεύρι καλαμποκιού για βρώμη, κάτι που βοηθά στη χαλάρωση των εντέρων.

Πώς να βελτιώσετε το ευερέθιστο έντερο

Για τη βελτίωση του ευερέθιστου εντέρου είναι απαραίτητο να μειωθούν ή να εξαλειφθούν τα λιπαρά τρόφιμα από τη διατροφή, με καφεΐνη, αλκοόλ και ζάχαρη, επειδή αυτές οι ουσίες αυξάνουν τον ερεθισμό του εντέρου.

Για να μάθετε περισσότερα για τη δίαιτα ευερέθιστου εντέρου δείτε: Διατροφή για ευερέθιστο έντερο.