Πώς να βοηθήσετε κάποιον με κατάθλιψη

Περιεχόμενο

• 1. Αναζητήστε πληροφορίες σχετικά με την κατάθλιψη
• 2. Κάντε το άλλο άνετο
• 3. Προτείνετε να αναζητήσετε έναν θεραπευτή
• 4. Κάντε προσκλήσεις για τεχνικές χαλάρωσης
• 5. Ενθαρρύνετε τη θεραπεία για να συνεχίσετε
• 6. Να είστε παρόντες
• Πότε να ζητήσετε ιατρική βοήθεια

Όταν ένας φίλος ή μέλος της οικογένειας βιώνει κατάθλιψη, για να σας βοηθήσει είναι σημαντικό να το μάθετε, να κάνετε τον άλλο άνετο να μιλήσετε για το τι συμβαίνει, να παρέχει συναισθηματική υποστήριξη και να συστήσει ψυχολογική ή ψυχιατρική βοήθεια.

Η θεραπεία της κατάθλιψης όταν συνοδεύεται από έναν από αυτούς τους επαγγελματίες, μαζί με την οικογενειακή υποστήριξη και ένα δίκτυο φίλων, μπορεί να βοηθήσει τον άλλον να περάσει αυτή την περίοδο πιο γρήγορα, αποτρέποντας την επιδείνωση της υπόθεσης. Μάθετε πώς αντιμετωπίζεται η κατάθλιψη.

Ορισμένες ενέργειες μπορούν να βοηθήσουν να ζήσουν με ένα καταθλιπτικό άτομο και να τους βοηθήσουν να αντιμετωπίσουν την κατάθλιψη, όπως:

1. Αναζητήστε πληροφορίες σχετικά με την κατάθλιψη

Η αναζήτηση βαθιών και πλήρων πληροφοριών σχετικά με το τι είναι η κατάθλιψη, τους τύπους που υπάρχουν και ποια σημεία και συμπτώματα μπορεί να παρουσιάσει αυτή η ψυχολογική διαταραχή, είναι το πρώτο βήμα για να βοηθήσει κάποιον που περνάει από ένα καταθλιπτικό επεισόδιο, αποτρέποντας έτσι την εμφάνιση κάποιων συμπεριφορών. και δηλώσεις που μπορεί να είναι επιβλαβείς για το καταθλιπτικό άτομο. Κατανοήστε καλύτερα τι είναι η κατάθλιψη και ποια είναι τα σημάδια.

Είναι σημαντικό να λάβετε πληροφορίες από επίσημες πηγές, καθώς και από ειδικούς σχετικά με το θέμα, όπως ψυχολόγους ή ψυχίατροι, έτσι ώστε με αυτόν τον τρόπο να έχουμε σωστές πληροφορίες και, επομένως, είναι δυνατόν να προσφέρουμε μεγαλύτερη βοήθεια στο άτομο που έχει κατάθλιψη.

Επιπλέον, η αναζήτηση περισσότερων πληροφοριών μπορεί επίσης να βοηθήσει να εξηγήσει στο άτομο ότι αυτό που αισθάνεται έχει θεραπεία και βελτίωση. Είναι σημαντικό να μην υιοθετήσετε το ρόλο του θεραπευτή, καθώς αυτό θα μπορούσε να επιδεινώσει την κατάσταση της κατάθλιψης, και ως εκ τούτου συνιστάται να περιορίσετε τον εαυτό σας σε πληροφορίες σχετικά με το τι είναι ασφαλές και που έχει ληφθεί από αξιόπιστες πηγές.

2. Κάντε το άλλο άνετο

Επιτρέποντας στον άλλο να μιλήσει ή όχι για την κατάσταση, να τους κάνει άνετους είναι πολύ σημαντικός όταν υπάρχει η επιθυμία να βοηθήσει κάποιον που περνά από το καταθλιπτικό επεισόδιο. Είναι σύνηθες να δημιουργούνται αμφιβολίες σχετικά με το πώς συνέβησαν τα πράγματα και γιατί συνέβησαν, ωστόσο, το άτομο μπορεί να ντρέπεται για τους λόγους που προκάλεσαν τη διαταραχή, αλλά μπορεί επίσης να μην έχουν την απάντηση σε αυτό το ερώτημα.

Είναι σημαντικό να μην πιέσετε το άτομο να μιλήσει ή να υποβάλει ερωτήσεις που μπορεί να το κάνουν άβολα, καθώς αυτό μπορεί να επηρεάσει τον δεσμό εμπιστοσύνης που δημιουργείται.

3. Προτείνετε να αναζητήσετε έναν θεραπευτή

Η κατάθλιψη είναι μια ανασταλτική ψυχολογική διαταραχή, αλλά μπορεί να ελεγχθεί και τα σημεία και τα συμπτώματά της να μειωθούν σχεδόν έως ότου εξαφανιστεί, και αυτό είναι δυνατό μόνο μέσω ψυχοθεραπείας, είτε με ψυχολόγο είτε με ψυχίατρο, ο οποίος θα δώσει οδηγίες στο άτομο με κατάθλιψη να καταλάβει τι είναι συμβαίνει και να αντιμετωπίζει ορθολογικά τα δεινά που αισθάνεται σε αυτήν την διαταραχή.

4. Κάντε προσκλήσεις για τεχνικές χαλάρωσης

Οι περισσότερες περιπτώσεις κατάθλιψης έχουν κάποιο βαθμό άγχους, ακόμη και αν τα συμπτώματα δεν είναι ορατά, οπότε αφήνοντας μια ανοιχτή πρόσκληση για να εξασκήσετε μια τεχνική χαλάρωσης, η οποία συνήθως γίνεται σε ζευγάρια, μπορεί να βοηθήσει το άτομο που περνά από το επεισόδιο κατάθλιψης, να αισθανθείτε καλύτερα, αρκεί να συμπληρώνει τη θεραπεία που υποδεικνύεται από τον επαγγελματία.

Ο διαλογισμός, η γιόγκα, η μουσικοθεραπεία και η αρωματοθεραπεία, για παράδειγμα, είναι τεχνικές χαλάρωσης ικανές να μειώσουν τα επίπεδα στρες στο σώμα, να μειώσουν τον μυϊκό πόνο και να αυξήσουν την παραγωγή σεροτονίνης, μια ορμόνη ικανή να παράγει ευεξία. Μάθετε άλλες τεχνικές που βοηθούν στη θεραπεία της κατάθλιψης και του άγχους.

5. Ενθαρρύνετε τη θεραπεία για να συνεχίσετε

Ακόμα και μετά την έναρξη της θεραπείας, δεν είναι δυνατόν να εγγυηθούμε για πόσο καιρό το άτομο θα είναι σε θέση να αισθάνεται καλύτερα, καθώς ο καθένας έχει διαφορετικές απαιτήσεις και επίπεδα κατάθλιψης, γεγονός που κάνει το άτομο που αντιμετωπίζεται να αισθάνεται ακινητοποιημένο και δεν ήθελε να συνεχίσει, επειδή δεν βλέπει τα αποτελέσματα.

Εξαρτάται από εκείνους που θέλουν να βοηθήσουν, προσπαθήστε να κάνετε αυτή την κατάσταση λιγότερο δυσάρεστη, όπως να υποστηρίξετε ότι η άλλη δεν λείπει, ενισχύοντας το ποσό που είναι απαραίτητο ή προσφέροντας να συνοδεύσετε το άλλο στη θεραπεία για παράδειγμα.

6. Να είστε παρόντες

Ακόμα κι αν ένα άτομο που πάσχει από κατάθλιψη θέλει να απομονωθεί και να αποφύγει κάθε επαφή, καθιστώντας σαφές ότι είναι διαθέσιμος όταν είναι απαραίτητο, χωρίς την πίεση να ρυθμίσει μια ημέρα και ώρα, μπορεί να κάνει τον άλλο να αισθάνεται λιγότερο μόνος και πιο άνετα να ζητάει παρέα όταν νομίζεις ότι μπορεί να είναι καλό για σένα.

Πότε να ζητήσετε ιατρική βοήθεια

Είναι σημαντικό να ζητήσετε ιατρική βοήθεια όταν το άτομο εμφανίζει συμπεριφορές και σκέψεις που θα μπορούσαν να είναι απειλητικές για τη ζωή. Συνεπώς, συνιστάται η αξιολόγηση ή η παρέμβαση του ψυχιάτρου στο νοσοκομείο όταν το άτομο εκφράζει θέματα που σχετίζονται με θάνατο, αυτοκτονία ή το γεγονός ότι αυτός / αυτή θέλει να μην έχει γεννηθεί, όταν είναι υπερβολική κατανάλωση αλκοολούχων ποτών ή παράνομων ναρκωτικών. επαληθευμένη, αλλαγή στις συνήθειες του ύπνου και επικίνδυνες συμπεριφορές, όπως η οδήγηση με υψηλή ταχύτητα, για παράδειγμα.