8 βήματα για να ξεπεραστεί η ντροπή μια για πάντα

Περιεχόμενο

• Πώς να νικήσετε τη ντροπή στην εργασία
• Πώς να ξεπεράσετε τη ντροπή στη δημόσια ομιλία

Η εμπιστοσύνη στον εαυτό σας και η απαίτηση της τελειότητας είναι οι δύο πιο σημαντικοί κανόνες για την υπέρβαση της ντροπής, μια κοινή κατάσταση που επηρεάζει κυρίως τα παιδιά.

Συνήθως το άτομο είναι ντροπαλό όταν αισθάνεται εκτεθειμένο και δεν είναι σίγουρο ότι θα γίνει αποδεκτό ακόμη και αν αποτύχει, αυτό κάνει το άτομο να αποφύγει να μιλήσει και είναι πολύ ανασταλτικό σε καταστάσεις όπως η παρουσίαση σε κάποιον και η παρουσίαση μιας εργασίας στο σχολείο για παράδειγμα.

Τα 8 βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να σταματήσετε να ντρέπεστε και να γίνετε πιο αυτοπεποίθηση είναι:

1. Να είστε θετικοί και να αναπτύξετε θετική σκέψη.
2. Να είστε πιο κοινωνικοί και προσπαθήστε να κάνετε φίλους.
3. Αναγνωρίστε, αποδεχτείτε και αντιμετωπίστε τους φόβους και τις ανησυχίες σας.
4. Μην υποτιμάτε τον εαυτό σας.
5. Κοιτάξτε άλλους ανθρώπους στα μάτια.
6. Μην ζητάτε τόσο πολύ από τον εαυτό σας.
7. Εμπιστευτείτε τον εαυτό σας;
8. Μάθετε τα δυνατά σας σημεία και εφαρμόστε τα.

Η ντροπή μπορεί να περιορίσει την ποιότητα ζωής, ειδικά όταν προκαλεί πόνο και επηρεάζει τη σχέση σας με την οικογένεια, τους φίλους ή τους συναδέλφους σας. Η υιοθέτηση αυτών των στρατηγικών μπορεί να βοηθήσει πολύ, αλλά εάν δεν είναι δυνατόν να διατηρηθούν αυτές οι σκέψεις και συμπεριφορές στην πράξη, μπορεί να ενδείκνυται να ζητήσετε βοήθεια από ψυχολόγο ή ψυχαναλυτή, για παράδειγμα.

Πώς να νικήσετε τη ντροπή στην εργασία

Για να ξεπεραστεί η ντροπή στην εργασία, μερικές συμβουλές που μπορεί να ακολουθήσει το άτομο μπορεί να είναι:

• Μιλήστε και αλληλεπιδράστε με έναν συνάδελφο κάθε φορά.
• Ξεκινήστε με μικρές συνομιλίες.
• Πλησιάστε τους συναδέλφους που σας εμπιστεύονται περισσότερο.
• Δείξτε ενδιαφέρον για ακρόαση και μάθηση,
• Συμμετέχετε σε δυναμικές και δραστηριότητες ομάδας.

Στην εργασία, είναι σημαντικό για το άτομο να μην φοβάται να αναλάβει κινδύνους και, κυρίως, να μην χρεώνει τόσο πολύ.

Πώς να ξεπεράσετε τη ντροπή στη δημόσια ομιλία

Για να ξεπεραστεί η ντροπή στη δημόσια ομιλία, ορισμένες στρατηγικές μπορούν να βοηθήσουν όπως:

• Γνωρίστε καλά το θέμα που θα εξηγήσετε.
• Μελετήστε καλά το θέμα, φανταστείτε τις ερωτήσεις που μπορεί να θέσει το κοινό.
• Οργανώστε την παρουσίαση και γράψτε τις βασικές λέξεις.
• Προπονηθείτε πριν από την παρουσίαση μπροστά στον καθρέφτη και μετά μπροστά από ένα μικρό κοινό που αποτελείται από άτομα με τα οποία αισθάνεστε άνετα.
• Ξεκινήστε την παρουσίαση λέγοντας ένα αστείο ή μια ιστορία που τραβάει το βλέμμα σας.
• Κρατήστε ένα στυλό, βιβλίο ή σημειώσεις στα χέρια σας και περπατήστε γύρω από τη σκηνή για να μην δείξετε τους τρόμους.
• Στρέψτε τα μάτια σας σε οποιοδήποτε σημείο στο αμφιθέατρο, χωρίς να κοιτάξετε κανένα άτομο στο ακροατήριο.
• Να θυμάστε ότι το κοινό δεν γνωρίζει λίγα πράγματα για το θέμα που παρουσιάζετε.

Με την εκπαίδευση και τη συχνότητα των δημόσιων παρουσιάσεων, μπορείτε να κερδίσετε αυτοπεποίθηση και να χάσετε τη ντροπή.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο ψυχολόγος μπορεί να είναι απαραίτητος για να μπορεί το άτομο να κατανοήσει τις αιτίες της ντροπής του και να το ξεπεράσει.