8 συνέπειες της μοναξιάς στην υγεία

Περιεχόμενο

• 1. Υψηλή αρτηριακή πίεση
• 2. Τροποποίηση του σακχάρου στο αίμα
• 3. Προδιάθεση για την ανάπτυξη καρκίνου
• 4. Άγχος και άγχος
• 5. Κατάθλιψη
• 6. Αϋπνία ή δυσκολία στον ύπνο
• 7. Πόνος στους μύες και τις αρθρώσεις
• 8. Μεγαλύτερες πιθανότητες εξάρτησης από τα ναρκωτικά, το αλκοόλ και τα τσιγάρα
• Πώς να καταπολεμήσετε τις συνέπειες της μοναξιάς

Το αίσθημα της μοναξιάς, που είναι όταν το άτομο είναι ή αισθάνεται μόνο του, έχει κακές συνέπειες στην υγεία, καθώς προκαλεί θλίψη, παρεμβαίνει στην ευημερία και διευκολύνει την ανάπτυξη ασθενειών όπως το άγχος, το άγχος ή η κατάθλιψη.

Αυτές οι καταστάσεις μπορούν επίσης να προκαλέσουν σωματικές ασθένειες, καθώς συνδέονται στενά με την απορρύθμιση των ορμονών, όπως η σεροτονίνη, η αδρεναλίνη και η κορτιζόλη, που επηρεάζουν το ενδοκρινικό και το ανοσοποιητικό σύστημα του ατόμου, δηλαδή, το σώμα αρχίζει να ασκεί δραστηριότητες λιγότερο αποτελεσματικά και είστε πιο πιθανό να έχει ασθένειες.

Οι συνέπειες της μοναξιάς είναι ακόμη μεγαλύτερες στα γηρατειά, καθώς αυτοί οι άνθρωποι έχουν μεγαλύτερη δυσκολία στη διατήρηση της κοινωνικής ζωής, είτε λόγω της απώλειας στενών συγγενών είτε του φυσικού περιορισμού της εγκατάλειψης του σπιτιού και της άσκησης δραστηριοτήτων.

Αν και δεν υπάρχει απόλυτη απόδειξη αιτίας και πράξης, μελέτες έχουν ήδη δείξει ότι η μοναξιά μπορεί να ευνοήσει την εμφάνιση:

1. Υψηλή αρτηριακή πίεση

Οι άνθρωποι που είναι μοναχικοί είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν υψηλή αρτηριακή πίεση. Αυτό μπορεί να συμβεί λόγω παραγόντων όπως ο λιγότερος έλεγχος των τροφίμων, με την κατανάλωση τροφίμων χαμηλότερης διατροφικής ποιότητας, πλούσια σε λιπαρά και αλάτι, καθώς και τις χαμηλότερες πιθανότητες άσκησης σωματικών ασκήσεων.

Επιπλέον, όσοι πάσχουν από κατάθλιψη ή άγχος μπορεί επίσης να έχουν υψηλότερα ποσοστά υψηλής αρτηριακής πίεσης, κυρίως λόγω της απορρύθμισης ορμονών όπως η κορτιζόλη. Είναι σημαντικό η πίεση να βρίσκεται εντός των ορίων που συνιστά ο γιατρός, διαφορετικά, μπορεί να ευνοήσει την εμφάνιση καρδιακών προσβολών, εγκεφαλικού επεισοδίου ή νεφρικών προβλημάτων. Μάθετε ποιοι είναι οι φυσικοί τρόποι ελέγχου της υψηλής αρτηριακής πίεσης.

2. Τροποποίηση του σακχάρου στο αίμα

Η μοναξιά μπορεί να κάνει τους ανθρώπους πιο πιθανό να αναπτύξουν διαβήτη τύπου 2, όπως δείχνουν ορισμένες μελέτες. Ο συναισθηματικός διαβήτης δεν υπάρχει, αλλά ορισμένα συναισθηματικά ζητήματα μπορούν έμμεσα να προκαλέσουν την ασθένεια, είτε αυξάνοντας την κατανάλωση τροφίμων με πολλή ζάχαρη είτε με την απελευθέρωση της παραγωγής ορμονών, όπως η ινσουλίνη και η κορτιζόλη, οι οποίες είναι ορμόνες που σχετίζονται με τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα επίπεδα.

Επιπλέον, ορισμένοι ηλικιωμένοι που ζουν μόνοι τους μπορεί να δυσκολεύονται να διατηρήσουν τακτική θεραπεία για τον διαβήτη, είτε λόγω μεγαλύτερης δυσκολίας στην πρόσβαση σε φάρμακα είτε μέσω τρόπων παρακολούθησης της γλυκόζης στο αίμα.

3. Προδιάθεση για την ανάπτυξη καρκίνου

Οι μοναχικοί άνθρωποι τείνουν να αναπτύξουν περισσότερο καρκίνο, πιθανώς επειδή το σώμα βρίσκεται σε συνεχή πίεση, αυξάνοντας τις πιθανότητες μεταλλάξεων και πολλαπλασιασμού καρκινικών κυττάρων. Ο τρόπος ζωής του μοναχικού ατόμου μπορεί επίσης να επηρεάσει, όπως η υπερκατανάλωση τροφής, η κατανάλωση αλκοόλ ή το κάπνισμα.

Έχει επίσης αποδειχθεί ότι τα άτομα με κατάθλιψη μπορεί να έχουν περισσότερες υποτροπές καρκίνου και, επιπλέον, τείνουν να επιβιώνουν λιγότερο από την ασθένεια, η οποία μπορεί να οφείλεται στο ότι έχει λιγότερη υποστήριξη κατά τη διάρκεια της θεραπείας, δεν είναι σε θέση να εκτελέσει τη θεραπεία καλά, χάνοντας περισσότερα ραντεβού από επιστρέψτε και μην συμμετέχετε σε δραστηριότητες κοινωνικής υποστήριξης.

4. Άγχος και άγχος

Το αίσθημα της μοναξιάς, καθώς και η κατάθλιψη και το άγχος, σηματοδοτούν στον εγκέφαλο ότι το σώμα βρίσκεται υπό πίεση, αυξάνοντας το επίπεδο της ορμόνης κορτιζόλης, η οποία είναι γνωστή ως ορμόνη του στρες.

Η υψηλή συγκέντρωση κορτιζόλης μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια μυϊκής μάζας, μαθησιακές δυσκολίες και απώλεια μνήμης. Δείτε ποια είναι τα σημάδια του στρες στο σώμα και πώς να ελέγξετε.

5. Κατάθλιψη

Τα άτομα που αισθάνονται μόνα τους είναι πιο πιθανό να βιώσουν κατάθλιψη, η οποία σχετίζεται με ένα αίσθημα κενού, εγκατάλειψης, έλλειψης κοινωνικής ζωής και υποστήριξης. Έτσι, οι άνθρωποι αρχίζουν να έχουν συνεχή θλίψη, απώλεια ενέργειας και την επιθυμία να κάνουν καθημερινές δραστηριότητες, ευερεθιστότητα, έλλειψη όρεξης ή υπερβολική όρεξη, αϋπνία ή επιθυμία να κοιμούνται συνεχώς.

Μάθετε πώς να διαφοροποιείτε τη θλίψη από την κατάθλιψη.

6. Αϋπνία ή δυσκολία στον ύπνο

Τα άτομα που αισθάνονται μόνα τους είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν αϋπνία, πιθανώς λόγω ψυχολογικών ζητημάτων όπως αισθήματα ανασφάλειας και αδυναμίας.

Έτσι, μια αποδεκτή υπόθεση είναι ότι το μοναχικό άτομο είναι συνεχώς σε εγρήγορση επειδή αισθάνεται ευάλωτο σε όλα, έτσι το σώμα παραμένει σε κατάσταση συνεχούς πίεσης, αδύνατο να χαλαρώσει. Αυτοί οι άνθρωποι τείνουν επίσης να δυσκολεύονται να κοιμηθούν βαθιά, να ξυπνήσουν αρκετές φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας ή απλά έχουν πρόβλημα να κοιμηθούν.

7. Πόνος στους μύες και τις αρθρώσεις

Ο πόνος στους μύες και τις αρθρώσεις μπορεί να οφείλεται σε έλλειψη σωματικής άσκησης ή ακόμη και κακή στάση του σώματος, καθώς συνήθως εκείνοι που αισθάνονται μόνοι τους μπορεί να μην αισθάνονται σαν να κάνουν κοινές δραστηριότητες ή να βρίσκονται έξω, απλώς και μόνο επειδή είναι μόνοι.

Δείτε ποιες είναι οι καλύτερες ασκήσεις που μπορείτε να εξασκηθείτε στα γηρατειά.

8. Μεγαλύτερες πιθανότητες εξάρτησης από τα ναρκωτικά, το αλκοόλ και τα τσιγάρα

Η μοναξιά σχετίζεται με μεγαλύτερο κίνδυνο ανάπτυξης χημικών εξαρτήσεων, φαρμάκων, αλκοολούχων ποτών και τσιγάρων, πιθανώς λόγω της αναζήτησης ενός αισθήματος ευχαρίστησης ή άμεσης ανακούφισης. Η έλλειψη υποστήριξης από φίλους και οικογένεια για την καταπολέμηση του εθισμού καθιστά επίσης δύσκολο να εγκαταλείψετε τη συνήθεια.

Πώς να καταπολεμήσετε τις συνέπειες της μοναξιάς

Για να αποτρέψετε τη μοναξιά να παραμείνει και να προκαλέσει ή να επιδεινώσει πολλές ασθένειες, είναι σημαντικό να έχετε συμπεριφορές που αφαιρούν αυτήν την κατάσταση και αυξάνουν την κοινωνική ζωή, όπως η άσκηση χόμπι, εγγραφείτε σε ένα μάθημα ή υιοθετήστε ένα ζώο, για παράδειγμα.

Η υποστήριξη της οικογένειας, εάν είναι δυνατόν, είναι πολύ σημαντική για να βοηθήσει το άτομο, ειδικά όταν είναι ηλικιωμένο, να ξεπεράσει αυτό το συναίσθημα. Μάθετε περισσότερα για άλλες στάσεις που πρέπει να ακολουθήσετε για την καταπολέμηση της μοναξιάς

Όταν η μοναξιά προκαλεί σωματικά συμπτώματα ή όταν σχετίζεται με άλλα συμπτώματα όπως θλίψη, απώλεια επιθυμίας, αλλοίωση της όρεξης ή αλλαγμένος ύπνος, είναι σημαντικό να ζητήσετε την υποστήριξη ψυχολόγου και ψυχιάτρου, καθώς μπορεί να σχετίζεται με άλλες καταστάσεις υγείας, όπως κατάθλιψη.