12 Βιβλία που φωτίζουν την κατάθλιψη

Περιεχόμενο

• «Η θεραπεία κατάθλιψης: Το πρόγραμμα 6 βημάτων για την καταπολέμηση της κατάθλιψης χωρίς ναρκωτικά»
• «Ο προσεκτικός τρόπος της κατάθλιψης: Απελευθερώστε τον εαυτό σας από τη χρόνια δυστυχία»
• «Η ανοδική σπείρα: Χρησιμοποιώντας τη Νευροεπιστήμη για να αντιστρέψετε την πορεία της κατάθλιψης, μια μικρή αλλαγή τη φορά»
• «Το αντίδοτο: Ευτυχία για άτομα που δεν μπορούν να αντέξουν τη θετική σκέψη»
• «Χωρίς κατάθλιψη, φυσικά: 7 εβδομάδες για την εξάλειψη του άγχους, της απελπισίας, της κόπωσης και του θυμού από τη ζωή σας»
• «The Noonday Demon: Ένας άτλας της κατάθλιψης»
• «Αίσθημα καλής: Η νέα θεραπεία διάθεσης»
• «Αλλάξτε τον εγκέφαλό σας, αλλάξτε τη ζωή σας»
• «Αναίρεση κατάθλιψης: Τι θεραπεία δεν σας διδάσκει και η φαρμακευτική αγωγή δεν μπορεί να σας δώσει»
• «Πλήρης διαβίωση καταστροφών»
• «Furiously Happy: Ένα αστείο βιβλίο για τα φρικτά πράγματα»
• «Spark: Η επαναστατική νέα επιστήμη της άσκησης και του εγκεφάλου»

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.

Περισσότερο από το να αισθάνεσαι ή να έχεις μια κακή μέρα, η κατάθλιψη είναι μια διαταραχή της διάθεσης που επηρεάζει τον τρόπο σκέψης, δράσης και αίσθησης. Μπορεί να πάρει διαφορετικές μορφές και να επηρεάσει τα άτομα με διαφορετικούς τρόπους.

Διαβάστε για την κατάθλιψη και πώς επηρεάζει τους ανθρώπους και ποιες θεραπείες και αλλαγές στον τρόπο ζωής βελτιώνουν τα συμπτώματα και πόσο περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να λάβουν τη βοήθεια που χρειάζονται. Υπάρχουν αρκετοί πόροι εκεί έξω. Τα ακόλουθα βιβλία προσφέρουν το καθένα μια μοναδική προοπτική.

«Η θεραπεία κατάθλιψης: Το πρόγραμμα 6 βημάτων για την καταπολέμηση της κατάθλιψης χωρίς ναρκωτικά»

Δεν είναι τυχαίο ότι τα ποσοστά κατάθλιψης έχουν αυξηθεί στη σύγχρονη, γρήγορη κοινωνία μας. Στην «Θεραπεία της κατάθλιψης», ο Stephen Ilardi, PhD, μας υπενθυμίζει ότι τα ανθρώπινα μυαλά και σώματα δεν είχαν σχεδιαστεί για να λειτουργούν καλά με κακές συνήθειες ύπνου και διατροφής και μεγάλες ώρες εργασίας. Μας πηγαίνει πίσω στα βασικά, χρησιμοποιώντας παραδείγματα τεχνικών για την καταπολέμηση της κατάθλιψης που εμπνέονται από πληθυσμούς όπως το Kaluli της Παπούα της Νέας Γουινέας, οι οποίοι εξακολουθούν να είναι ανέγγιχτοι από τη σύγχρονη τεχνολογία. Το πρόγραμμά του βασίζεται σε χρόνια κλινικής έρευνας και περιστρέφεται σε μεγάλο βαθμό γύρω από τις αλλαγές στον τρόπο ζωής.

«Ο προσεκτικός τρόπος της κατάθλιψης: Απελευθερώστε τον εαυτό σας από τη χρόνια δυστυχία»

Το Mindfulness είναι μια βουδιστική φιλοσοφία που ξεκίνησε περίπου 2.600 χρόνια πριν. Τώρα ταιριάζει στη δυτική κουλτούρα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι ψυχολόγοι πιστεύουν ότι τα πραγματικά οφέλη για την ψυχική υγεία μπορούν να προέλθουν από την αναπνοή και την ύπαρξη. Οι συγγραφείς του "The Mindful Way μέσω της κατάθλιψης" εξηγούν πώς λειτουργεί το μυαλό για την καταπολέμηση μιας αρνητικής διαδικασίας σκέψης και πώς μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για να βοηθήσετε στην κατάθλιψη.

«Η ανοδική σπείρα: Χρησιμοποιώντας τη Νευροεπιστήμη για να αντιστρέψετε την πορεία της κατάθλιψης, μια μικρή αλλαγή τη φορά»

Υπάρχει επιστήμη πίσω από το πώς λειτουργεί η κατάθλιψη. Στο βιβλίο του «The Upward Spiral», ο Νευροεπιστήμονας Alex Korb, PhD, εξηγεί τη διαδικασία στον εγκέφαλό σας που προκαλεί κατάθλιψη. Χρησιμοποιώντας αυτές τις πληροφορίες, περιγράφει συμβουλές για το πώς μπορείτε να εφαρμόσετε έρευνα νευροεπιστήμης για να επανασυνδέσετε τον εγκέφαλό σας προς υγιέστερες, πιο ευτυχισμένες σκέψεις.

«Το αντίδοτο: Ευτυχία για άτομα που δεν μπορούν να αντέξουν τη θετική σκέψη»

Αυτό είναι ένα βιβλίο αυτοβοήθειας για άτομα που μισούν βιβλία αυτοβοήθειας. Δεν είναι όλοι ενσύρματοι για να ανταποκριθούν στην υπόσχεση της θετικότητας. Το «Αντίδοτο» ακολουθεί μια πιο υπαρξιακή προσέγγιση. Αυτό το βιβλίο διερευνά το πώς η αγκαλιάζοντας μερικά αρνητικά συναισθήματα και εμπειρίες ως μέρος της ζωής μπορεί πραγματικά να είναι ενθουσιασμένη.

«Χωρίς κατάθλιψη, φυσικά: 7 εβδομάδες για την εξάλειψη του άγχους, της απελπισίας, της κόπωσης και του θυμού από τη ζωή σας»

Λέγεται ότι είστε αυτό που τρώτε. Ο διατροφολόγος Joan Mathews Larson, PhD, πιστεύει ότι οι ανισορροπίες και οι ανεπάρκειες είναι η αιτία της κατάθλιψης και του άγχους. Στο «Χωρίς κατάθλιψη, φυσικά», προσφέρει συμβουλές για συναισθηματική επούλωση και προτάσεις για τρόφιμα, βιταμίνες και μέταλλα για την ενίσχυση της υγείας και τη διατήρηση της κατάθλιψης.

«The Noonday Demon: Ένας άτλας της κατάθλιψης»

Η κατάθλιψη δεν είναι μια διαταραχή διάθεσης ενός μεγέθους. Στο «The Noonday Demon», ο συγγραφέας Andrew Solomon το εξερευνά από διάφορες οπτικές γωνίες, συμπεριλαμβανομένων των προσωπικών του αγώνων. Μάθετε γιατί η κατάθλιψη και οι θεραπείες της είναι τόσο περίπλοκες σύμφωνα με τους γιατρούς, τους υπευθύνους χάραξης πολιτικής, τους επιστήμονες, τους φαρμακοποιούς και τους ανθρώπους που ζουν μαζί της.

«Αίσθημα καλής: Η νέα θεραπεία διάθεσης»

Ορισμένα αρνητικά πρότυπα σκέψης, όπως η ενοχή, η απαισιοδοξία και η χαμηλή αυτοεκτίμηση, είναι καύσιμα για την κατάθλιψη. Στο "Feeling Good", ο ψυχίατρος Δρ David Burns περιγράφει τεχνικές για να ξεφύγει από αυτά τα μοτίβα αναγνωρίζοντάς τα και αντιμετωπίζοντάς τα. Η τελευταία έκδοση αυτού του βιβλίου περιλαμβάνει επίσης έναν οδηγό για τα αντικαταθλιπτικά και περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τις επιλογές θεραπείας για την κατάθλιψη.

«Αλλάξτε τον εγκέφαλό σας, αλλάξτε τη ζωή σας»

Μπορείτε να διδάξετε έναν παλιό σκύλο νέα κόλπα και μπορείτε επίσης να επανεκπαιδεύσετε τον εγκέφαλό σας. Είμαστε σε θέση να αλλάξουμε τα πρότυπα σκέψης μας. Χρειάζεται απλώς δουλειά. Στο βιβλίο του «Change Your Brain», ο ψυχίατρος Dr. Daniel Amen χρησιμοποιεί επιστημονικά στοιχεία για να παρέχει «εγκεφαλικές συνταγές» που θα σας βοηθήσουν να επανεκπαιδευτείτε. Για την κατάθλιψη, προσφέρει συμβουλές για να σκοτώσει τις αυτόματες αρνητικές σκέψεις (ANT).

«Αναίρεση κατάθλιψης: Τι θεραπεία δεν σας διδάσκει και η φαρμακευτική αγωγή δεν μπορεί να σας δώσει»

Η «Αναίρεση κατάθλιψης» ακολουθεί μια πρακτική προσέγγιση για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης. Ο Richard O'Connor, PhD, ασκούμενος ψυχοθεραπευτής, επικεντρώνεται στις πτυχές αυτής της κατάστασης που βρίσκονται υπό τον έλεγχό μας: τις συνήθειές μας. Το βιβλίο προσφέρει συμβουλές και τεχνικές για το πώς να αντικαταστήσετε τα καταθλιπτικά πρότυπα σκέψης και συμπεριφορών με πιο υγιείς προσεγγίσεις.

«Πλήρης διαβίωση καταστροφών»

Στην ταχεία κοινωνία μας, είναι εύκολο να παραβλέψουμε το άγχος και τη βαθιά επίδραση που μπορεί να έχει στις διαθέσεις και την ευημερία μας. Το "Full Catastrophe Living" διδάσκει συνήθειες προσοχής για να σας βοηθήσει να ζήσετε τη στιγμή και να χαλαρώσετε το καθημερινό άγχος. Το βιβλίο συνδυάζει προσεγγίσεις μυαλού και σώματος, όπως διαλογισμό και γιόγκα, για να σας βοηθήσει να μειώσετε το άγχος και να βελτιώσετε τη συνολική ευεξία.

«Furiously Happy: Ένα αστείο βιβλίο για τα φρικτά πράγματα»

Το "Furiously Happy" προέρχεται από τα χρόνια εμπειρίας της συγγραφέα Jenny Lawson με την κατάθλιψη και άλλες καταστάσεις. Παρά τη ζωή με σοβαρή κατάθλιψη, ο Lawson καταφέρνει να βρει φως στο σκοτάδι και το μοιράζεται με τους αναγνώστες της.

«Spark: Η επαναστατική νέα επιστήμη της άσκησης και του εγκεφάλου»

Η άσκηση κάνει περισσότερα από ό, τι σας κρατάει σε φόρμα και αποτρέπει καρδιοπάθειες Είναι στην πραγματικότητα ένας ισχυρός σύμμαχος στην καταπολέμηση της κατάθλιψης και του άγχους. Το «Spark» διερευνά τη σύνδεση νου-σώματος για να εξηγήσει πώς και γιατί η αερόβια άσκηση είναι αποτελεσματική στη μείωση των συμπτωμάτων από διάφορες ψυχικές καταστάσεις.

Επιλέγουμε αυτά τα στοιχεία με βάση την ποιότητα των προϊόντων και παραθέτουμε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα του καθενός για να σας βοηθήσουμε να προσδιορίσετε ποια θα είναι τα καλύτερα για εσάς. Συνεργαζόμαστε με ορισμένες εταιρείες που πωλούν αυτά τα προϊόντα, πράγμα που σημαίνει ότι η Healthline μπορεί να λάβει μέρος των εσόδων όταν αγοράζετε κάτι χρησιμοποιώντας τους παρακάτω συνδέσμους.