5 ασφαλείς θεραπείες για τη δυσκοιλιότητα κατά την εγκυμοσύνη

Περιεχόμενο

• Γιατί είμαι δυσκοιλιότητα;
• Πάρε μακριά
• Συμβουλές για μια υγιή και ευτυχισμένη εγκυμοσύνη

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.

Σπάνιες κινήσεις του εντέρου. Κοιλιακό άλγος. Το πέρασμα των σκληρών κοπράνων.

Εάν είστε έγκυος, πιθανότατα έχετε βιώσει αυτά τα τρία γνωστά σημάδια δυσκοιλιότητας. Οι ορμονικές αλλαγές, η πίεση στη μήτρα και ο σίδηρος στις προγεννητικές βιταμίνες φταίνε.

Γιατί είμαι δυσκοιλιότητα;

Η αύξηση της ορμόνης προγεστερόνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης προκαλεί τη χαλάρωση των μυών του σώματός σας. Αυτό περιλαμβάνει τα έντερα σας. Και πιο αργά κινούμενα έντερα σημαίνει πιο αργή πέψη. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε δυσκοιλιότητα.

Η δυσκοιλιότητα είναι συχνή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Σχεδόν τρεις στις τέσσερις έγκυες γυναίκες θα παρουσιάσουν δυσκοιλιότητα και άλλα προβλήματα του εντέρου κάποια στιγμή, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica.

Από τα χάπια χωρίς ιατρική συνταγή έως τις φυσικές θεραπείες, υπάρχουν πολλές θεραπείες για την ανακούφιση της δυσκοιλιότητας.

Αλλά όταν εμπλέκεται η εγκυμοσύνη, ο αριθμός των λύσεων συρρικνώνεται.

Αυτές οι πέντε θεραπείες είναι ασφαλείς για την εγκυμοσύνη.

Μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες βοηθά στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας. Προμηθεύει επίσης έγκυες γυναίκες με βιταμίνες και αντιοξειδωτικά.

Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να προσπαθούν να καταναλώνουν 25 έως 30 γραμμάρια διαιτητικών ινών κάθε μέρα για να παραμένουν τακτικά και υγιή.

Οι καλές επιλογές περιλαμβάνουν φρέσκα φρούτα, λαχανικά, φασόλια, μπιζέλια, φακές, δημητριακά πίτουρου, δαμάσκηνα και ψωμί ολικής αλέσεως.

Δοκιμάστε να κόψετε μερικά σμέουρα, μήλα, μπανάνες, σύκα και φράουλες για μια δροσιστική φρουτοσαλάτα. Ή ψήστε λίγο γλυκό καλαμπόκι, λαχανάκια Βρυξελλών και καρότα για ένα υπέροχο πιάτο.

Είναι σημαντικό να παραμείνετε ενυδατωμένοι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτό μπορεί να σημαίνει διπλασιασμό της πρόσληψης νερού.

Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να πίνουν τουλάχιστον οκτώ 12 ουγκιές ποτήρια νερό την ημέρα. Αυτό θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τα έντερά σας μαλακά και να κινούνται ομαλά στο πεπτικό σας σύστημα.

Δοκιμάστε να χωρίσετε την καθημερινή πρόσληψη τροφής σε πέντε ή έξι μικρότερα γεύματα για να βοηθήσετε στην ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα. Αυτό θα επιτρέψει στο στομάχι να αφομοιώσει τα τρόφιμα χωρίς να χρειάζεται να εργάζεται υπερωρίες και να του επιτρέψει να μεταφέρει ομαλά τρόφιμα στο έντερο και στο παχύ έντερο.

Η κατανάλωση μεγάλων γευμάτων μπορεί να υπερφορτώσει το στομάχι σας και να δυσκολέψει το πεπτικό σας σύστημα να επεξεργαστεί αυτό που έχετε καταναλώσει.

Η τακτική σωματική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της δυσκοιλιότητας. Η άσκηση διεγείρει τα έντερά σας. Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να προσπαθούν να ασκούνται τρεις φορές την εβδομάδα για 20 έως 30 λεπτά η καθεμία.

Οι επιλογές για άσκηση είναι ατελείωτες. Δοκιμάστε να περπατήσετε στο αγαπημένο σας μονοπάτι πεζοπορίας, να κολυμπήσετε στο τοπικό σας γυμναστήριο ή να κάνετε προγεννητική γιόγκα σε ένα χαλαρωτικό απόγευμα.

Συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με τις ασκήσεις που είναι ασφαλείς για εσάς και το μωρό σας.

Εάν άλλες φυσικές επιλογές έχουν αποτύχει, οι γιατροί μερικές φορές θα συνταγογραφούν μαλακτικά σκαμνιών όπως το Colace βραχυπρόθεσμα για να βοηθήσουν τις έγκυες γυναίκες με δυσκοιλιότητα. Τα μαλακτικά σκαμπό Colace είναι διαθέσιμα στο διαδίκτυο. Ωστόσο, η μακροχρόνια χρήση μπορεί να οδηγήσει σε.

Τα μαλακτικά σκαμνιών βοηθούν στην υγρασία των εντέρων σας, ώστε να είναι ευκολότερο να περάσουν. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμες για έγκυες γυναίκες που λαμβάνουν συμπληρώματα σιδήρου που προκαλούν δυσκοιλιότητα. Οι γιατροί συχνά συνταγογραφούν μαλακτικά μαζί με χάπια σιδήρου. Μπορείτε να βρείτε μια ποικιλία συμπληρωμάτων σιδήρου εδώ.

Τα μαλακτικά σκαμνιών είναι φάρμακα, επομένως είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν είναι ασφαλή για εσάς.

Πάρε μακριά

Η ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι συχνή και μπορεί να αντιμετωπιστεί.

Απλώς ακολουθήστε τα παραπάνω βήματα για να διευκολύνετε την ταλαιπωρία των υποστηριζόμενων εντέρων ενώ περιμένετε να φτάσει το μικρό σας.

Συμβουλές για μια υγιή και ευτυχισμένη εγκυμοσύνη