COVID-19 Blues ή κάτι περισσότερο; Πώς να μάθετε πότε να λάβετε βοήθεια

Περιεχόμενο

• Ανεξάρτητα από την κατάσταση ή την επίμονη κατάσταση, αυτό δεν σημαίνει ότι το ένα είδος κατάθλιψης είναι πιο σημαντικό από το άλλο.
• Πρώτα, κοιτάξτε για πόσο καιρό αυτό συμβαίνει
• Δεύτερον, προσέξτε την αναισθησία
• Τρίτον, δώστε προσοχή σε τυχόν δυσκολίες με τον ύπνο
• Τέλος, προσέξτε για σκέψεις αυτοκτονίας
• Εάν αντιμετωπίζετε περισσότερες δυσκολίες από το συνηθισμένο ή εάν έχετε σκέψεις αυτοκτονίας για πρώτη φορά, αυτό είναι ένα σίγουρο σημάδι για να επικοινωνήσετε με έναν έμπειρο θεραπευτή.
• Να είστε σίγουροι: Δεν θα είστε ο μόνος που θα φτάσει σε αυτήν την αγχωτική περίοδο

Η κατάθλιψη κατάστασης και η κλινική κατάθλιψη μοιάζουν πολύ, ειδικά τώρα. Ποια είναι λοιπόν η διαφορά;

Είναι Τρίτη. Ή ίσως είναι Τετάρτη. Δεν είστε σίγουροι πια. Δεν έχετε δει κανέναν εκτός από τη γάτα σας σε 3 εβδομάδες. Λαχταράτε να πάτε στο μανάβικο και βρίσκεστε πολύ χαμηλά.

Μπορεί να αναρωτηθείτε, είμαι κατάθλιψη; Πρέπει να δω κάποιον;

Λοιπόν, αυτή είναι μια πολύ καλή ερώτηση. Τώρα, ως θεραπευτής, σίγουρα θα παραδεχτώ ότι η προκατάληψή μου είναι, «Ναι! Εντελώς! Οποτεδήποτε!" Αλλά οι ασφαλιστικές εταιρείες και ο καπιταλισμός είναι πάντα εκεί για να κάνουν τα πράγματα πιο περίπλοκα.

Αυτό το άρθρο θα ανοίξει τη διαφορά μεταξύ του COVID-19 blues (κατάθλιψη κατάστασης) και της κλινικής κατάθλιψης, που επιδεινώνεται από αυτές τις μοναδικές περιστάσεις.

Ανεξάρτητα από την κατάσταση ή την επίμονη κατάσταση, αυτό δεν σημαίνει ότι το ένα είδος κατάθλιψης είναι πιο σημαντικό από το άλλο.

Ανεξάρτητα από αυτό, το να μην αισθάνεσαι σαν τον εαυτό σου είναι ένας πολύ καλός λόγος για να αναζητήσεις θεραπεία! Πάνω από οτιδήποτε άλλο, αυτό προορίζεται να σας βοηθήσει να πλοηγηθείτε και όνομα τι συμβαίνει μαζί σου

Ας ξεκινήσουμε με μερικά συμπτώματα ή παράγοντες που μπορεί να υποδηλώνουν ότι αυτό είναι κάτι περισσότερο από περιστατικό.

Πρώτα, κοιτάξτε για πόσο καιρό αυτό συμβαίνει

Εάν η κατάθλιψή σας προηγείται του COVID-19 και επιδεινώνεται τώρα, τότε σίγουρα μιλήστε με κάποιον αν μπορείτε.

Η απομόνωση είναι τραχιά στο μυαλό και οι άνθρωποι δεν είναι πολύ καλοί σε αυτό. Αυτό το είδος σεναρίου θα μπορούσε να κάνει κάτι που ήδη αντιμετωπίζετε με πολύ πιο δύσκολο.

Εάν αυτά τα συμπτώματα είναι καινούργια και εμφανιστούν παράλληλα με το κλείδωμα, αυτό δείχνει ότι κάτι είναι πιο περιστασιακό.

Δεύτερον, προσέξτε την αναισθησία

Το Anhedonia είναι μια φανταστική λέξη που δεν του αρέσει τίποτα.

Μπορεί να βαρεθείτε κατά τη διάρκεια του κλειδώματος, αλλά αυτό το σύμπτωμα έχει να κάνει με το να μην βρείτε τίποτα ενδιαφέρον ή ελκυστικό, ακόμη και πράγματα που συνήθως αγαπάτε.

Αυτό μπορεί να επεκταθεί από δυσκολίες στο να βρεις κάτι που θέλεις να φας μέχρι να βρεις ακόμη και τα αγαπημένα σου βιντεοπαιχνίδια εντελώς θαμπό.

Αν και αυτό μπορεί να είναι φυσιολογικό όταν βρίσκεστε στο σπίτι πάρα πολύ, μπορεί επίσης να απλωθεί και να γίνει πολύ ενοχλητικό. Αν διαπιστώσετε ότι αυτό διαρκεί περισσότερο από μία ή δύο μέρες, είναι καλή στιγμή να κάνετε check in με κάποιον.

Τρίτον, δώστε προσοχή σε τυχόν δυσκολίες με τον ύπνο

Θα υπάρξει κάποια δυσκολία με τον ύπνο που είναι φυσιολογικό κατά τη διάρκεια αυτού του χρόνου που προκαλεί άγχος.

Όταν θέλετε να μιλήσετε με κάποιον είναι όταν κοιμάστε πολύ περισσότερο από ό, τι συνηθίζατε και δεν αισθάνεστε ξεκούραση ή έχετε έντονες δυσκολίες με αρκετό ύπνο.

Η κατάθλιψη μπορεί να χάσει την ικανότητά σας να ξεκουραστείτε μια καλή νύχτα, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε αίσθημα εξάντλησης συνεχώς.

Η στέρηση ύπνου ή η διαταραχή με την πάροδο του χρόνου μπορεί να είναι πραγματικά δύσκολο να αντιμετωπιστεί και να εξοικονομήσετε ενέργεια για άλλα πράγματα. Μπορεί επίσης να είναι κάποιο υποκείμενο άγχος, το οποίο μερικές φορές μπορεί να διευκολυνθεί με τη θεραπεία ομιλίας.

Τέλος, προσέξτε για σκέψεις αυτοκτονίας

Τώρα αυτό μπορεί να μοιάζει με ένα μυαλό, αλλά μερικοί άνθρωποι ζουν με αρκετά τακτικές αυτοκτονικές σκέψεις και έχουν για κάποιο χρονικό διάστημα, στο σημείο που μπορεί να φαίνονται αρκετά αθώοι.

Ωστόσο, η απομόνωση μπορεί να ενισχύσει τη δυσκολία αντιμετώπισης αυτών και να καλύψει αυτούς που έχουν ισχυρούς μηχανισμούς αντιμετώπισης και ικανότητα αντιμετώπισης αυτών των σκέψεων.

Εάν αντιμετωπίζετε περισσότερες δυσκολίες από το συνηθισμένο ή εάν έχετε σκέψεις αυτοκτονίας για πρώτη φορά, αυτό είναι ένα σίγουρο σημάδι για να επικοινωνήσετε με έναν έμπειρο θεραπευτή.

Η απομόνωση είναι ένας τεράστιος παράγοντας που περιπλέκει τις σκέψεις όπως αυτές, οπότε το κλείδωμα μπορεί να τις κάνει ακόμα πιο δύσκολες.

Η ουσία, όμως; Υπάρχουν χιλιάδες απόλυτα νόμιμοι λόγοι για να συνομιλήσετε με έναν θεραπευτή και γνωρίζετε καλύτερα τον εαυτό σας και την περίπτωσή σας.

Να είστε σίγουροι: Δεν θα είστε ο μόνος που θα φτάσει σε αυτήν την αγχωτική περίοδο

Αυτή δεν είναι μια συνηθισμένη κατάσταση - και οι άνθρωποι δεν είναι ιδιαίτερα καλοί στην αντιμετώπιση μακροπρόθεσμων, αγχωτικών, απομονωμένων καταστάσεων, ειδικά εκείνων για τις οποίες δεν μπορούμε να κάνουμε πολλά.

Εάν δεν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά τη θεραπεία, υπάρχουν πολλές υπηρεσίες υποστήριξης χαμηλού κόστους στο διαδίκτυο, καθώς και ανοιχτές γραμμές και ζεστές γραμμές που είναι εκεί για να σας βοηθήσουν.

Πολλοί θεραπευτές κάνουν επίσης κυλιόμενες κλίμακες και μειωμένες υπηρεσίες αυτήν τη στιγμή, ειδικά αν είστε βασικός εργαζόμενος.

Αυτή η πανδημία δεν πρόκειται να διαρκέσει για πάντα, αλλά σίγουρα μπορεί να αισθανθεί έτσι μερικές μέρες. Ξέρω ότι έχω αγωνιστεί περισσότερο από το συνηθισμένο από τότε που ξεκίνησαν όλα αυτά, παρόλο που είχα χρόνια δουλεύοντας στους μηχανισμούς αντιμετώπισης και σε τόνους θεραπείας.

Δεν υπάρχει ντροπή να χρειάζεται κάποιος αυτή τη στιγμή. Όλοι χρειαζόμαστε ο ένας τον άλλον, και αυτό ήταν πάντα αλήθεια, τουλάχιστον σε κάποιο βαθμό.

Είτε πρόκειται για κατάσταση είτε για κάτι πιο επίμονο, αξίζετε υποστήριξη τώρα. Έτσι, εάν αυτό είναι εφικτό, δεν υπάρχει κανένας καλός λόγος να μην εκμεταλλευτείτε αυτούς τους πόρους.

Ο Shivani Seth είναι ένας παράξενος, ανεξάρτητος συγγραφέας της Πεντζαμπιανής δεύτερης γενιάς από το Midwest. Έχει υπόβαθρο στο θέατρο, καθώς και μεταπτυχιακό στο κοινωνικό έργο. Γράφει συχνά για θέματα ψυχικής υγείας, εξουθένωσης, κοινοτικής φροντίδας και ρατσισμού σε διάφορα περιβάλλοντα. Μπορείτε να βρείτε περισσότερα από τη δουλειά της στο shivaniswriting.com ή σε Κελάδημα.