Αποκτήστε τα γεγονότα: Τα οφέλη για την υγεία του χυμού των βακκίνιων

Περιεχόμενο

• Καλή πηγή βιταμίνης C και Ε
• Αποτροπή λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος
• Υγεία της καρδιάς
• Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά
• Βελτιώνει την πεπτική υγεία
• Επιλέξτε το χυμό σας με σύνεση
• Το πακέτο

Μπορεί να έχετε ακούσει ότι η κατανάλωση χυμού βακκίνιου μπορεί να βοηθήσει με τη λοίμωξη του ουροποιητικού συστήματος (UTI), αλλά αυτό δεν είναι το μόνο όφελος.

Τα βακκίνια είναι γεμάτα με θρεπτικά συστατικά για να βοηθήσουν το σώμα σας να αποτρέψει τις λοιμώξεις και να ενισχύσει τη συνολική υγεία. Στην πραγματικότητα, σε όλη την ιστορία, έχουν χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία:

• προβλήματα ουροποίησης
• στομαχικές διαταραχές
• προβλήματα στο ήπαρ

Τα βακκίνια αναπτύσσονται σε έλη και συχνά συλλέγονται με νερό. Όταν τα μούρα είναι ώριμα και έτοιμα να μαζευτούν, επιπλέουν στο νερό. Το να είσαι στην επιφάνεια του νερού τα εκθέτει σε περισσότερο ηλιακό φως. Αυτό μπορεί να αυξήσει τη θρεπτική τους αξία.

Όπως τα περισσότερα φρούτα, παίρνετε το υψηλότερο επίπεδο διατροφής όταν τρώτε ολόκληρα τα βακκίνια. Αλλά ο χυμός εξακολουθεί να είναι γεμάτος από οφέλη.

Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς η κατανάλωση χυμού μούρων μπορεί να ωφελήσει την υγεία σας.

Καλή πηγή βιταμίνης C και Ε

είναι μια καλή πηγή βιταμίνης C και βιταμίνης Ε. Είναι επίσης μια αξιοπρεπής πηγή πολλών άλλων βιταμινών και μετάλλων, όπως:

• βιταμίνη C: 26% της ημερήσιας αξίας (DV)
• βιταμίνη Ε: 20% του DV
• χαλκός: 15% του DV
• βιταμίνη Κ1: 11% του DV
• βιταμίνη Β6: 8% του DV

Η βιταμίνη C και Ε είναι ισχυρά αντιοξειδωτικά που παίζουν σημαντικό ρόλο στη συνολική υγεία.

Αποτροπή λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος

Τα βακκίνια περιέχουν προανθοκυανιδίνες, μια κατηγορία ενώσεων που απαντώνται συνήθως στα φυτά. Πιστεύεται ότι αυτές οι ενώσεις μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη των ουρολοιμώξεων σταματώντας την προσκόλληση βακτηρίων στην επένδυση του ουροποιητικού συστήματος. Εάν τα βακτήρια δεν μπορούν να αναπτυχθούν και να εξαπλωθούν, μια λοίμωξη δεν μπορεί να αναπτυχθεί.

Δυστυχώς, η έρευνα σχετικά με το χυμό των βακκίνιων ήταν ανάμικτη. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι ο χυμός των βακκίνιων είναι αποτελεσματικός στη μείωση του κινδύνου UTI, ενώ άλλες έχουν διαπιστώσει ότι δεν είναι αποτελεσματική θεραπεία.

Απαιτείται περισσότερη έρευνα για να προσδιοριστούν τα ακριβή οφέλη.

Υγεία της καρδιάς

Τα βακκίνια περιέχουν επίσης άλλα φυτοθρεπτικά συστατικά με αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Η φλεγμονή παίζει ρόλο στην καταστροφή των αιμοφόρων αγγείων με την πάροδο του χρόνου, συμπεριλαμβανομένων των αρτηριών. Οι κατεστραμμένες αρτηρίες προσελκύουν στη συνέχεια πλάκα, προκαλώντας αθηροσκλήρωση.

Τα φυτοθρεπτικά συστατικά στα βακκίνια θα μπορούσαν να βοηθήσουν στην προστασία από τη φλεγμονή, καθυστερώντας τη διαδικασία και προσφέροντας προστασία κατά των καρδιακών παθήσεων.

Μια μελέτη του 2019 σε άνδρες που είναι υπέρβαροι και έχουν παχυσαρκία έδειξαν ότι η ημερήσια πρόσληψη ποτού με υψηλή περιεκτικότητα σε πολυφαινόλες για 8 εβδομάδες βελτίωσε διάφορους παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις.

Υπάρχουν επίσης ορισμένες ενδείξεις ότι ο χυμός των βακκίνιων μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της οδοντικής πλάκας που συσσωρεύεται στα δόντια και προκαλεί ασθένεια των ούλων.

Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά

Όπως και άλλα φρούτα και μούρα, τα βακκίνια περιέχουν ισχυρά φυτοχημικά που δρουν ως αντιοξειδωτικά, όπως:

• βιταμίνη C
• βιταμίνη Ε
• κουερσετίνη

Τα αντιοξειδωτικά βοηθούν στην προστασία του σώματός σας από βλάβες των κυττάρων λόγω των ελεύθερων ριζών. Οι ελεύθερες ρίζες συμβάλλουν στη διαδικασία γήρανσης και μπορεί επίσης να είναι παράγοντες κινδύνου για την ανάπτυξη χρόνιων παθήσεων όπως ο καρκίνος και οι καρδιακές παθήσεις.

Η έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Nutrition διαπίστωσε ότι τα βακκίνια μπορεί να έχουν ρόλο στην πρόληψη του καρκίνου μέσω διατροφικών αλλαγών.

Ενώ μια διατροφή πλούσια σε διάφορα ολόκληρα φρούτα, μούρα και λαχανικά σχετίζεται με μειωμένο κίνδυνο καρκίνου, δεν υπάρχουν πειστικά στοιχεία ότι τα βακκίνια ή ο χυμός των βακκίνιων προστατεύουν από τον καρκίνο από μόνα τους.

Βελτιώνει την πεπτική υγεία

Οι ίδιες ενώσεις που βοηθούν στην προστασία της καρδιάς βελτιώνουν επίσης τη λειτουργία του πεπτικού σας συστήματος.

Σύμφωνα με μια μελέτη του 2016 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Research in Pharmacy Practice, μπορούν να αποτρέψουν τα βακτήρια Ελικοβακτήριο του πυλωρού (H. pylori) από την ανάπτυξη και τον πολλαπλασιασμό στο στομάχι.

Αυτό είναι σημαντικό γιατί όταν H. pylori επιτρέπεται να αναπτυχθούν εκτός ελέγχου, μπορεί να σχηματιστούν έλκη στομάχου.

Μελέτες σε ζώα δείχνουν ότι τα αντιοξειδωτικά και άλλες αντιφλεγμονώδεις ουσίες στα βακκίνια μπορούν επίσης να παρέχουν προστασία έναντι του καρκίνου του παχέος εντέρου. Ωστόσο, είναι απίθανο ο χυμός των βακκίνιων να έχει τα ίδια αποτελέσματα.

Επιλέξτε το χυμό σας με σύνεση

Όταν ψάχνετε για υγιή χυμό βακκίνιων, είναι σημαντικό να μην πέσετε για την επισήμανση των παγίδων. Υπάρχει μια μεγάλη διαφορά μεταξύ του κοκτέιλ χυμού των βακκίνιων (ή του ποτού των βακκίνιων) και του πραγματικού χυμού των βακκίνιων.

Τα κοκτέιλ με χυμούς περιέχουν πρόσθετα σάκχαρα όπως σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης, το οποίο δεν είναι καλό για εσάς. Αυτά τα κοκτέιλ παρασκευάζονται συχνά με μόνο μια μικρή ποσότητα πραγματικού χυμού των βακκίνιων.

Αναζητήστε ετικέτες που λένε "φτιαγμένες με 100% πραγματικό χυμό" ή που περιλαμβάνουν άλλα φυσικά γλυκαντικά όπως το χυμό μήλου ή σταφυλιών.

Το πακέτο

Ο χυμός των βακκίνιων μπορεί να είναι ένα υγιές μέρος της διατροφής σας και ακόμη και να σας βοηθήσει να προστατέψετε από ορισμένα προβλήματα υγείας. Αλλά δεν είναι υποκατάστατο της θεραπείας μιας ιατρικής πάθησης. Εάν πιστεύετε ότι έχετε UTI, επισκεφθείτε το γιατρό σας.

Τα κανονικά μεγέθη μερίδας του χυμού των βακκίνιων είναι ασφαλή και υγιή, αλλά η υπερβολική δόση θα μπορούσε να προκαλέσει ανεπιθύμητες ενέργειες όπως:

• στομαχικές διαταραχές
• διάρροια
• αιχμές στο σάκχαρο του αίματος

Ο χυμός των βακκίνιων μπορεί επίσης να προκαλέσει προβλήματα σε άτομα που λαμβάνουν φάρμακα αραίωσης αίματος. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με το εάν πρέπει ή όχι να περιορίσετε ή να αποφύγετε το χυμό των βακκίνιων κατά τη λήψη του φαρμάκου σας.