Τροφές πλούσιες σε μεθειονίνη για να κερδίσουν μυϊκή μάζα

Περιεχόμενο

• Τι είναι η μεθειονίνη
• Φροντίδα περίσσειας και παρενεργειών

Τρόφιμα πλούσια σε μεθειονίνη είναι κυρίως αυγά, καρύδια Βραζιλίας, γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα, ψάρια, θαλασσινά και κρέατα, τα οποία είναι τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες. Η μεθειονίνη είναι σημαντική για την αύξηση της μυϊκής μάζας αυξάνοντας την παραγωγή κρεατίνης, μιας πρωτεΐνης που διεγείρει την υπερτροφία και χρησιμοποιείται από τους αθλητές για να επιταχύνει την ανάπτυξη των μυών.

Η μεθειονίνη είναι ένα απαραίτητο αμινοξύ, που σημαίνει ότι ο οργανισμός δεν μπορεί να το παράγει μόνος του, οπότε πρέπει να λαμβάνεται μέσω τροφής. Στον οργανισμό, εκτελεί σημαντικές λειτουργίες, όπως η ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και η παραγωγή ενέργειας.

Δείτε τον παρακάτω πίνακα για την ποσότητα μεθειονίνης που υπάρχει στα τρόφιμα.

Μια ισορροπημένη διατροφή, με επαρκή κατανάλωση κρέατος, αυγών, γάλακτος και δημητριακών όπως το ρύζι, είναι αρκετή για να παρέχει στον οργανισμό επαρκείς ποσότητες μεθειονίνης καθημερινά.

Τι είναι η μεθειονίνη

Η μεθειονίνη εκτελεί τις ακόλουθες λειτουργίες στο σώμα:

1. Διεγείρετε την αύξηση της μυϊκής μάζας, για την αύξηση της παραγωγής κρεατίνης.
2. Δρα ως αντιοξειδωτικό, πρόληψη βλάβης των κυττάρων και ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.
3. Ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματοςεπειδή είναι αντιοξειδωτικό και μειώνει τη φλεγμονή.
4. Αποτρέψτε τις επαναλαμβανόμενες λοιμώξεις των ούρων, βοηθώντας στην αποτροπή του πολλαπλασιασμού των βακτηρίων στην ουροδόχο κύστη.
5. Ευνοήστε την αποτοξίνωση του σώματος, δημιουργώντας ουσίες που βοηθούν στην εξάλειψη τοξικών ενώσεων, όπως ορισμένες φαρμακευτικές ουσίες.
6. Βοήθεια σε ανακούφιση από συμπτώματα αρθρίτιδας και ρευματισμών.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει συμπληρώματα μεθειονίνης που μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία ηπατικών παθήσεων, όπως το λίπος του ήπατος. Δείτε πώς μπορείτε να πάρετε κρεατίνη για υπερτροφία.

Φροντίδα περίσσειας και παρενεργειών

Η μεθειονίνη που εμφανίζεται φυσικά από τα τρόφιμα δεν προκαλεί συνήθως παρενέργειες, αλλά πρέπει να λαμβάνεται μέριμνα και να αποφεύγεται η χρήση συμπληρωμάτων αυτής της ουσίας χωρίς ιατρική συμβουλή.

Η υπερβολική μεθειονίνη μπορεί να προκαλέσει επικίνδυνες παρενέργειες όπως αυξημένη ανάπτυξη όγκων και καρδιακών παθήσεων, όπως αθηροσκλήρωση, ειδικά σε περιπτώσεις φολικού οξέος, βιταμίνης Β9 και ανεπάρκειας βιταμίνης Β12.