Περιορίστε τις λαχτάρες σας για τις καραμέλες του Halloween

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Οι αποκριάτικες καραμέλες σε μέγεθος μπουκιάς είναι αναπόφευκτοι προς τα τέλη Οκτωβρίου - είναι σχεδόν παντού: στη δουλειά, στο παντοπωλείο, ακόμα και στο γυμναστήριο. Μάθετε πώς να αποφύγετε τον πειρασμό αυτή τη σεζόν.

Οπλιστείτε

Μέρος της γοητείας των αποκριάτικων γλυκών είναι η παραπλανητική φύση των καραμελών σε μέγεθος μπουκιάς: Το να τρώτε μικρά κομμάτια δεν είναι τόσο παχυντικό. Μπορείτε ακόμα να απολαύσετε τη στοματική ικανοποίηση. απλά αλλάξτε τα σκουπίδια με ένα πιο υγιεινό σνακ, όπως τα αμύγδαλα. «Πάρτε το ίδιο τραγανό από ξηρούς καρπούς ή την ίδια γλυκύτητα από τις σταφίδες, χωρίς όλη την επεξεργασία και προσθήκη ζάχαρης», λέει η Stacy Berman, πιστοποιημένη διατροφολόγος και ιδρύτρια του Stacy's Bootcamp. Οι ξηροί καρποί μπορεί να είναι πλούσιοι σε λιπαρά, γι' αυτό καταναλώστε τους με μέτρο.

Αποφύγετε τον Πειρασμό στην Εργασία

Προετοιμαστείτε για το τρομερό μπολ με γλυκά κρατώντας υγιεινά σνακ στο γραφείο σας ή κοντά. Ο Berman προτείνει την ακόλουθη γρήγορη συνταγή: Κόψτε μια μπανάνα, τοποθετήστε τα κομμάτια σε ένα δίσκο στην κατάψυξη για 20 λεπτά, ρίξτε μια πλαστική σακούλα και αποθηκεύστε στην κατάψυξη εργασίας σας. "Αυτά είναι υπέροχα επειδή ικανοποιούν το γλυκό δόντι και επειδή οι φέτες έχουν παγώσει, θα τις φάτε πιο αργά", προσθέτει ο Berman.

Εάν είστε ήδη οπλισμένοι με υγιείς εναλλακτικές λύσεις στη δουλειά και εξακολουθείτε να υποχωρείτε, αφήστε τα άδεια περιτυλίγματα στο γραφείο σας. Θα σας υπενθυμίσουν ότι είχατε το κέρασμά σας για την ημέρα, πόσες επιπλέον θερμίδες έχετε καταναλώσει και ελπίζουμε να αποφύγετε τον μελλοντικό πειρασμό.

Κρατήστε την καραμέλα έξω από το σπίτι σας

Αν έχετε καθυστερήσει να αγοράσετε γλυκά για την 31η, αυτή είναι μια από τις λίγες φορές που η καθυστέρηση λειτουργεί προς όφελός σας. Αναβάλλετε την αγορά καραμελών μέχρι την τελευταία μέρα (αν το έχετε ήδη αγοράσει, αποθηκεύστε την τσάντα στο ντουλάπι). "Περιορίστε τον χρόνο που είναι η καραμέλα στο σπίτι σας", προσθέτει ο Berman.

Να είστε Επιλεκτικοί

Εάν το κάνετε cave, επιλέξτε μαύρη σοκολάτα γιατί έχει διπλάσια ποσότητα αντιοξειδωτικών από το είδος με βάση το γάλα. Αναζητήστε υψηλό ποσοστό κακάο, γιατί αυτό σημαίνει ότι υπάρχει λιγότερη προσθήκη ζάχαρης, καθώς και το κακάο περιέχει φλαβονόλη, κάτι που σύμφωνα με ορισμένες έρευνες μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση. Όπως συμβαίνει με όλες τις καραμέλες, το μέτρο είναι το κλειδί.

Αξιολόγηση για