Ποια είναι η σύνδεση μεταξύ αυνανισμού και κατάθλιψης;

Περιεχόμενο

• Μπορεί ο αυνανισμός να προκαλέσει ή να θεραπεύσει την κατάθλιψη;
• Κατάθλιψη και αυνανισμός
• Πώς επηρεάζει η κατάθλιψη τη σεξουαλική σας ορμή;
• Οφέλη του αυνανισμού
• Παρενέργειες του αυνανισμού
• Πότε να ζητήσετε βοήθεια
• Συμβουλές για τη διαχείριση της κατάθλιψης
• Πάρε μακριά

Μπορεί ο αυνανισμός να προκαλέσει ή να θεραπεύσει την κατάθλιψη;

Ο αυνανισμός είναι μια υγιής, φυσιολογική σεξουαλική δραστηριότητα. Πολλοί άνθρωποι αυνανίζονται τακτικά για ευχαρίστηση, για σεξουαλική εξερεύνηση ή για διασκέδαση. Ο αυνανισμός έχει πολλά θετικά οφέλη, όπως ανακούφιση από το άγχος, καλύτερη διάθεση και μεγαλύτερη χαλάρωση.

Αλλά ο αυνανισμός συνδέεται μερικές φορές με την ενοχή και την κατάθλιψη. Αυτό δεν συμβαίνει επειδή ο αυνανισμός προκαλεί κατάθλιψη. Αντίθετα, είναι πιθανό επειδή οι θρησκευτικές και πολιτιστικές παραδόσεις συνδέουν μερικές φορές την ευχαρίστηση και τον αυνανισμό με συναισθήματα όπως ντροπή και αμαρτία.

Ο αυνανισμός δεν είναι ανήθικος ή κακός. Είναι ένα φυσιολογικό μέσο σεξουαλικής έκφρασης.

Ο αυνανισμός επίσης δεν θεραπεύει την κατάθλιψη, αν και μπορεί να ανακουφίσει κάποιο άγχος. Ωστόσο, υπάρχει σχέση μεταξύ της κατάθλιψης και της σεξουαλικής σας ορμής. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα.

Κατάθλιψη και αυνανισμός

Λίγες μελέτες έχουν εξετάσει τη σχέση μεταξύ αυνανισμού και ψυχικής υγείας. Αντίθετα, οι περισσότερες μελέτες εξέτασαν τη σχέση μεταξύ σεξουαλικής επαφής και ψυχικής υγείας. Σπάνια αναφέρονται ανέκδοτες αναφορές για αυνανισμό και ψυχική υγεία.

Οι λίγες μελέτες που υπάρχουν δείχνουν ότι ο αυνανισμός δεν προκαλεί κατάθλιψη. Αντ 'αυτού, η σύνδεση μεταξύ των δύο δεσμών πίσω στην ενοχή και το άγχος. Πολλοί πολιτιστικοί και θρησκευτικοί κανόνες και πεποιθήσεις θέτουν μεγάλη ντροπή στις σεξουαλικές συμπεριφορές εκτός της παραδοσιακής επαφής μεταξύ ενός άνδρα και μιας γυναίκας. Αυτό περιλαμβάνει τον αυνανισμό.

Η σχέση μεταξύ αυνανισμού και ντροπής ή ενοχής μπορεί να οδηγήσει σε συναισθήματα άγχους. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη.

Οποιαδήποτε κατάθλιψη ή άγχος που αισθάνεστε μετά τον αυνανισμό είναι πιθανότατα το αποτέλεσμα πολιτιστικών ή θρησκευτικών παραδόσεων που έχετε απορροφήσει κατά τη διάρκεια της ζωής σας. Ένας γιατρός ή θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε μια πιο υγιεινή ισορροπία και αποδοχή για αυτήν την κοινή σεξουαλική δραστηριότητα.

Πώς επηρεάζει η κατάθλιψη τη σεξουαλική σας ορμή;

Η κατάθλιψη μπορεί να μειώσει την επιθυμία σας για σεξ ή αυνανισμό. Σε μια μελέτη, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι συμμετέχοντες που είχαν κατάθλιψη ανέφεραν τόσο χαμηλότερη σεξουαλική ορμή όσο και υψηλότερο βαθμό επιθυμίας. Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι τα μείζονα καταθλιπτικά επεισόδια σε ηλικιωμένους εφήβους μπορούν να οδηγήσουν σε χαμηλότερη σεξουαλική λειτουργία, ειδικά στους άνδρες.

Η κατάθλιψη μπορεί να οδηγήσει σε ένα άλλο σεξουαλικό πρόβλημα: στυτική δυσλειτουργία (ED). Μία μελέτη διαπίστωσε ότι η πιο κοινή αιτία για ΕΔ σε άνδρες κάτω των 40 ετών ήταν ψυχογενή ζητήματα. Αυτό περιλαμβάνει κατάθλιψη, άγχος και άγχος.

Οφέλη του αυνανισμού

Ο αυνανισμός είναι μια υγιής δραστηριότητα. Έχει φυσικά και ψυχικά οφέλη. Αυτά περιλαμβάνουν:

• μεγαλύτερη σεξουαλική επιθυμία
• συναισθήματα ευχαρίστησης και ικανοποίησης
• βελτιωμένη διάθεση
• μεγαλύτερη χαλάρωση
• ανακούφιση από το άγχος και το άγχος
• μείωση της έντασης που σχετίζεται με το άγχος
• απελευθερώνοντας σεξουαλική ένταση
• καλύτερος ύπνος
• μια μεγαλύτερη κατανόηση του σώματός σας
• μια καλύτερη σύνδεση με τις σεξουαλικές προτιμήσεις σας

Παρενέργειες του αυνανισμού

Ο αυνανισμός σπάνια προκαλεί φυσικές παρενέργειες. Τα άτομα που χρησιμοποιούν υπερβολική πίεση μπορεί να παρουσιάσουν πόνο. Ομοίως, τα αγόρια ή οι άνδρες που αυνανίζονται ενώ ξαπλώνουν ξαπλωμένοι μπορούν να ασκήσουν υπερβολική πίεση στο πέος και τα νεύρα τους. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ED και απώλεια αίσθησης.

Ο συχνός αυνανισμός μπορεί να οδηγήσει σε χαλάρωση. Η χρήση λίπανσης μπορεί να αποτρέψει αυτό.

Αν και η διάγνωση είναι αμφιλεγόμενη, ορισμένοι πιστεύουν ότι είναι πιθανός ένας εθισμός στον αυνανισμό ή το σεξ. Ο εθισμός συμβαίνει όταν το σώμα σας λαχταρά μια ουσία ή μια συμπεριφορά στο σημείο που παρεμβαίνει στην καθημερινή σας ζωή. Οι άνθρωποι που είναι εθισμένοι σε αυτήν τη δραστηριότητα διαπιστώνουν ότι η επιθυμία για αυνανισμό διακόπτει τις καθημερινές τους δραστηριότητες.

Εάν έχετε εθισμό, ο αυνανισμός μπορεί να σας οδηγήσει σε:

• παραλείψτε την εργασία
• αγνοήστε τις δουλειές
• Διαφορετικά αποφύγετε τις ευθύνες σας

Ένας εθισμός στον αυνανισμό μπορεί επίσης να επηρεάσει αρνητικά τις σχέσεις. Εάν νομίζετε ότι είστε εθισμένοι στον αυνανισμό, ζητήστε βοήθεια από έναν επαγγελματία.

Πότε να ζητήσετε βοήθεια

Εάν αισθάνεστε κατάθλιψη, μιλήστε με το γιατρό σας. Μπορούν να σας διαβεβαιώσουν ότι ο αυνανισμός είναι μια φυσιολογική και υγιής δραστηριότητα. Μπορεί επίσης να συνεργαστούν μαζί σας για να δημιουργήσουν μια καλύτερη σχέση με τη σεξουαλικότητά σας.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο γιατρός σας μπορεί να σας παραπέμψει σε θεραπευτή ή ψυχολόγο. Μερικοί θεραπευτές ειδικεύονται σε θέματα σεξουαλικής υγείας. Μπορεί να σας βοηθήσουν να εντοπίσετε τι προκαλεί το άγχος και την κατάθλιψη που αισθάνεστε όταν αυνανίζεστε. Μπορούν επίσης να εφαρμόσουν ένα πρόγραμμα θεραπείας που θα βοηθήσει στην αποτροπή αυτών των συναισθημάτων στο μέλλον.

Εάν έχετε διαγνωστεί με κατάθλιψη, πολλές επιλογές μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων και των παρενεργειών. Αυτά περιλαμβάνουν:

• θεραπεία ομιλίας
• συνταγογραφούμενα φάρμακα
• γνωστική συμπεριφορική θεραπεία
• δεξιότητες διαχείρισης κατάστασης

Τα συνταγογραφούμενα φάρμακα για την κατάθλιψη μπορούν να επηρεάσουν τη σεξουαλική σας ορμή. Αν και αυτό μπορεί να μειώσει την επιθυμία σας για αυνανισμό, δεν εξαλείφει τις πιθανότητες για συναισθήματα. Είναι σημαντικό να υπάρχει μια ευρεία προσέγγιση για τη θεραπεία της κατάθλιψης που σχετίζεται με τον αυνανισμό.

Συμβουλές για τη διαχείριση της κατάθλιψης

Εκτός από τη φαρμακευτική αγωγή ή τη θεραπεία, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτές τις δεξιότητες για να διαχειριστείτε την κατάθλιψη ή να ανακουφίσετε τα συμπτώματα. Αυτά τα βήματα περιλαμβάνουν:

• Καταγράφοντας τα συναισθήματά σας. Ένα περιοδικό είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εκφράσετε πώς αισθάνεστε και εργάζεστε μέσα από τα συναισθήματα και τις σκέψεις σας. Οι εφαρμογές παρακολούθησης διάθεσης μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να το κάνετε αυτό.
• Εξάσκηση θετικής σκέψης. Ο θεραπευτής ή ο γιατρός σας μπορούν να σας διαβεβαιώσουν ότι ο αυνανισμός είναι φυσιολογικός.
• Φροντίζοντας το σώμα σας. Ένα από τα καλύτερα μέτρα αυτοβοήθειας όλων των εποχών είναι η φροντίδα του εαυτού σας. Πάρτε επαρκή ύπνο, φάτε καλά και μετακινήστε τακτικά. Η φροντίδα του σώματός σας μπορεί να βοηθήσει στη φροντίδα του μυαλού σας.
• Σύνδεση με φίλους. Η αλληλεπίδραση μεταξύ ατόμων είναι υγιής για πολλούς λόγους. Αναζητήστε φίλους ή μέντορες που μπορούν να αποτελέσουν πηγή ενθάρρυνσης και υποστήριξης.
• Εύρεση ομάδας υποστήριξης. Οι φίλοι και τα μέλη της οικογένειας είναι χρήσιμα. Μερικές φορές, ωστόσο, χρειάζεστε λογοδοσία από εξωτερική πηγή. Ζητήστε από το γιατρό σας, τον θεραπευτή ή το τοπικό νοσοκομείο για ομάδες υποστήριξης ή λογοδοσίας.

Πάρε μακριά

Ο αυνανισμός είναι μια φυσιολογική και ασφαλής σεξουαλική δραστηριότητα. Είναι ευχάριστο να κάνετε μόνοι σας, αλλά μπορεί επίσης να είναι πολύ διασκεδαστικό με έναν συνεργάτη.

Μερικοί άνθρωποι βιώνουν ενοχή και κατάθλιψη επειδή αυνανίζονται. Αυτό είναι συχνά το αποτέλεσμα παραδόσεων που λένε ότι ο αυνανισμός είναι κακός ή ανήθικος. Εάν αισθανθείτε αυτά τα συναισθήματα όταν αυνανίζετε, μιλήστε με το γιατρό σας. Μπορούν να σας βοηθήσουν να καταλάβετε ότι ο αυνανισμός είναι υγιής.

Μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματα της κατάθλιψης που αντιμετωπίζετε με τον αυνανισμό.