Η προπόνηση χορού Cardio που καταστρέφει το άγχος των γιορτών

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Ταξίδια, οικογενειακή πολιτική, πραγματική πολιτική, η αναζήτηση για να βρούμε τα τέλεια δώρα - όταν όλη η χαρά των γιορτών μετατρέπεται σε ένταση και άγχος, έχουμε την τέλεια λύση. Ξεφύγετε από την εποχιακή σας αίσθηση και πηγαίνετε στο χορό (ahem) στο γυμναστήριο. Αυτή η ρουτίνα θα σας κάνει να κινηθείτε και να αυλακωθείτε ταυτόχρονα.

Ο χορός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε μια προπόνηση που δεν μοιάζει με δουλειά (Δείτε: 4 λόγοι για να μην χάσετε το Dance Cardio). Αυτό το funk χορευτικό βίντεο βασίζεται σε μια βασική πορεία, με κινήσεις ντίσκο που προστίθενται για να δουλέψουν τα χέρια και τον πυρήνα σας. Αν ποτέ χαθείτε, μπορείτε πάντα να επιστρέψετε σε αυτά τα εύκολα βασικά βήματα και να πηδήξετε ξανά. Ετοιμαστείτε να διασκεδάσετε και διαλύστε το με τον ειδικό Grokker Jaime McFaden. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να ακολουθήσετε.

Λεπτομέρειες προπόνησης: Ζεσταθείτε με τέντωμα λαιμού, απομονώσεις και ρολά. Ο χορός περιλαμβάνει κινήσεις όπως ένα μπρος και πίσω βάδισμα, στροφή και βήμα, λάκτισμα τυλιγμένα, πατίνια και βραχίονες ντίσκο. Χαλαρώστε με πλάγια προσέγγιση, καταλήψεις πλίε, τεντώστε επίπεδη πλάτη, τεντώστε τον ισχίο και πολλές ήρεμες βαθιές αναπνοές.

Grokker

Ενδιαφέρεστε για περισσότερα μαθήματα βίντεο γυμναστικής στο σπίτι; Υπάρχουν χιλιάδες μαθήματα γυμναστικής, γιόγκα, διαλογισμού και υγιεινής μαγειρικής που σας περιμένουν στο Grokker.com, τον διαδικτυακό πόρο για την υγεία και την ευεξία. Συν Σχήμα οι αναγνώστες λαμβάνουν αποκλειστική έκπτωση-έκπτωση άνω του 40 %! Δείτε τα σήμερα!

Περισσότερα απόGrokker

Σμιλέψτε τον πισινό σας από κάθε γωνία με αυτήν την προπόνηση Quickie

15 ασκήσεις που θα σας δώσουν τονισμένα όπλα

Η γρήγορη και έξαλλη προπόνηση καρδιο που αυξάνει τον μεταβολισμό σας

Αξιολόγηση για