13 Πιθανά οφέλη για την υγεία της πικραλίδας
Περιεχόμενο
- 1. Ιδιαίτερα θρεπτικά
- 2. Περιέχει ισχυρά αντιοξειδωτικά
- 3. Μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της φλεγμονής
- 4. Μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα
- 5. Μπορεί να μειώσει τη χοληστερόλη
- 6. Μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση
- 7. Μπορεί να προωθήσει ένα υγιές συκώτι
- 8. Μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους
- 9. Μπορεί να καταπολεμήσει τον καρκίνο
- 10. Μπορεί να υποστηρίξει την υγιή πέψη και να αντιμετωπίσει τη δυσκοιλιότητα
- 11. Μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα
- 12. Μπορεί να είναι μια χρήσιμη θεραπεία περιποίησης του δέρματος
- 13. Μπορεί να υποστηρίξει υγιή οστά
- Έντυπα δοσολογίας και συμπληρώματος
- Πιθανοί κίνδυνοι και παρενέργειες
- Η κατώτατη γραμμή
Η πικραλίδα είναι μια οικογένεια ανθισμένων φυτών που αναπτύσσονται σε πολλά μέρη του κόσμου.
Είναι επίσης γνωστοί ως Taraxacum spp., όμως Taraxacum officinale είναι το πιο κοινό είδος.
Μπορεί να είστε πιο εξοικειωμένοι με την πικραλίδα ως ένα επίμονο ζιζάνιο που ποτέ δεν φαίνεται να αφήνει το γκαζόν ή τον κήπο σας.
Ωστόσο, στις παραδοσιακές ιατρικές πρακτικές, η πικραλίδα εκτιμάται για το ευρύ φάσμα των φαρμακευτικών ιδιοτήτων τους.
Για αιώνες, έχουν χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία μυριάδων σωματικών παθήσεων, όπως καρκίνος, ακμή, ηπατική νόσος και πεπτικές διαταραχές.
Εδώ είναι 13 πιθανά οφέλη για την υγεία της πικραλίδας και τι έχει να πει η επιστήμη γι 'αυτά.
1. Ιδιαίτερα θρεπτικά
Όσον αφορά το θρεπτικό περιεχόμενο, το έμπλαστρο πικραλίδας στην αυλή σας μπορεί να ενταχθεί στην κατάταξη με τον υπόλοιπο κήπο λαχανικών σας.
Από τη ρίζα στο λουλούδι, η πικραλίδα είναι εξαιρετικά θρεπτικά φυτά, γεμάτα με βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες.
Τα πράσινα πικραλίδων μπορούν να καταναλωθούν μαγειρεμένα ή ωμά και να χρησιμεύσουν ως εξαιρετική πηγή βιταμινών Α, C και Κ. Περιέχουν επίσης βιταμίνη Ε, φυλλικό οξύ και μικρές ποσότητες άλλων βιταμινών Β (1).
Επιπλέον, τα πράσινα πικραλίδων παρέχουν σημαντική ποσότητα αρκετών ορυκτών, όπως σίδηρος, ασβέστιο, μαγνήσιο και κάλιο (1).
Η ρίζα της πικραλίδας είναι πλούσια σε υδατάνθρακες ινουλίνη, η οποία είναι ένας τύπος διαλυτής ίνας που βρίσκεται σε φυτά που υποστηρίζει την ανάπτυξη και τη διατήρηση μιας υγιούς βακτηριακής χλωρίδας στον εντερικό σωλήνα (2).
Η ρίζα πικραλίδας συχνά αποξηραίνεται και καταναλώνεται ως τσάι, αλλά μπορεί επίσης να καταναλωθεί σε όλη της τη μορφή.
Περίληψη Το θρεπτικό περιεχόμενο της πικραλίδας εκτείνεται σε όλα τα μέρη του φυτού. Είναι μια πλούσια πηγή πολλών βιταμινών, μετάλλων και φυτικών ινών.2. Περιέχει ισχυρά αντιοξειδωτικά
Η πικραλίδα είναι γεμάτη ισχυρά αντιοξειδωτικά, τα οποία μπορεί να εξηγήσουν γιατί αυτό το φυτό έχει τόσο μεγάλες εφαρμογές για την υγεία.
Τα αντιοξειδωτικά είναι μόρια που βοηθούν στην εξουδετέρωση ή την πρόληψη των αρνητικών επιπτώσεων των ελεύθερων ριζών στο σώμα σας.
Οι ελεύθερες ρίζες είναι προϊόν φυσιολογικού μεταβολισμού αλλά μπορεί να είναι πολύ καταστροφικές. Η παρουσία πάρα πολλών ελεύθερων ριζών συμβάλλει στην ανάπτυξη ασθενειών και στην επιτάχυνση της γήρανσης. Ως εκ τούτου, τα αντιοξειδωτικά είναι απαραίτητα για να διατηρήσετε το σώμα σας υγιές.
Η πικραλίδα περιέχει υψηλά επίπεδα του αντιοξειδωτικού βήτα-καροτένιο, το οποίο είναι γνωστό ότι παρέχει ισχυρή προστασία έναντι της κυτταρικής βλάβης και του οξειδωτικού στρες (3).
Είναι επίσης πλούσιοι σε μια άλλη κατηγορία αντιοξειδωτικών που ονομάζονται πολυφαινόλες, τα οποία βρίσκονται στην υψηλότερη συγκέντρωση στο λουλούδι αλλά υπάρχουν και στις ρίζες, τα φύλλα και τους μίσχους (4).
Περίληψη Η πικραλίδα είναι μια πλούσια πηγή β-καροτενίου και πολυφαινολικών ενώσεων, οι οποίες είναι γνωστό ότι έχουν ισχυρές αντιοξειδωτικές ικανότητες που μπορούν να αποτρέψουν τη γήρανση και ορισμένες ασθένειες.3. Μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της φλεγμονής
Η πικραλίδα μπορεί να είναι αποτελεσματική στη μείωση της φλεγμονής που προκαλείται από ασθένεια λόγω της παρουσίας διαφόρων βιοδραστικών ενώσεων όπως οι πολυφαινόλες μέσα στο φυτό.
Η φλεγμονή είναι μια από τις φυσικές αντιδράσεις του σώματός σας σε τραυματισμούς ή ασθένειες. Με την πάροδο του χρόνου, η υπερβολική φλεγμονή μπορεί να οδηγήσει σε μόνιμη βλάβη στους ιστούς και το DNA του σώματός σας.
Ορισμένες μελέτες δοκιμαστικών σωλήνων αποκάλυψαν σημαντικά μειωμένους δείκτες φλεγμονής σε κύτταρα που υποβλήθηκαν σε αγωγή με ενώσεις πικραλίδας (5, 6).
Μια μελέτη σε ποντίκια με τεχνητή επαγόμενη φλεγμονώδη πνευμονοπάθεια έδειξε σημαντική μείωση της φλεγμονής των πνευμόνων σε εκείνα τα ζώα που έλαβαν πικραλίδα (7).
Τελικά, απαιτείται περισσότερη έρευνα για να προσδιοριστεί με σαφήνεια ο ρόλος της πικραλίδας στη μείωση της φλεγμονής στον άνθρωπο.
Περίληψη Μελέτες σε μικρά ζώα και δοκιμαστικούς σωλήνες δείχνουν ότι η πικραλίδα έχει σημαντική αντιφλεγμονώδη ικανότητα, αν και απαιτείται περισσότερη έρευνα για να κατανοηθεί καλύτερα πώς η πικραλίδα επηρεάζει τη φλεγμονή στον άνθρωπο.4. Μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα
Το κιχωρικό και το χλωρογόνο οξύ είναι δύο βιοδραστικές ενώσεις στην πικραλίδα. Βρίσκονται σε όλα τα μέρη του φυτού και μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του σακχάρου στο αίμα.
Μελέτες σε δοκιμαστικούς σωλήνες και σε ζώα δείχνουν ότι αυτές οι ενώσεις μπορούν να βελτιώσουν την έκκριση ινσουλίνης από το πάγκρεας βελτιώνοντας ταυτόχρονα την απορρόφηση της γλυκόζης (σάκχαρο) στον μυϊκό ιστό.
Αυτή η διαδικασία οδηγεί σε βελτιωμένη ευαισθησία στην ινσουλίνη και μειωμένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα (8).
Σε ορισμένες μελέτες σε ζώα, το χορικό και το χλωρογόνο οξύ περιόρισαν την πέψη των αμυλούχων υδατανθράκων, γεγονός που μπορεί επίσης να συμβάλει στην πιθανή ικανότητα της πικραλίδας να μειώσει το σάκχαρο στο αίμα (4).
Ενώ αυτά τα πρώτα αποτελέσματα μελέτης είναι ενθαρρυντικά, απαιτείται περισσότερη έρευνα για να καθοριστεί εάν η πικραλίδα λειτουργεί με τον ίδιο τρόπο στους ανθρώπους.
Περίληψη Το φυτό πικραλίδας περιέχει βιοδραστικές ενώσεις που έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν το σάκχαρο στο αίμα σε μελέτες σε ζώα και δοκιμαστικούς σωλήνες. Απαιτείται περισσότερη έρευνα για να προσδιοριστεί εάν το ίδιο αποτέλεσμα θα παρατηρηθεί στους ανθρώπους.5. Μπορεί να μειώσει τη χοληστερόλη
Μερικές από τις βιοδραστικές ενώσεις στην πικραλίδα μπορεί να μειώσουν τη χοληστερόλη, η οποία μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
Μια μελέτη σε ζώα είχε ως αποτέλεσμα δραματικά μειωμένα επίπεδα χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων σε ποντίκια που υποβλήθηκαν σε θεραπεία με εκχύλισμα πικραλίδας (9).
Μια μελέτη για κουνέλια αξιολόγησε τον αντίκτυπο της προσθήκης ριζών και φύλλων πικραλίδας σε δίαιτα υψηλής χοληστερόλης. Τα κουνέλια που έλαβαν πικραλίδα είχαν αισθητά μειωμένα επίπεδα χοληστερόλης (10).
Αν και αυτά τα αποτελέσματα είναι ενδιαφέροντα, απαιτείται περισσότερη έρευνα για τον προσδιορισμό των πιθανών επιπτώσεων της πικραλίδας στη χοληστερόλη στον άνθρωπο.
Περίληψη Ορισμένες μελέτες σε ζώα έχουν δείξει μειωμένα επίπεδα χοληστερόλης μετά την κατανάλωση πικραλίδας. Απαιτείται περισσότερη έρευνα για να καταλάβουμε πώς αυτό το φυτό επηρεάζει τα επίπεδα στους ανθρώπους.6. Μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση
Μερικοί άνθρωποι ισχυρίζονται ότι η πικραλίδα μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση, αλλά τα αποδεικτικά στοιχεία είναι περιορισμένα.
Οι παραδοσιακές ιατρικές φυτικές πρακτικές χρησιμοποιούν την πικραλίδα για τη διουρητική τους επίδραση με βάση την πεποίθηση ότι αυτό μπορεί να αποτοξινώσει ορισμένα όργανα.
Στη Δυτική ιατρική, τα διουρητικά φάρμακα χρησιμοποιούνται για να απαλλάξουν το σώμα από περίσσεια υγρού, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε μείωση της αρτηριακής πίεσης.
Μια μελέτη σε ανθρώπους διαπίστωσε ότι η πικραλίδα ήταν ένα αποτελεσματικό διουρητικό. Ωστόσο, αυτή η μελέτη πραγματοποιήθηκε σε σύντομο χρονικό διάστημα και περιελάμβανε μόνο 17 άτομα (11).
Η πικραλίδα περιέχει κάλιο, ένα μέταλλο που σχετίζεται με μειωμένη αρτηριακή πίεση σε εκείνους με προηγουμένως αυξημένα επίπεδα. Έτσι, η πικραλίδα μπορεί να έχει έμμεση επίδραση στην αρτηριακή πίεση λόγω της περιεκτικότητάς τους σε κάλιο (12).
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι αυτό το φαινόμενο δεν είναι μοναδικό για την πικραλίδα, αλλά ισχύει για οποιαδήποτε πλούσια σε κάλιο τροφή που καταναλώνεται ως μέρος μιας υγιεινής διατροφής.
Περίληψη Η πικραλίδα μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση λόγω του διουρητικού αποτελέσματος και της περιεκτικότητας σε κάλιο. Ωστόσο, έχει διεξαχθεί πολύ λίγη επίσημη έρευνα για την υποστήριξη αυτού του ισχυρισμού.7. Μπορεί να προωθήσει ένα υγιές συκώτι
Μελέτες σε ζώα διαπίστωσαν ότι η πικραλίδα έχει προστατευτική επίδραση στον ηπατικό ιστό παρουσία τοξικών ουσιών και στρες.
Μία μελέτη αποκάλυψε σημαντική προστασία του ηπατικού ιστού σε ποντίκια που εκτέθηκαν σε τοξικά επίπεδα ακεταμινοφαίνης (Tylenol). Οι ερευνητές απέδωσαν αυτό το εύρημα στο αντιοξειδωτικό περιεχόμενο της πικραλίδας (13).
Άλλες μελέτες σε ζώα έχουν δείξει ότι το εκχύλισμα πικραλίδας μπορεί να μειώσει τα επίπεδα του υπερβολικού λίπους που είναι αποθηκευμένο στο ήπαρ και να προστατεύσει από το οξειδωτικό στρες στον ήπαρ (4, 9).
Ωστόσο, τα ίδια αποτελέσματα δεν πρέπει να αναμένονται στους ανθρώπους λόγω των διαφορών στον μεταβολισμό ανθρώπων και ζώων.
Απαιτείται περαιτέρω έρευνα για να προσδιοριστεί πώς η πικραλίδα επηρεάζει την υγεία του ήπατος στους ανθρώπους.
Περίληψη Μελέτες σε ζώα έχουν δείξει ότι η πικραλίδα προστατεύει τον ιστό του ήπατος από τοξικές ουσίες και οξειδωτικό στρες, αλλά απαιτείται περισσότερη έρευνα για να προσδιοριστεί η επίδρασή τους στην υγεία του ήπατος στους ανθρώπους.8. Μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους
Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι η πικραλίδα και τα βιοδραστικά συστατικά τους μπορεί να υποστηρίξουν την απώλεια βάρους και τη συντήρηση, αν και τα δεδομένα δεν είναι απολύτως πειστικά.
Μερικοί ερευνητές θεωρούν ότι η ικανότητα της πικραλίδας να βελτιώσει το μεταβολισμό των υδατανθράκων και να μειώσει την απορρόφηση λίπους μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους. Ωστόσο, αυτή η έννοια δεν έχει ακόμη αποδειχθεί επιστημονικά (14).
Μια μελέτη σε ποντίκια έδειξε απώλεια βάρους που σχετίζεται με συμπλήρωση πικραλίδας, αν και πρέπει να σημειωθεί ότι αυτό ήταν τυχαίο εύρημα και όχι το κύριο επίκεντρο της μελέτης (9).
Μια άλλη μελέτη σε παχύσαρκους ποντικούς αποκάλυψε ότι το χλωρογόνο οξύ, μια ένωση που βρέθηκε στην πικραλίδα, μπόρεσε να μειώσει το σωματικό βάρος και τα επίπεδα ορισμένων ορμονών αποθήκευσης λίπους (15).
Και πάλι, αυτή η έρευνα δεν αξιολόγησε συγκεκριμένα τον ρόλο της πικραλίδας στην απώλεια βάρους και στην πρόληψη της παχυσαρκίας.
Απαιτείται πιο εστιασμένη έρευνα με βάση τον άνθρωπο για να προσδιοριστεί μια σαφής σχέση αιτίου-αποτελέσματος μεταξύ πικραλίδας και διαχείρισης βάρους.
Περίληψη Ορισμένες μελέτες σε ζώα έχουν δείξει ότι τα βιοδραστικά συστατικά στην πικραλίδα μπορεί να υποστηρίξουν την απώλεια βάρους, αλλά καμία ανθρώπινη μελέτη δεν έχει αξιολογήσει αυτό το αποτέλεσμα.9. Μπορεί να καταπολεμήσει τον καρκίνο
Ίσως ένας από τους πιο ενδιαφέροντες ισχυρισμούς υγείας της πικραλίδας είναι η δυνατότητά τους να αποτρέψουν την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων σε πολλά διαφορετικά συστήματα οργάνων.
Μια μελέτη δοκιμαστικών σωλήνων αποκάλυψε σημαντικά μειωμένη ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων που υποβλήθηκαν σε θεραπεία με εκχύλισμα φύλλων πικραλίδας. Ωστόσο, τα εκχυλίσματα από λουλούδι και ρίζα πικραλίδας δεν οδήγησαν στο ίδιο αποτέλεσμα (16).
Άλλες μελέτες δοκιμαστικών σωλήνων έδειξαν ότι το εκχύλισμα ρίζας πικραλίδας έχει την ικανότητα να επιβραδύνει δραματικά την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων στο ήπαρ, το παχύ έντερο και τον παγκρεατικό ιστό (17, 18, 19).
Αυτά τα ευρήματα είναι ενθαρρυντικά, αλλά περισσότερη έρευνα είναι θεμελιώδης για την πλήρη κατανόηση του τρόπου με τον οποίο η πικραλίδα μπορεί να είναι χρήσιμη στη θεραπεία ή πρόληψη του καρκίνου στον άνθρωπο.
Περίληψη Αρκετές μελέτες δοκιμαστικών σωλήνων διαπίστωσαν ότι η πικραλίδα είναι αποτελεσματική στη μείωση της ανάπτυξης καρκινικών κυττάρων σε διάφορους ιστούς οργάνων. Απαιτείται περισσότερη έρευνα για να εξαχθούν συμπεράσματα σχετικά με την αποτελεσματικότητά του για την πρόληψη ή τη θεραπεία του καρκίνου στον άνθρωπο.10. Μπορεί να υποστηρίξει την υγιή πέψη και να αντιμετωπίσει τη δυσκοιλιότητα
Η παραδοσιακή φυτική ιατρική χρησιμοποιεί την πικραλίδα για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας και άλλων συμπτωμάτων μειωμένης πέψης. Κάποια πρώιμη έρευνα φαίνεται να υποστηρίζει αυτούς τους ισχυρισμούς.
Μια μελέτη σε ζώα αποκάλυψε σημαντική αύξηση των ποσοστών συστολών του στομάχου και εκκένωσης του περιεχομένου του στομάχου στο λεπτό έντερο σε αρουραίους που έλαβαν θεραπεία με εκχύλισμα πικραλίδας (20).
Επιπλέον, η ρίζα πικραλίδας είναι μια πλούσια πηγή πρεβιοτικών ινών ινουλίνης. Η έρευνα δείχνει ότι η ινουλίνη έχει ισχυρή ικανότητα να μειώνει τη δυσκοιλιότητα και να αυξάνει την εντερική κίνηση (21).
Περίληψη Η έρευνα δείχνει ότι η πικραλίδα μπορεί να αυξήσει τις συστολές και την κίνηση του γαστρεντερικού σωλήνα (GI), ενεργώντας ως θεραπεία για τη δυσκοιλιότητα και τη δυσπεψία. Αυτό το αποτέλεσμα οφείλεται πιθανώς στην πρεβιοτική ίνα ινουλίνης.11. Μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα
Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι η πικραλίδα μπορεί να έχει αντιμικροβιακές και αντιιικές ιδιότητες, οι οποίες θα μπορούσαν να υποστηρίξουν την ικανότητα του σώματός σας να καταπολεμά τις λοιμώξεις.
Αρκετές μελέτες δοκιμαστικών σωλήνων διαπίστωσαν ότι το εκχύλισμα πικραλίδας μείωσε σημαντικά την ικανότητα αναπαραγωγής των ιών (22, 23, 24).
Η έρευνα δείχνει επίσης ότι ορισμένες από τις δραστικές ενώσεις στην πικραλίδα προστατεύουν από διάφορα επιβλαβή βακτήρια (4, 25, 26).
Τελικά, απαιτείται περισσότερη έρευνα για την εξαγωγή οριστικών συμπερασμάτων σχετικά με την ικανότητα της πικραλίδας να καταπολεμά τις ιογενείς και βακτηριακές λοιμώξεις στον άνθρωπο.
Περίληψη Πρώιμη έρευνα δείχνει ότι η πικραλίδα έχει αντιιικές και αντιμικροβιακές ιδιότητες, αν και δεν έχουν ακόμη καθοριστεί σαφείς εφαρμογές για φαρμακευτική χρήση.12. Μπορεί να είναι μια χρήσιμη θεραπεία περιποίησης του δέρματος
Η έρευνα σε ζώα και δοκιμαστικούς σωλήνες δείχνει ότι η πικραλίδα μπορεί να προστατεύσει από βλάβες του δέρματος από το ηλιακό φως, τη γήρανση και την ακμή.
Σε μια μελέτη, τα εκχυλίσματα φύλλων και λουλουδιών πικραλίδας προστατεύονται από βλάβη του δέρματος όταν εφαρμόζονται λίγο πριν ή αμέσως μετά την έκθεση σε ακτινοβολία UVB (ηλιακό φως). Είναι ενδιαφέρον ότι η ρίζα πικραλίδων δεν ήταν αποτελεσματική με τον ίδιο τρόπο (27).
Ένα από τα χαρακτηριστικά της γήρανσης του δέρματος είναι η μείωση της παραγωγής υγιών, νέων κυττάρων του δέρματος.
Μια μελέτη δοκιμαστικών σωλήνων έδειξε ότι το εκχύλισμα ρίζας πικραλίδας αύξησε τη δημιουργία νέων κυττάρων του δέρματος, τα οποία θα μπορούσαν να επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσης (28).
Πρόσθετη έρευνα δείχνει ότι το εκχύλισμα πικραλίδας μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή και τον ερεθισμό του δέρματος, ενώ ταυτόχρονα αυξάνει την ενυδάτωση και την παραγωγή κολλαγόνου. Αυτό μπορεί να είναι χρήσιμο στην πρόληψη και θεραπεία ορισμένων τύπων ακμής (29).
Χρειάζεται ακόμη αξιόπιστη έρευνα για τον άνθρωπο για να κατανοήσουμε καλύτερα πώς η πικραλίδα μπορεί να υποστηρίξει την υγεία του δέρματος.
Περίληψη Μελέτες σε ζώα και δοκιμαστικούς σωλήνες δείχνουν ότι η πικραλίδα μπορεί να προστατεύσει από επιβλαβείς ακτίνες του ήλιου, γήρανση και ερεθισμούς του δέρματος, όπως η ακμή. Επί του παρόντος, δεν είναι διαθέσιμες αξιόπιστες μελέτες σε ανθρώπους.13. Μπορεί να υποστηρίξει υγιή οστά
Πολύ λίγη έρευνα έχει διεξαχθεί για την επίδραση της πικραλίδας στην υγεία των οστών, αν και ορισμένα από τα μεμονωμένα θρεπτικά συστατικά της συμβάλλουν στη διατήρηση ισχυρών, υγιών οστών.
Τα πράσινα πικραλίδων είναι μια καλή πηγή ασβεστίου και βιταμίνης Κ - και τα δύο σχετίζονται με την πρόληψη της οστικής απώλειας (30, 31).
Η ινουλίνη, μια ίνα που βρίσκεται στη ρίζα πικραλίδας, μπορεί επίσης να υποστηρίξει υγιή οστά μέσω βελτιωμένης πέψης και προώθησης υγιών βακτηρίων του εντέρου (32).
Περίληψη Έλλειψη έρευνας που σχετίζεται άμεσα με την πικραλίδα με την υγεία των οστών, αν και ορισμένα θρεπτικά συστατικά του φυτού είναι γνωστό ότι υποστηρίζουν τη διατήρηση ισχυρών οστών.Έντυπα δοσολογίας και συμπληρώματος
Τα φύλλα, οι μίσχοι και τα λουλούδια πικραλίδας καταναλώνονται συχνά στη φυσική τους κατάσταση και μπορούν να καταναλωθούν μαγειρεμένα ή ωμά. Η ρίζα συνήθως ξηραίνεται, αλέθεται και καταναλώνεται ως υποκατάστατο τσαγιού ή καφέ.
Το Dandelion διατίθεται επίσης σε συμπληρωματικές μορφές, όπως κάψουλες, εκχυλίσματα και βάμματα.
Επί του παρόντος, δεν υπάρχουν σαφείς οδηγίες δοσολογίας, καθώς έχει γίνει πολύ λίγη έρευνα για τον άνθρωπο σχετικά με την πικραλίδα ως συμπλήρωμα.
Σύμφωνα με ορισμένα διαθέσιμα δεδομένα, οι προτεινόμενες δόσεις για διαφορετικές μορφές πικραλίδας είναι (4):
- Φρέσκα φύλλα: 4-10 γραμμάρια, καθημερινά.
- Ξεραμένα φύλλα: 4-10 γραμμάρια, καθημερινά.
- Βάμμα φύλλων: 0,4-1 κουταλάκι του γλυκού (2-5 ml), τρεις φορές την ημέρα.
- Φρέσκος χυμός φύλλων: 1 κουταλάκι του γλυκού (5 ml), δύο φορές την ημέρα.
- Εκχύλισμα υγρού: 1-2 κουταλάκι του γλυκού (5-10 ml), καθημερινά.
- Φρέσκες ρίζες: 2-8 γραμμάρια, καθημερινά.
- Αποξηραμένη σκόνη: 250-1000 mg, τέσσερις φορές την ημέρα.
Πιθανοί κίνδυνοι και παρενέργειες
Η πικραλίδα έχει χαμηλή τοξικότητα και είναι πιθανώς ασφαλής για τους περισσότερους ανθρώπους, ειδικά όταν καταναλώνεται ως τροφή σε ολόκληρη τη μορφή της (4).
Ωστόσο, λάβετε υπόψη ότι η έρευνα εξακολουθεί να είναι πολύ περιορισμένη και η χρήση της δεν είναι 100% χωρίς κίνδυνο.
Η πικραλίδα μπορεί να προκαλέσει αλλεργικές αντιδράσεις, ιδιαίτερα σε άτομα με αλλεργίες σε σχετικά φυτά όπως το αμβροσία. Η δερματίτιδα εξ επαφής μπορεί επίσης να εμφανιστεί σε άτομα με ευαίσθητο δέρμα (4, 33).
Η πικραλίδα μπορεί να αλληλεπιδράσει δυσμενώς με ορισμένα φάρμακα, ειδικά ορισμένα διουρητικά και αντιβιοτικά (33).
Εάν παίρνετε συνταγογραφούμενα φάρμακα, συμβουλευτείτε πάντα τον γιατρό σας πριν πάρετε πικραλίδα.
Περίληψη Η πικραλίδα έχει χαμηλή τοξικότητα και είναι πιθανώς ασφαλής για τους περισσότερους ανθρώπους. Μπορούν να προκαλέσουν αλλεργικές αντιδράσεις σε ορισμένα και μπορεί να αλληλεπιδράσουν αρνητικά με ορισμένα φάρμακα, ιδίως διουρητικά και αντιβιοτικά.Η κατώτατη γραμμή
Η πικραλίδα δεν αντικαθιστά μια ισορροπημένη διατροφή και έναν υγιεινό τρόπο ζωής, ειδικά όσον αφορά την πρόληψη και τη θεραπεία ασθενειών.
Ωστόσο, θα μπορούσαν να είναι μια μοναδική και θρεπτική προσθήκη στη ρουτίνα ευεξίας σας.
Η πικραλίδα έχει τη δυνατότητα να προσφέρει κάποια θεραπευτικά οφέλη για την υγεία - αλλά μην βασίζεστε σε αυτό. Λείπει έρευνα σχετικά με συγκεκριμένες εφαρμογές για πικραλίδα, ειδικά σε μελέτες σε ανθρώπους.
Η πικραλίδα είναι απίθανο να προκαλέσει βλάβη, αρκεί να μην είστε αλλεργικοί ή να παίρνετε ορισμένα φάρμακα.
Πάντα να συμβουλεύεστε έναν καταρτισμένο επαγγελματία υγείας πριν προσθέσετε ένα νέο συμπλήρωμα βοτάνων στη διατροφή σας.
Δημοφιλή Άρθρα
Βιοψία νεύρων
