Διατροφή για Ψωριασική Αρθρίτιδα: Τι να φάτε και να αποφύγετε

Περιεχόμενο

• Τρόφιμα για φαγητό όταν έχετε ψωριασική αρθρίτιδα
• Αντιφλεγμονώδη ωμέγα-3
• Υψηλά αντιοξειδωτικά φρούτα και λαχανικά
• Ολόκληροι κόκκοι υψηλής περιεκτικότητας σε ίνες
• Τρόφιμα για περιορισμό όταν έχετε ψωριασική αρθρίτιδα
• κόκκινο κρέας
• Γαλακτοκομείο
• Επεξεργασμενες ΤΡΟΦΕΣ
• Τύποι δίαιτας που πρέπει να λάβετε υπόψη
• Διατροφή κετο
• Διατροφή χωρίς γλουτένη
• Διατροφή Paleo
• Μεσογειακή διατροφή
• Διατροφή χαμηλής περιεκτικότητας σε FODMAP
• Διατροφή με διαρροή εντέρου
• Διατροφή Pagano
• Διατροφή AIP
• Διατροφή DASH
• Πάρε μακριά

Η αρθρίτιδα αναφέρεται σε ένα σύνολο καταστάσεων που χαρακτηρίζονται από πόνο στις αρθρώσεις και φλεγμονή. Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι αρθρίτιδας.

Οι πιο συνηθισμένοι τύποι περιλαμβάνουν:

• οστεοαρθρίτιδα
• ρευματοειδής αρθρίτιδα
• ινομυαλγία
• ψωριατικη ΑΡΘΡΙΤΙΔΑ

Η ψωριασική αρθρίτιδα είναι ένας τύπος χρόνιας αρθρίτιδας που εμφανίζεται πιο συχνά σε άτομα με ψωρίαση.

Όπως και άλλοι τύποι αρθρίτιδας, η ψωριασική αρθρίτιδα επηρεάζει τις κύριες αρθρώσεις του σώματος. Αυτές οι αρθρώσεις μπορούν να γίνουν φλεγμονή και επώδυνες. Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να καταστραφούν.

Για άτομα με φλεγμονώδεις καταστάσεις, η κατανάλωση ορισμένων τροφίμων μπορεί είτε να μειώσει τη φλεγμονή είτε να προκαλέσει ακόμη μεγαλύτερη ζημιά.

προτείνει ότι συγκεκριμένες διατροφικές επιλογές μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της σοβαρότητας της νόσου στην ψωριασική αρθρίτιδα.

Ακολουθούν ορισμένες προτάσεις σχετικά με τα τρόφιμα που πρέπει να τρώτε, τα τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε και διάφορες δίαιτες για να δοκιμάσετε τη διαχείριση της ψωριασικής σας αρθρίτιδας.

Τρόφιμα για φαγητό όταν έχετε ψωριασική αρθρίτιδα

Αντιφλεγμονώδη ωμέγα-3

Για άτομα με ψωριασική αρθρίτιδα, τα αντιφλεγμονώδη τρόφιμα είναι ένα σημαντικό μέρος της δυνητικά μείωσης των οδυνηρών εξάρσεων.

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι ένας τύπος πολυακόρεστου λιπαρού οξέος (PUFA). Είναι λόγω των αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων τους.

Μία μελέτη που περιελάμβανε άτομα με ψωριασική αρθρίτιδα εξέτασε τη χρήση συμπληρωμάτων ωμέγα-3 PUFA για περίοδο 24 εβδομάδων.

Τα αποτελέσματα έδειξαν μείωση:

• δραστηριότητα της νόσου
• τρυφερότητα στις αρθρώσεις
• ερυθρότητα των αρθρώσεων
• εξωχρηματιστηριακή ανακούφιση πόνου

Το άλφα-λινολενικό οξύ (ALA) είναι ένας τύπος ωμέγα-3 που βασίζεται κυρίως στα φυτά και θεωρείται απαραίτητος. Το σώμα δεν μπορεί να το κάνει μόνο του.

Το ALA πρέπει να μετατραπεί σε EPA ή DHA για χρήση. Τα EPA και DHA είναι δύο άλλοι σημαντικοί τύποι ωμέγα-3. Και οι δύο είναι άφθονοι στα θαλασσινά.

Το ποσοστό μετατροπής από ALA σε EPA και DHA είναι χαμηλό, επομένως είναι σημαντικό να τρώτε πολλά θαλάσσια ωμέγα-3 ως μέρος μιας καλά στρογγυλής διατροφής.

Οι καλύτερες πηγές τροφίμων των ωμέγα-3 περιλαμβάνουν:

• λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός και ο τόνος
• φύκια και φύκια
• σπόροι κάνναβης
• λιναρόσπορο
• σπόροι λιναριού και chia
• καρύδια
• edamame

Υψηλά αντιοξειδωτικά φρούτα και λαχανικά

Σε άτομα με ορισμένες ασθένειες, όπως η ψωριασική αρθρίτιδα, η χρόνια φλεγμονή μπορεί να βλάψει το σώμα.

Τα αντιοξειδωτικά είναι ενώσεις που μειώνουν το επιβλαβές οξειδωτικό στρες από χρόνια φλεγμονή.

Μια μελέτη του 2018 διαπίστωσε ότι πολλά άτομα με αρθρίτιδα έχουν χαμηλή αντιοξειδωτική κατάσταση. Η έλλειψη αντιοξειδωτικών συνδέθηκε με την αυξημένη δραστηριότητα της νόσου και τη διάρκεια της νόσου.

Υπάρχουν πολλά φυσικά αντιοξειδωτικά στις πηγές τροφίμων.

Γεμίστε το καλάθι αγορών σας με φρέσκα φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς και μπαχαρικά. Και δεν χρειάζεται να παραλείψετε τον εσπρέσο - είναι μια εξαιρετική πηγή αντιοξειδωτικών!

Οι καλύτερες πηγές τροφίμων περιλαμβάνουν:

• σκούρα μούρα
• σκοτεινά, φυλλώδη πράσινα
• ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
• αποξηραμένα μπαχαρικά
• μαύρη σοκολάτα
• τσάι και καφές

Ολόκληροι κόκκοι υψηλής περιεκτικότητας σε ίνες

Η παχυσαρκία είναι για την ψωρίαση, γεγονός που την καθιστά παράγοντα κινδύνου και για την ψωριασική αρθρίτιδα.

Μία από τις πιο κοινές καταστάσεις που σχετίζονται με την παχυσαρκία είναι η αντίσταση στην ινσουλίνη. Τα μακροχρόνια προβλήματα σακχάρου στο αίμα προκαλούν αντίσταση στην ινσουλίνη, συνήθως από μια ανθυγιεινή διατροφή.

Η έρευνα δείχνει ότι υπάρχει μεταξύ της παχυσαρκίας, της αντίστασης στην ινσουλίνη και της χρόνιας φλεγμονής. Για άτομα με ψωριασική αρθρίτιδα, η διαχείριση βάρους και η διαχείριση του σακχάρου στο αίμα είναι ζωτικής σημασίας.

Τα μη επεξεργασμένα δημητριακά ολικής αλέσεως περιέχουν πολλές ίνες και θρεπτικά συστατικά και χωνεύονται πιο αργά. Αυτό βοηθά στην αποφυγή αιχμών ινσουλίνης και διατηρεί το σάκχαρο στο αίμα σε υγιές επίπεδο.

Μερικές από τις καλύτερες πηγές τροφίμων ολικής αλέσεως είναι:

• σιτάρι ολικής αλέσεως
• καλαμπόκι
• ολόκληρη βρώμη
• κινόα
• καστανό και άγριο ρύζι

Τρόφιμα για περιορισμό όταν έχετε ψωριασική αρθρίτιδα

κόκκινο κρέας

Οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε κόκκινο κρέας και επεξεργασμένα προϊόντα κρέατος έχουν προταθεί ότι παίζουν ρόλο στην αύξηση του βάρους και τη φλεγμονή.

Σε μια, η υψηλή πρόσληψη λιπαρού κόκκινου κρέατος συσχετίστηκε με υψηλότερο δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες.

Όπως σημείωσαν οι ερευνητές, ο υψηλός ΔΜΣ σχετίζεται με αρνητικές αλλαγές στις ορμόνες που διαχειρίζονται την πείνα και την έκκριση ινσουλίνης.

Να τρώτε μόνο κόκκινο κρέας περιστασιακά και προσπαθήστε να αυξήσετε την κατανάλωση:

• κοτόπουλο
• λιπαρά ή άπαχα ψάρια
• ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
• φασόλια και όσπρια

Γαλακτοκομείο

Διατροφικές δυσανεξίες και αλλεργίες και μπορεί να προκαλέσουν χρόνια φλεγμονή στο έντερο.

Ένα επίσης διαπίστωσε ότι τα άτομα που κατανάλωναν δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε γαλακτοκομικά για 4 εβδομάδες είχαν υψηλότερη αντοχή στην ινσουλίνη και επίπεδα ινσουλίνης νηστείας.

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά είναι υγιή εάν δεν έχετε δυσανεξία ή αλλεργία.

Ωστόσο, εάν ανησυχείτε για την αντίδραση του οργανισμού σας στα γαλακτοκομικά προϊόντα, δοκιμάστε τα εξής:

• γάλα αμυγδάλου
• γάλα σόγιας
• γάλα καρύδας
• γάλα κάνναβης
• γάλα λιναριού
• γιαούρτια με βάση τα φυτά

Επεξεργασμενες ΤΡΟΦΕΣ

Τα μεταποιημένα τρόφιμα και ποτά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, αλάτι και λίπος. Αυτοί οι τύποι τροφίμων είναι σε φλεγμονώδεις καταστάσεις όπως:

• ευσαρκία
• υψηλή χοληστερόλη
• υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα

Επιπλέον, πολλά μεταποιημένα τρόφιμα μαγειρεύονται χρησιμοποιώντας έλαια πλούσια σε ωμέγα-6 όπως:

• καλαμπόκι
• ηλιοτρόπιο
• φυστικέλαιο

Τα ωμέγα-6 λιπαρά οξέα αποδεικνύουν, οπότε είναι σημαντικό να διατηρήσετε την κατανάλωσή τους σε λογικό επίπεδο.

Τι να φάτε αντ 'αυτού:

• φρέσκα φρούτα
• φρέσκα λαχανικά
• ολικής αλέσεως
• μη επεξεργασμένα άπαχα κρέατα

Τύποι δίαιτας που πρέπει να λάβετε υπόψη

Μερικοί άνθρωποι θεωρούν ότι ορισμένες δίαιτες είναι ευεργετικές για τις συνθήκες υγείας. Εδώ ρίχνουμε μια ματιά σε πολλές δημοφιλείς δίαιτες και πώς μπορούν να επηρεάσουν την ψωρίαση και την ψωριασική αρθρίτιδα.

Σημειώστε ότι η προσέγγιση αυτών των δίαιτων ποικίλλει πολύ - μερικές ακόμη παρέχουν αντιφατικές οδηγίες. Επίσης, υπάρχουν περιορισμένες ενδείξεις ότι αυτές οι δίαιτες βελτιώνουν πραγματικά την ψωριασική αρθρίτιδα.

Διατροφή κετο

Ο δεσμός μεταξύ της κετογονικής δίαιτας ή της κετο δίαιτας και της ψωριασικής αρθρίτιδας εξακολουθεί να εξελίσσεται. Η δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά μπορεί να είναι χρήσιμη για κάποιους στην απώλεια βάρους, γεγονός που αποτελεί παράγοντα μείωσης των συμπτωμάτων.

Μερικά υποδεικνύουν ότι αυτή η δίαιτα μπορεί να έχει αντιφλεγμονώδη δράση. Ωστόσο, άλλες έρευνες δείχνουν μικτά αποτελέσματα για την επίδραση της διατροφής στην ψωρίαση.

Απαιτούνται περισσότερες μελέτες για να καθοριστεί εάν τα άτομα με ψωριασική αρθρίτιδα θα μπορούσαν να επωφεληθούν από τη δίαιτα κετο.

Καλές επιλογές υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά που πρέπει να συμπεριλάβετε σε δίαιτα κετο με στόχο την απώλεια βάρους και λιγότερη φλεγμονή περιλαμβάνουν:

• σολομός
• τόνος
• αβοκάντο
• καρύδια
• σπόροι chia

Διατροφή χωρίς γλουτένη

Μια δίαιτα χωρίς γλουτένη δεν είναι απαραίτητη για όλους με ψωριασική αρθρίτιδα.

Ωστόσο, μια μελέτη δείχνει ότι τα άτομα που έχουν ψωρίαση τείνουν να έχουν υψηλότερο επιπολασμό της κοιλιοκάκης (αν και αναμιγνύονται σε αυτό).

Η δοκιμή μπορεί να καθορίσει εάν είστε ευαίσθητοι στη γλουτένη.

Για άτομα με ευαισθησία στη γλουτένη ή που έχουν κοιλιοκάκη, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της σοβαρότητας των ψωριασικών εξάρσεων και στη βελτίωση της διαχείρισης των ασθενειών.

Διατροφή Paleo

Η παλαιο διατροφή είναι μια δημοφιλής διατροφή που δίνει έμφαση στην επιλογή τροφίμων παρόμοια με αυτά που θα έτρωγαν οι πρόγονοί μας.

Είναι μια προσέγγιση back-to-basics (όπως τα προϊστορικά βασικά) στο φαγητό. Η διατροφή υποστηρίζει την κατανάλωση τροφών όπως εκείνοι που έτρωγαν οι πρόγονοι κυνηγών.

Παραδείγματα επιλογών φαγητού περιλαμβάνουν:

• ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
• φρούτα
• λαχανικά
• σπόροι

Εάν τρώτε κρέας, προσπαθήστε να επιλέξετε άπαχο κρέας από λιπαρά κόκκινα κρέατα. Υπάρχει σχέση μεταξύ του κόκκινου κρέατος, της φλεγμονής και της ασθένειας. Συνιστάται επίσης να δοκιμάσετε να επιλέξετε κρέας από ζώα ελεύθερης βοσκής και χόρτου.

Μια ανάλυση της διαθέσιμης έρευνας του 2016 δείχνει ότι σε πολλές κλινικές μελέτες, η παλαιό δίαιτα είχε θετικά οφέλη.

Συνήθως συσχετίστηκε με βελτιώσεις του ΔΜΣ, της αρτηριακής πίεσης και των επιπέδων λιπιδίων στο αίμα, ιδιαίτερα εντός των πρώτων 6 μηνών από την έναρξη της δίαιτας.

Οι ερευνητές δεν έχουν πραγματοποιήσει μελέτη μεγάλης κλίμακας σχετικά με την παλαιοδιατροφή και την ψωριασική αρθρίτιδα.

Ωστόσο, σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα Ψωρίασης, οι ερευνητές έχουν δείξει ότι ορισμένες δίαιτες, συμπεριλαμβανομένης της παλαιάς διατροφής, έχουν τη δυνατότητα να μειώσουν το βάρος. Αυτό με τη σειρά του μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση των συμπτωμάτων της ψωριασικής αρθρίτιδας.

Μεσογειακή διατροφή

Η μεσογειακή διατροφή έχει από καιρό ονομάζεται μία από τις πιο υγιεινές δίαιτες στον κόσμο. Αυτή η διατροφή είναι πλούσια σε φρέσκα φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς, δημητριακά ολικής αλέσεως και έλαια. Το κόκκινο κρέας, τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα μεταποιημένα τρόφιμα τρώγονται σπάνια.

Μια μελέτη του 2017 διαπίστωσε ότι τα άτομα με οστεοαρθρίτιδα που ακολούθησαν μια μεσογειακή διατροφή για 16 εβδομάδες παρουσίασαν απώλεια βάρους και μειωμένη φλεγμονή.

Μια μελέτη διατομής που διεξήχθη το 2016 ανέφερε ότι όσοι προσκολλήθηκαν περισσότερο σε μια μεσογειακή διατροφή επωφελήθηκαν επίσης από μειωμένο αρθριτικό πόνο και αναπηρία.

Διατροφή χαμηλής περιεκτικότητας σε FODMAP

Η δίαιτα χαμηλών ζυμώσιμων ολιγοσακχαριτών, δισακχαριτών, μονοσακχαριτών και πολυολών (FODMAP) είναι αυτή που οι πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης συχνά συνιστούν στη θεραπεία του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου (IBS).

Ενώ δεν υπάρχει πολλή συγκεκριμένη έρευνα σχετικά με τη δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε FODMAP σε σχέση με την ψωριασική αρθρίτιδα, έχουν δείξει θετική σχέση μεταξύ της ψωριασικής αρθρίτιδας και του IBS

Η διατροφή περιλαμβάνει την αποφυγή ή τον περιορισμό ορισμένων υδατανθράκων σε ένα ευρύ φάσμα τροφίμων που είναι γνωστό ότι προκαλούν αέριο, διάρροια και πόνο στο στομάχι.

Παραδείγματα περιλαμβάνουν σιτάρι, όσπρια, διάφορα φρούτα και λαχανικά, λακτόζη και σακχάρες αλκοόλες, όπως η σορβιτόλη.

ατόμων με IBS που ακολούθησαν δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε FODMAP διαπίστωσαν ότι έχουν λιγότερα επεισόδια κοιλιακού πόνου και φούσκωμα.

Διατροφή με διαρροή εντέρου

Η ιδέα του διαρρέοντος εντέρου έχει αυξηθεί στην προσοχή τα τελευταία χρόνια. Η ιδέα είναι ότι ένα άτομο με διαρροή του εντέρου έχει αυξημένη εντερική διαπερατότητα.

Θεωρητικά, αυτή η αυξημένη διαπερατότητα επιτρέπει στα βακτήρια και τις τοξίνες να περνούν πιο εύκολα στην κυκλοφορία του αίματός σας.

Αν και πολλοί κύριοι πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης δεν αναγνωρίζουν το σύνδρομο διαρροής του εντέρου, ορισμένοι ερευνητές έχουν εντοπίσει ότι ένα διαρρέον έντερο μπορεί να αυξήσει τους κινδύνους για αυτοάνοσες και φλεγμονώδεις διαταραχές.

Αν και δεν υπάρχει επίσημη «διαρροή εντέρου», μερικές από τις γενικές συστάσεις περιλαμβάνουν το φαγητό:

• Σπόροι χωρίς γλουτένη
• καλλιεργημένα γαλακτοκομικά προϊόντα (όπως το κεφίρ)
• βλαστημένοι σπόροι όπως σπόροι chia, σπόροι λιναριού και ηλιόσποροι
• υγιεινά λίπη όπως ελαιόλαδο, αβοκάντο, λάδι αβοκάντο και λάδι καρύδας
• ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
• λαχανικά που έχουν υποστεί ζύμωση
• ποτά όπως το kombucha και το γάλα καρύδας

Τα τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε σε διαρροή εντέρου περιλαμβάνουν αυτά με σιτάρι και άλλα δημητριακά που έχουν γλουτένη, γαλακτοκομικά προϊόντα και τεχνητά γλυκαντικά.

Διατροφή Pagano

Ο Δρ John Pagano δημιούργησε τη διατροφή Pagano για να βοηθήσει τους ασθενείς του να μειώσουν την εμφάνιση ψωρίασης και εκζέματος. Έγραψε ένα βιβλίο με τίτλο «Θεραπεία της ψωρίασης: Η φυσική εναλλακτική λύση» που περιγράφει τις μεθόδους του.

Ενώ η διατροφή προσανατολίζεται στην ψωρίαση και το έκζεμα, αυτές είναι και οι δύο φλεγμονώδεις καταστάσεις όπως η ψωριασική αρθρίτιδα.

Σε μια εθνική έρευνα για τις διατροφικές συμπεριφορές, εκείνοι που ακολούθησαν τη διατροφή Pagano ανέφεραν τις πιο ευνοϊκές δερματικές αντιδράσεις.

Οι αρχές της διατροφής Pagano περιλαμβάνουν την αποφυγή τροφών όπως:

• κόκκινο κρέας
• λαχανικά
• επεξεργασμενες ΤΡΟΦΕΣ
• εσπεριδοειδή

Αντ 'αυτού, ο Δρ Pagano συνιστά να τρώτε πολλά φρούτα και λαχανικά, τα οποία λέει ότι είναι αλκαλικά τρόφιμα που βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής στο σώμα.

Διατροφή AIP

Η δίαιτα αυτοάνοσης πρωτοκόλλου (AIP) είναι μια μορφή δίαιτας αποβολής που έχει σχεδιαστεί για τη μείωση της φλεγμονής στο σώμα. Ενώ μερικοί άνθρωποι λένε ότι είναι σαν μια παλαιοδιατροφή, άλλοι μπορεί να το βρίσκουν πιο περιοριστικό.

Μια μικρή μελέτη του 2017 που αφορούσε άτομα με φλεγμονώδη νόσο του εντέρου (IBD) διαπίστωσε ότι η δίαιτα AIP βοήθησε στη μείωση των συμπτωμάτων του στομάχου.

Η διατροφή περιλαμβάνει μια μακρά λίστα τροφίμων που πρέπει να αποφεύγετε, όπως:

• κόκκοι
• γαλακτοκομικά προϊόντα
• επεξεργασμενες ΤΡΟΦΕΣ
• εκλεπτυσμένα σάκχαρα
• βιομηχανικά σπορέλαια

Η διατροφή περιλαμβάνει κυρίως την κατανάλωση κρεάτων, ζυμωμένων τροφίμων και λαχανικών και επειδή είναι μια δίαιτα εστιασμένη στην αποβολή, δεν προορίζεται να ακολουθηθεί μακροπρόθεσμα.

Διατροφή DASH

Οι διατροφικές προσεγγίσεις για τη διακοπή της υπέρτασης (DASH) είναι μια διατροφή που οι πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης συνιστούν παραδοσιακά για να βελτιώσουν την υγεία της καρδιάς και να περιορίσουν την πρόσληψη νατρίου.

Ωστόσο, οι ερευνητές έχουν μελετήσει τα πιθανά οφέλη της διατροφής για να βοηθήσουν εκείνους με ουρική αρθρίτιδα, μια άλλη μορφή αρθρίτιδας. Διαπίστωσαν ότι μετά τη διατροφή μείωσε το ουρικό οξύ του ορού, το οποίο μπορεί να συμβάλει στην εμφάνιση ουρικής αρθρίτιδας.

Παραδείγματα οδηγιών διατροφής DASH περιλαμβάνουν την κατανάλωση έξι έως οκτώ μερίδων δημητριακών ολικής αλέσεως την ημέρα, ενώ τρώτε επίσης φρούτα, λαχανικά, άπαχα κρέατα και γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά. Η διατροφή περιλαμβάνει επίσης κατανάλωση λιγότερο από 2.300 χιλιοστόγραμμα νατρίου την ημέρα.

Αυτή η διατροφή είναι πολύ διαφορετική από πολλές από τις αντιφλεγμονώδεις δίαιτες επειδή δεν περιορίζει το σιτάρι ή τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Εάν δεν έχετε ανταποκριθεί σε αυτές τις δίαιτες και θέλετε να δοκιμάσετε μια διαφορετική προσέγγιση, η δίαιτα DASH μπορεί να βοηθήσει.

Πάρε μακριά

Για άτομα με ψωριασική αρθρίτιδα, μια υγιεινή διατροφή μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση των συμπτωμάτων.

Φρούτα και λαχανικά πλούσια σε αντιοξειδωτικά και άλλα πυκνά θρεπτικά τρόφιμα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής.

Επιλέξτε ένα διατροφικό πρότυπο που μειώνει τον κίνδυνο αύξησης βάρους, αντίστασης στην ινσουλίνη και άλλων χρόνιων παθήσεων.

Συζητώντας αυτές τις επιλογές με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης και αναζητώντας τη συμβουλή ενός διαιτολόγου μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε τα πρώτα βήματα στη διαχείριση της ψωριασικής αρθρίτιδας.