Συμβουλές διατροφής για τον Λύκο

Περιεχόμενο

• ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
• Μετάβαση από κόκκινο κρέας σε λιπαρά ψάρια
• Λάβετε περισσότερες τροφές πλούσιες σε ασβέστιο
• Περιορίστε τα κορεσμένα και trans λιπαρά
• Αποφύγετε την άλφα και το σκόρδο
• Παραλείψτε τα λαχανικά
• Παρακολουθήστε την πρόσληψη αλκοόλ σας
• Περάστε το αλάτι
• Το πακέτο

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Παρά τα όσα ίσως έχετε διαβάσει, δεν υπάρχει καθιερωμένη δίαιτα για τον λύκο. Όπως και με οποιαδήποτε ιατρική πάθηση, θα πρέπει να στοχεύετε να τρώτε ένα υγιεινό μείγμα τροφών, συμπεριλαμβανομένων φρέσκων φρούτων, λαχανικών, δημητριακών ολικής αλέσεως, οσπρίων, φυτικών λιπών, άπαχων πρωτεϊνών και ψαριών.

Ωστόσο, ορισμένα τρόφιμα μπορεί να είναι καλύτερα από άλλα για τη διαχείριση των συμπτωμάτων σας. Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε τι πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας.

Μετάβαση από κόκκινο κρέας σε λιπαρά ψάρια

Το κόκκινο κρέας είναι γεμάτο κορεσμένο λίπος, το οποίο μπορεί να συμβάλει στις καρδιακές παθήσεις. Τα ψάρια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3. Προσπαθήστε να φάτε περισσότερα:

• σολομός
• τόνος
• σκουμπρί
• σαρδέλες

Τα ωμέγα-3 είναι πολυακόρεστα λιπαρά οξέα που βοηθούν στην προστασία από καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλικά επεισόδια. Μπορούν επίσης να μειώσουν τη φλεγμονή στο σώμα.

Λάβετε περισσότερες τροφές πλούσιες σε ασβέστιο

Τα στεροειδή φάρμακα που μπορείτε να πάρετε για τον έλεγχο του λύκου μπορούν να αραιώσουν τα οστά σας. Αυτή η παρενέργεια σας κάνει πιο ευάλωτους σε κατάγματα. Για την καταπολέμηση των καταγμάτων, τρώτε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο και βιταμίνη D. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά ενισχύουν τα οστά σας.

Τα πλούσια σε ασβέστιο τρόφιμα περιλαμβάνουν:

• γάλα με χαμηλά λιπαρά
• τυρί
• γιαούρτι
• τόφου
• φασόλια
• εμπλουτισμένα με ασβέστιο φυτικά γάλατα
• σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι και το μπρόκολο

Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τη λήψη συμπληρώματος εάν δεν παίρνετε αρκετό ασβέστιο και βιταμίνη D μόνο από τα τρόφιμα.

Περιορίστε τα κορεσμένα και trans λιπαρά

Στόχος όλων πρέπει να είναι να τρώνε μια δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα και trans λιπαρά. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τα άτομα με λύκο. Τα στεροειδή μπορούν να αυξήσουν την όρεξή σας και να σας προκαλέσουν να αυξήσετε το βάρος, οπότε είναι σημαντικό να παρακολουθείτε τι τρώτε.

Προσπαθήστε να επικεντρωθείτε σε τρόφιμα που θα σας γεμίσουν χωρίς να σας γεμίσουν, όπως ωμά λαχανικά, ποπ κορν με αέρα και φρούτα.

Αποφύγετε την άλφα και το σκόρδο

Η αλφάλφα και το σκόρδο είναι δύο τρόφιμα που πιθανώς δεν πρέπει να βρίσκονται στο πιάτο σας εάν έχετε λύκο. Τα λάχανα Alfalfa περιέχουν ένα αμινοξύ που ονομάζεται L-canavanine. Το σκόρδο περιέχει αλικίνη, ajoene και θειοσουλφινικά άλατα, τα οποία μπορούν να στείλουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα σε υπερβολική κίνηση και να εκδηλώσουν τα συμπτώματα του λύκου σας.

Οι άνθρωποι που έχουν φάει αλφάλφα αντέδρασαν με μυϊκό πόνο και κόπωση και οι γιατροί τους έχουν σημειώσει αλλαγές στα αποτελέσματα των εξετάσεων αίματος.

Παραλείψτε τα λαχανικά

Αν και δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να το αποδεικνύουν, ορισμένοι άνθρωποι με λύκο θεωρούν ότι είναι ευαίσθητοι στα λαχανικά νυκτερινής σκιάς. Αυτά περιλαμβάνουν:

• λευκές πατάτες
• ντομάτες
• γλυκές και καυτές πιπεριές
• μελιτζάνα

Κρατήστε ένα ημερολόγιο τροφίμων για να καταγράψετε τι τρώτε. Εξαλείψτε τυχόν τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένων των λαχανικών, τα οποία προκαλούν τα συμπτώματα σας να φουσκώνουν κάθε φορά που τα τρώτε.

Παρακολουθήστε την πρόσληψη αλκοόλ σας

Το περιστασιακό ποτήρι κόκκινο κρασί ή μπύρα δεν περιορίζεται. Ωστόσο, το αλκοόλ μπορεί να αλληλεπιδράσει με ορισμένα από τα φάρμακα που παίρνετε για τον έλεγχο της κατάστασής σας. Το να πίνετε ενώ παίρνετε φάρμακα ΜΣΑΦ όπως η ιβουπροφαίνη (Motrin) ή η ναπροξένη (Naprosyn), για παράδειγμα, θα μπορούσαν να αυξήσουν τον κίνδυνο αιμορραγίας ή έλκους στομάχου. Το αλκοόλ μπορεί επίσης να μειώσει την αποτελεσματικότητα της βαρφαρίνης (Coumadin) και μπορεί να αυξήσει τις πιθανές παρενέργειες της μεθοτρεξάτης στο ήπαρ.

Περάστε το αλάτι

Αφήστε το αλάτι και ξεκινήστε να παραγγείλετε τα γεύματά σας στο εστιατόριο με λιγότερο νάτριο. Ακολουθούν μερικές συμβουλές:

• παραγγείλετε τις σάλτσες σας στο πλάι, συχνά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο
• ζητήστε να μαγειρευτεί η κουζίνα σας χωρίς πρόσθετο αλάτι
• παραγγείλετε μια επιπλέον πλευρά λαχανικών, τα οποία είναι πλούσια σε κάλιο

Η κατανάλωση υπερβολικού αλατιού μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή σας πίεση και να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, ενώ το κάλιο μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Ο Λύκος σας βάζει ήδη σε μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων.

Αντικαταστήστε άλλα μπαχαρικά για να βελτιώσετε τη γεύση των τροφίμων, όπως:

• λεμόνι
• βότανα
• πιπέρι
• σκόνη κάρυ
• κουρκούμη

Διάφορα βότανα και μπαχαρικά έχουν πωληθεί στον Ιστό ως ανακουφιστικά συμπτωμάτων λύκου. Υπάρχουν όμως πολύ λίγες ενδείξεις ότι κάποιο από αυτά λειτουργεί.

Αυτά τα προϊόντα μπορούν να αλληλεπιδράσουν με φάρμακα που παίρνετε για λύκο και να προκαλέσετε παρενέργειες. Μην πάρετε κανένα φυτικό φάρμακο ή συμπλήρωμα χωρίς να μιλήσετε πρώτα με το γιατρό σας.

Το πακέτο

Ο Λύκος επηρεάζει κάθε άτομο διαφορετικά. Μια αλλαγή διατροφής που λειτουργεί για ένα άτομο μπορεί να μην λειτουργεί για εσάς. Η διατήρηση ενός περιοδικού τροφίμων και ο ανοιχτός διάλογος με τον γιατρό και τον διαιτολόγο σας θα σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε πώς διαφορετικά τρόφιμα βοηθούν ή βλάπτουν τα συμπτώματά σας.