Διατροφή φρούτων για να χάσετε βάρος γρήγορα χωρίς να λιμοκτονείτε

Περιεχόμενο

• Μενού γρήγορης απώλειας βάρους 3 ημερών
• Τι να φάτε στη διατροφή φρούτων
• Τι να μην τρώτε στη διατροφή φρούτων

Η διατροφή φρούτων υπόσχεται να χάσει βάρος γρήγορα, μεταξύ 4 και 9 κιλών σε 3 ημέρες, χρησιμοποιώντας φρούτα και λαχανικά κατά προτίμηση ωμά στη διατροφή. Ευνοεί επίσης τη διαδικασία αποτοξίνωσης που επιταχύνει περαιτέρω την απώλεια βάρους.

Σύμφωνα με τον συγγραφέα αυτής της διατροφής, Jay Robb, το οποίο πρέπει να γίνεται μόνο για 3 συνεχόμενες ημέρες, η μόνη συνιστώμενη σωματική δραστηριότητα είναι το πολύ 20 λεπτά ελαφρύ περπάτημα την ημέρα και δεν πρέπει να πίνετε καφέ ή μαύρο τσάι εκείνες τις μέρες, μόνο νερό, περίπου 12 ποτήρια την ημέρα που μπορεί να είναι με λεμόνι.

Ωστόσο, προκειμένου αυτή η δίαιτα να αυξήσει την καύση λίπους και να προκαλέσει γρήγορη απώλεια βάρους, είναι σημαντικό να τρώτε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες όπως γάλα σόγιας, στήθος κοτόπουλου στη σχάρα, λευκό τυρί, βραστό αυγό ή πρωτεΐνη σε σκόνη για να τα βάλετε σε σούπα ή σε χυμούς, για παράδειγμα. Και αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αυτή η δίαιτα είναι επίσης γνωστή ως διατροφή φρούτων και πρωτεϊνών.

Επιπλέον, ένα άλλο θεμελιώδες σημείο για τη διατροφή των φρούτων είναι ότι τα λαχανικά είναι οργανικά ή βιολογικά, απαλλαγμένα από φυτοφάρμακα, έτσι ώστε πραγματικά να βοηθήσουν στην εξάλειψη των συσσωρευμένων τοξινών και την αποτοξίνωση του σώματος και εκτός από την απώλεια βάρους βελτιώνει επίσης το δέρμα, την κυκλοφορία και το έντερο λειτουργία.

Μενού γρήγορης απώλειας βάρους 3 ημερών

Το σαββατοκύριακο και οι περίοδοι διακοπών πρέπει να είναι οι καλύτερες στιγμές για να υποβληθείτε σε αυτόν τον τύπο περιορισμού των τροφίμων

Τι να φάτε στη διατροφή φρούτων

Η διατροφή φρούτων παρέχει περίπου 900-1.000 θερμίδες την ημέρα, με περίπου 100-125 γραμμάρια πρωτεΐνης την πρώτη ημέρα και περίπου 50 γραμμάρια πρωτεΐνης τις επόμενες δύο ημέρες και μπορείτε να φάτε:

• Φρέσκα φρούτα;
• Κατά προτίμηση ωμά λαχανικά.
• Για παράδειγμα, άπαχες πρωτεΐνες όπως κοτόπουλο, tofu και μπακαλιάρος.

Τι να μην τρώτε στη διατροφή φρούτων

Εκτός από τα αναφερόμενα τρόφιμα, δεν πρέπει να καταναλώνετε συμπληρώματα διατροφής κατά τη δίαιτα των φρούτων.

• Καφεΐνη
• Καφές;
• Μαύρο τσάι;
• Αλκοολούχα ποτά;
• Αναψυκτικά, συμπεριλαμβανομένων ελαφρών.

Σύμφωνα με τον Αμερικανό Jay Robb αυτό που κάνει αυτό το γρήγορο καθεστώς απώλειας βάρους διαφορετικό από τα άλλα είναι ότι περιλαμβάνει άπαχη πρωτεΐνη για να σώσει τον μυ του σώματος και να βοηθήσει στην καύση λίπους ενώ τρώει πολλά φρούτα που παρέχουν πολύ νερό, φυτικές ίνες και βιταμίνες που ανάγκες του σώματος.