Διατροφή για την κυτταρίτιδα
Περιεχόμενο
- Αρχές της διατροφής κυτταρίτιδας
- Μενού κυτταρίτιδας
- Δείτε άλλες συμβουλές για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας:
- Τρόφιμα που βοηθούν στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας
- Περισσότερες θεραπείες για την εξάλειψη της κυτταρίτιδας σε:
Η διατροφή κυτταρίτιδας συνίσταται στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, στη μείωση της πρόσληψης λίπους και σακχάρου και επίσης στην εξάλειψη των τοξινών από το σώμα. Για να επιτευχθούν αυτοί οι στόχοι, η διατροφή πρέπει να είναι πλούσια σε νερό, φρούτα, σπόρους, λαχανικά και χόρτα, επειδή αυτά τα τρόφιμα διευκολύνουν την κυκλοφορία του αίματος, μειώνοντας την κυτταρίτιδα και βελτιώνοντας την εμφάνιση του δέρματος.
Η απώλεια βάρους, το κάνοντας τοπικά μασάζ και σωματικές ασκήσεις τουλάχιστον 3 έως 4 φορές την εβδομάδα, είναι στρατηγικές που βοηθούν επίσης στη μείωση της εμφάνισης της κυτταρίτιδας και ως εκ τούτου πρέπει να υιοθετηθούν κατά τη διάρκεια της δίαιτας.
Αρχές της διατροφής κυτταρίτιδας
Σε μια δίαιτα για τη μείωση της κυτταρίτιδας είναι σημαντικό:
- Ενυδρο: Πίνετε 1,5 έως 2 λίτρα νερό ή πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη την ημέρα, αλλά αποφύγετε τα αλκοολούχα ποτά καθώς προκαλούν τη συστολή των αιμοφόρων αγγείων, επηρεάζοντας την κυκλοφορία.
- Βελτιώστε το έντερο: Τρώτε δημητριακά ολικής αλέσεως, καστανό ρύζι, όσπρια και λαχανικά επειδή έχουν ίνες που θα αποτρέψουν τη δυσκοιλιότητα και θα βοηθήσουν στην αποτοξίνωση του σώματος. Δείτε περισσότερα παραδείγματα: Τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες.
- Αποτοξίνωση: Καταναλώστε πλούσια σε νερό φρούτα που βοηθούν στην αποτοξίνωση του σώματος όπως ανανά, καρπούζι και εσπεριδοειδή. Αυξήστε την κατανάλωση αντιοξειδωτικών που βοηθούν στην προστασία των κυττάρων και βελτιώνουν την υγεία του δέρματος, συμπεριλαμβανομένης της διατροφής Βραζιλίας καρύδια, ντομάτες, καρότα, φράουλες, γκουάβα, κάσιους, βατόμουρα, σμέουρα και βατόμουρα, για παράδειγμα. Δείτε έναν καλό χυμό στο: Χυμός λάχανου για να χάσετε βάρος.
- Καταπολέμηση της φλεγμονής: Όταν υπάρχει συσσωρευμένο λίπος στο σώμα, υπάρχουν πάντα σημάδια φλεγμονής, γι 'αυτό θα πρέπει να συμπεριλάβετε τροφές πλούσιες σε ωμέγα 3 όπως σπόρους και λιναρόσπορο και ψάρια που έχουν αντιφλεγμονώδη δράση και βελτιώνουν την υγεία του δέρματος. Δείτε άλλα παραδείγματα στο: Αντιφλεγμονώδη τρόφιμα.
- Μειώστε το αλάτι: Μειώστε την πρόσληψη αλατιού καθώς αυξάνει την κατακράτηση υγρών, οδηγώντας σε φούσκωμα.
Αυτή η δίαιτα πρέπει να ακολουθείται κάθε μέρα, για τουλάχιστον 1 μήνα για να είναι σε θέση να αξιολογήσει τα αποτελέσματα. Ωστόσο, ένας διατροφολόγος θα είναι σε θέση να σχεδιάσει ένα συγκεκριμένο μενού, λαμβάνοντας υπόψη τις ανάγκες που παρουσιάζονται από το άτομο.
Μενού κυτταρίτιδας
Εδώ είναι ένα προτεινόμενο μενού κυτταρίτιδας:
| ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ | smoothie μπανάνας με φουντούκι: 200 ml αποβουτυρωμένου γάλακτος με μια μικρή μπανάνα και δύο ακόμη κουταλιές της σούπας βρώμης και ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι.200 ml τσαγιού αλογουράς ή πέτρα. |
| Αντιπαραβολή | χυμός καρπουζιού με δυόσμο: 200 ml. |
Μεσημεριανό | χυμός ανανά με δυόσμο: 150 ml νερό + 2 φέτες ανανά και μέντα. Κρύα ή ζεστή σαλάτα με στήθος κοτόπουλου με λαχανικά: 100 γραμμάρια στήθος κοτόπουλου, 1 μεσαίο καρότο, 1 φλιτζάνι μπρόκολο ή σπανάκι + 1 φλιτζάνι κουνουπίδι. Μαγειρέψτε σε μισό λίτρο νερό με κρεμμύδι, ντομάτα, μαϊντανό, διάφορα μπαχαρικά και σκόρδο. Προσθέστε μια κουταλιά της σούπας σάλτσα σόγιας και μια κουταλιά της σούπας ελαφρά στάρπη. Μπορεί να σερβιριστεί ζεστό ή κρύο, πασπαλισμένο με ψητό σουσάμι. Επιδόρπιο: 100 g διατροφής ή ελαφριάς ζελατίνης με 100 ml φυσικού γιαουρτιού με χαμηλά λιπαρά. |
| Σνακ 1 | φρουτοσαλάτα: ένα βάζο επιδόρπιο. |
Σνακ 2 | smoothie γιαουρτιού: 1 βάζο 200 ml γιαούρτι με φρούτα ή 200 ml ελαφρού χυμού σόγιας με φρούτα. Εάν ασκείστε, συμπεριλάβετε δύο κουταλιές της σούπας granola. |
Βραδινό | χυμός λεμονιού: 150 ml νερού για 1 συμπιεσμένο λεμόνι. Πρώτες πράσινες σαλάτες κατά βούληση. Καρδιά της σούπας φοίνικα με κρεμμύδι και ελαφρύ τυρί. |
| Δείπνο | λάχανο ή χυμό μήλου ή πεπόνι. |
Καθώς η κυτταρίτιδα προκαλείται από πολλούς παράγοντες, δεν αρκεί να προσαρμόζουμε τη διατροφή για να εξαλείφουμε την κυτταρίτιδα. Ακολουθώντας τη δίαιτα μόνο θα αποτρέψει πιθανώς μόνο την εμφάνιση νέων οζιδίων κυτταρίτιδας, γι 'αυτό είναι σημαντικό να ακολουθήσετε την πλήρη θεραπεία, χρησιμοποιώντας κρέμες, μασάζ και ασκήσεις για να ενισχύσετε τα πόδια και τους γλουτούς.
Δείτε άλλες συμβουλές για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας:
Τρόφιμα που βοηθούν στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας
Ορισμένα τρόφιμα βοηθούν στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας, τα καλύτερα είναι:
- Chestnut-of-Pará: Είναι πλούσιο σε σελήνιο, δρα ως αντιοξειδωτικό και αποτρέπει τη γήρανση των κυττάρων.
- καστανό ρύζι: Βοηθά στην πέψη του σακχάρου και διευκολύνει τη λειτουργία του εντέρου.
- Λαχανικά: Βοηθούν στην αποτοξίνωση ολόκληρου του οργανισμού, διευκολύνοντας την πέψη και παρέχοντας ευεξία.
- Φύκι: Δρα σε επίπεδο θυρεοειδούς αποφεύγοντας ορμονικές αλλαγές, μία από τις αιτίες της κυτταρίτιδας.
- Ελαιόλαδο: Είναι ένα φυσικό αντιφλεγμονώδες, το οποίο μειώνει το πρήξιμο που προκαλείται από την κυτταρίτιδα και όταν καταναλώνεται βελτιώνει την εμφάνισή του.
- Τσάι (πράσινο, μέντα και φασκόμηλο): Τα τσάι από βότανα είναι διουρητικά και βοηθούν στην εξάλειψη των τοξινών από το σώμα, καθώς είναι πολύ χρήσιμα για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας.
Περισσότερες θεραπείες για την εξάλειψη της κυτταρίτιδας σε:
- Οικιακή θεραπεία για την κυτταρίτιδα
- Οικιακή θεραπεία για την κυτταρίτιδα
Ενδιαφέρον Για Τον Ιστότοπο
Hacks μακιγιάζ που θα αλλάξουν οριστικά τα γιορτινά πάρτι