Η πραγματική απάντηση στο πώς να μειώσετε την κυτταρίτιδα

Περιεχόμενο

• Τι είναι η κυτταρίτιδα;
• Τι με κάνει πιο πιθανό να πάρω κυτταρίτιδα;
• Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να μειώσετε την κυτταρίτιδα;
• Αξιολόγηση για

Αλήθεια: Οι περισσότερες γυναίκες θα αναπτύξουν κυτταρίτιδα κάποια στιγμή στη ζωή τους. Αυτό το λακκάκι του δέρματος συνήθως μοιάζει κάπως με το τυρί cottage και το συναντάμε πιο συχνά στους μηρούς και τους γλουτούς. Γιατί όμως συμβαίνει και ποια είναι η απάντηση στο πώς να μειώσετε την κυτταρίτιδα; Αρχικά, διαβάστε όλα όσα θέλετε να μάθετε για την κυτταρίτιδα και διαβάστε παρακάτω για πληροφορίες και λύσεις από τον Mauro Romita, MD, πλαστικό χειρουργό και ιδρυτή και εκτελεστικό διευθυντή της Ajune, The Beauty Synergy στο Μανχάταν.

Τι είναι η κυτταρίτιδα;

Το δέρμα συνδέεται με τους υποκείμενους μυς με κάθετες λωρίδες ινώδους ιστού, λέει η Romita, και η κυτταρίτιδα εμφανίζεται όταν τα λιπώδη κύτταρα διογκώνονται στα επάνω στρώματα του δέρματος ενώ οι ινώδεις λωρίδες τραβιούνται προς τα κάτω. Είναι σαν κουμπιά σε ένα στρώμα-όταν υπάρχει αυτή η κίνηση ώθησης και έλξης, δημιουργεί την εμφάνιση του τυριού cottage για την οποία φημίζεται η κυτταρίτιδα.

Αλλά αυτό δεν είναι το μόνο πράγμα που συμβαίνει κάτω από την επιφάνεια του δέρματος. Το λεμφικό σύστημα του σώματός μας παίζει επίσης ρόλο, εξηγεί η Romita. Κανονικά, αποστραγγίζει το υγρό από τους ιστούς για να απαλλάξει το σώμα από τα απόβλητα, αλλά τα παγιδευμένα λιποκύτταρα και ο ινώδης ιστός μπορούν να εμποδίσουν την αποστράγγιση. Αυτό κάνει το λίπος να διογκωθεί, προσθέτοντας στο φαινόμενο της λακκούβας.

Τι με κάνει πιο πιθανό να πάρω κυτταρίτιδα;

Οι έρευνες δείχνουν ότι το 80 έως 90 τοις εκατό των γυναικών μετά τη γέννηση αντιμετωπίζουν την κυτταρίτιδα, οπότε είναι πολύ απίθανο να είστε η μόνη στον κύκλο φίλων σας που προσπαθεί να καταλάβει πώς να μειώσει την εμφάνιση της κυτταρίτιδας. Αλλά αν δεν έχετε εντοπίσει κανένα ακόμη, τότε ίσως αναρωτιέστε αν είστε πιο επιρρεπείς στο να το κάνετε στο δρόμο. Η Romita λέει ότι μερικοί παράγοντες επηρεάζουν την ανάπτυξη της κυτταρίτιδας και τη σοβαρότητα της εμφάνισής της:

Γενεσιολογία.Αν το έχει η μαμά σου, το πιθανότερο είναι να το κάνεις κι εσύ.

Γήρανση μυών.Καθώς μεγαλώνετε, η μυϊκή μάζα μπορεί να εξασθενήσει και ο ινώδης ιστός χάνει τη δύναμή του, γεγονός που καθιστά πιο πιθανό την εμφάνιση κυτταρίτιδας.

Λίπος.Η ποσότητα που έχετε μεταξύ δέρματος και μυών βοηθά στον προσδιορισμό της ποσότητας κυτταρίτιδας που θα δείτε, γι 'αυτό η υγιεινή διατροφή και η συνεχής άσκηση είναι δύο από τους καλύτερους τρόπους για να μειώσετε την εμφάνιση της κυτταρίτιδας. (Γνωρίζατε ότι αυτές είναι οι 3 πιο τρομακτικές τροφές που προκαλούν κυτταρίτιδα;)

Ορμόνες.Τα οιστρογόνα βοηθούν στην αποθήκευση της αδυναμίας στους γοφούς, τους μηρούς και τους γλουτούς ως μέρος της προετοιμασίας του σώματός σας για την τεκνοποίηση. Αλλά τα οιστρογόνα κάνουν επίσης κολλώδη τα λιπώδη κύτταρα-όταν συσσωρεύονται μαζί, μπορεί να συμβάλει στο λακκοειδές αποτέλεσμα.

Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να μειώσετε την κυτταρίτιδα;

Δεν υπάρχει καμία οριστική επιστήμη που να αποδεικνύει ότι υπάρχει θεραπεία για την κυτταρίτιδα, που σημαίνει ότι όταν έχετε κυτταρίτιδα, έχετε κολλήσει με αυτήν. Ωστόσο, υπάρχει κάποια δοκιμαστική έρευνα που δείχνει ότι ορισμένες τακτικές μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της εμφάνισης του. Η Romita προτείνει αυτά τα κόλπα.

Τρώτε μια υγιεινή διατροφή.Η διατήρηση ενός υγιούς βάρους μειώνει τις πιθανότητες σχηματισμού κυτταρίτιδας και ορισμένα τρόφιμα έχουν προβληθεί ως σπιτικές θεραπείες για την κυτταρίτιδα. Βάλτε τα στα γεύματά σας και μπορεί να σας βοηθήσουν να μειώσετε την εμφάνιση της κυτταρίτιδας. (Αυτές οι τροφές μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας.)

Ασκήσου τακτικά. Δεν υπάρχουν συγκεκριμένες ασκήσεις για τη μείωση της κυτταρίτιδας στους μηρούς, αλλά η έρευνα δείχνει ότι τόσο η προπόνηση ενδυνάμωσης όσο και η άσκηση μπορούν να βοηθήσουν στην ελαχιστοποίηση της εμφάνισης της κυτταρίτιδας. Πως? Το Cardio μπορεί να βοηθήσει στην έκρηξη του λίπους, ενώ η προπόνηση με βάρη (που βοηθά επίσης στην έκρηξη του λίπους) συσφίγγει τους μυς για να δώσει στο δέρμα μια πιο σφιχτή, λεία εμφάνιση. (Δοκιμάστε αυτήν την προπόνηση για να σμιλέψετε δυνατά ραβδιά και έναν απίστευτο πισινό.)

Δοκιμάστε την ενδερμολογία.Αυτή η μορφή μασάζ βαθιών ιστών διανέμει τα κομμάτια του λίπους σε ένα πιο λείο στρώμα και είναι η μόνη τρέχουσα μέθοδος που έχει εγκριθεί από την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων των ΗΠΑ για προσωρινή μείωση της εμφάνισης της κυτταρίτιδας. Οι επιστήμονες δεν έχουν διαπιστώσει ότι έχει μακροχρόνια αποτελέσματα, αλλά, τουλάχιστον, κάνετε μασάζ από αυτό, σωστά;

Παραλείψτε τη λιποαναρρόφηση.Λυπούμαστε, αλλά αυτή η γρήγορη λύση δεν είναι πώς να μειώσετε την κυτταρίτιδα σε μια εβδομάδα, ούτε είναι πώς να μειώσετε την κυτταρίτιδα στους μηρούς και τα πόδια. Απλώς πείτε όχι και μείνετε πιστά στις υγιεινές συνήθειες του τρόπου ζωής.

Αξιολόγηση για