Πόνος Sciatica: Πόσο διαρκεί και πώς να ανακουφίσει τα συμπτώματα

Περιεχόμενο

• Πώς να διαχειριστείτε τον ισχιακό πόνο
• Ο τρόπος ζωής αλλάζει
• Πότε να δείτε το γιατρό σας
• Πώς διαφέρει η ισχιαλγία από τον πόνο στην πλάτη;
• Πόσο διαρκεί η ισχιαλγία στην εγκυμοσύνη;
• Το πακέτο
• Mindful Moves: 15 Minute Yoga Flow for Sciatica

Πόσο διαρκεί η οξεία και χρόνια ισχιαλγία;

Η Sciatica είναι ένας πόνος που ξεκινά στην κάτω πλάτη. Ταξιδεύει στους γοφούς και τους γλουτούς και κάτω από τα πόδια. Εμφανίζεται όταν οι ρίζες των νεύρων που απαρτίζουν το ισχιακό νεύρο τσακίζονται ή συμπιέζονται. Η Sciatica επηρεάζει συνήθως μόνο τη μία πλευρά του σώματος.

Η Sciatica μπορεί να είναι οξεία ή χρόνια. Ένα οξύ επεισόδιο μπορεί να διαρκέσει από μία έως δύο εβδομάδες και συνήθως υποχωρεί σε μερικές εβδομάδες. Είναι αρκετά κοινό να αισθάνεστε μούδιασμα για λίγο μετά την υποχώρηση του πόνου. Μπορεί επίσης να έχετε επεισόδια sciatic μερικές φορές το χρόνο.

Η οξεία ισχιαλγία μπορεί τελικά να μετατραπεί σε χρόνια ισχιαλγία. Αυτό σημαίνει ότι ο πόνος υπάρχει αρκετά τακτικά. Η χρόνια ισχιαλγία είναι μια ισόβια κατάσταση. Προς το παρόν δεν ανταποκρίνεται καλά στη θεραπεία, αλλά ο πόνος από χρόνια ισχιαλγία είναι συχνά λιγότερο σοβαρός από την οξεία μορφή.

Πώς να διαχειριστείτε τον ισχιακό πόνο

Για πολλούς ανθρώπους, η ισχιαλγία ανταποκρίνεται καλά στην αυτο-φροντίδα. Ξεκουραστείτε για λίγες μέρες μετά την έναρξη της εκδήλωσης, αλλά μην περιμένετε πολύ καιρό πριν συνεχίσετε τη δραστηριότητα. Οι μεγάλες περίοδοι αδράνειας θα κάνουν τα συμπτώματά σας χειρότερα.

Η εφαρμογή ζεστών ή κρύων πακέτων στο κάτω μέρος της πλάτης σας μπορεί να προσφέρει προσωρινή ανακούφιση. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε αυτά τα έξι τεντώματα για να ανακουφίσετε τον ισχιακό πόνο.

Τα φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή, όπως η ασπιρίνη ή η ιβουπροφαίνη (Advil), μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής, του πρήξιμου και της ανακούφισης κάποιου από τον πόνο σας.

Εάν τα συμπτώματά σας είναι σοβαρά και οι θεραπείες στο σπίτι δεν μειώνουν τον πόνο σας ή εάν ο πόνος σας επιδεινώνεται, επισκεφθείτε το γιατρό σας. Μπορεί να συνταγογραφήσουν φάρμακα για την ανακούφιση των συμπτωμάτων σας, όπως:

• αντιφλεγμονώδη
• μυοχαλαρωτικά εάν υπάρχουν σπασμοί
• τρικυκλικά αντικαταθλιπτικά
• αντιεπιληπτικά φάρμακα
• ναρκωτικά σε σοβαρές περιπτώσεις

Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να σας προτείνει να παρακολουθείτε φυσιοθεραπεία αφού βελτιωθούν τα συμπτώματά σας. Η φυσικοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη μελλοντικών εξάρσεων ενισχύοντας τους μυς του πυρήνα και της πλάτης.

Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να προτείνει ενέσεις στεροειδών. Όταν εγχέονται στην περιοχή γύρω από το προσβεβλημένο νεύρο, τα στεροειδή μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή και την πίεση στο νεύρο. Ωστόσο, μπορείτε να λάβετε μόνο περιορισμένο αριθμό ενέσεων στεροειδών, καθώς υπάρχει κίνδυνος σοβαρών παρενεργειών.

Η χειρουργική επέμβαση μπορεί να συνιστάται ως έσχατη λύση εάν ο πόνος σας δεν έχει ανταποκριθεί σε άλλες θεραπείες. Μπορεί επίσης να είναι μια επιλογή εάν η ισχιαλγία σας προκαλεί απώλεια ελέγχου του εντέρου ή της ουροδόχου κύστης.

Ο τρόπος ζωής αλλάζει

Υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε μελλοντικές εξάρσεις ισχιαλγίας:

• Ασκήστε τακτικά για να διατηρήσετε τη δύναμη στην πλάτη σας.
• Όταν κάθεστε, διατηρήστε μια καλή στάση.
• Αποφύγετε την κάμψη για να σηκώσετε βαριά αντικείμενα. Αντ 'αυτού, οκλαδόν για να πάρει τα πράγματα.
• Εξασκηθείτε στην καλή στάση του σώματος όταν στέκεστε για μεγάλα χρονικά διαστήματα και φορέστε υποστηρικτικά παπούτσια.
• Διατηρήστε μια υγιεινή διατροφή. Η παχυσαρκία και ο διαβήτης είναι παράγοντες κινδύνου για ισχιαλγία.

Πότε να δείτε το γιατρό σας

Καλέστε το γιατρό σας εάν:

• τα συμπτώματά σας δεν βελτιώνονται με αυτο-φροντίδα
• η έξαρση διήρκεσε περισσότερο από μία εβδομάδα
• ο πόνος είναι πιο σοβαρός από ό, τι με προηγούμενες εκρήξεις ή σταδιακά επιδεινώνεται

Ζητήστε ιατρική βοήθεια έκτακτης ανάγκης εάν ο πόνος εμφανίστηκε αμέσως μετά από τραυματικό τραυματισμό, όπως αυτοκινητιστικό ατύχημα ή εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τον έλεγχο της ουροδόχου κύστης ή των εντέρων σας.

Πώς διαφέρει η ισχιαλγία από τον πόνο στην πλάτη;

Στην ισχιαλγία, ο πόνος εκπέμπεται από το κάτω μέρος της πλάτης στο πόδι. Στον πόνο στην πλάτη, η δυσφορία παραμένει στο κάτω μέρος της πλάτης.

Υπάρχουν πολλές άλλες καταστάσεις με συμπτώματα παρόμοια με την ισχιαλγία. Αυτά περιλαμβάνουν:

• θυλακίτιδα
• δίσκος με κήλη
• τσίμπημα νεύρου

Γι 'αυτό είναι σημαντικό να δείτε το γιατρό σας για πλήρη διάγνωση. Ο γιατρός σας μπορεί στη συνέχεια να συνεργαστεί μαζί σας για να δημιουργήσει ένα κατάλληλο σχέδιο θεραπείας.

Πόσο διαρκεί η ισχιαλγία στην εγκυμοσύνη;

Μια ανασκόπηση του 2008 εκτιμά ότι μεταξύ 50 και 80 τοις εκατό των γυναικών αντιμετωπίζουν πόνο στην πλάτη κατά την εγκυμοσύνη, αλλά είναι πολύ απίθανο να είναι πραγματικά ισχιαλγία.

Περιστασιακά η θέση του μωρού σας μπορεί να προσθέσει πίεση στο ισχιακό νεύρο, οδηγώντας σε ισχιαλγία. Ανάλογα με το αν αλλάζει η θέση του μωρού σας, ο πόνος μπορεί να διαρκέσει για το υπόλοιπο της εγκυμοσύνης σας, να φύγει ή να εξαφανιστεί. Θα πρέπει να επιλυθεί πλήρως μετά τη γέννηση του μωρού σας.

Η Sciatica κατά την εγκυμοσύνη δεν υποδηλώνει προβλήματα εκτός από πόνο και δυσφορία για τη μητέρα. Το προγεννητικό μασάζ ή η προγεννητική γιόγκα μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε κάποια από την ταλαιπωρία σας. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε μία από αυτές τις άλλες θεραπείες χωρίς φάρμακα για ισχιαλγία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Το πακέτο

Η Sciatica είναι μια επώδυνη κατάσταση. Μπορεί να δυσκολέψει την εκτέλεση καθημερινών εργασιών. Μπορεί να έχετε σοβαρό πόνο, αλλά σχετικά σπάνιες προσβολές, ή μπορεί να έχετε λιγότερο σοβαρό αλλά σταθερό ισχιακό πόνο.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της ισχιαλγίας. Στις περισσότερες περιπτώσεις, ο πόνος μετριάζεται εντελώς μέσα σε μερικές εβδομάδες.

Συζητήστε με το γιατρό σας εάν τα συμπτώματά σας δεν βελτιωθούν με τη θεραπεία στο σπίτι, διαρκεί πολύ, ή αντιμετωπίζετε δυσκολία στην ολοκλήρωση των καθημερινών εργασιών σας. Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε ένα πρόγραμμα θεραπείας που θα σας βοηθήσει.

Mindful Moves: 15 Minute Yoga Flow for Sciatica