Βοηθά το πόσιμο νερό στην ακμή;

Περιεχόμενο

• Διατηρεί το δέρμα σας ενυδατωμένο
• Μπορεί να υποστηρίξει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού
• Μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα
• Προωθεί τη φυσική αποτοξίνωση
• Η κατώτατη γραμμή

Πρόσφατη έρευνα δείχνει ότι η διατροφή μπορεί να διαδραματίσει κεντρικό ρόλο στην υγεία του δέρματος, ειδικά όταν πρόκειται για ακμή.

Στην πραγματικότητα, μελέτες δείχνουν ότι ορισμένα θρεπτικά συστατικά, ομάδες τροφίμων και διατροφικές συνήθειες μπορεί να συμβάλλουν στην ανάπτυξη της ακμής (1).

Ωστόσο, εάν το πόσιμο νερό επηρεάζει την υγεία του δέρματος έχει αποτελέσει αντικείμενο αντιπαράθεσης.

Αυτό το άρθρο εξετάζει προσεκτικά πώς το πόσιμο νερό μπορεί να επηρεάσει την ακμή.

Διατηρεί το δέρμα σας ενυδατωμένο

Το πόσιμο νερό θεωρείται κυρίως ότι αποτρέπει την ακμή προωθώντας τη σωστή ενυδάτωση του δέρματος.

Το ξηρό δέρμα μπορεί να προκαλέσει υπερβολική παραγωγή λαδιού, κάτι που θα μπορούσε να συμβάλει στην ακμή (2).

Αρκετές μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η αύξηση της πρόσληψης νερού μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το δέρμα σας απαλό και απαλό όταν χρησιμοποιείται παράλληλα με μια ενυδατική κρέμα και άλλα προϊόντα περιποίησης του δέρματος.

Για παράδειγμα, μια μελέτη 30 ημερών σε 49 γυναίκες παρατήρησε ότι η κατανάλωση επιπλέον 68 ουγκιών (2 λίτρα) νερού καθημερινά βελτίωσε σημαντικά την ενυδάτωση του δέρματος (3).

Μια άλλη ανασκόπηση έξι μελετών κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η αύξηση της πρόσληψης υγρών ενίσχυσε την ενυδάτωση του εξωτερικού στρώματος του δέρματος, ενώ μειώνει την ξηρότητα και την τραχύτητα του δέρματος (4).

Το πόσιμο νερό μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση της ενυδάτωσης του δέρματος, κάτι που θα μπορούσε να βοηθήσει στην πρόληψη της ακμής.

Μπορεί να υποστηρίξει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού

Μελέτες σε ανθρώπους και ζώα δείχνουν ότι η παραμονή καλά ενυδατωμένη μπορεί να επηρεάσει την ανοσολογική λειτουργία (5, 6).

Η υποστήριξη ενός υγιούς ανοσοποιητικού συστήματος μπορεί να βοηθήσει στην προστασία του σώματός σας από λοιμώξεις, οι οποίες θα μπορούσαν να βοηθήσουν στην πρόληψη της ακμής.

Συγκεκριμένα, Cutibacterium acnes (Γ. Acnes) είναι ένα στέλεχος βακτηρίων που πιστεύεται ότι εμπλέκεται στην ανάπτυξη της ακμής (7).

Μελέτες δείχνουν ότι μπορεί επίσης να διαδραματίσει κεντρικό ρόλο στην υγεία του μικροβίου του δέρματος, το οποίο αναφέρεται στους μικροοργανισμούς που βρίσκονται στο δέρμα και εμπλέκονται στη ρύθμιση της υγείας του δέρματος (8, 9).

Απαιτείται περισσότερη έρευνα για να επιβεβαιωθεί εάν η κατανάλωση περισσότερου νερού μπορεί να προστατεύσει από Γ. Acnes συγκεκριμένα, αλλά τα στοιχεία δείχνουν ότι θα μπορούσε να υποστηρίξει την ικανότητα του σώματός σας να καταπολεμά τις λοιμώξεις για να υποστηρίζει την υγεία του δέρματος.

Η κατανάλωση περισσότερου νερού μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ανοσοποιητικής λειτουργίας, η οποία θα μπορούσε να βοηθήσει στην προστασία από ορισμένα στελέχη βακτηρίων που συμβάλλουν στην ακμή.

Μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα

Μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση τροφίμων με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη - ένα μέτρο σε ποιο βαθμό ορισμένα τρόφιμα αυξάνουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα - θα μπορούσαν να μειώσουν τη σοβαρότητα της ακμής και να ρυθμίσουν τα επίπεδα ορμονών (10, 11).

Μετά από μια χαμηλή γλυκαιμική δίαιτα μπορεί επίσης να μειώσει τα επίπεδα ινσουλίνης, η οποία είναι μια βασική ορμόνη στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα. Τα υψηλά επίπεδα ινσουλίνης μπορούν να αυξήσουν την παραγωγή πετρελαίου, η οποία θα μπορούσε να συμβάλει στην ακμή (12).

Σύμφωνα με μια μικρή μελέτη, ο περιορισμός της πρόσληψης νερού για 3 ημέρες οδήγησε σε μειωμένο έλεγχο του σακχάρου στο αίμα σε εννέα άνδρες με διαβήτη τύπου 2 (13).

Μια άλλη 9ετής μελέτη σε 3.615 άτομα διαπίστωσε ότι η κατανάλωση περισσότερου νερού σχετίζεται με χαμηλότερο κίνδυνο ανάπτυξης υψηλών επιπέδων σακχάρου στο αίμα (14).

Επιπλέον, άλλες έρευνες δείχνουν ότι η αφυδάτωση μπορεί να επηρεάσει την ικανότητα του σώματός σας να χρησιμοποιεί αποτελεσματικά την ινσουλίνη, γεγονός που θα μπορούσε να οδηγήσει σε αυξημένα επίπεδα ινσουλίνης και υπερβολική παραγωγή λαδιού (15).

Ωστόσο, απαιτείται περισσότερη έρευνα για να προσδιοριστεί εάν το πόσιμο νερό μπορεί να επηρεάσει άμεσα τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και ινσουλίνης και εάν αυτά τα αποτελέσματα, με τη σειρά τους, θα μπορούσαν να επηρεάσουν την υγεία του δέρματος.

Η κατανάλωση περισσότερου νερού θα μπορούσε να βοηθήσει στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και της ινσουλίνης, γεγονός που μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της ακμής.

Προωθεί τη φυσική αποτοξίνωση

Παρά τον πολλαπλασιασμό των δίαιτας και των συμπληρωμάτων αποτοξίνωσης της μόδας, το σώμα σας διαθέτει ένα πολύ αποτελεσματικό, ενσωματωμένο σύστημα αποτοξίνωσης.

Στην πραγματικότητα, το ήπαρ, τα νεφρά, οι πνεύμονες, το πεπτικό σύστημα και το δέρμα σας εμπλέκονται στην απέκκριση των απορριμμάτων και των τοξινών από το σώμα σας.

Το νερό είναι επίσης απαραίτητο για τη σωστή αποτοξίνωση, καθώς βοηθά στη μεταφορά θρεπτικών ουσιών μέσω του σώματός σας, την απομάκρυνση των τοξινών και τη διατήρηση της αποτελεσματικότητας του ήπατος και των νεφρών σας (16).

Επιπλέον, το νερό εκκρίνεται από το δέρμα ως ιδρώτας, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στην αφαίρεση τοξινών και βαρέων μετάλλων από το σώμα σας φυσικά (17).

Αν και η έρευνα είναι περιορισμένη, αυτό θα μπορούσε να αποτρέψει τους πόρους σας από το να φραγτούν, κάτι που μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή ξεμπλοκαρίσματος.

Το νερό μπορεί να συμβάλει στην προώθηση της σωστής φυσικής αποτοξίνωσης, η οποία θα μπορούσε να αποτρέψει την απόφραξη των πόρων σας.

Η κατώτατη γραμμή

Η παραμονή καλά ενυδατωμένη είναι σημαντική για πολλές πτυχές της υγείας.

Αν και η έρευνα σχετικά με τη σχέση μεταξύ πρόσληψης νερού και ακμής είναι περιορισμένη, μελέτες δείχνουν ότι αυτό το υγρό μπορεί να βοηθήσει στην υποστήριξη της υγείας του δέρματος μέσω πολλών μηχανισμών.

Συγκεκριμένα, μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το δέρμα σας ενυδατωμένο, να υποστηρίξει την ανοσοποιητική λειτουργία, να ρυθμίσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και να προωθήσει τη φυσική αποτοξίνωση - όλα αυτά μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της ακμής.

Εάν παραμείνετε ενυδατωμένοι σωστά με νερό δεν βελτιώνετε την ακμή σας, φροντίστε να συζητήσετε άλλες επιλογές θεραπείας με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.