Μήπως η νηστεία απελευθερώνει τοξίνες στο σώμα;

Παρόλο που ο περιορισμός της νηστείας και των θερμίδων μπορεί να προάγει την υγιή αποτοξίνωση, το σώμα σας διαθέτει ένα ολόκληρο σύστημα για την απομάκρυνση των απορριμμάτων και των τοξινών.

Ερ: Αναρωτιόμουν για τη νηστεία και τα οφέλη της για τον μεταβολισμό και την απώλεια βάρους. Είναι αλήθεια ότι η νηστεία θα απελευθερώσει τοξίνες στο σώμα;

Η νηστεία έχει γίνει ένα καυτό θέμα στον κόσμο της διατροφής - {textend} και για καλό λόγο. Η έρευνα έχει δείξει ότι σχετίζεται με μια ποικιλία οφέλη για την υγεία, όπως απώλεια βάρους και μειωμένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, χοληστερόλη, τριγλυκερίδια, ινσουλίνη και φλεγμονή (,,).

Επιπλέον, μελέτες δείχνουν ότι ο περιορισμός της νηστείας και των θερμίδων, γενικά, έχει ευεργετικά αποτελέσματα στη διαδικασία γήρανσης και μπορεί να βελτιστοποιήσει την επισκευή των κυττάρων (,).

Επιπλέον, η νηστεία μπορεί να συμβάλει στην ενίσχυση της παραγωγής και της δραστηριότητας ορισμένων ενζύμων που εμπλέκονται στην αποτοξίνωση, καθώς και στην προώθηση της υγείας του ήπατός σας, ενός από τα κύρια όργανα που εμπλέκονται στην αποτοξίνωση (,,).

Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι παρόλο που ο περιορισμός της νηστείας και των θερμίδων μπορεί να προάγει την υγιή αποτοξίνωση, το σώμα σας διαθέτει ένα ολόκληρο σύστημα που περιλαμβάνει όργανα όπως το ήπαρ και τα νεφρά, και τα δύο λειτουργούν συνεχώς για την απομάκρυνση απορριμμάτων και τοξινών από το σώμα σας.

Σε υγιείς ανθρώπους, το μόνο που χρειάζεται για την προώθηση της υγιούς αποτοξίνωσης είναι να στηρίξετε το σώμα σας ακολουθώντας μια δίαιτα πυκνή σε θρεπτικά συστατικά, μένοντας σωστά ενυδατωμένη, αρκετή ξεκούραση και αποφεύγοντας το κάπνισμα, τη χρήση ναρκωτικών και την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ.

Παρόλο που η "αποτοξίνωση" μέσω διαφόρων μεθόδων - {textend} συμπεριλαμβανομένης της περιοριστικής δίαιτας, της λήψης ορισμένων συμπληρωμάτων και της νηστείας - το {textend} έχει γίνει δημοφιλές μεταξύ εκείνων που θέλουν να βελτιστοποιήσουν την υγεία τους, δεν υπάρχουν ενδείξεις ότι η χρήση αυτών των πρακτικών είναι απαραίτητη για τους περισσότερους ανθρώπους ( 9).

Λάβετε υπόψη ότι αν και τα διαλείπουσα θεραπευτικά σχήματα νηστείας όπως η μέθοδος 16/8 είναι σχετικά ασφαλή και συνήθως δεν σχετίζονται με επιβλαβείς παρενέργειες, πιο ακραίες και παρατεταμένες μέθοδοι νηστείας, όπως νηστείες πολλαπλών ημερών ή νηστείες νερού, μπορεί να είναι επικίνδυνες (,).

Εάν ενδιαφέρεστε να δοκιμάσετε τη νηστεία, συμβουλευτείτε έναν έμπειρο πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για να διασφαλίσετε την καταλληλότητά του και ότι ακολουθείτε κατάλληλα μέτρα ασφαλείας.

Η Jillian Kubala είναι εγγεγραμμένος διαιτολόγος με έδρα το Westhampton της Νέας Υόρκης. Ο Jillian είναι κάτοχος μεταπτυχιακού τίτλου στη διατροφή από την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Stony Brook, καθώς και πτυχίο στη διατροφική επιστήμη. Εκτός από το γράψιμο για το Healthline Nutrition, διευθύνει μια ιδιωτική πρακτική που βασίζεται στο ανατολικό άκρο του Long Island της Νέας Υόρκης, όπου βοηθά τους πελάτες της να επιτύχουν τη βέλτιστη ευεξία μέσω διατροφικών αλλαγών και τρόπου ζωής. Η Jillian ασκεί αυτό που κηρύττει, περνώντας τον ελεύθερο χρόνο της φροντίζοντας το μικρό της αγρόκτημα που περιλαμβάνει λαχανικά και ανθισμένους κήπους και ένα κοπάδι κοτόπουλων. Προσεγγίστε την μέσω της δικτυακός τόπος ή σε Ίνσταγκραμ.