Πώς να καταπολεμήσετε τον πονοκέφαλο στην εμμηνόπαυση

Περιεχόμενο

• Θεραπείες για πονοκέφαλο στην εμμηνόπαυση
• Φυσική θεραπεία για πονοκέφαλο στην εμμηνόπαυση

Για την καταπολέμηση της κεφαλαλγίας στην εμμηνόπαυση είναι δυνατό να καταφύγετε στη λήψη φαρμάκων όπως το Migral, αλλά υπάρχουν επίσης φυσικές επιλογές όπως η κατανάλωση 1 φλιτζανιού καφέ ή φασκόμηλου τσαγιού όταν εμφανιστεί ο πόνος. Ωστόσο, για να αποφευχθεί η εμφάνιση του πονοκέφαλου υπάρχουν μερικά διατροφικά κόλπα που μπορούν να βοηθήσουν.

Ο πονοκέφαλος τείνει να αυξάνεται σε ένταση και γίνεται συχνότερος στην εμμηνόπαυση λόγω των τυπικών ορμονικών αλλαγών αυτής της φάσης. Έτσι, η αντικατάσταση ορμονών μπορεί να είναι μια καλή στρατηγική για την καταπολέμηση αυτού και άλλων συμπτωμάτων όπως αϋπνία, αύξηση βάρους και εξάψεις.

Θεραπείες για πονοκέφαλο στην εμμηνόπαυση

Μερικά καλά παραδείγματα θεραπείας πονοκέφαλου στην εμμηνόπαυση είναι τα Migral, Sumatriptan και Naratriptan που μπορούν να χρησιμοποιηθούν υπό την καθοδήγηση του γυναικολόγου.

Αυτές είναι θεραπείες ημικρανίας που μπορούν να ενδείκνυνται όταν η θεραπεία αντικατάστασης ορμονών δεν είναι αρκετή ή όταν δεν χρησιμοποιείται, είναι πολύ αποτελεσματική στην εξάλειψη του πονοκέφαλου και της ημικρανίας. Μάθετε περισσότερες λεπτομέρειες για τη θεραπεία της ημικρανίας.

Φυσική θεραπεία για πονοκέφαλο στην εμμηνόπαυση

Η φυσική θεραπεία για πονοκέφαλο στην εμμηνόπαυση μπορεί να γίνει με μέτρα όπως:

• Αποφύγετε την κατανάλωση τρόφιμα που μπορούν να προκαλέσουν πονοκέφαλο όπως γάλα, γαλακτοκομικά προϊόντα, σοκολάτα και αλκοολούχα ποτά, άλλες συμβουλές για την καταπολέμηση του πονοκέφαλου στην εμμηνόπαυση είναι:
• Στοιχηματίστε σε τρόφιμα πλούσια σε Βιταμίνες Β και βιταμίνη Ε όπως οι μπανάνες και τα φιστίκια επειδή βοηθούν στη ρύθμιση των επιπέδων ορμονών.
• Τρώτε περισσότερα τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο και μαγνήσιο όπως ξηροί καρποί, χόρτα και ζύμη μπύρας επειδή βοηθούν στην ελαχιστοποίηση της διαστολής των καρωτιδικών αρτηριών, ωφελώντας την κυκλοφορία.
• Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε τρυπτοφάνη όπως η γαλοπούλα, τα ψάρια, η μπανάνα επειδή αυξάνουν τη σεροτονίνη του εγκεφάλου.
• Μειώστε το αλάτι τροφής επειδή ευνοεί την κατακράτηση υγρών που μπορεί επίσης να προκαλέσει πονοκέφαλο.
• Πίνετε 1,5 έως 2 λίτρα νερό την ημέρα καθώς η αφυδάτωση μπορεί επίσης να προκαλέσει πονοκέφαλο.
• Κάνοντας ασκήσεις τακτικά για την αποφυγή του στρες, τη μείωση της έντασης και τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος?
• Πάρε ένα φασκόμηλο παρασκευασμένο με φρέσκα φύλλα του βοτάνου. Απλά προσθέστε 2 κουταλιές της σούπας φύλλα σε 1 φλιτζάνι βραστό νερό και αφήστε το να καθίσει για 10 λεπτά. Σουρώστε και πιείτε στη συνέχεια.

Άλλες εναλλακτικές λύσεις για την καταπολέμηση του πονοκέφαλου και της ημικρανίας είναι η Οστεοπάθεια, η οποία επανατοποθετεί τα οστά και τις αρθρώσεις, οι οποίες μπορεί να σχετίζονται με ένταση πονοκέφαλο, Βελονισμό και Ρεφλεξολογία που συμβάλλουν στην εύρεση ευεξίας και ισορροπίας σε αυτήν τη φάση της ζωής.

Δείτε το παρακάτω βίντεο για το πώς να κάνετε αυτο μασάζ για να καταπολεμήσετε τον πονοκέφαλο γρήγορα και χωρίς την ανάγκη φαρμακευτικής αγωγής: