11 αιτίες πόνου στο γόνατο και τι να κάνετε

Περιεχόμενο

• 1. Τραυματισμός τραύματος
• 2. ρήξη συνδέσμου
• 3. Τενοντίτιδα
• 10. Κύστη του αρτοποιού
• 11. Νόσος Osgood-Schlatter
• Τροφή για πόνο στο γόνατο
• Εναλλακτική θεραπεία για πόνο στο γόνατο
• Πότε να πάτε στο γιατρό

Ο πόνος στα γόνατα είναι ένα σύμπτωμα που μπορεί να προκύψει λόγω φθοράς στις αρθρώσεις, υπερβολικού βάρους ή αθλητικών τραυματισμών, όπως αυτά που μπορούν να συμβούν σε ένα ποδοσφαιρικό παιχνίδι ή κατά τη διάρκεια ενός τρέξιμου, για παράδειγμα

Ωστόσο, όταν ο πόνος στο γόνατο εμποδίζει το περπάτημα ή επιδεινώνεται με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να είναι ένα σημάδι ενός πιο σοβαρού προβλήματος, όπως ρήξη του συνδέσμου, οστεοαρθρίτιδα ή κύστη Baker, το οποίο μπορεί να επιβεβαιωθεί μέσω δοκιμών όπως ακτινογραφίες ή υπολογιστική τομογραφία.

Ωστόσο, ο πόνος στο γόνατο, στις περισσότερες περιπτώσεις, δεν είναι σοβαρός και μπορεί να αντιμετωπιστεί στο σπίτι με εφαρμογή πάγου δύο φορές την ημέρα, για τις πρώτες 3 ημέρες από την αρχή του πόνου. Επιπλέον, η χρήση ελαστικής ταινίας στο γόνατο καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας βοηθά στην ακινητοποίησή της, μειώνοντας τον πόνο εν αναμονή του ραντεβού.

Οι κύριες αιτίες του πόνου στο γόνατο είναι:

1. Τραυματισμός τραύματος

Τραυματισμός λόγω τραύματος στο γόνατο μπορεί να συμβεί λόγω πτώσης, μώλωπας, εμφύσησης, στριμμένου γόνατος ή κατάγματος, για παράδειγμα. Σε αυτές τις περιπτώσεις, ο πόνος μπορεί να εμφανιστεί σε ολόκληρο το γόνατο ή σε συγκεκριμένες περιοχές ανάλογα με τη θέση του τραυματισμού.

Τι να κάνω: Σε περίπτωση ελαφρών τραυματισμών, χωρίς κάταγμα, μπορείτε να ξεκουραστείτε και να χρησιμοποιήσετε παγοκύστη 2 έως 3 φορές την ημέρα για 15 λεπτά. Ωστόσο, σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, όπως κάταγμα, θα πρέπει να ζητηθεί αμέσως ιατρική βοήθεια για να ξεκινήσει η καταλληλότερη θεραπεία. Η φυσιοθεραπεία μπορεί επίσης να συνιστάται για να βοηθήσει στην ανάρρωση και να ανακουφίσει τον πόνο, ακόμη και σε ήπιες περιπτώσεις

2. ρήξη συνδέσμου

Η ρήξη του συνδέσμου του γόνατος μπορεί να συμβεί λόγω σπασμού που προκαλείται από ισχυρό χτύπημα ή στροφή του γόνατος κατά τη διάρκεια μιας ξαφνικής αλλαγής κατεύθυνσης, για παράδειγμα. Ο τύπος του πόνου συνήθως δείχνει ποιος σύνδεσμος έχει σχιστεί:

• Πλευρικός πόνος στο γόνατο: μπορεί να υποδηλώνει βλάβη στους πρόσθιου, οπίσθιου ή στεφανιαίου συνδέσμου.
• Πόνος στο γόνατο κατά το τέντωμα του ποδιού: μπορεί να υποδηλώνει ρήξη του επιγονατιδικού συνδέσμου.
• Πόνος στο γόνατο μέσα: μπορεί να υποδηλώνει τραυματισμό στον μεσαίο παράπλευρο σύνδεσμο.
• Βαθύς πόνος, στη μέση του γόνατος: Μπορεί να είναι ρήξη των πρόσθων ή οπίσθιου σταυρωτού συνδέσμου.

Γενικά, όταν η ρήξη του συνδέσμου είναι ήπια, δεν απαιτείται ειδική θεραπεία, αλλά θα πρέπει πάντα να αξιολογείται από ορθοπεδικό ή φυσιοθεραπευτή.

Τι να κάνω: μπορείτε να φτιάξετε παγοκύστες 3 έως 4 φορές την ημέρα για 20 λεπτά για 3 έως 4 ημέρες, να ξεκουραστείτε, να χρησιμοποιήσετε πατερίτσες για να αποφύγετε να τεντώσετε τα γόνατα, να σηκώσετε το πόδι για να αποφύγετε το πρήξιμο και να χρησιμοποιήσετε μια ελαστική ταινία στο προσβεβλημένο γόνατο. Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, είναι σημαντικό να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια που θα πρέπει να ακινητοποιεί το γόνατο με νάρθηκα για 4 έως 6 εβδομάδες και, εάν είναι απαραίτητο, να υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση. Δείτε άλλες επιλογές θεραπείας για ρήξη του συνδέσμου του γόνατος.

3. Τενοντίτιδα

Η τενοντίτιδα είναι μια φλεγμονή στον τένοντα του γόνατος και ο τύπος του πόνου ποικίλλει ανάλογα με τη θέση του τένοντα:

• Πόνος μπροστά από το γόνατο: δείχνει φλεγμονή στον επιγονατιδικό τένοντα.
• Πόνος στην πλευρά του γόνατος: υποδηλώνει φλεγμονή στον iliotibial τένοντα?
• Πόνος στο εσωτερικό μέρος του γόνατος: δείχνει φλεγμονή στους τένοντες του ποδιού της χήνας.

Γενικά, ένα από τα χαρακτηριστικά συμπτώματα της τενοντίτιδας είναι ο πόνος στο γόνατο κατά το τέντωμα του ποδιού και είναι πιο συχνός στους αθλητές, λόγω της επίδρασης σωματικών δραστηριοτήτων όπως τρέξιμο, ποδηλασία, ποδόσφαιρο, μπάσκετ ή τένις. Επιπλέον, μπορεί να συμβεί λόγω της φυσικής φθοράς της άρθρωσης και είναι επίσης συχνή στους ηλικιωμένους.

Τι να κάνω: ξεκουραστείτε και χρησιμοποιήστε μια ελαστική ταινία στο προσβεβλημένο γόνατο. Η τοποθέτηση παγοκυττάρων για 15 λεπτά, 2 έως 3 φορές την ημέρα, μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου και στην καταπολέμηση της φλεγμονής. Είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν ορθοπεδικό για καλύτερη αξιολόγηση και θεραπεία με αντιφλεγμονώδη φάρμακα όπως η ιβουπροφαίνη ή η ναπροξένη, για παράδειγμα. Επιπλέον, η φυσικοθεραπεία μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την ενίσχυση των μυών του γόνατος και την αποφυγή της ανάπτυξης τενοντίτιδας ξανά. Δείτε άλλους τρόπους για τη θεραπεία της τενοντίτιδας του γόνατος.

10. Κύστη του αρτοποιού

Η κύστη του Baker, επίσης γνωστή ως popliteal cyst, είναι ένα κομμάτι που σχηματίζεται πίσω από το γόνατο στην άρθρωση λόγω συσσώρευσης υγρών και προκαλεί πόνο στο πίσω μέρος του γόνατος, πρήξιμο, δυσκαμψία και πόνο κατά την κάμψη του γόνατος, το οποίο επιδεινώνεται με τη σωματική δραστηριότητα . Οι αιτίες της κύστης του Baker είναι για παράδειγμα η οστεοαρθρίτιδα ή η ρευματοειδής αρθρίτιδα.

Τι να κάνω: θα πρέπει να ξεκουραστείτε και να συμβουλευτείτε έναν ορθοπεδικό για να αναρροφήσετε υγρό από την κύστη ή να εγχύσετε κορτικοειδές απευθείας στην κύστη. Σε περίπτωση ρήξης της κύστης, η θεραπεία είναι χειρουργική. Μάθετε περισσότερα σχετικά με τη θεραπεία της κύστης του Baker.

11. Νόσος Osgood-Schlatter

Η νόσος του Osgood-Schlatter είναι μια φλεγμονή στον επιγονατιδικό τένοντα και σχετίζεται με ταχεία ανάπτυξη, η οποία μπορεί να εμφανιστεί σε παιδιά ηλικίας 10 έως 15 ετών. Γενικά, ο πόνος συμβαίνει μετά από σωματικές δραστηριότητες όπως ποδόσφαιρο, μπάσκετ, βόλεϊ ή Ολυμπιακή γυμναστική, για παράδειγμα, και μπορεί να προκαλέσει πόνο στο κάτω γόνατο που βελτιώνεται με ανάπαυση.

Τι να κάνω: πρέπει να ξεκουραστείτε, περιορίζοντας τις σωματικές δραστηριότητες που προκαλούν τον πόνο. Μπορείτε να κάνετε πακέτο πάγου για 15 λεπτά, 2 έως 3 φορές την ημέρα ή να εφαρμόσετε αντιφλεγμονώδεις αλοιφές στην περιοχή του πόνου. Επιπλέον, είναι σημαντικό να ακολουθήσετε τον ορθοπεδικό.

Τροφή για πόνο στο γόνατο

Εμπλουτίστε την καθημερινή διατροφή με τροφές με αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, όπως σολομό, τζίντζερ, κουρκούμη, κουρκούμη, σκόρδο που έχει υποστεί βλάστηση ή σπόρους chia, βοηθούν στη συμπλήρωση της θεραπείας του πόνου στο γόνατο και αποτρέπουν τον πόνο σε άλλες αρθρώσεις. Μάθετε περισσότερα παραδείγματα αντιφλεγμονωδών τροφών που πρέπει να καταναλώνετε περισσότερο σε ημέρες πόνου.

Επιπλέον, θα πρέπει να αποφεύγονται τα πολύ ζαχαρούχα τρόφιμα, καθώς επιδεινώνουν τη φλεγμονή σε οποιοδήποτε μέρος του σώματος.

Εναλλακτική θεραπεία για πόνο στο γόνατο

Συνήθως, ο πόνος στο γόνατο μπορεί να αντιμετωπιστεί με αντιφλεγμονώδη που συνταγογραφούνται από τον ορθοπεδικό, όπως Diclofenac ή Ibuprofen, ή χειρουργική επέμβαση για την αντικατάσταση κατεστραμμένων τμημάτων του γόνατος. Ωστόσο, μπορεί να υιοθετηθεί μια εναλλακτική θεραπεία για τον πόνο στο γόνατο, ειδικά από άτομα με ευαισθησία στο στομάχι σε αντιφλεγμονώδη και περιλαμβάνει:

• Οποιοπαθητική: χρήση ομοιοπαθητικών θεραπειών, όπως το Reumamed ή το Homeoflan, που συνταγογραφείται από τον ορθοπεδικό, για τη θεραπεία της φλεγμονής του γόνατος που προκαλείται από αρθρίτιδα ή τενοντίτιδα.
• Βελονισμός: Αυτή η τεχνική μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου στο γόνατο που σχετίζεται με αρθρίτιδα, οστεοαρθρίτιδα ή τραύμα, για παράδειγμα.
• Συμπιέζει: τοποθετήστε ζεστές κομπρέσες με 3 σταγόνες αιθέριο έλαιο φασκόμηλου ή δεντρολιβάνου 2 φορές την ημέρα, από την 3η ημέρα έναρξης των συμπτωμάτων.
• Υπόλοιπο γονάτου: Συνίσταται στην επίδεση του γόνατος, ειδικά όταν είναι απαραίτητο να σταθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Επιπλέον, το τρέξιμο ή το περπάτημα πρέπει να αποφεύγεται κάθε φορά που υπάρχει πόνος στο γόνατο, μην αυξάνετε το βάρος και καθίστε σε καρεκλάκια, έτσι ώστε να μην τεντώνετε τα γόνατά σας όταν σηκώνεστε όρθιοι.

Η εναλλακτική θεραπεία για τον πόνο στο γόνατο δεν πρέπει να αντικαθιστά τη θεραπεία που υπέδειξε ο γιατρός, καθώς μπορεί να επιδεινώσει το πρόβλημα που προκάλεσε τον πόνο στο γόνατο.

Πότε να πάτε στο γιατρό

Είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε τον ορθοπεδικό ή φυσιοθεραπευτή όταν:

• Ο πόνος διαρκεί περισσότερο από 3 ημέρες, ακόμη και μετά από ανάπαυση και εφαρμογή ψυχρών κομπρέσες.
• Ο πόνος είναι πολύ έντονος όταν κάνετε καθημερινές δραστηριότητες, όπως σιδέρωμα ρούχων, μεταφορά του παιδιού στην αγκαλιά σας, περπάτημα ή σκαλοπάτι.
• Το γόνατο δεν λυγίζει ή κάνει θόρυβο κατά τη μετακίνηση.
• Το γόνατο παραμορφώνεται;
• Εμφανίζονται άλλα συμπτώματα όπως πυρετός ή μυρμήγκιασμα

Σε αυτές τις περιπτώσεις, ο ορθοπεδικός μπορεί να παραγγείλει ακτινογραφία ή μαγνητική τομογραφία για τη διάγνωση του προβλήματος και να προτείνει κατάλληλη θεραπεία.