Πώς να κάνετε λεμφική αποστράγγιση στο σώμα

Περιεχόμενο

• Τύποι ελιγμών που χρησιμοποιούνται
• Βήμα προς βήμα για να κάνουμε λεμφική αποστράγγιση
• 1ο βήμα: τόνωση του λεμφικού συστήματος
• 2ο βήμα: λεμφική αποστράγγιση του προσώπου
• 3ο βήμα: λεμφική αποστράγγιση στα χέρια και τα χέρια
• 4ο βήμα: λεμφική αποστράγγιση του στήθους και του μαστού
• 5ο βήμα: λεμφική αποστράγγιση στην κοιλιά
• 6ο βήμα: λεμφική αποστράγγιση στα πόδια και τα πόδια
• 7ο βήμα: λεμφική αποστράγγιση της πλάτης και των γλουτών
• Πόσες συνεδρίες πρέπει να κάνετε
• Πώς λειτουργεί η λεμφική αποστράγγιση

Η χειροκίνητη λεμφική αποστράγγιση είναι ένας τύπος μασάζ σώματος που χρησιμεύει για να βοηθήσει το σώμα να εξαλείψει τα υπερβολικά υγρά και τις τοξίνες, διευκολύνοντας τη θεραπεία της κυτταρίτιδας, του πρήξιμου ή του λεμφοιδήματος και χρησιμοποιείται επίσης ευρέως στην μετεγχειρητική περίοδο της χειρουργικής επέμβασης, ειδικά στην πλαστική χειρουργική.

Η λεμφική αποστράγγιση δεν χάνει βάρος επειδή δεν αποβάλλει το λίπος, αλλά βοηθά στη μείωση του όγκου, καθώς εξαλείφει τα υγρά που προκαλούν οίδημα του σώματος. Αυτό το μασάζ πρέπει πάντα να γίνεται προς τους λεμφαδένες ασκώντας μόνο λίγη πίεση με τα χέρια σας στο δέρμα, καθώς η υπερβολική πίεση μπορεί να εμποδίσει τη λεμφική κυκλοφορία, θέτοντας σε κίνδυνο τα αποτελέσματα.

Το λεμφικό μασάζ αποστράγγισης μπορεί να γίνει στο σπίτι, αλλά το ιδανικό είναι να γίνει σε κλινική με επαγγελματίες που είναι εξοικειωμένοι με την εφαρμογή της τεχνικής, ειδικά εάν ενδείκνυται μετά από κάποιο είδος χειρουργικής επέμβασης.

Τύποι ελιγμών που χρησιμοποιούνται

Υπάρχουν διάφοροι ελιγμοί που μπορούν να εκτελεστούν κατά τη διάρκεια μιας αποστράγγισης, αλλά οι πιο χρησιμοποιούμενοι είναι:

• Κύκλοι με δάχτυλα (χωρίς αντίχειρα): Οι κυκλικές κινήσεις πραγματοποιούνται με ελαφριά πίεση στο δέρμα και οι κύκλοι γίνονται πολλές φορές στη σειρά πάνω από την περιοχή του δέρματος που πρόκειται να αντιμετωπιστεί.
• Πίεση με την πλευρά του χεριού: τοποθετήστε την πλευρά του χεριού (μικρό δάχτυλο) πάνω από την περιοχή που πρόκειται να αντιμετωπιστεί και περιστρέψτε τον καρπό μέχρι τα άλλα δάχτυλα να αγγίξουν το δέρμα. Εκτελέστε αυτήν την κίνηση επανειλημμένα σε όλη την περιοχή που πρόκειται να αντιμετωπιστεί.
• Ολίσθηση ή βραχιόλι: Χρησιμοποιείται καλύτερα στα χέρια και τα πόδια ή σε μέρη όπου μπορείτε να τυλίξετε το χέρι σας γύρω από αυτό. Θα πρέπει να κλείσετε το χέρι σας πάνω από την περιοχή που θα υποβληθεί σε θεραπεία και να πιέσετε το μέρος με μια μικρή κίνηση σύροντας, ξεκινώντας από την περιοχή που βρίσκεται πιο κοντά στα γάγγλια και απομακρύνετε.
• Πίεση αντίχειρα με κυκλική κίνηση: στηρίξτε μόνο τον αντίχειρα στην περιοχή που πρόκειται να αντιμετωπιστεί και εκτελέστε ομόκεντρες κυκλικές κινήσεις, πιέζοντας ελαφρά το δέρμα διαδοχικά στη θέση του, χωρίς να τρίβετε την περιοχή.

Η πίεση που ασκείται πρέπει να είναι πάντα ομαλή, παρόμοια με την αίσθηση και οι οδηγίες αποστράγγισης πρέπει να τηρούνται αυστηρά για να έχουν το αναμενόμενο αποτέλεσμα.

Βήμα προς βήμα για να κάνουμε λεμφική αποστράγγιση

1ο βήμα: τόνωση του λεμφικού συστήματος

Η λεμφική αποστράγγιση πρέπει πάντα να ξεκινά με ελιγμούς που ενθαρρύνουν την εκκένωση των λεμφαδένων, που βρίσκονται στην περιοχή της βουβωνικής χώρας και στην περιοχή πάνω από την κλείδα.

Το ερέθισμα σε αυτές τις περιοχές πρέπει να γίνει, πριν ξεκινήσετε τους ελιγμούς και πρέπει να επαναλαμβάνετε 1 έως 3 φορές καθ 'όλη τη διάρκεια της συνεδρίας, για μεγιστοποίηση των αποτελεσμάτων του. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να κάνετε κυκλικές κινήσεις πάνω από την περιοχή των λεμφαδένων ή να κάνετε κινήσεις άντλησης, 10 έως 15 φορές.

2ο βήμα: λεμφική αποστράγγιση του προσώπου

Η αποχέτευση από το πρόσωπο ξεκινά με αποστράγγιση από το λαιμό.Η αποστράγγιση του λαιμού ξεκινά με κύκλους με τα δάχτυλα που ασκούν πίεση στην υπερακλειδιακή περιοχή και, στη συνέχεια, πρέπει να γίνονται λείες κύκλοι στον στερνοκλειδοδοματοειδή μυ, στην πλευρά του λαιμού και επίσης στην περιοχή των νυχιών. Στη συνέχεια, ξεκινά η αποστράγγιση στο ίδιο το πρόσωπο και γι 'αυτό πρέπει να ξεκινήσει η αποστράγγιση γύρω από το στόμα. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει:

1. Υποστηρίξτε το δείκτη και το μεσαίο δάχτυλο, πιέζοντας την περιοχή του πηγουνιού με κυκλικές κινήσεις.
2. Εκτελέστε κινήσεις στην περιοχή κάτω από το στόμα και γύρω από αυτήν, συμπεριλαμβανομένου του πάνω χείλους, φέρνοντας τη λέμφη προς το κέντρο του πηγουνιού.
3. Οι κύκλοι με τα δάχτυλα (δακτύλιος, μέση και δείκτης) ωθούν τη λέμφη από τα μάγουλα προς τη γωνία της γνάθου. Η κίνηση ξεκινά στο κάτω μέρος του μάγουλου, μέχρι τη γωνία και έπειτα πλησιάζει στη μύτη, φέρνοντας τη λέμφη προς τη γωνία.
4. Το κάτω βλέφαρο πρέπει να στραγγίζεται προς τα γάγγλια κοντά στο αυτί.
5. Το άνω βλέφαρο, η γωνία των ματιών και το μέτωπο πρέπει επίσης να στραγγίζονται προς το αυτί.

Μπορείτε επίσης να παρακολουθήσετε τα βήματα σε αυτό το βίντεο:

3ο βήμα: λεμφική αποστράγγιση στα χέρια και τα χέρια

Η αποστράγγιση του βραχίονα, του χεριού και των δακτύλων ξεκινά με το ερέθισμα στην μασχαλιαία περιοχή, με διάφορες σειρές 4-5 κύκλων. Τα ακόλουθα πρέπει:

1. Κάντε την κίνηση ολίσθησης ή βραχιολιού από τον αγκώνα στην περιοχή της μασχάλης. Επαναλάβετε 5-7 φορές.
2. Κάντε κινήσεις ολίσθησης ή βραχιολιού από τον καρπό στον αγκώνα. Επαναλάβετε 3-5 φορές.
3. Δίπλα στον καρπό, οι κινήσεις πρέπει να εκτελούνται με τις άκρες των δακτύλων σε κυκλικές κινήσεις.
4. Η αποστράγγιση των χεριών ξεκινά με κυκλικές κινήσεις από την περιοχή κοντά στον αντίχειρα έως τη βάση των δακτύλων.
5. Τα δάχτυλα στραγγίζονται με κύκλους σε συνδυασμό με τα δάχτυλα και τον αντίχειρα κατά μήκος.

Η αποστράγγιση αυτής της περιοχής τελειώνει με την διέγερση των μασχαλιαίων κόμβων.

4ο βήμα: λεμφική αποστράγγιση του στήθους και του μαστού

Η αποστράγγιση αυτής της περιοχής ξεκινά με την διέγερση των γαγγλίων στην υπερκακλαδική και μασχαλιαία περιοχή με κυκλικές κινήσεις ή άντληση. Τα ακόλουθα πρέπει:

1. Τοποθετήστε τα δάχτυλα με κυκλικές κινήσεις, η κάτω περιοχή του μαστού πρέπει να στραγγίζεται προς τη μασχάλη. Επαναλάβετε 5-7 φορές.
2. Η περιοχή του κέντρου του θώρακα πρέπει να αποστραγγίζεται προς την υποκλειστική περιοχή. Επαναλάβετε 5-7 φορές.

Η αποστράγγιση αυτής της περιοχής τελειώνει με την διέγερση της υποκλειστικής περιοχής.

5ο βήμα: λεμφική αποστράγγιση στην κοιλιά

Η αποστράγγιση της κοιλιάς ξεκινά με διέγερση της βουβωνικής περιοχής. Τα ακόλουθα πρέπει:

1. Πραγματοποιήστε κινήσεις πίεσης με την πλευρά του χεριού γύρω από τον ομφαλό προς το λαγόνιο λοφίο και μετά το λαγόνιο λοφίο στην βουβωνική περιοχή. Επαναλάβετε 5-10 φορές σε κάθε πλευρά.
2. Η αποστράγγιση στο πλάι της κοιλιάς πρέπει να είναι από πάνω προς τα κάτω, πιέζοντας απαλά το δέρμα μέχρι να φτάσει στο ισχίο. Επαναλάβετε μεταξύ 5-10 φορές.

Η αποστράγγιση του κοιλιακού τοιχώματος τελειώνει με την διέγερση άντλησης των βουβωνικών γαγγλίων.

6ο βήμα: λεμφική αποστράγγιση στα πόδια και τα πόδια

Η αποστράγγιση των ποδιών ξεκινά με διέγερση της βουβωνικής περιοχής με διαδοχικές πιέσεις και κυκλικές κινήσεις με τις άκρες των δακτύλων σε διάφορες σειρές 4-5 κύκλων. Τα ακόλουθα πρέπει:

1. Τοποθετήστε τα χέρια σε σχήμα βραχιολιού στο μηρό και σύρετε από το μέσο του μηρού προς τα γάγγλια, 5-10 φορές και στη συνέχεια από την περιοχή που βρίσκεται πλησιέστερα στο γόνατο, στην περιοχή της βουβωνικής οδού, 5-10 φορές.
2. Η εσωτερική περιοχή του μηρού πρέπει να στραγγίζεται προς τα γεννητικά όργανα.
3. Η αποστράγγιση του γόνατος ξεκινά με την αποστράγγιση των λαϊκών γαγγλίων που βρίσκονται στο πίσω μέρος του γόνατος.
4. Η αποστράγγιση του οπίσθιου μέρους του ποδιού πρέπει πάντα να είναι προς τους λεμφαδένες κοντά στα γεννητικά όργανα.
5. Κάντε κινήσεις βραχιολιών από τον αστράγαλο στο πίσω μέρος των γόνατων, πιέζοντας τα χέρια σας στο δέρμα. Επαναλάβετε μεταξύ 5-10 φορές.
6. Τοποθετήστε τα χέρια σας πίσω από τη στροφή του γόνατος και ανεβείτε στη βουβωνική χώρα, περνώντας από την άκρη. Επαναλάβετε μεταξύ 5-10 φορές.
7. Για την αποστράγγιση των ποδιών, κυκλικές κινήσεις με τα δάχτυλα των δακτύλων πρέπει να πραγματοποιούνται από την περιοχή της μυελοειδούς στο οπίσθιο τμήμα του γόνατος.

7ο βήμα: λεμφική αποστράγγιση της πλάτης και των γλουτών

Οι ελιγμοί που εκτελούνται στην πλάτη και τους γλουτούς μπορεί να είναι πίεση με την πλευρά του χεριού και τις κινήσεις σε κύκλο με τα δάχτυλα. Διοχετεύω:

• Η μέση της πλάτης προς τη μασχάλη.
• Η οσφυϊκή περιοχή προς την βουβωνική περιοχή.
• Η άνω και μεσαία γλουτιαία περιοχή προς την βουβωνική περιοχή.
• Το κάτω μέρος των γλουτών προς τα γεννητικά όργανα.

Η αποστράγγιση αυτής της περιοχής τελειώνει με την διέγερση των βουβωνικών γαγγλίων.

Αφού ολοκληρώσει την αποστράγγιση, το άτομο πρέπει να ξαπλώσει, να ξεκουραστεί για 5-10 λεπτά. Εάν λαμβάνετε θεραπεία για λεμφοίδημα, για παράδειγμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια ελαστική κάλτσα ή μανίκι για να αποτρέψετε την εκ νέου διόγκωση της περιοχής. Εάν πρόκειται να εκτελέσετε έντονη σωματική δραστηριότητα στη συνέχεια, θα πρέπει επίσης να χρησιμοποιήσετε την κάλτσα συμπίεσης ή το μανίκι κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης.

Πόσες συνεδρίες πρέπει να κάνετε

Η αποχέτευση μπορεί να πραγματοποιείται 1 έως 5 φορές την εβδομάδα, ανάλογα με την ανάγκη και ο αριθμός των συνεδριών πρέπει να συνταγογραφείται από τον θεράποντα που θα εκτελέσει τη διαδικασία, μετά από μια αρχική αξιολόγηση.

Πώς λειτουργεί η λεμφική αποστράγγιση

Η λεμφική αποστράγγιση αφαιρεί τα υγρά που προκαλούν πρήξιμο, η οποία είναι μία από τις αιτίες της κυτταρίτιδας, η οποία επαναπροσανατολίζεται στο αίμα, διηθείται μέσω των νεφρών και στη συνέχεια αποβάλλεται από το σώμα μέσω ούρων. Ωστόσο, τα αποτελέσματα είναι πιο εύκολα ορατά όταν συνδυάζετε υγιεινή διατροφή και τακτική σωματική άσκηση. Ανακαλύψτε άλλα οφέλη της λεμφικής παροχέτευσης.