Απώλεια βάρους με τη διατροφή του φεγγαριού
Περιεχόμενο
- Επιτρεπόμενα τρόφιμα
- Απαγορευμένα τρόφιμα πάντα
- Απαγορεύονται τα τρόφιμα κατά τη διάρκεια της αλλαγής του φεγγαριού
- Μενού διατροφής σελήνης
Για να χάσετε βάρος με τη διατροφή του φεγγαριού, θα πρέπει να πίνετε υγρά μόνο για 24 ώρες με κάθε αλλαγή φάσης του φεγγαριού, η οποία συμβαίνει μία φορά την εβδομάδα. Έτσι, σε κάθε αλλαγή της σελήνης, επιτρέπονται μόνο υγρά όπως χυμοί, σούπες, νερό, τσάι, καφές ή γάλα, χωρίς ζάχαρη.
Αυτή η διατροφή βασίζεται στην πεποίθηση ότι το φεγγάρι επηρεάζει τα υγρά στο ανθρώπινο σώμα, ακριβώς όπως επηρεάζει τις παλίρροιες. Το ίδιο συμβαίνει με την πεποίθηση της κοπής των μαλλιών σας σύμφωνα με τη φάση του φεγγαριού, για την τόνωση της ανάπτυξης και την καταπολέμηση της τριχόπτωσης. Ωστόσο, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι αυτές οι πεποιθήσεις δεν έχουν επιστημονική απόδειξη.
Επιτρεπόμενα τρόφιμα
Τα τρόφιμα που επιτρέπονται τις ημέρες αλλαγής του φεγγαριού είναι:
- Σούπες και ζωμοί
- Καφές χωρίς ζάχαρη
- Χυμοί χωρίς ζάχαρη
- Γάλα;
- Βιταμίνες φρούτων χωρίς προσθήκη ζάχαρης.
- Γιαούρτι;
- Τσάι χωρίς ζάχαρη.
Το νερό είναι επίσης απαραίτητο σε αυτή τη διατροφή και θα πρέπει να καταναλώνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερού την ημέρα.
Απαγορευμένα τρόφιμα πάντα
Τα τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγονται στη διατροφή του φεγγαριού είναι εκείνα που είναι πλούσια σε κακά λίπη, όπως τηγανητά, σνακ, fast food και μεταποιημένα τρόφιμα όπως λουκάνικο, λουκάνικο, μπέικον, σαλάμι, ζαμπόν, έτοιμες σάλτσες και κατεψυγμένα έτοιμα τρόφιμα.
Επιπλέον, είναι απαραίτητο να αποφεύγετε τη ζάχαρη και τα γλυκά γενικά, καθώς και τρόφιμα πλούσια σε εξευγενισμένο αλεύρι σίτου, όπως λευκό ψωμί, πίτσα, μπισκότα και κέικ. Μάθετε πώς να χάσετε βάρος με τη διατροφική επανεκπαίδευση.
Απαγορεύονται τα τρόφιμα κατά τη διάρκεια της αλλαγής του φεγγαριού
Κατά τη διάρκεια των ημερών υγρής διατροφής, θα πρέπει να αποφεύγετε κυρίως στερεά τρόφιμα, αλλά είναι επίσης σημαντικό να αποφεύγετε την κατανάλωση υγρών πλούσιων σε ζάχαρη ή αλάτι, γεγονός που θα προκαλέσει κατακράτηση υγρών και αύξηση βάρους, εκτός από την καταστροφή του εντέρου.
Επομένως, πρέπει να αποφεύγονται οι βιομηχανικοί χυμοί, το παγωτό, ο καφές ή το τσάι με ζάχαρη, αναψυκτικά, σούπες σε σκόνη ή ζωμούς που χρησιμοποιούν μπαχαρικά σε κύβους. Δείτε ένα παράδειγμα της Διατροφής Υγρού Detox.
Μενού διατροφής σελήνης
Ο παρακάτω πίνακας δείχνει ένα παράδειγμα μενού διατροφής 3 ημερών σελήνη, που περιλαμβάνει 1 ημέρα υγρών τροφών και 2 ημέρες στερεάς τροφής:
| Πρόχειρο φαγητό | Ημέρα 1 | Ημέρα 2 | Ημέρα 3 |
| ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ | 1 φλιτζάνι smoothie παπάγια χωρίς ζάχαρη | 1 φλιτζάνι καφέ χωρίς ζάχαρη + 1 φέτα ψωμί με αυγό και τυρί | 1 φλιτζάνι καφέ με γάλα + 1 φρούτο + 2 βραστά αυγά |
| Πρωινό σνακ | 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη | 1 μπανάνα + 1 σούπα βρώμης | 1 μήλο + 5 καρύδια ανακαρδιοειδών |
| Μεσημεριανό βραδινό | χτυπημένη σούπα λαχανικών | 3 στήλες σούπας ρυζιού + 2 στήλες σούπας φασολιών + 100 γραμμάρια μαγειρεμένου ή ψητού κρέατος + πράσινη σαλάτα με ελαιόλαδο | 3 φέτες γλυκοπατάτας + ωμή σαλάτα με καλαμπόκι και ελαιόλαδο + 1 κομμάτι ψάρι |
| Απογευματινό σνακ | 1 απλό γιαούρτι | smoothie μπανάνας: 200 ml γάλακτος + 1 μπανάνα + 1 στήλη σούπας φυστικοβούτυρου | 1 φλιτζάνι καφέ + 3 ολόκληρο τοστ με τυρί και μαρμελάδα διατροφής |
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η διατροφή θα πρέπει να καθοδηγείται από έναν διατροφολόγο και ότι η απώλεια βάρους είναι πιο αποτελεσματική όταν η δίαιτα συνδυάζεται με τακτική σωματική δραστηριότητα.
Δείτε παρακάτω το βίντεο της διατροφολόγου μας που διδάσκει πώς να φτιάξει μια σούπα αποτοξίνωσης, η οποία μπορεί να χρησιμοποιηθεί τις ημέρες που αλλάζει η φάση της σελήνης:
Σας Συμβουλεύουμε Να Διαβάσετε
Βοήθεια! Η κάρτα Medicare μου έχει λήξει. Και τώρα τι?
