Απώλεια βάρους με L-καρνιτίνη

Περιεχόμενο

• Πότε να χρησιμοποιείτε συμπληρώματα
• Πώς να πάρετε
• Κύριες παρενέργειες

Η L-καρνιτίνη μπορεί να χάσει βάρος επειδή είναι μια ουσία που βοηθά το σώμα να μεταφέρει λίπος στα μιτοχόνδρια των κυττάρων, τα οποία είναι μέρη όπου το λίπος καίγεται και μετατρέπεται σε ενέργεια απαραίτητη για τη λειτουργία του σώματος.

Έτσι, η χρήση της L-καρνιτίνης, εκτός από τη συμβολή στην απώλεια βάρους, αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας, βελτιώνοντας την απόδοση στην προπόνηση και την αντοχή.

Αυτή η ουσία μπορεί να βρεθεί φυσικά στα γαλακτοκομικά προϊόντα και στο κρέας, ειδικά στο κόκκινο κρέας, καθώς και στο αβοκάντο ή τη σόγια, αν και σε μικρότερες ποσότητες.

Πότε να χρησιμοποιείτε συμπληρώματα

Τα συμπληρώματα L-καρνιτίνης ενδείκνυνται κυρίως για όσους ακολουθούν δίαιτες για χορτοφάγους, ωστόσο μπορούν να χρησιμοποιηθούν από όλους τους ανθρώπους για να αυξήσουν τα επίπεδα αυτής της ουσίας στο σώμα και να ενισχύσουν την καύση λίπους.

Μερικές από τις κύριες μάρκες αυτού του τύπου συμπληρώματος είναι:

• Παγκόσμιος;
• IntegralMedica;
• Atlhetica Evolution;
• Στα μισά του δρόμου
• NeoNutri.

Αυτά τα συμπληρώματα μπορούν να πωληθούν σε μορφή καψουλών ή σιροπιών με διαφορετικούς τύπους γεύσης.

Πώς να πάρετε

Η συνιστώμενη δόση L-καρνιτίνης είναι 2 έως 6 γραμμάρια την ημέρα, για 6 μήνες και θα πρέπει να καθοδηγείται από γιατρό ή διατροφολόγο ανάλογα με το βάρος και το επίπεδο σωματικής δραστηριότητας.

Το ιδανικό είναι να πάρετε το συμπλήρωμα το πρωί ή πριν από την προπόνηση, καθώς είναι απαραίτητο να ασκείστε ώστε το σώμα να χρησιμοποιεί σωστά την ουσία.

Κύριες παρενέργειες

Στις περισσότερες περιπτώσεις, η χρήση της L-καρνιτίνης δεν προκαλεί αρνητικό αποτέλεσμα, ωστόσο όταν χρησιμοποιείται σε περίσσεια ή για πολύ μεγάλα χρονικά διαστήματα, μπορεί να εμφανιστεί ναυτία, κράμπες στην κοιλιά, έμετος ή διάρροια, για παράδειγμα.

Δείτε επίσης μια λίστα με 5 συμπληρώματα για να χάσετε βάρος πιο γρήγορα.