Αγκαλιάζω το άγχος μου, επειδή είναι μέρος μου

Περιεχόμενο

• Πότε αρχίσατε να συνειδητοποιείτε ότι παλεύατε με το άγχος;
• Για πόσο καιρό δυσκολευτήκατε μόνοι σας προτού λάβετε βοήθεια;
• Γιατί διστάσατε να είστε ανοιχτοί σχετικά με το άγχος ή για να λάβετε τη βοήθεια που χρειάζεστε;
• Ποιο ήταν το σημείο αιχμής;
• Πόσο δεκτικοί ήταν οι άνθρωποι γύρω σας στο γεγονός ότι έχετε ψυχική ασθένεια;
• Τι πιστεύετε ότι είναι το κλειδί για να νικήσετε το στίγμα που σχετίζεται με την ψυχική ασθένεια;
• Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι η ψυχική ασθένεια αυξάνεται, αλλά ότι η πρόσβαση στη θεραπεία παραμένει πρόβλημα. Τι νομίζετε ότι μπορεί να γίνει για να το αλλάξετε;
• Πιστεύετε ότι θα έχετε αντιμετωπίσει το άγχος σας προτού τα πράγματα ξεπεραστούν εάν η κοινωνία στο σύνολό της ήταν πιο ανοιχτή για την ψυχική υγεία;
• Τι θα λέγατε σε κάποιον που διαγνώστηκε πρόσφατα ή πρόσφατα γνώρισε ένα ζήτημα ψυχικής υγείας;
• Πώς να προχωρήσουμε

Η Κίνα McCarney ήταν 22 όταν διαγνώστηκε για πρώτη φορά με γενικευμένη διαταραχή άγχους και διαταραχή πανικού. Και στα οκτώ χρόνια από τότε, εργάστηκε ακούραστα για να σβήσει το στίγμα γύρω από την ψυχική ασθένεια και να συνδέσει τους ανθρώπους με τους πόρους που χρειάζονται για να την καταπολεμήσουν. Ενθαρρύνει τους ανθρώπους να μην πολεμούν ή να αγνοούν τις συνθήκες τους (όπως είχε κάνει), αλλά να αποδεχτούν τις συνθήκες τους ως μέρος του ποιοι είναι.

Τον Μάρτιο του 2017, η Κίνα ίδρυσε τους μη κερδοσκοπικούς αθλητές κατά του άγχους και της κατάθλιψης (AAAD). «Συνειδητοποίησα ότι έπρεπε να αναλάβω την ευθύνη να βοηθήσω στη δημιουργία μιας πλατφόρμας όπου οι άνθρωποι θα μπορούσαν να μοιραστούν την ιστορία τους», λέει. «Συνειδητοποίησα ότι έπρεπε να βοηθήσω στη δημιουργία μιας κοινότητας όπου οι άνθρωποι είχαν την εξουσία να αγκαλιάσουν το 100 τοις εκατό τους».

Στην πρώτη εκστρατεία δωρεάς του, το AAAD συγκέντρωσε κεφάλαια για να υποστηρίξει την Ένωση Άγχους και Κατάθλιψης της Αμερικής (ADAA), την οποία πιστεύει ότι του έδωσε την εστίαση και τις πληροφορίες που χρειαζόταν για να αντιμετωπίσει την ψυχική του υγεία. Εφταγήκαμε με την Κίνα για να μάθουμε περισσότερα για το ταξίδι του με άγχος και τι σημαίνει η ευαισθητοποίηση για την ψυχική υγεία.

Πότε αρχίσατε να συνειδητοποιείτε ότι παλεύατε με το άγχος;

Κίνα McCarney: Η πρώτη φορά που είχα μια επίθεση πανικού ήταν το 2009. Έχω βιώσει φυσιολογικό άγχος και νεύρα μέχρι εκείνο το σημείο, αλλά η επίθεση πανικού ήταν κάτι που δεν είχα αντιμετωπίσει ποτέ. Περνούσα πολύ άγχος με τη μετάβαση στην καριέρα του μπέιζμπολ και ενώ σε ένα οδικό ταξίδι στη Βόρεια Καλιφόρνια, ένιωσα σαν να πρόκειται να πεθάνω. Δεν μπορούσα να αναπνεύσω, το σώμα μου ένιωθε σαν να καίει από μέσα προς τα έξω, και έπρεπε να βγάλω από το δρόμο για να βγω από το αυτοκίνητο και να πάρω αέρα. Περπατούσα για δύο ή τρεις ώρες για να προσπαθήσω να συγκεντρωθώ πριν να καλέσω τον πατέρα μου να έρθει να με πάρει. Ήταν μια εμπειρία touch-and-go από εκείνη την ημέρα πριν από οκτώ χρόνια, και μια συνεχώς εξελισσόμενη σχέση με το άγχος.

Για πόσο καιρό δυσκολευτήκατε μόνοι σας προτού λάβετε βοήθεια;

ΕΚ: Πάλεψα με άγχος για πολλά χρόνια πριν λάβω βοήθεια. Το είχα αντιμετωπίσει ξανά και ξανά, και έτσι δεν πίστευα ότι χρειάζομαι βοήθεια γιατί δεν ήταν συνεπής. Ξεκινώντας από το τέλος του 2014, άρχισα να αντιμετωπίζω το άγχος με συνέπεια και άρχισα να αποφεύγω πράγματα που είχα κάνει όλη μου τη ζωή. Πράγματα που είχα απολαύσει όλη μου τη ζωή ξαφνικά άρχισαν να με τρομοκρατούν.Το έκρυψα για μήνες και στα μέσα του 2015 καθόμουν στο αυτοκίνητό μου μετά από επίθεση πανικού και αποφάσισα ότι ήταν αρκετό. Ήρθε η ώρα να λάβετε επαγγελματική βοήθεια. Επέστρεψα σε έναν θεραπευτή εκείνη την ημέρα και άρχισα να συμβουλεύομαι αμέσως.

Γιατί διστάσατε να είστε ανοιχτοί σχετικά με το άγχος ή για να λάβετε τη βοήθεια που χρειάζεστε;

ΕΚ: Ο μεγαλύτερος λόγος που δεν ήθελα να είμαι ανοιχτός σχετικά με το άγχος είναι επειδή ήμουν ντροπή και ένιωθα ένοχος που το αντιμετώπιζα. Δεν ήθελα να χαρακτηριστεί ως "μη φυσιολογικό" ή κάτι τέτοιο. Μεγαλώνοντας στον αθλητισμό, ενθαρρύνεστε να μην δείξετε συναισθήματα και να είστε «χωρίς συναισθήματα». Το τελευταίο πράγμα που θα θέλατε να παραδεχτείτε ήταν ότι ήσαστε ανήσυχοι ή νευρικοί. Αστείο ήταν, στο γήπεδο, ένιωσα άνετα. Δεν ένιωσα άγχος ή πανικό στο γήπεδο. Ήταν έξω από το πεδίο όπου άρχισα να νιώθω χειρότερα και χειρότερα με τα χρόνια, και έκρυψα τα συμπτώματα και τα προβλήματα από όλους. Το στίγμα που συνδέεται με θέματα ψυχικής υγείας με οδήγησε να καλύψω την ανασφάλεια του άγχους κάνοντας κατάχρηση αλκοόλ και κάνοντας έναν αποκλειστικό τρόπο ζωής.

Ποιο ήταν το σημείο αιχμής;

ΕΚ: Το σπάζοντας για μένα ήταν όταν δεν μπορούσα να κάνω κανονικές, ρουτίνες, καθημερινές εργασίες και όταν άρχισα να ζω έναν τρόπο αποφυγής τύπου. Ήξερα ότι έπρεπε να ζητήσω βοήθεια και να ξεκινήσω το ταξίδι προς τον πραγματικό μου. Αυτό το ταξίδι συνεχίζει να εξελίσσεται κάθε μέρα και δεν παλεύω πλέον να προσπαθώ να κρύψω ή να πολεμήσω το άγχος μου. Παλεύω να το αγκαλιάσω ως μέρος μου και να αγκαλιάσω το 100 τοις εκατό του εαυτού μου.

Πόσο δεκτικοί ήταν οι άνθρωποι γύρω σας στο γεγονός ότι έχετε ψυχική ασθένεια;

ΕΚ: Αυτή ήταν μια ενδιαφέρουσα μετάβαση. Μερικοί άνθρωποι ήταν πολύ δεκτικοί και μερικοί δεν ήταν. Τα άτομα που δεν καταλαβαίνουν εξαφανίζονται από τη ζωή σας ή τα εξαλείφετε. Εάν οι άνθρωποι προσθέτουν στο στίγμα και την αρνητικότητα ενός ζητήματος ψυχικής υγείας, δεν υπάρχει τίποτα καλό για να βρίσκονται κοντά. Όλοι ασχολούμαστε με κάτι, και εάν οι άνθρωποι δεν μπορούν να καταλάβουν, ή τουλάχιστον προσπαθούν να είναι, το στίγμα δεν θα φύγει ποτέ. Πρέπει να ενδυναμώσουμε ο ένας τον άλλον για να είμαστε 100 τοις εκατό των εαυτών μας, να μην προσπαθούμε να τροποποιήσουμε τις προσωπικότητες των άλλων ώστε να ταιριάζουν στις ζωές και τις επιθυμίες μας.

Τι πιστεύετε ότι είναι το κλειδί για να νικήσετε το στίγμα που σχετίζεται με την ψυχική ασθένεια;

ΕΚ: Ενδυνάμωση, επικοινωνία και πολεμιστές που είναι πρόθυμοι να μοιραστούν την ιστορία τους. Πρέπει να ενδυναμώσουμε τον εαυτό μας και τους άλλους για να μοιραστούμε τις ιστορίες μας για το τι περνάμε. Αυτό θα αρχίσει να χτίζει μια κοινότητα ανθρώπων που είναι πρόθυμοι να επικοινωνούν ανοιχτά και ειλικρινά για τις μάχες ψυχικής υγείας τους. Αυτό θα επιτρέψει σε όλο και περισσότερους ανθρώπους να εμφανιστούν και να μοιραστούν την ιστορία τους σχετικά με το πώς ζουν τη ζωή τους, ενώ επίσης αντιμετωπίζουν ένα ζήτημα ψυχικής υγείας. Νομίζω ότι αυτή είναι μια από τις μεγαλύτερες παρανοήσεις: Οι άνθρωποι δεν αισθάνονται ότι μπορείτε να ζήσετε μια επιτυχημένη ζωή, ενώ επίσης αντιμετωπίζετε ένα ζήτημα ψυχικής υγείας. Η μάχη μου με το άγχος δεν έχει τελειώσει, πολύ μακριά. Αλλά αρνούμαι να θέσω τη ζωή μου σε αναμονή και περιμένω να νιώσω «τέλεια».

Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι η ψυχική ασθένεια αυξάνεται, αλλά ότι η πρόσβαση στη θεραπεία παραμένει πρόβλημα. Τι νομίζετε ότι μπορεί να γίνει για να το αλλάξετε;

ΕΚ: Πιστεύω ότι το ζήτημα έχει να κάνει με άτομα που θέλουν να επικοινωνήσουν μαζί τους. Νομίζω ότι το στίγμα αποθαρρύνει πολλούς ανθρώπους να επικοινωνήσουν με τη βοήθεια που χρειάζονται. Εξαιτίας αυτού, δεν δημιουργείται πολλή χρηματοδότηση και πόροι. Αντ 'αυτού, οι άνθρωποι θεραπεύονται και δεν λαμβάνουν πάντα την αληθινή βοήθεια που χρειάζονται. Δεν λέω ότι είμαι εναντίον των φαρμάκων, απλώς πιστεύω ότι οι άνθρωποι στρέφονται σε αυτό πρώτα πριν εξερευνήσουν συμβουλευτική, διαλογισμό, διατροφή και πληροφορίες και πόρους που παρέχονται από οργανισμούς όπως η Healthline και η ADAA.

Πιστεύετε ότι θα έχετε αντιμετωπίσει το άγχος σας προτού τα πράγματα ξεπεραστούν εάν η κοινωνία στο σύνολό της ήταν πιο ανοιχτή για την ψυχική υγεία;

ΕΚ: Εκατό τοις εκατό. Εάν μεγάλωσα υπήρχε περισσότερη εκπαίδευση και διαφάνεια σχετικά με τα συμπτώματα, τα προειδοποιητικά σημάδια και το πού να πάει όταν αντιμετωπίζατε άγχος ή κατάθλιψη, δεν πιστεύω ότι το στίγμα θα ήταν τόσο κακό. Δεν νομίζω ότι ούτε οι αριθμοί φαρμάκων θα ήταν τόσο κακοί. Νομίζω ότι οι άνθρωποι συχνά πηγαίνουν στο γραφείο ενός ιδιωτικού γιατρού για να πάρουν φαρμακευτική αγωγή αντί να ζητήσουν συμβουλές ή να μιλήσουν με τα αγαπημένα τους πρόσωπα επειδή είναι ντροπιασμένοι και δεν υπάρχει μεγάλη εκπαίδευση. Ξέρω, για μένα, η μέρα που άρχισα να νιώθω καλύτερα είναι όταν αγκάλιασα ότι το άγχος ήταν μέρος της ζωής μου και άρχισα να μοιράζομαι ανοιχτά για την ιστορία μου και τους αγώνες μου.

Τι θα λέγατε σε κάποιον που διαγνώστηκε πρόσφατα ή πρόσφατα γνώρισε ένα ζήτημα ψυχικής υγείας;

ΕΚ: Η συμβουλή μου θα ήταν να μην ντρέπεται. Η συμβουλή μου θα ήταν να αγκαλιάσω τη μάχη από την πρώτη μέρα και να συνειδητοποιήσω ότι υπάρχουν πολλοί πόροι εκεί έξω. Πόροι όπως το Healthline. Πόροι όπως το ADAA. Πόροι όπως το AAAD. Μην ντρέπεστε ή μην αισθάνεστε ένοχοι και μην κρύβετε από τα συμπτώματα. Οι επιτυχημένες μάχες ζωής και ψυχικής υγείας δεν χρειάζεται να διαχωρίζονται μεταξύ τους. Μπορείτε να πολεμάτε τη μάχη σας κάθε μέρα, ενώ ταυτόχρονα ζείτε μια επιτυχημένη ζωή και ακολουθείτε τα όνειρά σας. Κάθε μέρα είναι μια μάχη για όλους. Μερικοί άνθρωποι πολεμούν μια φυσική μάχη. Μερικοί άνθρωποι μάχονται μια ψυχική υγεία. Το κλειδί για την επιτυχία είναι να αγκαλιάσετε τη μάχη σας και να εστιάζετε στο να κάνετε το καλύτερό σας κάθε μέρα.

Πώς να προχωρήσουμε

Οι διαταραχές άγχους επηρεάζουν μόνο περισσότερους από 40 εκατομμύρια ενήλικες στις Ηνωμένες Πολιτείες - περίπου το 18% του πληθυσμού. Παρά το γεγονός ότι είναι η πιο κοινή μορφή ψυχικής ασθένειας, μόνο το ένα τρίτο των ατόμων που έχουν άγχος αναζητούν ποτέ θεραπεία. Εάν έχετε άγχος ή νομίζετε ότι μπορείτε, επικοινωνήστε με οργανισμούς όπως το ADAA και μάθετε από τις ιστορίες ανθρώπων που γράφουν για τις δικές τους εμπειρίες με την πάθηση.

Ο Kareem Yasin είναι συγγραφέας και συντάκτης στο Healthline. Εκτός της υγείας και ευεξίας, δραστηριοποιείται σε συνομιλίες σχετικά με την ένταξη στα mainstream media, την πατρίδα του στην Κύπρο και τα Spice Girls. Προσεγγίστε τον στο Twitter ή στο Instagram.