Τρόπος αναγνώρισης και αντιμετώπισης της συναισθηματικής ακαταστασίας

Περιεχόμενο

• Τι ακριβώς είναι;
• Ποια είναι τα βασικά χαρακτηριστικά;
• Δεν θα πάνε βαθιά
• Όλα είναι για αυτούς
• Γίνονται αμυντικοί
• Έχουν προβλήματα δέσμευσης
• Δεν έχουν τα λάθη τους
• Νιώθεις πιο μόνος από ποτέ
• Πώς να το χειριστείτε
• Ξεκινήστε μια απλή συνομιλία
• Δημιουργήστε υγιή όρια
• Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια
• Η κατώτατη γραμμή

Φανταστείτε αυτό: Βρίσκεστε έξω στην πόλη με τον σύντροφό σας σε ένα νέο, φανταχτερό εστιατόριο. Όλα φαίνονται τέλεια. Αλλά όταν προσπαθείτε να τους ρωτήσετε για το μέλλον σας μαζί, συνεχίζουν να αλλάζουν το θέμα.

Τέλος, το επισημαίνετε, μόνο για να τους κάνουν να γελάσουν ένα αστείο εις βάρος σας - αφήνοντάς σας να νιώσετε όλες τις απογοητεύσεις.

Ενώ όλοι είχαμε τις στιγμές της παιδικότητάς μας, αυτά τα αστεία μπορεί να καταλήξουν να επηρεάσουν τις σχέσεις, επειδή το άλλο άτομο δεν λαμβάνει υπόψη τα συναισθήματά σας.

Τι ακριβώς είναι;

Κάποιος συναισθηματικά ανώριμος θα δυσκολευτεί να επικοινωνήσει ή να επεξεργαστεί αποτελεσματικά τα συναισθήματά του και μπορεί συχνά να εμφανίζεται εγωιστικό ή απομακρυσμένο.

Ποια είναι τα βασικά χαρακτηριστικά;

Ακολουθεί μια ματιά σε κάποια σημάδια συναισθηματικής ανωριμότητας που μπορούν να εμφανιστούν σε μια σχέση και τα βήματα που μπορείτε να κάνετε αν τα αναγνωρίσετε από μόνα σας.

Δεν θα πάνε βαθιά

Όπως μπορούμε να δούμε στο παραπάνω σενάριο, ένας συναισθηματικά ανώριμος συνεργάτης θα καθυστερήσει σκληρές συνομιλίες, επειδή δεν είναι σε θέση να κατανοήσουν τα συναισθήματά τους ή να τα βρουν πολύ συντριπτικά για να τα αντιμετωπίσουν.

Θα αφαιρέσουν την επιφάνεια των θεμάτων χωρίς να αποκαλύψουν πολλά και δεν θα επικοινωνήσουν μαζί σας σε βαθύτερο επίπεδο.

Ακολουθούν μερικές τακτικές εκτροπής που μπορεί να χρησιμοποιούν

• γέλιο αντί να ανοίξει
• σας λένε ότι πρέπει να διορθώσουν την τηλεόραση εκείνη τη στιγμή
• λέγοντας ότι είναι πολύ αγχωμένοι για να μιλήσουν
• αναβολή της συζήτησής σας για την επόμενη εβδομάδα

Όλα είναι για αυτούς

Αυτό είναι μεγάλο. Οι άνθρωποι που είναι συναισθηματικά ανώριμοι θα φέρουν πάντα το "me factor" σε ακατάλληλες στιγμές. Μπορεί να δυσκολεύονται να καταλάβουν ότι ο κόσμος δεν περιστρέφεται γύρω τους.

Εάν ο σύντροφός σας δεν δίνει προσοχή στις ανησυχίες ή τα ενδιαφέροντά σας, είναι ένα σαφές σημάδι ότι έχουν κάποια συναισθηματική ανάπτυξη.

Γίνονται αμυντικοί

Εάν αναφέρετε κάτι, θα είναι υπερβολικά αμυντικό.

Για παράδειγμα, εάν παραπονεθείτε ότι δεν πήραν τα σκουπίδια όπως είπαν ότι θα έκαναν, θα απαντήσουν με το ερώτημα "Γιατί είστε πάντα στην περίπτωσή μου;" ή σπάστε ένα αστείο, όπως "Μοιάζει με το PMSing κάποιου."

Έχουν προβλήματα δέσμευσης

Μιλώντας για το μέλλον μπορεί να αισθάνεται εκφοβιστικό για κάποιον που είναι συναισθηματικά ανώριμος. Θα αποφύγουν να σχεδιάσουν τα πράγματα μαζί επειδή φοβούνται να περιορίσουν την ελευθερία τους.

Κάνουν δικαιολογίες για να μην συναντηθούν οι γονείς σας ή να προσπαθήσουν να προγραμματίσουν διακοπές μαζί; Μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι είναι αφοσίωση-φοβική.

Δεν έχουν τα λάθη τους

Εν ολίγοις: Δεν είναι υπόλογοι.

Αντί να είναι στοχαστικοί και να παραδεχτούν όταν έχουν βλάψει, θα βάλουν την ευθύνη σε άλλους ανθρώπους ή περιστάσεις πέρα ​​από τον έλεγχό τους.

Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορούν να πουν:

• "Το αφεντικό μου συνέχισε να μου στέλνει email και δεν το έκανα."
• "Ο Steve ήθελε να πιει ένα άλλο ποτό, ώστε να μην μπορώ να το φτιάξω στην ώρα μου."
• «Ο βοηθός μου ξέχασε να μου θυμίζει τη σημερινή ημερομηνία μεσημεριανού γεύματος.»

Νιώθεις πιο μόνος από ποτέ

Περισσότερο από οτιδήποτε άλλο, αισθάνεσαι μόνος και αισθάνεσαι ένα «χάσμα οικειότητας» στη σχέση σου.

Ο δεσμός ή η σύνδεση με τον σημαντικό σας άλλον καθυστερεί επειδή αισθάνεστε έλλειψη υποστήριξης, κατανόησης και σεβασμού.

Επίσης, δεν υπάρχει τρόπος να διατυπώσετε τις ανάγκες και τις επιθυμίες σας για να συζητήσετε βελτιώσεις.

Πώς να το χειριστείτε

Εάν βρεθείτε να κουνάτε και να αναγνωρίζετε τα παραπάνω σημάδια στον σύντροφό σας, δεν χάνεται όλη η ελπίδα. Η συναισθηματική ανωριμότητα δεν σημαίνει απαραίτητα ότι τα πράγματα δεν προορίζονται να επιλυθούν.

Ο βασικός παράγοντας εδώ είναι εάν το άλλο άτομο είναι πρόθυμος να κάνω μια αλλαγή. Εάν ναι, ακολουθούν ορισμένοι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να προσεγγίσετε αυτό το είδος συμπεριφοράς.

Ξεκινήστε μια απλή συνομιλία

Φέρτε το στην προσοχή τους. Ένα από τα απλούστερα αλλά ισχυρά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε είναι να μιλήσουμε με το άλλο άτομο και να είμαστε ανοιχτοί στα σχόλια.

Μπορείτε να τους ενημερώσετε πώς σας επηρεάζει η συμπεριφορά τους χρησιμοποιώντας τις δηλώσεις "I" και στη συνέχεια προτείνοντας πιθανές λύσεις.

Αυτό εκπαιδεύει τον εγκέφαλό σας να ανταποκριθεί και να μην αντιδράσει από θυμό ή απογοήτευση.

Εδώ είναι μερικά από τα παρακάτω που μπορείτε να δοκιμάσετε:

• «Όταν μετακομίσαμε μαζί, είχαμε σχέδια να παντρευτούμε σε ένα χρόνο. Νιώθω πληγωμένος και ανήσυχος που δεν θα συζητήσεις πια μαζί μου το θέμα. Θα μπορούσατε να με βοηθήσετε να καταλάβω τους λόγους που διστάζετε; "
• «Όταν κάνω τόσες πολλές δουλειές γύρω από το σπίτι κάθε μέρα, νιώθω συγκλονισμένοι και εξαντλημένοι. Υπάρχουν τρόποι που μπορείτε να με βοηθήσετε με το εβδομαδιαίο πλυντήριο και την προετοιμασία φαγητού; "

Δημιουργήστε υγιή όρια

Σταματήστε να παίρνετε το χαλαρό για τον σύντροφό σας και να ασχολείστε μαζί του όταν έρχονται με δικαιολογίες για κακές επιλογές.

Είναι σημαντικό να καταλάβουν ότι η συμπεριφορά τους έχει συνέπειες και ότι δεν θα συνεχίσετε να συμμετέχετε στην ανθυγιεινή δυναμική τους.

Ακολουθούν ορισμένοι τρόποι για να είστε πιο δυναμικοί και να ορίσετε όρια:

• Να είστε αυτοσυνείδητοι. Γνωρίστε το δικό σας επίπεδο άνεσης. Προσδιορίστε ποιες καταστάσεις σας κάνουν να αισθάνεστε πληγωμένοι, ανήσυχοι ή θυμωμένοι.
• Επικοινωνήστε με τον σύντροφό σας. Αναφέρετε ότι υπάρχουν ορισμένα πράγματα που δεν θα ανεχτείτε, όπως να φωνάζετε ή να ψέματα.
• Παρακολουθήστε αυτά που λέτε. Χωρίς εξαιρέσεις. Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι παίρνετε τον υψηλό δρόμο κατά τη διάρκεια της οργής και ενημερώνοντάς τους ότι θα είστε πρόθυμοι να μιλήσετε όταν είναι έτοιμοι να συζητήσουν τα πράγματα ώριμα.

Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια

Το να μιλάς μέσα από φόβους και ανασφάλειες μπορεί να βοηθήσει κάποιον να αναπτύξει περισσότερη αυτογνωσία για την επίδραση που έχουν οι ενέργειές του σε άλλους.

Εάν ο σύντροφός σας είναι πρόθυμος να εργαστεί μόνος του, η αντιμετώπιση θεμάτων με εξειδικευμένο θεραπευτή μπορεί να τον βοηθήσει να εντοπίσει τα συναισθήματά του και να βρει υγιείς δεξιότητες αντιμετώπισης.

Η κατώτατη γραμμή

Η συναισθηματική ωριμότητα καθορίζεται από την ικανότητα διαχείρισης των συναισθημάτων μας και την πλήρη ευθύνη για τις πράξεις μας. Στο τέλος της ημέρας, ανεξάρτητα από το πόσο δύσκολο μπορούμε να προσπαθήσουμε να επικοινωνήσουμε με τον σύντροφό μας, εναπόκειται σε αυτούς να αναγνωρίσουν ότι η συμπεριφορά τους πρέπει να αλλάξει.

Εάν έχετε μείνει μαζί για πάντα και αισθάνεστε ότι υπάρχει μια καλή πιθανότητα να μην ξεπεράσουν τους παιδικούς τους τρόπους, είναι καιρός να προχωρήσετε. Ένα άψογο σημάδι; Συνεχίζουν να κάνουν τα ίδια λάθη ξανά και ξανά.

Θυμηθείτε: Αξίζετε να βρίσκεστε σε μια στοργική, υποστηρικτική σχέση με έναν σύντροφο που σας εκτιμά - όχι κάποιον με τον οποίο θα καταλήξετε να αισθάνεστε μόνος.

Ο Cindy Lamothe είναι ανεξάρτητος δημοσιογράφος με έδρα τη Γουατεμάλα. Γράφει συχνά για τις διασταυρώσεις μεταξύ της υγείας, της ευεξίας και της επιστήμης της ανθρώπινης συμπεριφοράς. Έχει γράψει για το The Atlantic, το περιοδικό της Νέας Υόρκης, το Teen Vogue, το χαλαζία, την Washington Post και πολλά άλλα. Βρείτε την στο cindylamothe.com.