Μπορείτε να νιώσετε κάθε συναίσθημα ταυτόχρονα; Δοκιμάστε να υποδεχτείτε ένα μωρό

Περιεχόμενο

• Κατανόηση των συναισθημάτων
• Είναι τρομακτικό - αλλά είναι φυσιολογικό;
• Βοήθεια για διαταραχές της διάθεσης μετά τον τοκετό

Το να έχεις ένα νεογέννητο είναι γεμάτο αντιφάσεις και συναισθηματικές μεταβολές. Το να γνωρίζετε τι να περιμένετε - και πότε να λάβετε βοήθεια - μπορεί να σας βοηθήσει να περιηγηθείτε στις πρώτες μέρες της γονιμότητας.

Είναι 3 π.μ. Το μωρό κλαίει. Πάλι. Κλαίω. Πάλι.

Βλέπω μόλις έξω από τα μάτια μου ότι είναι τόσο βαριά με εξάντληση. Τα χθεσινά δάκρυα κρυσταλλώθηκαν κατά μήκος του καπακιού, κολλώντας τις βλεφαρίδες μου μαζί.

Ακούω μια βουτιά στην κοιλιά του. Φοβάμαι που πηγαίνει αυτό. Ίσως θα μπορούσα να τον πάρω πίσω, αλλά μετά το ακούω. Πρέπει να αλλάξω την πάνα του. Πάλι.

Αυτό σημαίνει ότι θα είμαστε έτοιμοι για άλλη μία ή δύο ώρες. Αλλά, ας είμαστε ειλικρινείς. Ακόμα κι αν δεν είχε πλημμυρίσει, δεν θα μπορούσα να επιστρέψω στον ύπνο. Μεταξύ του άγχους του να περιμένει να ξαναγυρίσει και του κατακλυσμού των υποχρεώσεων που πλημμυρίζουν το μυαλό μου τη στιγμή που κλείνω τα μάτια μου, δεν υπάρχει «ύπνος όταν κοιμάται το μωρό». Νιώθω την πίεση αυτής της προσδοκίας και ξαφνικά, κλαίω. Πάλι.

Ακούω τα ροχαλητά του συζύγου μου. Υπάρχει ένα ζέστη θυμού μέσα μου. Για κάποιο λόγο, αυτή τη στιγμή δεν μπορώ να θυμηθώ ότι ο ίδιος ήταν μέχρι τις 2 π.μ. στην πρώτη βάρδια. Το μόνο που μπορώ να νιώσω είναι η δυσαρέσκειά μου που κοιμάται αυτή τη στιγμή όταν το χρειάζομαι. Ακόμα και το σκυλί ροχαλητά. Όλοι φαίνεται να κοιμούνται αλλά εγώ.

Βάζω το μωρό στο αλλαξιέρα. Ξεκινά με την αλλαγή της θερμοκρασίας. Ανάβω το φως της νύχτας. Τα μάτια του αμυγδάλου είναι ανοιχτά. Ένα χαμόγελο χωρίς δόντια απλώνεται στο πρόσωπό του όταν με βλέπει. Χτυπάει με ενθουσιασμό.

Σε μια στιγμή, όλα αλλάζουν.

Όποια ενόχληση, θλίψη, εξάντληση, δυσαρέσκεια, θλίψη, που ένιωθα λιώνει. Και ξαφνικά, γελάω. Γελώντας πλήρως.

Σηκώνω το μωρό και το αγκαλιάζω προς το μέρος μου. Τυλίγει τα μικρά του χέρια γύρω από το λαιμό μου και τις ραβδώσεις στην ρωγμή του ώμου μου. Κλαίω ξανά. Αλλά αυτή τη φορά, είναι δάκρυα αγνής χαράς.

Για έναν παρευρισκόμενο, ο τρελός συναισθημάτων που βιώνει ένας νέος γονέας μπορεί να φαίνεται εκτός ελέγχου ή ακόμη και ενοχλητικός. Αλλά για κάποιον με βρέφος, αυτό έρχεται με το έδαφος. Αυτή είναι η πατρότητα!

Οι άνθρωποι συχνά λένε ότι είναι «ο μακρύτερος, συντομότερος χρόνος». Λοιπόν, είναι επίσης η πιο δύσκολη, μεγαλύτερη στιγμή.

Κατανόηση των συναισθημάτων

Έχω ζήσει με γενικευμένη αγχώδη διαταραχή ολόκληρη τη ζωή μου και κατάγομαι από μια οικογένεια όπου η ψυχική ασθένεια (ιδιαίτερα οι διαταραχές της διάθεσης) επικρατεί, οπότε μπορεί να είναι τρομακτικό κατά καιρούς πόσο ακραία τα συναισθήματά μου ταλαντεύονται.

Αναρωτιέμαι συχνά - είμαι στα πρώτα στάδια της κατάθλιψης μετά τον τοκετό όταν δεν μπορώ να σταματήσω να κλαίω;

Ή γίνομαι κατάθλιψη, όπως ο παππούς μου, όταν νιώθω τόσο υποβαθμισμένος που η επιστροφή του κειμένου ή του τηλεφώνου ενός φίλου είναι αδύνατη;

Ή αναπτύσσω άγχος για την υγεία, γιατί είμαι πάντα πεπεισμένος ότι το μωρό αρρωσταίνει;

Ή έχω διαταραχή θυμού, όταν νιώθω έντονη οργή προς τον σύζυγό μου για κάτι μικρό, όπως πώς το πιρούνι του κλίνει στο μπολ του, φοβάται ότι θα ξυπνήσει το μωρό;

Ή γίνομαι ιδεοψυχαναγκαστική, όπως ο αδερφός μου, όταν δεν μπορώ να σταματήσω να κοιμάμαι στον ύπνο του μωρού και να χρειάζομαι τη νυχτερινή ρουτίνα του να είναι εξαιρετικά ακριβής;

Είναι το άγχος μου ασυνήθιστα υψηλό, όταν ανησυχώ για κάθε πράγμα από το να βεβαιώνω συνεχώς ότι το σπίτι, τα μπουκάλια και τα παιχνίδια έχουν απολυμανθεί σωστά, για να ανησυχείτε τότε το ανοσοποιητικό του σύστημα δεν θα χτιστεί εάν τα πράγματα είναι πολύ καθαρά;

Από το να ανησυχείτε ότι δεν τρώει αρκετά, έως τότε να ανησυχεί ότι τρώει πάρα πολύ.

Από το να ανησυχείς ότι ξυπνά κάθε 30 λεπτά, μέχρι να ανησυχείς "είναι ζωντανός;" όταν κοιμάται πολύ καιρό.

Από το να ανησυχείς ότι είναι πολύ ήσυχος, μέχρι να ανησυχείς ότι είναι πολύ ενθουσιασμένος.

Από το να ανησυχεί ότι κάνει θόρυβο ξανά και ξανά, να αναρωτιέται πού πήγε αυτός ο θόρυβος;

Από το να ανησυχείς, μια φάση δεν θα τελειώσει ποτέ, ούτε θα ήθελες ποτέ να τελειώσει.

Συχνά, αυτά τα συναισθήματα διχοτομίας θα εμφανίζονται όχι μόνο από τη μία μέρα στην άλλη, αλλά σε λίγα λεπτά. Όπως αυτό το πειρατικό πλοίο βόλτα στην έκθεση που κυμαίνεται από το ένα άκρο στο άλλο.

Είναι τρομακτικό - αλλά είναι φυσιολογικό;

Μπορεί να είναι τρομακτικό. Το απρόβλεπτο των συναισθημάτων. Ανησυχούσα ιδιαίτερα λόγω του οικογενειακού ιστορικού και της τάσης μου για άγχος.

Αλλά καθώς άρχισα να φτάνω στο δίκτυο υποστήριξής μου, από τον θεραπευτή μου σε άλλους γονείς, συνειδητοποίησα ότι στις περισσότερες περιπτώσεις το ευρύ φάσμα συναισθημάτων που βιώνουμε κατά τις πρώτες μέρες ενός πρώτου παιδιού δεν είναι μόνο εντελώς φυσιολογικό, αλλά είναι να αναμένεται!

Υπάρχει κάτι καθησυχαστικό γνωρίζοντας ότι το περνάμε όλοι. Όταν είμαι εξαντλημένος και δυσαρεστημένος στις 4 το πρωί που ταΐζω το μωρό, γνωρίζοντας ότι υπάρχουν άλλες μητέρες και πατέρες εκεί έξω που αισθάνονται το ίδιο πράγμα που βοηθά. Δεν είμαι κακός άνθρωπος. Είμαι απλώς μια νέα μαμά.

Φυσικά δεν είναι πάντα το μωρό μπλε ή οι συναισθηματικές στιγμές της πρώιμης πατρότητας. Η αλήθεια είναι ότι, για ορισμένους γονείς, οι διαταραχές μετά τον τοκετό είναι πολύ πραγματικές. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό, εάν ρωτάτε επίσης εάν τα συναισθήματά σας είναι φυσιολογικά, να μιλήσετε με έναν αγαπημένο ή έναν ιατρό για να ζητήσετε βοήθεια.

Βοήθεια για διαταραχές της διάθεσης μετά τον τοκετό

• Η Postpartum Support International (PSI) προσφέρει μια γραμμή κρίσης τηλεφώνου (800-944-4773) και υποστήριξη κειμένου (503-894-9453), καθώς και παραπομπές σε τοπικούς παρόχους.
• Το National Suicide Prevention Lifeline διαθέτει δωρεάν 24ωρη γραμμή βοήθειας για άτομα που βρίσκονται σε κρίση που μπορεί να σκέφτονται να πάρουν τη ζωή τους. Καλέστε στο 800-273-8255 ή στείλτε μήνυμα "HELLO" στο 741741.
• Η Εθνική Συμμαχία για την Ψυχική Ασθένεια (NAMI) είναι ένας πόρος που διαθέτει και μια γραμμή κρίσης τηλεφώνου (800-950-6264) και μια γραμμή κρίσης κειμένου ("NAMI" έως 741741) για όποιον χρειάζεται άμεση βοήθεια.
• Το Motherhood Understanding είναι μια διαδικτυακή κοινότητα που ξεκίνησε από έναν επιζών μετά τον τοκετό που προσφέρει ηλεκτρονικούς πόρους και ομαδικές συζητήσεις μέσω εφαρμογής για κινητά.
• Το Mom Support Group προσφέρει δωρεάν υποστήριξη peer-to-peer σε κλήσεις Zoom με επικεφαλής εκπαιδευμένους διαμεσολαβητές.

Το να γίνω γονέας είναι το πιο δύσκολο πράγμα που έχω κάνει ποτέ, και είναι το πιο ικανοποιητικό και εκπληκτικό πράγμα που έχω κάνει ποτέ. Ειλικρινά, νομίζω ότι οι προκλήσεις εκείνων των προηγούμενων ημερών κάνουν πραγματικά τις χαρούμενες στιγμές πολύ πιο πλούσιες.

Τι είναι αυτό το παλιό ρητό; Όσο μεγαλύτερη είναι η προσπάθεια, τόσο πιο γλυκιά η ανταμοιβή; Φυσικά, κοιτάζοντας το πρόσωπο του μικρού μου αυτή τη στιγμή, είναι πολύ γλυκός, δεν χρειάζεται προσπάθεια.

Η Sarah Ezrin είναι κινητήρια δύναμη, συγγραφέας, δάσκαλος γιόγκα και εκπαιδευτής γιόγκα. Με έδρα το Σαν Φρανσίσκο, όπου ζει με τον σύζυγό της και τον σκύλο τους, η Σάρα αλλάζει τον κόσμο, διδάσκοντας αυτο-αγάπη σε ένα άτομο κάθε φορά. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη Sarah επισκεφθείτε τον ιστότοπό της, www.sarahezrinyoga.com.