Τι προκαλεί πόνο στα πόδια στην ενδομητρίωση και πώς αντιμετωπίζεται;

Περιεχόμενο

• Είναι κοινό;
• Πώς νιώθεις;
• Γιατί συμβαίνει;
• Πώς να βρείτε ανακούφιση
• Γρήγορες συμβουλές
• 1. Τεντώστε τους μυς των ποδιών σας
• Τέντωμα από το πόδι στο στήθος
• Επίπεδη βάτραχος βάσης / ξαπλώνοντας πεταλούδα
• 2. Φάτε μια αντιφλεγμονώδη δίαιτα
• 3. Πάρτε φάρμακα όπως απαιτείται
• Πότε να δείτε το γιατρό σας

Είναι κοινό;

Η ενδομητρίωση είναι μια χρόνια πάθηση που εμφανίζεται όταν ο ιστός του ενδομητρίου κυττάρων - τα κύτταρα που αναπτύσσονται και χύνονται ως μέρος του εμμηνορροϊκού κύκλου σας - συσσωρεύονται σε μέρη εκτός της μήτρας σας. Όταν αυτά τα κύτταρα προσπαθούν να βγουν από το σώμα σας με τον υπόλοιπο ιστό του ενδομητρίου σας, διογκώνονται και φλεγμονώνονται. Με την πάροδο του χρόνου, αυτός ο ιστός μπορεί να εξελιχθεί σε οζίδια και βλάβες.

Η ενδομητρίωση επηρεάζει έως 1 στις 10 γυναίκες στις Ηνωμένες Πολιτείες. Τα συμπτώματα ποικίλλουν ευρέως κατά περίπτωση, αλλά ο πόνος στα πόδια είναι ένα από τα πιο κοινά συμπτώματα. Σε μια κλινική μελέτη, περισσότερες από τις μισές γυναίκες με ενδομητρίωση εμφάνισαν αυτό το σύμπτωμα.

Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε περισσότερα σχετικά με το γιατί συμβαίνει και πώς να το αντιμετωπίζετε.

Πώς νιώθεις;

Ο πόνος στα πόδια της ενδομητρίωσης είναι διαφορετικός από τη συνηθισμένη μυϊκή κράμπες ή πόνο. Μπορεί να αισθανθείτε έναν ακτινοβόλο και ζεστό πόνο που απλώνεται σε ένα ή και στα δύο πόδια.Αυτός ο πόνος μπορεί να επιδεινωθεί πριν ξεκινήσει η εμμηνορροϊκή σας περίοδος και ο πόνος μπορεί να γίνει πιο σοβαρός καθώς γερνάτε.

Γιατί συμβαίνει;

Οι ερευνητές δεν είναι αρκετά σίγουροι τι συνδέει την ενδομητρίωση με τον πόνο στα πόδια, αλλά πρόκειται να το ανακαλύψουν. Μια πρόσφατη μελέτη εργαστηριακού μοντέλου σε αρουραίους Wisteria με ενδομητρία διαπίστωσε ότι τα ενδομήτρια κύτταρα προκάλεσαν φλεγμονή των νεύρων στις περιοχές κοντά στη μήτρα. Το πρήξιμο των ιστών πυροδότησε το νευρικό σύστημα των αρουραίων και υποβλήθηκε σε επεξεργασία ως πόνος.

Είναι επίσης πιθανό τα ίδια τα νεύρα να παγιδευτούν στον ιστό της ενδομητρίωσης.

Πώς να βρείτε ανακούφιση

Όταν αντιμετωπίζετε πόνο στα πόδια που σχετίζεται με την ενδομητρίωση στο σπίτι, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να δοκιμάσετε για να ανακουφίσετε τον πόνο.

Γρήγορες συμβουλές

• Η εφαρμογή μίας φιάλης ζεστού νερού ή ενός ταψιού απευθείας στο σημείο του πόνου στα πόδια σας μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε τα συμπτώματά σας.
• Το να ξαπλώνετε στο πλάι σας και να ξεκουράζεστε μπορεί επίσης να βοηθήσει τα νεύρα που προκαλούνται να χαλαρώσουν.
• Η λήψη ανακουφιστικού πόνου χωρίς συνταγή (OTC), όπως η ασπιρίνη (Ecotrin) ή η ακεταμινοφαίνη (Tylenol), μπορεί προσωρινά να μειώσει τον πόνο στα πόδια σας.
• Αν και μπορεί να είναι το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε, η πρακτική της γιόγκα ή το τρέξιμο μπορεί να διεγείρει τις ενδορφίνες του σώματός σας, οι οποίες καταστέλλουν τον πόνο φυσικά.
• Η τακτική άσκηση έχει επίσης βρεθεί ότι μειώνει τη φλεγμονή, βελτιώνει την κυκλοφορία και βοηθά το σώμα σας να διαχειρίζεται την ενδομητρίωση με την πάροδο του χρόνου.

1. Τεντώστε τους μυς των ποδιών σας

Ορισμένες συγκεκριμένες ακολουθίες τεντώματος μπορούν να στοχεύουν τον πόνο στα πόδια. Αυτά τα τεντώματα έχουν σχεδιαστεί για να χαλαρώνουν τους μυς γύρω από τη λεκάνη σας.

Τέντωμα από το πόδι στο στήθος

Για να το κάνω αυτό:

1. Ξεκινήστε αυτό το τέντωμα στην πλάτη σας με τα δύο πόδια απλωμένα.
2. Αναπνεύστε βαθιά και σηκώστε αργά το δεξί σας πόδι προς τα πάνω.
3. Λυγίστε το πόδι σας προς την κοιλιά σας.
4. Αγκαλιάστε το πόδι σας στο στήθος σας, εκπνεύστε και απελευθερώστε.
5. Επαναλάβετε με το αντίθετο πόδι.

Επίπεδη βάτραχος βάσης / ξαπλώνοντας πεταλούδα

Για να το κάνω αυτό:

1. Ενώ ξαπλώνετε στην πλάτη σας, ενώστε τα πόδια σας έτσι ώστε τα πόδια σας να σχηματίζουν διαμάντια.
2. Με τα πόδια σας ακόμα πιεσμένα, αναπνέετε βαθιά και σύρετε τα πόδια σας προς τα πάνω προς τους γλουτούς σας.
3. Εκπνεύστε και προσπαθήστε να κρατήσετε τα γόνατά σας πιεσμένα προς τα κάτω στο πάτωμα.
4. Επαναλάβετε όπως απαιτείται.

2. Φάτε μια αντιφλεγμονώδη δίαιτα

Ορισμένες γυναίκες διαπιστώνουν ότι η κατανάλωση αντιφλεγμονώδους δίαιτας μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου στα πόδια που σχετίζεται με την ενδομητρίωση.

Αν και οι ερευνητές ενδιαφέρονται να βρουν τη σχέση μεταξύ της κατανάλωσης ιχθυελαίου, των επεξεργασμένων τροφίμων, της καφεΐνης, των φρούτων και των λαχανικών και του κόκκινου κρέατος ως πιθανές αιτίες ενδομητρίωσης, τα αποτελέσματα αναμιγνύονται στην καλύτερη περίπτωση.

Ωστόσο, οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι η κατανάλωση δίαιτας χωρίς γλουτένη μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου συμπτωμάτων ενδομητρίωσης.

Εάν θέλετε να προσπαθήσετε να αλλάξετε τη διατροφή σας για να διαχειριστείτε τον πόνο στα πόδια σας, εστιάστε στη μείωση των φλεγμονωδών τροφίμων.

Αυτό περιλαμβάνει:

• κόκκινο κρέας
• βούτυρο
• εξευγενισμένα προϊόντα αλευριού
• καλαμποκέλαιο
• ζάχαρη
• τρόφιμα βαριά για συντηρητικά

Τονίστε τα φυλλώδη λαχανικά, το ελαιόλαδο και τα λιπαρά ψάρια στις καθημερινές σας επιλογές. Η μείωση των γαλακτοκομικών προϊόντων και της γλουτένης και η ανταλλαγή καφέ για πράσινο τσάι, μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής στο σώμα σας.

3. Πάρτε φάρμακα όπως απαιτείται

Αν και τα εξωχρηματιστηριακά φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου της ενδομητρίωσης στα πόδια, ο πόνος μπορεί ακόμα να διαρρήξει αυτά τα φάρμακα. Δεν είναι συνηθισμένη πρακτική να συνταγογραφούνται φάρμακα για τον πόνο για την ενδομητρίωση, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είναι εκτός ερώτησης. Εάν τα εξωχρηματιστηριακά παυσίπονα δεν ξεπερνούν τα συμπτώματά σας, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τις επιλογές σας.

Μπορεί να είναι σε θέση να συνταγογραφήσουν μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) όπως:

• celecoxib (Celebrex)
• οξαπροζίνη (Daypro)
• συνταγή-αντοχή ιβουπροφαίνη

Εάν δεν προσπαθείτε να μείνετε έγκυος, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με την ορμονική θεραπεία. Μπορούν να συστήσουν αντισυλληπτικά χάπια ή ενδομήτρια συσκευή (IUD) για να διευκολύνουν τον πόνο της ενδομητρίωσης.

Άλλες στρατηγικές θεραπείας προσπαθούν να μειώσουν την ποσότητα οιστρογόνων στο σώμα σας. Για παράδειγμα, η τριπτορελίνη (Trelstar) έχει βρεθεί ότι μειώνει τον πόνο και το danocrine (Danazol) μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση των ορμονών σας για την πρόληψη της συσσώρευσης ιστών.

Πότε να δείτε το γιατρό σας

Εάν ο πόνος στα πόδια σας είναι τόσο σοβαρός που δεν μπορείτε να περπατήσετε ή εάν αισθάνεστε ότι τα πόδια σας μπορεί να υποχωρήσουν, ξαπλώστε και καλέστε αμέσως το γιατρό σας. Η ενδομητρίωση δεν σημαίνει ότι οποιοσδήποτε πόνος στα πόδια σας προκαλείται από αυτήν την κατάσταση και ο γιατρός σας θα είναι σε θέση να αποκλείσει τυχόν άλλες υποκείμενες αιτίες.

Εάν ο πόνος στα πόδια σας προκαλείται από τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο και εμφανίζεται με συνέπεια κάθε μήνα, θα πρέπει να επισκεφτείτε το γιατρό σας. Μπορεί να είναι σε θέση να προτείνουν συγκεκριμένες στρατηγικές θεραπείας και αλλαγές στον τρόπο ζωής ή να σας παραπέμψουν σε φυσιοθεραπευτή. Η ορμονική θεραπεία ή άλλες φαρμακευτικές επιλογές είναι διαθέσιμες.

Εάν ο πόνος σας επιμένει, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει λαπαροσκοπική χειρουργική επέμβαση για την αφαίρεση της συσσώρευσης ιστών. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων σας.